-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#73998
FollowTheORI
nagyúr
Cassidey
#73980
válasz
Cassidey
#73980
üzenetére
Welcome to the Syntha 6 Team!
Szerintem sincs jobb most nagyon a piacon... még anno ittam a Dymatize-tól egy két jobbat, pl csokisat, azt hiszem double fudge vagy ilyesmi... na azok még elmentek... de a BSN nagyon eltalálta a tutit.
Aki a proteinre úgy tekint mint valami desszert süti meg ilyesmi helyett és a "kellemeset a hasznossal" elvet követi annak nincs jobb jelenleg. Igaz nem a legköltséghatékonyabb... de arra meg ott a csirkemell.
Turmixban most muteréknál ilyen van és elég jól bírja a strapát + elég meggyőzően masszív felépítésű (fém + üveg). [link]
Zöldségtől kezdve a jégen át a magokig (mandula), mindent visz, jó kis gép.
-
#73997
rwin5
őstag
littlelion21
#73969
rwin5
őstag
válasz
littlelion21
#73969
üzenetére
Banan meg a szomszed madaretetoje
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
Cassidey
senior tag
válasz
Zola007
#73990
üzenetére
Nekem ilyen van kb. 1 éve, és elégedett vagyok vele. Banánt 2-3 darabba törve bele lehet dobni, spenótot szoktam tenni smoothie-hoz, azt is teljesen szétzúzza. Nekem fontos volt még, hogy vigye a jeget/mirelit gyümölcsöt is, friss gyümölcs ugye nincs sokáig, és a fehérjeturmix is finomabb jegesen.
Tisztítani könnyű, van rajta egy gomb, ami erre van kitalálva, engedsz bele vizet meg egy kis mosogatószert hozzá, bekapcsolod, aztán kiöblíted, ennyi.
-
Zoo123
senior tag
Tejfölösszájú?!?
Jövő héten lesz 2,5 éve hogy elkezdtem edzeni, bár való igaz hogy nagyon ritkán szólok hozzá a témához,akkor is faszságotinkább csak olvasni szeretem a topikot mert "jó a buli" és "micsoda remek közönség".
Úgy is mondhatnám hogy művelődni járok ide!Utóirat: Van valami hír Mr. Rick-ről? Izmos lett már? Vagy már nem reped a karján a bőr?
-
Dicker
őstag
válasz
Zola007
#73984
üzenetére
Nem csak ittam, hanem készült szilárd kaja is belőle? Írtam is, hogy arra nagyon jó, gondolhatod, hogy nem kitaláltam. Persze nem én sütöttem, csak kóstoló voltam, de az is a munka része.
Egyébként kazein, de ezt is írtam. Megárt a diéta.
Cassidey:
Majd, ha lesz shopbuilderen ingyenes szállítás rendelj pár mintát. Nekem jó szokásom, igaz a múltkor csak kettő egész darabot vettem, mert a többiből, ami érdekelt természetesen nem volt raktáron, hát akkor így jártak, megkapták az év üzletét.
-
Zola007
veterán
válasz
Dicker
#73983
üzenetére
ha még jól rémlik áltsuliból:
2000g osztva 7-el: 285g
Hogy nem f.stad össze magad ennyi tejsavótól naponta?
Fourstart ittam többfélét is, málnástól eltekintve valóban finom.
Ezek a komplex fehérjék rendesen turmixolva a legfinomabbak, sima shakeres "rázástól"tól nem az igazi -
Dicker
őstag
válasz
Cassidey
#73980
üzenetére
Nem próbáltad ki szerény személyem, nemes ajánlatát az áfonyás-joghurtos brutal muscle on-t? Pedig teljes szívem hidegéből ajánlottam.
Szerintem az tetszene.
