Új hozzászólás Aktív témák

• #73951 Zola007 veterán FollowTheORI #73950

  Új Válasz 2015-02-10 14:42:52 #73951

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Zola007

  veterán

  válasz FollowTheORI #73950 üzenetére

  Ha kevesen vannak, akkor én lábat 2 körben szoktam edzeni
  Azaz:
  guggológép - csigás vádli - combfeszítő - combhajlító: ebből 3 sorozat, 16-12-(8)
  Utána pár perc pihi, pisi, kulacstöltés, majd ugyanez még egyszer 2 sorozattal
  vagy másik alternatíva a lábtoló - ülő vádli - kitörés - combhajlító
  A végét is elég jól bírom és nem aránytalanok a gyakorlatok.

  Én 3-(4x) járok egy héten, az alapvető bontásom a
  1, hát-bicepsz
  2, mell-tricepsz-(váll)
  3, láb
  (4, váll)

  Illetve 1 kardió vagy 1 kardió+1 kosárlabda/tollaslabda/kerékpár
  Ez nekem bőven elég, ha nem fejlődök, nem érdekel, azon már rég túltettem magam Viszont jól érzem magam tőle, mindig jól esik az edzés és nem vagyok idegileg sem kimerülve

Új hozzászólás Aktív témák