-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Zoo123
senior tag
válasz d3tox1c #53901 üzenetére
Én hétfőn rendeltem a myproteinről és péntekre itt volt a cucc Angliából.
DPD hozta ha jól emlékszem..."Dolgoztam,ez meg nem adta be szomszédnak"
Miért nem a melóhelyedre rendelted, én úgy szoktam.[ Szerkesztve ]
''Nem vagyok komplett őrült... pár darab még hiányzik!''
-
-
kolosanyi
veterán
válasz d3tox1c #53898 üzenetére
A fél topik Myprotein cuccokat vesz, én monohidrátot és tejsavó fehérjét vettem eddig, meg vagyok vele elégedve.
(#53900) Zoo123
Ez azokra jellemző, akik nem nagyon csinálnak törzs edzést. Hidd el, ha nem is felhúzást, de legalább valamilyen törzs programot rendszeresen csinál valaki, akkor azért annak látszania kell. -
kolosanyi
veterán
válasz d3tox1c #53928 üzenetére
Teljesen egyéntől függ. Klasszikus iskola: 6 ismétlés alatt (tehát 5 és lefele) inkább erőedzés jellegű lesz, 6-12/15 között a hipertrófián van a hangsúly, felette meg inkább állóképességi edzés lesz. Na most ehhez képest van aki 5*5-től fejlődik jól, van aki 4*20-tól, sőt, általában más izomcsoport más és más terhelésre reagál jól ugyanannál az embernél. Mi a megoldás? Váltogasd az edzésmódszereket. Én két-három hetente váltogatom az ismétléstartományokat, egyszer alacsony, egyszer közepes, egyszer magas ismétlésszámmal dolgozok. Érdemes a gyakorlatokat is variálni, egyszer rúddal csináld, egyszer kézisúlyzóval, aztán géppel, de saját súlyos gyakorlatok is szóba jöhetnek. Így kevésbé tud adaptálódni a szervezet a terheléshez éste sem unod meg. Persze nem szabad átesni a ló túloldalára se, azért maradjon tervezett a program, ne improvizálj.
-
prot-ko
csendes tag
válasz d3tox1c #53898 üzenetére
Myproteinről vélemény?
Jó,
csak a csomagküldése angliából egy katasztrófa. A dobozok zárása olyan trehány, hogy sok esetben az nem vesz ki valamit az úton belőle, aki nem akar. Volt már olyan hogy a a futár megfogta a dobozt megemelte, és alulról meg kipotyogott a benne lévő. Sok esetben elfogy a zacskó, zsák és valami totál fehér tejes zsákba pakolnak. A termékek összetétele sehol nem olvasható. Pedig azért fontos lenne olyan alapadat, hogy fehérje esetén tápérték, szénhidrát/zsír %-os aránya, vagy egy aminoprofil. Két sorban leírják ez van. Sajnos volt már amikor a termék szállítás közben kiszakadt. Volt már amikor a termék zacskójának zárása elengedett és volt már olyan is amikor pl. HMB apró luk volt a zacskón és amikor megfogtam, jött a cuccos belőle. És bizony előfordult, hogy hiányzott belőle árú. No akkor jön a formanyomtatvány töltögetés. Alapból kártalanítanak, de hogy az 1 hét vagy 3 hét az függ az angol tudásodtól és a kontakt személyedtől.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz d3tox1c #54379 üzenetére
"Nem szeretek hatazni, valahogy nem erzem soha, hogy edzettem ra, es nem is latom hogy fejlodne.
Szerintem tuti valamit nem jol csinalok."Karból húzol és nem hátból. Vállakat nyomd le és hátra, maradjon a tokban, erőltesd, hogy ott is maradjon. A lapockáidat zárd, képzeld el, hogy összecsípsz velük egy pénzérmét. A mozdulatnál ne arra koncentrálj, hogy magadhoz húzol valamit, vagy épp magadat húzod fel, hanem arra, hogy a könyököd a törzsedhez közelíted. Amíg nincs meg az izomérzet, dolgozz kis súllyal, nagy ismétlésszámmal, erősen koncentrálva ezekre. Izometrikus tartások segíthetnek ráérezni (meg később is ha ésszel alkalmazza az ember), tehát ha magadhoz húztad a rudat (vagy magadat fel), akkor tartsd ott ameddig bírod. Ezt minden szett utolsó ismétlésénél megcsinálhatod.