Dymatize Elite csokis kazeinjét próbáld még ki, ha lesz rá lehetőséged. Szerintem az a legfinomabb csokis fehérjék között van. Sütni is ebből lehet a legjobbakat. Én egy hét alatt elpusztítottam 2 kilót. Azóta nem veszek, csak ritkán, mert anyagi csődbe mennék hosszútávon.Állítólag ezek az olcsó szájtek fehérjék a fourstar proteinek is finomak, bár azt nem igen ittam, meg ott van a Protein Delite, ami csoki, és gyümölcs darabos, azt sem ismerem, de arra se mondanak rosszakat, persze az már inkább nassolni jó.
-
Cassidey
senior tag
válasz
Zola007
#73981
üzenetére
A Cellucor-on kívül mind csak minta volt, vagy ittam egy shake-et itt-ott.
Elképzelésem sincs mivel nyomhatnád le, de én nagyon finnyás vagyok, ha nem kívánom a kaját, vagy nem ízlik, képes vagyok nem enni inkább. Nem a legjobb út az izomépítéshez, vagy konkrétan csak a megtartásához sem. -
Zola007
veterán
válasz
Cassidey
#73980
üzenetére
De jól megy itt valakinek
nekem a Skynetnek a 100% whey csokis
szkeksz az édes mint a fene, lightly sweetened verzió viszont okénekem a Myprotkó Borsó izolátumával kellen valamit kezdeni, mert a 40g-ot a kanál fahéj + kakaó + vaníliás cukor + 3 szem Süssina nem bírja elnyomni.
Ha eszem utána szilárd kaját vagy gyümölcsöt akkor nincs gond, de magában elég lehangoló -
Cassidey
senior tag
Kipróbáltam pár fehérjét mostanában, szóval összegzés:
Carnivor csokis - nem finom, fura mellékíze van
Dymatize ISO valami csokis - nem finom
Gaspari Myofusion csokis - semmi extra, nem elég csokis, mintha normál mennyiségű vízzel is túlhígitanám
Scitec 100% Whey Peanut butter chocolate - egyáltalán nem mogyoróvaj jellegű, inkább sima mogyorós csoki, ittam már jobbat ilyen ízből, de egynek ok.
Scitec 100% Whey kókuszos csoki - ez nem volt rossz, de nem innám sokáig
Scitec Protein Delite mandula-kókusz - kicsit marcipán feeling a mandula miatt, finom, de nagyon tömény, krémes, édes, több folyadékkel mint a szokásos jó, viszont kicsit cukrosabb és drágább mint a többiAmiket az utóbbi hónapokban használtam:
Cellucor Peanut butter marshmallow - a pillecukorból nyilván semmit nem érez az ember szóval inkább édes mogyoróvaj. Ez a kedvenc egy ideje egyébként, néha beledobok egy banánt, zabkásában/palacsintában is finom.
Cellucor Cinnamon bun - domináns a fahéj, kifejezetten "fűszeres" ízű, nekem simán nem igazán ízlett, viszont palacsintában/sütiben nagyonVégül amit vettem most (dobpergés
):
BSN Syntha 6 - Strawberry Milkshake, Vanilla Ice Cream, Chocolate milkshake, magasan verik az összeset, elképesztő finom mindhárom. Tényleg mintha valami isteni gyorséttermi turmixot iszogatna az ember, nem proteinshake-et.Tudom, nem menő, mert ennyiért lehet tisztább fehérjét venni, de ezt legalább megiszom, és tök jók az arányai kaja kiváltáshoz/eltoláshoz.
-
#73979
Zola007
veterán
FIREBLADE78
#73977
Zola007
veterán
válasz
FIREBLADE78
#73977
üzenetére
csúnya
akkor te még nem láttál csúnya kaját
[link] -
#73975
Zola007
veterán
FIREBLADE78
#73974
Zola007
veterán
válasz
FIREBLADE78
#73974
üzenetére
Jah, bocs, majd elfelejtettem, hogy te még sosem láttál ilyet, csak képről
:
az kérlek párolt zöldfűszeres csirkemell -
#73970
-Mike-
addikt
littlelion21
#73969
-Mike-
addikt
válasz
littlelion21
#73969
üzenetére
Valami maradék összeöntve.
-
Zoo123
senior tag
Jelen!
Most ezt az edzésprogramot nyomom, hétfőn és pénteken teljes testedzés van, nyilván moderált súlyokkal. Most vagyok a 4 hetes program 3. hetében, teljesen jól tudok regenerálódni. Izomláz az van, mert az 5/3/1 edzéshez képest ez nagyon más, de ha ettől vastagabb lesz a karom akár csak 1 cm-rel is már megérte!
Mondjuk izmos még nem vagyok, de maj egyszer, talán...
-
#73951
Zola007
veterán
FollowTheORI
#73950
Zola007
veterán
válasz
FollowTheORI
#73950
üzenetére
Ha kevesen vannak, akkor én lábat 2 körben szoktam edzeni
Azaz:
guggológép - csigás vádli - combfeszítő - combhajlító: ebből 3 sorozat, 16-12-(8)
Utána pár perc pihi, pisi, kulacstöltés, majd ugyanez még egyszer 2 sorozattal
vagy másik alternatíva a lábtoló - ülő vádli - kitörés - combhajlító
A végét is elég jól bírom és nem aránytalanok a gyakorlatok.Én 3-(4x) járok egy héten, az alapvető bontásom a
1, hát-bicepsz
2, mell-tricepsz-(váll)
3, láb
(4, váll)Illetve 1 kardió vagy 1 kardió+1 kosárlabda/tollaslabda/kerékpár
Ez nekem bőven elég, ha nem fejlődök, nem érdekel, azon már rég túltettem magam Viszont jól érzem magam tőle, mindig jól esik az edzés és nem vagyok idegileg sem kimerülve -
#73950
FollowTheORI
nagyúr
Zola007
#73943
válasz
Zola007
#73943
üzenetére
Én a multkor olvastam erről valami cikkben hogy pont ezért érdemes néha váltogatni és visszafelé csinálni vagy külön napokon bizonyos testrészeket.
Pl Lábnap... ugye pl lenyomsz egy guggolás/lábtoló/feszítő/hajlító gyakorlatsort, aztán a vádlira állő/ülő... csak épp mire ide jutsz a vádlit már nincs energiád megdolgozni, ezért lehet épp a vádlid elmaradott (sokak problémája ez, lehet pont ezért)
Ezért vagy azt csinálod hogy máskor előbb a vádlit edzed le és utána kezded a guggolást...stb vagy feszítő/hajlítót és így mindig rotálod mivel kezded.Vagy abszolút kiteszed másik napra a vádlit.
Nyilván ez minden testrészre igaz.
Én most ezt fogom egy ideig kipróbálni, szóval nem 2x edzem egy héten ugyanazt, de vannak részek amiket szétválasztok, amit eddig egy napon edzettem.
Így aztán lehet hogy 3 helyett 6 edzésnap lesz, de fele annyi programmal. Így azis lehet nem 1,5 óra lesz egy edzés hanem csak pl 45 perc.De majd kiderül beválik e... most épp beteg vagyok egy ideje valami masszív szarral. Szóval előbb még visszaszoktató alapozás is kell majd...
-
Zola007
veterán
Éppen ezért írtam , hogy "nem hülyeség, csak nem izolációs gyakorlatokra való"
Testépítő edzés meg ugye ezekre épít
Viszont ha kevés izolációs gyakorlatot alkalmazol, akkor más edzésen 1-1 gyakorlat 4-5 sorozattal mehet pluszba, ha már be van melegedve az izom.
Pl. mell-tricepszém 1 gyakorlat vállra
mell-váll-nál 1 gyakorlat tricepszre
hát-bicepsznél 1 gyakorlat vállra
ha valaki külön vállazik, akkor 1-2gyakorlat bicepszre vagy hátraA teljes 3-4 edzés bontás sima számtani megduplázásának én se látom értelmét.