-
nagyúr
válasz d3tox1c #54381 üzenetére
Én ez úgy tanultam meg, persze kicsit "pontatlan" megfogalmazással hogy súly nélkül a felkarom függőlegesen tartottam a testem mellett és a "vállam" mozgattam előre (mintha görnyednék-domborítanék) azán meg hátra a lapockákat összehúzva (mintha kihúzná magát az ember meg homorítana). Persze csak idézőjeleben az egész, de érzésre ilyesmi.
Aztán mikor ráéreztem így hogy mikor hogy dolgozik a hátizom akkor ennek a mozgásnak a leutánzására törekedtem pl evezésnél. Sokkal jobban is "adta" neki...
Lehúzásnál, húzódzkodásnál dettó... feltartottam függőlegesen a kezem és csak a "vállam" mozgattam fel-le... így éreztem rá arra mikor mozgatja a hátam ezt a részét, aztán onnan már csak a könyök mozgása van tovább a test mellett lefelé...
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
válasz d3tox1c #54948 üzenetére
Pontosítanék kicsit. Kolosanyi nem csak úgy guggol. Az nem lenne elég alternatív tudományos, ezért ő bolgár guggolást csinál. Ez egy amolyan félig padon végezendő, egy lábasra hasonlító, kitörésszerű, aszimmetrikusan pucsító gerinckímélő izé. Állítólag jó.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
-
stickrs
senior tag
válasz d3tox1c #57105 üzenetére
max azt éred el,h még annyira se bir regenerálódni mint eddig. de semmi hasznosat. Hány gyakorlatot csinálsz bicepszre? én sokáig 4-et csináltam, szépen tul volt edzve, nem is fejlődött, utána visszavettem 2-re és rögtön fejlődni kezdett.
nepszter1 Edzés után.
Nokia 808 PureView, LG G5, Xiaomi MI 10 Ultra
-
nagyúr
válasz d3tox1c #57142 üzenetére
Nem erről van szó. Az itteni stílus és hangulat csak egyfajta szűrő. Ha férfi vagy, és jól kezeled, akkor nagyon hamar beilleszkedsz, és jól érzed magad. Ellenben, ha csak vinnyogsz és panaszkodsz, akkor simán nőnek leszel nézve - annak minden pozitív és negatív hozományával.
Férfitársaságban így megy ez; katonaság és a dojo-k is ilyen helyek.''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
-
Gergosz2
veterán
válasz d3tox1c #60843 üzenetére
majd rájössz. De tényleg. Eleinte kezd kisebb súllyal mindenképp de nem muszáj a sok ismétlés. Bár mondom rájössz. Valakinek több ismétlés jobb attól indul meg, valakinek meg pont a kevesebb jó.
De a súlyban mindenképp kevéssel kezd.
Nokia 6030 Hardcore User // I Panic Restaurant by Taito
-
k!nG
aktív tag
válasz d3tox1c #60843 üzenetére
A banant nem kellett volna, itt azt suttogjak, hogyha megeszel egyet akkor tonkrebasztad az egesz napi munkad es plusz 2 kilot is felszedsz adagonkent. Ha egy protein is benyomtal akkor nincs mese veged.
Kis sullyal, nagy sullyal nagyon konnyen megserulhetsz az szvsz marhasag. De szerintem ez elegge emberfuggo azt hozzatennem. Ha birod es nincsbaj akkor a nagysulyos edzes foleg tomegnovelesnel nekem jobban bejon.
[ Szerkesztve ]
https://www.behance.net/vargadom
-
Zola007
veterán
válasz d3tox1c #60938 üzenetére
akkor baj, ha van benne kukorica, pedig nem is ettél
#60934) Buster17: keress rá gugliban (: "bristol stool chart"
tulajdonképpen ez a hivatalos kakaranglista
most éppen eszek a gép előtt, úgy hogy nem mennék bele mélyebben, de ha 3 / 4-es típusú, akkor oké[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zoo123
senior tag
válasz d3tox1c #60977 üzenetére
A sok folyadék kell is a kreatin mellé, ha óránként jársz hugyozni, hát óránként jársz.
Ha munkahelyen ez nem okoz kényelmetlenséget akkor oké. Szalag mellett nem pálya.Bajod nem lesz a kreatintól, de arról tudjál hogy vérvételnél normálisnál magasabb kreatinin -a kreatin bomlásterméke- szintet okoz, ezért azt hihetik vesebeteg vagy.
''Nem vagyok komplett őrült... pár darab még hiányzik!''
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!