-
válasz
Zola007
#73945
üzenetére
Sokféleképp megvalósítható. Én egy "fő" és egy "mellék" napra osztom a heti 2x edzetteket. Az első alkalommal jó durván leedzem, a második alkalommal meg egy fokkal kevésbé durván, de akkor is rendesen terhelem. Így nem hétnaponta kap ingert, de nem is készítem ki magam annyira. Nem az izomcsoport az, ami nem bírna heti 2 durva edzést, hanem az idegrendszerem.
-
Zola007
veterán
ugyanez, 16-12-8, ha úgy érzem nem gáz, akkor belenyomok valami 4-5 ismétléses súlyba is, ami tulajdonképpen 7-8 ismétléses, csak a végére már annyira ki vagyok, hogy csak 4-5 megy bele.
Egyébként ez a 16-12-8 frissen, egyenkén inkább ilyen 18, 15 és 10-12 ismétléses súlynak felel meg. -
Casanova*
veterán
leszoktam a nagy súlyokról, 5-8 ismétlésekről. könyököm,vállam nem igazán bírja. kisebb súlyokkal edzek 10-15 ismétléseket csinálok. így nagyon elfáradnak az izmaim,sokkal jobban bedurranok,megdolgozom az izmot. másnaptól nagyobb izomlázaim vannak. profik csak a videó kedvéért edzenek nagy súllyal. egyébként ők is kisebb súllyal edzenek,szabályosan 10-15 ismétlésekkel.
-
#73935
wertigo1984
őstag
korcsillio
#73931
wertigo1984
őstag
válasz
korcsillio
#73931
üzenetére
Csabito ajanlat.
-
#73933
-Mike-
addikt
FIREBLADE78
#73932
-Mike-
addikt
válasz
FIREBLADE78
#73932
üzenetére
-
#73932
FIREBLADE78
addikt
korcsillio
#73931
FIREBLADE78
addikt
válasz
korcsillio
#73931
üzenetére
Itt mindenki naturàl. Nem tudtad?😇
-
#73931
korcsillio
addikt
wertigo1984
#73908
korcsillio
addikt
válasz
wertigo1984
#73908
üzenetére
-
#73929
korcsillio
addikt
korcsillio
addikt
-
kexksz
addikt
-
-
#73924
HussarF
addikt
FIREBLADE78
#73917
válasz
FIREBLADE78
#73917
üzenetére
Elértem itt is eredményeket, de amikor folyton ilyen dolgokkal kell küzdeni, hogy pl:
30 kg-ig vannak kézisúlyzók és azokból is 20-30 kg között 2,5 kilónként van, ami akkor 5 pár súlyzót jelent. Ebből az 5 párból átlagban 3 mnidig össze volt törve mert ledobták és szart volt és nem bírta. Átlagosan két hónap alatt javítottak meg egy párt, amit utána 2 hét alatt újra összetörtek a dobálós faszfejek. Egyszer pont ott voltam, amikor az egyik TEK-es idióta összetörte, aztán meg csak les, hogy hát ennek ki kéne ezt bírnia nem? Ja bazmeg, 10-edjére töröd össze, de nem tűnik fel, hogy nem bírja ki, bazdmeg?
Ezért ha egykezes súlyt akartam használni, mindig az összeszerelhetőt kellett használni. Egy csomó idő volt összevadászni hozzá a súlyokat plusz összerakni. Az edzés jó része azzal ment el, hogy azzal a szarral legóztam. Plusz a szorító se ment rá rendesen, ha nem jól találtad el a párosítást és akkor lötyögött össze-vissza.Akkor van egy csomó lapsúlyos gép, azokon meg egy csomó súly össze van törve, ami ugye azt jelenti, hogy akkor oda nem is tudod bedugni a reteszt, mert a törött súly ugye megakad.
Lábtoló egy olyan idióta fasz gép ott, hogy az is lapsúlyokkal van alapból egy rakás áttételen át. Na mondanom sem kell ,hogy annyi súrlódás, meg disszipáció van azokon a szarokon, hogy nem is hasonlít az ottani nyomás egy rendes lábtolóra (aki azt mnodja, hogy tök8 mert a súrlódási erő lenyomása is ugyanoylan erőkifejtés, az tuti nem edzett még ilyen szaron és nem tudja miről beszél).
Akkor az a kurva terem 8kor nyit hétköznap, déltől 2-ig ebédszünet, utána még fél 9ig nyitva. Szombaton egyszerűen zárva. Vasárnap délután 4től este 8ig nagy kegyesen kinyitnak.
Mondtam, hogy nem akarom sorolni, csak felbasztad az agyam
És ez csak néhány dolog, arról a szar teremről, van még tovább is. Na mindegy is, eddz egy ilyen teremben, nincs kifogás (#73920) Dicker
A clenbuterol az a spiropent nem? Eredetileg asztma-gyógyszer vagy mi -
Cassidey
senior tag
válasz
Dicker
#73920
üzenetére
Persze, gondolom, de az az igazság megtehetik sajnos, mert nem nagyon van konkurencia. Én csak emelkedőn gyalogolok, kitörésezek rajta de tuti nem az én 53 kilómtól szakad meg.
Igazából az a fura, hogy egyik nap a második rossz, pár nap múlva a negyedik, szerintem januárban mind volt már rossz 1-2 napra. A lábtolóval elképzelésem sincs mi történhetett. 
-
Dicker
őstag
válasz
Cassidey
#73912
üzenetére
Valószínű budget futópadokat vettek egy-kétszázezerét, ami igazából futásra alkalmatlan. A sok tonnadonna meg azon rángatózik. Sétára viszont tökéletes, főleg, ha emelkedő be van rakva plafonra. Persze, ha szétfutják, akkor ez már nem működik.
Nálunk például kiragasztottam, hogy 75 kg felett, kizárólag csak sétára, erőltetett menetre alkalmas a gép, legalábbis háromra, a negyediken lehet, azon én is tudok futni, de az másfél millió volt használtan, 4 évvel ezelőtt. Aki belekezd mégis, annak konnektor kihúz, aztán meglepetés. Mondjuk amennyi számlát csináltam arra a gépre, lehet még kerestem is vele.
Papíron a három gyengébb gép is 220 kg-ig terhelhető, de ez nem jelent semmit. Aztán ezek is újonnan 680 körül vannak most, és így sem bírják a kiképzést, persze újat vesz az, akinek két anyja van.
Lábtoló meg nem tudom, hogy megy tönkre állandóan. Ott se kerek valami, hiszen az egy egyszerű szerkezet... Itt egyszer volt használaton kívül, amikor valaki letörte a kiakasztó fogantyúját, de 3 nap alatt megcsinálták az újat.
Igaz, ha hülye, nemtörődöm emberek vezetik a termet, akkor űrhajós berendezés is lehet.Dani82:
Az én zsírégetőmben csak clenbuterolhidroklorid van.
Ez mellé mehet az anavar, vagy, amit tudsz. Az mellé meg májvédő. Pl. N2 Guard. -
Dani82
senior tag
válasz
Dicker
#73909
üzenetére
nem igazán hiszek a zsírégető szupermatrixokban már. tele vannak b@szva koffeinnel esetleg zöldtea kivonattal, kb ennyi. Edzés előttinek jó egy darabig, de mivel napi 3-4 kávét iszom legtöbbször egy Revex, de még egy Lipo6-et is alig érzek meg sajnos.
Plusz a zsírégetőket akkor ajánlják, amikor nem edzel, hogy úgy pörgessék az anygacseréd, mintha épp edzenél, csak én állandóan edzekHussarF: sok sikert! nagy motiváció, egy új fasza terem!
-
Tegnap megnyílt az új terem itt Pakson és kibaszott jó!
Másfél éve költöztem le ide munka miatt BP-ről és hatalmas hátránya volt a városnak, hogy nem volt egy rendes konditerme, csak egy ilyen harmincéves nem karbantartott gépekkel felszerelt szar.
Tudjátok milyen motivációromboló egy pesti csúcsterem után egy ilyen szarba járni? Az még hagyjál, hogy gyenge a felszerelés, de ami van, az is folyton tönkre van téve. Leérsz és azt veszed észre, hogy nem tudsz edzeni, mert össze van törve az egykezes kézisúlyzó, vagy letört a fogója a húzódzkodó állványnak, stb. Nem is sorolom.
Ez az új terem meg olyan szinten van, mint a pesti felső kategóriás termek, az meg még plusz jó, hogy az árszínvonala annak kb. 60-70%-a. Kurva nagy motiváció ez most, mert azt érzem, hogy végre nem kínlódás lesz, ha el akarok érni valamit és nem fognak folyton külső tényezők hátráltatni, hanem végre újra mniden csak rajtam fog múlni. Most már nincs kétségem afelől, hogy nyárra ismét sikerül összehozni egy kurva jó formát
-
zsolt1225
aktív tag
válasz
Cassidey
#73912
üzenetére
Valamelyik nap, talán pénteken vagy csütörtökön volt egy szerelő és javítgatta a futópadokat, ezek szerint nem sok sikerrel. Igen, a lábtoló pont egy olyan ami simán rossz 2-3-4 hétig is. Pedig már azt megcsinálták rajta, hogy lehessen állítani rajta normálisan, nem csak küszködve.
-
Cassidey
senior tag
válasz
Zola007
#73877
üzenetére
Én azt 10-20 kilókkal csinálom szintén Smith-ben, kemény. Fenékre annyi jó gyaki van, pont nem olyan fontosak az extra gépek.
Ma a lábtolón kint volt a "Rossz!!" tábla, az azért hiányzott..Mondjuk a leglátványosabb ugrás nálam akkor jött be, mikor majdnem minden nap csináltam extrát fenékre a két lábnapom mellé.
[link] -
Dicker
őstag
válasz
Dani82
#73902
üzenetére
Akkor vegyél zsírégetőt. Nem egyszerűbb? Egy évre beosztod a ciklusokat, aztán mellette gondolkodhatsz máson, mert azzal úgyis jobb formát tudsz tartani állandó jelleggel. Nyugodtan mehet olyan is, ami kicsit megköti a vizet, utána az lemegy.
Vagy egyé' ilyet:
Amúgy ez abból konjac lisztből van? Vagy mi?
-
#73908
wertigo1984
őstag
wertigo1984
őstag
Visszatertem 1 ev kihagyas utan. Ezido alatt huzodzkodas volt csak.
Obuda Gate Gilda 5 perc seta az alberletemtol es vegre itt van Weider es Carnivor
-
#73906
FollowTheORI
nagyúr
Zola007
#73904
-
#73903
FollowTheORI
nagyúr
Dani82
#73902
-
zsolt1225
aktív tag
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Van olyan naci ami fel sem jön rá, és a vádlit pont nem lehet kiiktatni.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Facebook és Messenger
- Milyen okostelefont vegyek?
- ASUS routerek
- Hobby rádiós topik
- Linux kezdőknek
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Poco F7 – bajnokesélyes
- GoodSpeed: Pillangóhatás: F billentyű meghibásodása -új gamer számítógépasztal
- Hisense LCD és LED TV-k
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- További aktív témák...
- BESZÁMÍTÁS! Gigabyte B450 Aorus Elite R5 5600X 32GB DDR4 512GB SSD RX 6700XT 12GB ZALMAN S2 TG 750W
- Gamer PC-Számítógép! Csere-Beszámítás! I5 12400F / RTX 3060Ti / 32GB DDR4 / 512 M.2 SSD
- Dell Latutide E7280 FHD, i7 7600U, 8GB RAM, 256gb ssd, thunderbolt, számla, 6 hó gar
- Újszerű HP 14s-dq5001nh - 14"FHD IPS - i5-1235U - 16GB - 512GB - Win11 - Magyar - Garancia
- Lenovo ThinkPad X13 G2 multitouch (ELKELT)
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest