-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#75897
Guntop
újonc
BÁ Nutrition
#75870
Guntop
újonc
válasz
BÁ Nutrition
#75870
üzenetére
Na rendeltem egy ilyen methdrolt, kíváncsi vagyok ér e valamit.
A "stana" meg megy a kukába. Bár a másik bontatlan dobozba, lehet tényleg az van.
-
végül is a reklámja nem hazudik, ha a protein az amit nem akarsz 
Giant Delicious Protein Blend” made by privately held Giant Sports contains only 12 grams of the 27 grams of “High Quality Protein” it advertises, only 44% of the stated amount. Instead, the powdered blend is loaded with leucine, isoleucine, valine, glycine, betaine, taurine and creatine monohydrate. Érdekes ezek nem a bcaa? (vagy csak ha előttük van az L?)
-
válasz
Tenken
#75892
üzenetére
jó lenne már ha végre valaki előjönne a tutival
Még jó hogy ilyen szinten már nem érdekel. Ugyanúgy vagyok vele mint az edzéssel. Mondhatja nekem bárki hogy 5x5 vagy madcow akkor se fogok úgy edzeni. Mondhatja nekem bárki hogy nem kell ch edzés után akkor is enni fogok, meg azt is hogy előtte nem fogok. Tényleg lexaromazt is aki beírja hogy nem is leszek izmos
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
Tenken
őstag
válasz
Woodslave
#75891
üzenetére
Azért nem kell kp-nak venni mindent tőle sem szerintem. Cikk inkább a tömegnövelőket kukázza. Egy jó kis kaja rizzsel tök más kategória. Bár én nem vagyok doktor, de szerintem kell egy kis plussz energia a szervezetnek a regenerációhoz is edzés után, amihez jól jön a ch könnyebb-gyorsabb felhasználása.
-
#75891
Woodslave
félisten
kennystyle
#75890
válasz
kennystyle
#75890
üzenetére
ki tudja...Ettől függetlenül még erősebb bennem hogy enni kell ch-t edzés után, aztán lehet csak a tápkieg cégek és broscientist oldalak félelemkeltő aknamunkájának eredménye.
Én nagyrészt este edzem, vasárnap szoktam reggelente (bár akkor túl magas a kortizol szintem az asszony méltatlankodása miatt hogy miért megyek el edzeni...)De szerintem tök ugyanígy néznék ki ha nem ennék edzés után ch. Vagy semmit. Vagy soha semmit
A zabkása most nekem is bejött érdekes módon. Van mondjuk benne reszelt alma meg mazsola, felöntöm fehérjével. Eléggé érzem hogy betölt
-
#75890
kennystyle
aktív tag
bbuffy
#75888
-
#75888
bbuffy
senior tag
kennystyle
#75887
bbuffy
senior tag
válasz
kennystyle
#75887
üzenetére
Kell a ch. Nyomjál zabkásás fehérjét edzés után, nálam bevált, és nincs az a durva éhség hirtelen ha kimegy a turmix hatása. A zab meg amúgy is Kell és kész
-
#75887
kennystyle
aktív tag
Woodslave
#75878
kennystyle
aktív tag
válasz
Woodslave
#75878
üzenetére
Nekem is hasonló a tapasztalatom, próbáltam már a standard "carb backloading"-ot de akkor este edzettem.
Mi a vélemény a reggeli edzéshez igazításról ? Úgy emlékszem a könyvében azt elég nehéz esetnek tartotta, úgy tűnt azt mégsem írhatja hogy akkor b@szhatod, ezért csak kitalált valamit arra is.Most heti 5x edzek (+tenisz 1-2x), és mindig reggel. Pl. hétköznap 6:15 kor kelek 7:15-kor már edzek, így előtte persze nem eszek semmit viszont egy turmixot megiszok félig előtte, félig edzés közben. Ez 5g BCAA + 10g glutamin + 5g creatin + 15g vitargo (gondoltam a creatin miatt ártani csak nem árt).
Edzés után rögtön 30g fehérje (vagy néha protein, mikor melyik van otthon ) + 5g creatin + 20g vitargo.
Majd fél-1 órával edzés után eszek rendesen, ez úgy 9 - 9:30 fele van. Ezzel együtt 4-5x eszek, mivel diétázok minden kajálás ~30g fehérje, ~30g szénhidrát + legalább 10g zsír, persze zöldség is lehetőleg.
Így egyelőre 81kg-ról (183cm) 2 hónap alatt lementem 78ra úgy hogy nem csökkent az erő, sőt.
Persze így is szar vagyok, de azért a korábbiakhoz képest érezhető a fejlődés.Itt a dilemma az, hogy edzés után kéne nyomni a CH-t. Viszont érzésre meg simán meglennék délutánig vagy akár estig CH nélkül is.
-
Zola007
veterán
válasz
Woodslave
#75878
üzenetére
én sem azért eszek edzés előtt 2 órával mert erőt ad, mert alapos bemelegítés után diétában is tudok intenzíven edzeni, hanem azért mert éhes leszek edzés közben, ami diszkomfort értést okoz és elvonja a figylelmem az edzéstől
Adrenalin kapcsán viszont azért ésszel kezelendő a mellékvese kifáradás miatt
Másrészt viszont ezek az általános kijelentések sem állják meg a helyüket mindenkirw nézve
Lehet, hogy te neked nem jó egy edzés előtt 2 órával vqló CH bevitel, attól másnak még működhet. -
ne érts félre simán lehet hogy szükséged van rá, bár fiziológiai magyarázata nincs
egyszer próbáld ki, hogy nem eszel ch-t edzés előtt (reggel se..) nem ajánlok fel semmit hogyha csalódni fogsz, de legyél kísérletező
gondolom te is kipróbáltál már annyi baromságot edzés, kaja, tápkieg vonalon, ennél se fogsz hirtelen összeesni..
-
válasz
Cassidey
#75881
üzenetére
gondolom milyen xar lehet, különösen utána a svédasztalos reggeli..
A legjobb dolog a világon reggel edzés (tök mindegy milyen xar terem, csak legalább 10 kg-s kézisúlyzó meg valami nem roncs gép legyen) kis úszás (sajnos a reggeli szauna már nem fér bele) és utána reggeli ahol bedurranva körülnézel és szétrepedsz a ch-tól. (bár senki nem lát izmosnak de az érzés a fontos 
) -
Cassidey
senior tag
válasz
Woodslave
#75880
üzenetére
Nulla hátrányát érzem a nem csak ch-t nem eszek edzés előtt, hanem egyáltalán nem eszek edzes előtt dolognak.
Annak annál inkabb érzem hátrányát, hogy harmadik napja edzem egy hotel termében ahol alig van 1-2 ember és az is csak lézeng valamit. Ez itt így pinalegyezés de a szar edzés is jobb mint a nem edzés szóval ez van. -
#75880
Woodslave
félisten
FollowTheORI
#75879
válasz
FollowTheORI
#75879
üzenetére
világos. Ha valaki klasszikus módon diétázik, nem eszik ch-t este stb. akkor el tudom képzelni hogy kell. De ez a ennem kell egy banánt mert különben gyenge vagyok... Hát ja az vagy
Ebből a szempontból nem világos a rendszere, hogy csak edzés után kell-e vagy edzés előtti este. Mindegy én a több kaja felé tévedek
-
#75879
FollowTheORI
nagyúr
Woodslave
#75878
válasz
Woodslave
#75878
üzenetére
Abban igaza van hogy a glikogén raktárak számítanak... azokat kell feltölteni, csak arra kell gondolni hogy közvetlen edzés előtt ez nem történik meg olyan gyorsan mint gondoljuk... illetve ha fel vannak már töltve akkor felesleges enni, mert a magas vércukor tényleg csak hátráltat (bekómázol stb), utána meg a magas inzulin + edzés miatt duplán leesik és tényleg megintcsak szarul leszel immár az alacsony miatt.
Ha nincsennek feltöltve (és nem is eszel semmit előtte ami ch) akkor viszont gyenge fos leszel ugyanúgy és akkor enned kellett volna valamit előtte pár órával.
De a legjobb ha edzés után eszel annyit hogy visszatöltöd tutira (vagyis elég masszív kaját/kalóriát viszel be, pl a következő két étkezés során chból is)... és onnantól már csak szinten kell tartani (lassú ch, vagy semmi ch másnap edzésig) -
válasz
HussarF
#75828
üzenetére
John: Definitely. I think that’s a big misunderstanding in the industry is that you need carbs to feel the workout. It turns out if you go the majority of the day or the first half of the day without carbohydrates and you’re, A, your body has no problem maintaining blood sugar levels, at least what it needs and then, B, your body actually responds quicker to exercises as far as the sympathetic nervous system. You release adrenaline faster. Your body is more sensitive particularly to the fat burning properties of adrenaline and you get bigger rushes of adrenaline. There’s three very large positive fat burning effects that you get just by not eating carbs before you workout and training a little later in the day.
Dave: You’re saying there are no benefits from eating carbs before you workout?
John: Correct.
Dave: Excellent. All right. That’s a definitive statement and I could not agree more to it. By the way, it drive me nuts when people go out and they’ll have a banana for energy before they go lift weights. It’s like, “What are you doing? You’re not helping yourself anyway in any way shape or form and like don’t waste your time because you could be doing something more important.” I love that. All right. We totally are in great enlightenment on that.
What matters when you train are your glycogen stores, and not the carbs you ingest. I’ll cover all-things-glycogen related in the next installment of this series. For now, however, I’ll let you off with a warning. Eating carbs immediately before you train can cause poor performance and potentially rebound hypoglycemia, which happens when muscles, the liver, and other tissues clear glucose from your bloodstream too fast. This manifests itself in the form of shakiness, sweating, light-headedness, and an inability to think clearly. You don’t want to get under a heavy barbell in this condition, believe me.
t’s very simple: If you don’t eat carbs for at least two hours before training—even heavy training—you’ll be stronger, exhaust glycogen levels, and mobilize body fat. You won’t just burn fat, you’ll lose body fat.
Én a fentiekkel értek egyet és minden tapasztalatom (legalábbis az edzés közbeni érzés) ezt támasztja alá. Az elmúlt pár évben ahányszor xarnak mondható edzésem volt, az mind az edzés előtti ch kajálással függött össze. A carb loadingos arc mond azért pár meredeket még szerintem is aki nem értek hozzá, de nekem ez jött be.
Ugyanakkor nem lehet kizárni, hogy a xar edzések ellenére, ha minden edzés előtt ettem volna 100 gramm zabot, meg banán meg mittomén mit, akkor ma izmosabb lennék, szóval nem mondom hogy tuti mindenkinek ez jó, lehet csak én vagyok már erre kondicionálva... Meg lehet hogy edzenék egyet Zolával aztán kiderülne hogy nem is gyúrok csak pinalegyezek nem csoda hogy nem kell ch.. (igaz én végeznék mire bemelegít
) -
#75876
madle
őstag
BÁ Nutrition
#75873
madle
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#75873
üzenetére
Jó, de mégsem esnek egy kategóriába a szteroidokkal. Betiltották mert hatásos volt
Én a 6-bromot próbáltam mint anti ösztro és tesztoszteron fokozót, nekem nagyon bejött. Száraz lett a forma rendesen.Ismerősöm is használta az SB Labs-os Stanzol nevű 5mg-os szart, aztán mikor feljött rá 5-6 kiló, meg olyan vastag lett a bokája mint a combom, meg kosárlabda feje lett, mondtam neki, hogy lehet hallgatni kellett volna a fórumozókra, akik már szerintem 5-6 éve írkálják, hogy az egy rossz vétel..
-
#75875
Dani82
senior tag
BÁ Nutrition
#75873
Dani82
senior tag
válasz
BÁ Nutrition
#75873
üzenetére
Nem adsz el egyet kettot?
-
#75874
brownus
veterán
kennystyle
#75825
brownus
veterán
válasz
kennystyle
#75825
üzenetére
pacsi -
madle
őstag
válasz
Guntop
#75871
üzenetére
Amit BÁ linkelt, az a gártó készít olyan termékeket, melyeket kizártak az US és EU piacokról, azaz betiltott hatóanyagok, ne prohormont keress, hanem pl a 6-bromo hatóanyagú terméket melynek u.a. a neve. Vagy a régi Novedex XT (Gaspari Nutrition) ATD hatóanyagát, mely nagyon előnyös a PCT-ben, kúra után ill közben nagyon jól alkalmazható volt régen és kikerülhető volt vele a sok szar mérgező gyógyszer. Teljesen jól működött az utókúrában, az ATD is ettől a gyártótól van azthiszem szintén ezen a néven.
Egyébként ne gondold, hogy ha bármit veszel a feketén, akkor biztosra tudhatod mi van benne, ebben a témában mindig ott van egy golyó a pisztolyban amit a fejedhez tartasz.
Ha érdekel az ATD-ről és az utókúráról egy érdekes cikk, amit egy erősen hozzáértő személy írt, akkor belinkelem, és ha tényleg olvastál a dolgok után, akkor lehet már láttad is.ITT van pl 6-bromo és ATD is, msot látom több gyártó is foglalkozik már ezzel, bár nem tudom, hogy oldják meg mivel tiltólistás.
-
#75871
Guntop
újonc
BÁ Nutrition
#75870
Guntop
újonc
válasz
BÁ Nutrition
#75870
üzenetére
Igen, erről olvastam itt régebben...Jobban jártam volna vele az biztos, de egyszer már pròbáltam prohormont, és nagy 0- át ért. Igaz, azt itthon is lehet(ett) kapni. Xcel volt.
-
#75869
FollowTheORI
nagyúr
Zárásként mára kis tesztó fokozó
... a BBB-sek most egész jó képet raktak ki. 
-
Guntop
újonc
válasz
Dani82
#75867
üzenetére
Valószínű, én is így járok el...
Gondolom, neked se eredeti stanad volt, ahogy másnak se. Erre lennék már csak kíváncsi esküszöm, hogy most akkor ez metiltesztò vagy mi a szar. És ha az, másnak miért nem a pöcsfájás jelentkezik...De azért nagy igazságtalanság, hogy a buta gipsy aki nem ért se az edzéshez, se a kaj
ához, se a koxhoz, az bezzeg a kevésbé szar stanaba fut bele...Amúgy bármennyire is úgy fest nem vagyok segghülye 17 éves...27, és már vagy 8 éve edzek. Mindig is bennem volt a kisördög, hogy kikéne pròbálnom, de addig nem akartam, amíg nem volt minden adott hozzá. Nem kevés tápkieget raktároztam erre készülve + a kajám is elég tökéletes lett volna hozzá.
De így járás, csup
án az basz fel, hogy ilyen mocskot sikerült beszerezni. Azért köszönöm mindenki válaszát!üdv!
-
Dani82
senior tag
válasz
Guntop
#75857
üzenetére
egyébként én kb pont igy toltam le az elso stana kuram tavaly. Paraztam is, allandoan olvastam rola, mi hogy miert stb, de ha egy pillanatra is elojott volna egy herefejdalom, de ha csak belenyilal valami en a kurvaanyjaba dobtam volna ki az egesz szart es abban a pillanatban hagyom abba, nem hogy kerdezgessek forumokon, hogy hagyjam e...
-
userxy
őstag
válasz
HussarF
#75859
üzenetére
Vannak kommentek ott is
De aki sokat olvasgatott ebben a témában a neten akkor talál pár értelmes arcot aki tud segíteni, de ingyen senki se fog normális személyre szabott kúrát összerakni látatlanba idegennek.
Csoda, hogy egyáltalán írnak olyan gyökér kérdésekre választ olyanok akik értenek hozzá.
Én igazából ha lenne pénzem azt koxolni akarnék azzal kezdeném, hogy elmegyek egy olyan terembe ahol tudom ,hogy edz egy versenyző nevesebb faszikám azt hozzávágnék egy guriga 20 ezrest, hogy öccse egyem azt a szét koxolt májadat, kéne egy kis segítség azt úgy talán segítene és még talán jó cuccot is kapnék.
-
#75863
madle
őstag
BÁ Nutrition
#75858
madle
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#75858
üzenetére
Teljesen jogos! Persze hogy ez a kamu marketing is viszi bele a gyereket, mert fél év után nem hat a feltöltéses kreatinkúra és kell menni Naposért az öltözőbe.
-
madle
őstag
válasz
Guntop
#75855
üzenetére
Ha bátor vagy próbálgatod, utána olvasol és kb. ennyi. - ebből leszűrtem mindent
Nézd, alapbóll úgy kezdtél bele ebbe az egészbe, hogy vettél egy kis üvegcse szart, amiről már akkor tudtad, hogy lehet benne stanazolol is! Szóval ne csodálkozz ha valami nem úgy megy, ezt senki nem tudja, még a terem "megbízható" dílere Józsi sem, aki eladta neked, mivel nem ő ütötte össze az alagsorban, hanem pár ferdeszemű akik után még sok sok ember vezet el Józsiig.
Ha fél évet kellett olvasgatni, ahhoz hogy ezt a tudást összeszedd akkor...Na mindegy, nem akarok geci lenni, de az én javaslatom, hagyd a picsába abba, meg a másik, még minek mérgeznéd magad mindenféle "levezető" gyógyszerrel? Hagyd el, vegyél egy Vitrix-et vagy PCT-t vagy Arimidex-et dúrd be és pont.
Nem értem ezt a hobbikokszolást, ledúr az ember egy mérgező 8-12 hetes ciklust, után meg két pofára tömi még 4 héten keresztl a kibaszott kemény rákgyógyszerektől kezdve a mindenféle szarig, mert ő azzal levezeti a kúrát... csak nincsenek képben milyen mérgező szutykokat esznek meg. Nem hazudok de egyik barátom, lelkileg kaputtolt be, olyan szinten, hogy betegszállító hordja havonta az agyturkászhoz. -
#75861
Dicker
őstag
BÁ Nutrition
#75858
Dicker
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#75858
üzenetére
Legjobbat kihagytad:
"A kox nem épít igazi izmot." -
#75858
BÁ Nutrition
addikt
madle
#75850
BÁ Nutrition
addikt
" De komolyan olyan vicc kategoria ez a hobbi kokszolgatas de meg a versenyszintu is szanalom."
ijk belinkeli a kogszoldalt, hogy ne kogszolj buta gyuros, mellette meg ot a banneren feszitenek sorban a rommakogszolt diszpeldanyok hogy a vejprotol lettek ilyenek meg a sok edzestol..
ez aztan meg gazabb..
-
userxy
őstag
-
Guntop
újonc
Fárasztóak ezek a kioktatások...
Valóbab nem vagyok tisztában a dolgokkal, de azért lássuk be ez egy olyan téma, amire nincs okj-s képzés, így igen nehéz érdemi infókhoz jutni. Ha bátor vagy próbálgatod, utána olvasol és kb. ennyi.Képzeld el, mielőtt bevettem, fél évet olvasgattam, nagyjából minden magyar fórumot kiolvastam, ami a témáról szólt. Egy hete tolom, és bizony olyan mellékhatás jött ki, amit nem nagyon olvastam máshol. Akinek metillel volt felütve, az is hirtelen feljött vizet, tömeget és erőnövekést tapaszt
alt, amire fel is voltam készülve, a provi által (mivel alapesetben stana mellé nem is kéne, ugye).Ezért sem értem, mi az anyàm ez a here fájdalom, ami igazából meg is szűnt amiòta megy a provi.
A máj kaputtòl még igen messze vagyok, ezert is egy hét után szeretnék rájönni a titokra, es eldönteni meg
éri e folytatni. -
userxy
őstag
Ne erőltesd meg.
Legutóbb mikor én lent maradtam felhúzásba 3 napig az ágyból felkelésnek is könnyezés volt a vége.
Ha feküdtem az fáj ha álltam az fájt ha ültem akkor az. Azóta leszoktam a nagy súlyokról. A szomorú az egészbe, hogy relatíve kis súlynál szoptam be és nem is akkor amikor emeltem hanem amikor már az utolsót raktam le.Nekem ez 2 hét kihagyás volt.
Én fateromnak a gerincsérv műtét utáni fájdalom csillapítóját nassoltam az segített
-
Dicker
őstag
válasz
Dani82
#75849
üzenetére
Én nem tudom mit akarsz venni. Persze ne random menj be egy gyógyszertárba.
Nem árt utánajárni, hol segítőkész az eladó, vagy orvos. Mondjuk olcsó nem lesz.
Vagy tedd le a gyógyszerészt, igaz nem okj-s, de ki tudod keverni magadnak.venge:
Flector lóf.sz. Ketlap-ot vegyél, igaz az receptes, de olcsóbb is, meg jobb is. Meg a Flexagil is jó kenőcsnek. Aztán gyulladásra jó a Xilox. Azt is fel kell íratni. De ez mindenből kihoz.
-
-
madle
őstag
válasz
Guntop
#75834
üzenetére
Nagyon nem vagy tisztaban a dolgokkal ezert szerintem kar eroltetni barmit is. Miert nem akkor kerdezgetsz mikor mar kaputtol a majad? Eloszor beszeded a szart utana kerdezel. De komolyan olyan vicc kategoria ez a hobbi kokszolgatas de meg a versenyszintu is szanalom.
Hogy is akar barki szintiszta gyogyszereszeti tisztasagu anyagot venni a Jozsitol a terembol, mikor meg a hulye is tisztaban van vele, hogy ezeket az UGL szarokat zuglaborokbsn dobjak ossze nulla sterilitas mellett, max beletesznek kurva sok benzylt vagy mivel sterilizaljak...
Hussaf: edzes elotti kaja temahoz, lehet igazad van es csak bebeszelem h gyenge vagyok etel nelkul
kiprobalom majd a ket oraval edzes elotti kajat! -
Dani82
senior tag
válasz
Because
#75843
üzenetére
Nekem mult heten 1100ert kinaltak 1 egyseget de arra jutottam hogy napi 4-5 egyseg alatt nincs ertelme gecidraga es tobb honapig kellene tolni illetve allitolag melle is kene vmit szurni
Kellene vmi okj roid kepzo mert az ember minel tobbet olvas errol annal nagyobb a kaosz hogy mi az ami meg oke mibol mennyit milyen kura stbDicker: Huu sokat jarkalok romania mellett lehet atnezek a heten,irsz nekem shopping listet?
-
venge
aktív tag
Köszönöm a hozzászólásokat!
Radnix: Valóban régen csináltam már felhúzást, ezért is csináltam.
Piramisban mentem föl, ekkora súllyal négyet akartam még.
Nagy pihenést nem fogok tartani, legfeljebb kihagyom egy párszor a lábat. Holnap már megyek, megnézem hogyan reagál egy kis váll, bicepszre. -
válasz
Radnix
#75842
üzenetére
Ja. Előtte még egyszer volt egy szemes kúrám, jó kis metiles stana. De nekem nem volt tőle semmi bajom, kurvára hozta az erőt. Nem ettem semmit, úgy diétáztam (mert sokat nem néztem utána a táplálkozástudománynak anno, és úgy voltam vele, hogy amit nem eszek meg az nem hízlal
), de az elején 12-t tudtam 100ba belenyomni fekve, 8 hét múlva meg már 17-et.
A szuristól egyáltalán nem erősödtem így. De amúgy egyéb bajom nem lett. Dugni is tudtam még utána is, csak óvatosnak kellett lenni, mert ha jobban belejöttem, hamar átvérzett a kötés -
Ijk
nagyúr
válasz
Dani82
#75838
üzenetére
És elmennel a dokihoz feliratni, mert még kicsit több izom kellene. Ő pedig könnyes szemekkel írna fel neked a stanat.
Persze néhány gengszter biztos toborozna betegeket akiktől megveszik 2 paleszert. Utána pedig nagylelkuen eladjak neked piaci áron. Már a 10%-at, a többit meg potolnak lohuggyal. -
Én nem arról beszélek, hogy ha legális lenne, hanem ha legalább az illegális nem szemét volna.
Amúgy a szurisok között szerintem nem olyan szarok a szerek, bár már jó ideje nem vagyok vele képben. Az enyém is inkább az én balfaszságom miatt gyulladt be. Finoman fogalmazva sem orvosi előírások szerint kezeltem a dolgokat (értsd fertőtlenítés, stb.)
(#75838) Dani82
Szoktak adni kórházban anabolikus szteroidokat, ha ágyhoz vagy kötve és hogy ne zuhanj teljesen össze. -
válasz
Dicker
#75829
üzenetére
Ja, elég gyengén nézek ki azon a képen, de nézd el nekem, épp akkor vágták szét a vállam, meg össze voltam görnyedve. Nem úgy nézek ki, mint amikor bedurranva feszítek, de azért nem néztem ki olyan szarul akkor sem
Így néztem ki utána 3 hónappal, ami alatt az étrendet tartottam, de edzeni egyáltalán nem tudtam, csak néha egy kis kardiót:Amúgy meg világéletemben ilyen alkatom volt, amíg power-oztam:
[kep2]Ezek olyan 4-5 évvel ezelőttiek.
(#75831) Dani82
Bizony. Ha valaki kíváncsi, akkor elmesélhetem, ez a kép csak a horror fele. Amit csináltak velem a műtőben, az volt az igazán kemény(#75835) Ijk
Így is beszúrja mindenki, ha lehetne rendeset kapni, szerintem az még kevésbé lenne veszélyes a közegészségre. -
Guntop
újonc
-
tDr1v3r
veterán
válasz
Zola007
#75819
üzenetére
Ideje előkapnom a kalóriaszámlálót, úgy érzem...
Kábé ezt is akarom, mármint az áltsulis tornagyakorlat szintet. Csak nyilván kicsit többet csinálni... tényleg kell a bejáratás az izmaimnak, főleg a kezemen. Súlyzókat is beterveztem, ha megyek legközelebb Siófokra biztos veszek. Sima fitness vagy fekvepadokról mi a vélemény?
Btw köszi a válaszokat srácok.
(#75828) HussarF: Nyilván nem rátok értettem hanem azokra a páwa meg mittomén emberkékre akik a kockahasukkal meg kis bicepszükkel pózolnak, miközben olyan vékonyak mint én. Egyszerűen nem látom bennük az ideált, ellenben egy "pufibb", nagyobb izomzatú emberben igen.
(#75831) Dani82: Laikus vagyok, de mi a lófaszért akar egy normális ember szteroidozni? Az a plusz szerintem csak sportszinten értelmes, átlag Jánosoknak nem értem hogy miért akarják így kihozni magukból a maximumot. Semmi értelme egyszerűen, nem vonz több pinát szvsz. Meg mondjuk én tükörbe se tudnék nézni, de ezt már egyéne válogatja...
-
Dicker
őstag
válasz
Guntop
#75823
üzenetére
Jó kemény kúra, sokat ér önmagában a stanozolol, főleg, ha a legszemetebbet veszed, ami nem is az. Biztos megérte vele szórakozni. Várható tömeg nulla, erő meg lesz addig, amíg szeded.
Tablettás bzizás első mérföldkövét teljesítetted. Gratulálunk!
HussarF:
Kokszosan elég szar formád volt.
Amióta naturál vagy izmosabb lettél. 
-
Őszintén szólva az a félelmem, hogy ha csak izom menne rá a csontos izé alkatomra akkor buzisan néznék ki...
Na, Uraim, megkaptuk a kritikát. Mind keményen dolgozunk, hogy csak a hús jöjjön fel és ne a zsír, erre kiderül, hogy az hót buzis...
(#75815) madle
Az a baj, hogy te csak beképzeled magadnak, hogy ha nem eszel közvetlen előtte, akkor gyenge vagy. ugyanaz, mint amikor valaki nem tud edzeni, ha nem nézi meg a legújabb motivációs videót edzés előtt, vagy nem tolja be az edzéselőttiét. Ez mind fejben dől el. 2 óra az még semmi.(#75823) Guntop
Hagyd a francba, ha annyira rákészültél, akkor nem a legsilányabb tabis winit kellett volna megvenni. Ennél sokkal nagyobb kudarcok is vannak, nekem pl. ki kellett vágni a vállamból. És igazából még én is jól jártam ahhoz képest, hogy ezekkel mennyire be lehet szopni.(Úgy látom, hogy kivették a Spoiler!-t, úgyhogy csak link-ként rakom be)
[link] -
-
Guntop
újonc
Sziasztok!
Egy kis koxos kérdésem lenne!
Egy jó fél évet tervezgettem kb. a mostani kúrám, így nem indultam bele tudatlanul a dolgokba.
Először egy lájtos kis stana kúrára gondoltam, így megvettem a hozzávalókat: Genesis, 10mg stanazolol, proviron (a biztonság kedvéért, és mert tudtam hogy nagy valószínűsségel mással is fel van ütve), zita a levezetéshez.
Nos, 1 hete kedztem el pont, szépen felvezetve. Kb. a 3-4 nap kanosabb voltam a normálnál, ekkor már sejtettem hogy szar van a palacsintában. Ezután kellemes here"fájdalom", zsibbadás jelentkezett. Gondoltam rávetem magam a provira. Jelenleg 30 mg "stana" és 2x25mg provi megy. A herefájdalom szinte elmúlt, ellenben se tömeg se vízesedés nem jelentkezett. Egy kis erőnövekedést tapasztaltam.Valószínűleg metillel van felütve a dolog, de furcsálom hogy a szokásos tünetek nem jelentkeztek nálam, csupán ez a kellemetlen here fájdalom.
Lassan a kérdéshez is eljutottunk...
Eléggé úgy vagyok a dologgal, hogy hagyom a francba, levezetem, és megy a kukába. De eléggé bele éltem magam a dologba, így elég nehezen vallom be magamnak ezt a kurdarcot. Jártas e valaki a témában, hogy érdemes lenne a folytatni a kúrát, provival, hátha így nem sorvad el a pöcsöm. Vagy ez annyira fos cucc lehet, hogy jobb ha lehúzom a wc-n az egészet?Tényleg furcsa, mert az esetek nagytöbbségében ez a here fájdalom nem jellemező, még metilnél se...Inkább agresszívitás, hirtelen tömeg-víz feljövetele.
Ismerős elméletileg ugyan ezt tolja (persze tudom, hogy az ugyanonnan jött sufnitunning is tartalmazhat más összetevőket), és neki semmi hasonló gondja nincs.Előre is köszi a véleményeket!
Üdv
-
madle
őstag
válasz
Zola007
#75820
üzenetére
Tudjátok nekem az a para, hogy ha 2 órával előtte kajálok, akkor edzés alatt már azt érzem hogy nincs kraft, üres a gyomor. Ezért szoktam max 1 órával előtte enni, plsu közvetlen előtte banán, vagy valami gyorsan felszívódó. De azt észrevettem igaz, ha 2 órával előtte ettem, és úgy hogy megvolt egy nagy étkezésnyi CH ill fehérje, akkor sokkal jobb volt az edzés, jobb volt a bedurranás minden.
Én most ebben a kérdésben kifejezetten az edzés előtti "fél" kajákra gondolok, de ez teljesen jónak tűnik amit írtál.
-
Zola007
veterán
válasz
tDr1v3r
#75807
üzenetére
Olyan nincs hogy nem jönnek a kilók, csak nem eszel eleget
Napi 200 fehérje,500 CH és 100-120 zsír mellett heti 3-4 edzéssel még a legektomorfabb is szed fel súlyt idővel.
Ez meg nem a megehetetlen mennyiségBármennyire is írtják itt tűzzel-vassal, napi 1-2 zsemlétől nem lesz semmi bajod, ha többit betartod, akkor már egészségesebben kajálsz mint a társadalom 90%-a
Mozgásból pár hétig nem kell semmi extra, emlékszel még az áltsulis tornagyakorlatokra? Kezdésnek bőven megteszi 1 hónapig míg bele nem rázódsz.
2db variálható 10 kilós súlyzót azért vegyél, Hervisben láttam talán 7000 körül -
sutyesz96
őstag
-
Radnix
senior tag
Én 2 órával edzés előtt szoktam enni, szerintem kell annyi idő, sokkal jobb bedurranást fogsz érezni!
A banán az tök jó, de 1 darabtól szerintem nem mész a falnak, az kb 20-25 g ch
Amúgy bármi jó ami nem zsíros, kenyér, rizs, banán,gabonapehely,gumicukorMás: egész nap 1000 kalóriát ettem eddig és nem vagyok éhes
Legalább edzés után nagy feastet csapok -
Radnix
senior tag
válasz
tDr1v3r
#75805
üzenetére
Hello!
Lőjél be első körben szerintem napi 2500 kalóriát.
http://www.myfitnesspal.com/
Itt létrehozol egy fiókot, és azzal követed a kajálásodat, pár hét alatt belejössz. kell egy gramm pontos mérleg és naponta pár perc a szabadidődből.
Makrókra olyan szempontból kell figyelned, hogy legyen meg minden nap 150 g fehérje, a többi (szénhidrát, zsír annyi, hogy beleférj a 2500-as limitbe)
Súlyzós edzés pedig kell! Az hogy otthon elkezded saját testsúllyal, otthoni eszközökkel, jó, de mihamarabb váltsd ki a termebérletet, mert különben az egésznek semmi értelme, zsírt feleslegesen nem szedünk fel ha nem muszáj, mert telibeszart buvárruha formát veszel fel a vékony emberke jelmez helyett.
Hetente fél kiló már teljesen jó, ha több akkor vegyél vissza a kajálásból. Fontos hogy olyat egyél, ami ízlik, ne legyen szenvedés, mert úgy jársz mint legutóbb...
(ilyen kérdésekkel, hogy mikor kell enni, meg hányszor, ne foglalkozz)
Ha most 1 hónap alatt felmennél 65 kilóra annak sokkal több mint fele zsír lenne, és hidd el nekem, nem örülnél annak amit a tükörben látsz.
Lassan járj tovább érsz.
ámenszerk: arra a buzisan néznék ki dologra had reflektáljak: kizárt dolognak tartom, hacsak nem affektálsz közben és ugrálsz rózsaszín szoknyában
-
madle
őstag
Edzés előtti CH löketnek mit szoktatok tolni? Én olyan eset vagyok, hogy üres gyomorral nem tudok edzeni, erőt kifejteni, ez nálam azt jelenti, hogy 1 órával edzés előtt kajálok, vagy ha 1,5 órával előtte, akkor közvetlen edzés előtt betolok még egy banánt vagy hasonló.
Van még praktikusabb edzés előtti CH dús kaja?
-
#75812
tDr1v3r
veterán
bigmasterg
#75808
tDr1v3r
veterán
válasz
bigmasterg
#75808
üzenetére
Régebben nem ajánlottátok hogy a mostani kilómmal elkezdjek edzeni. Őszintén szólva az a félelmem, hogy ha csak izom menne rá a csontos izé alkatomra akkor buzisan néznék ki... azért akartam 60-65 kilóval indulni hogy az addig felgyülemlett zsírt és az edzés mellett bevitt plusz kalóriát alakítsam át zsírrá, hátha az robosztusabban tud kinézni. De akkor hízás mellette is edzegetek majd, köszi.
(#75809) -Mike-: Kikerülhető ha kell, nem ragaszkodok hozzá, de az "enni kell mindent ami kartávolságban van, mindent" elv alapján akartam hogy ez benne legyen. De akkor anélkül indulok neki.
Ezen a napi 4x-i fő étkezéses dolgon gondolkozva lehet tényleg elég lenne délelőttre csak a csirkemell + rizs, nem kéne más. Éhség nem hajt, 14:30-ig ki tudom bírni simán több evés nélkül.
(#75811) Eagl3: Meglehet.
Most próbálom komolyan venni, vettem már tárolót is a kajákhoz, most ott tartok hogy ki kéne dolgozni hogy mit vigyek kezdésnek. Holnap délután megyek boltba, veszek is majd húst meg rakás más dolgot. Csak először az alap étrend legyen meg, hogy valami alapján vásárolhassak...Az a baj a súlyzós edzéssel hogy tényleg suttyók járnak a helyi konditermekbe, azok miatt nem akarok lemenni. Tudom hogy a fegyencizé sokat nem ér, de legalább az izmaimat bejáratnám vele vagy nemtom... keveset mozgok, leginkább csak futni járok el meg bringázni, szellemileg is kevésnek érzem magamat a helyi kondis bohócokhoz meg fizikailag is. Ha sikerül kicsit rendbe hozni magamat akkor lejárnék valszeg, max. haverokkal (csak egyik se akar gyúrni).
(#75813) -Mike: Nem is számítok rá hogy gyorsan meglegyek. Őszre már szeretnék látható eredményt (formásabb csöcs, vastagabb kar, ilyenek) de nem várom a csodát egyből.
-
Eagl3
veterán
válasz
tDr1v3r
#75805
üzenetére
"Pár éve már jártam itt egyszer, de az akkor betervezett dolgok szépen lassan elhaltak..."
Most is pont ez lesz.
Ha tömeget akarsz magadra szedni akkor kajálnod kell és edzeni (súllyal!). Ha nem edzel normálisan (egy full ektomorfnak nem lesz jó a fegyencbohóckodás mert semmi tömeget nem fog hozni, csak szopatod vele magad) akkor kár is belevágni.
Kajában a lényeg, hogy gyakorlatilag mindegy, hogy mit eszel és mennyit, de fontos, hogy sok fehérjét vigyél be (hús, tojás, túró). A szendvicsedben egy szelet parizer, szalámi nem számít fehérjeforrásnak. Bármilyen húst ehetsz, nem kell csirkemellet enned csirkemellel. Jó a sertés minden formában és mennyiségben. Ugyan ez igaz a rizsre, nem kell agyba főbe rizst enned, mehet a tészta, krumpli.
Majd jelezz, hogy haladsz. -
#16514048
törölt tag
válasz
tDr1v3r
#75805
üzenetére
Nem vagyok szakértő a témában, de válaszolok, mert hasonló cipőben jártam/járok. Én is 21 vagyok, 176/70, egy éve még 57 kiló körül voltam. Én nem akarok Svájcinéger lenni, 76 kilót céloztam meg, azért dolgozok most is. Azt sem bánom ha nem leszek teljesen szálkás, csak elegem lett a régi alakomból és szeretnék kicsit emberibben kinézni.
Tényleg nem kell nagyon túlgondolni szerintem az evést, annyi az egész, hogy próbálj többet enni, amíg nem látsz változást. Ja, lehetőleg egészséges kajákat (bár én erre sem nagyon figyelek
de másnak nyilván nem ezt tanácsolom ). Ch, fehérje mennyiségét abszolút nem nézem. Szerintem az ilyenek ráérnek akkor, ha már komolyabban akarsz foglalkozni vele.Arra figyelj, hogy ne kövesd el azt a hibát amit én: fél évig csak kajáltam, semmi mozgás. Eredménye meg is lett, csak zsír jött fel és csak hasra. Futás önmagában nem elég semmire, azzal max zsírt lehet leadni, kilók nem fognak feljönni, főleg nem izom fomájában. Én is otthon edzek, eleinte csak ilyen saját testsúlyos bohóckodás (ezt arra értem, ahogy csináltam, nem az edzést fikázom), február óta kicsit komolyabban véve, 2 db 5 kg-os kézisúlyzóval. Nem nagy szám, de a zsír megy le, izom meg jön fel, határozottan látni változást, nekem ez bőven elég most. Alvásra próbálj figyelni, ha teheted, sokat számít az is.
De tényleg kezdj el edzeni az elején is, ne várd meg míg elhízol.
Nem kell nagy súlyokkal, 2db 5 kilós súlyzó szerintem neked is elég lenne a kitűzött célhoz így elsőre. Elején melegíts be rendesen, végén pedig nyújtás. -
#75808
bigmasterg
addikt
tDr1v3r
#75807
bigmasterg
addikt
válasz
tDr1v3r
#75807
üzenetére
"Edzeni meg hát... nem tudom. Addig nem akarom elkezdeni amíg nincs meg a 60-65 kiló"
Akkor miből lesz meg a plusz kiló? Csak zsírból?
Edzéssel kezdeném + "tiszta" kajákból sokat. Bár te esetedben mehetne mellé egy darabig szinte minden féle kaja, hogy jöjjön egy kis tömeg.Szerk.:
Nasinak pl.: negyed kiló túró, banán, méz, + pár deci tej összeturmixolva. -
tDr1v3r
veterán
válasz
Tenken
#75806
üzenetére
Lett volna harmadik is.
Sorry, besüvesztettem oda csak fél órán át nem nyúltam a géphez és átolvasás nélkül kiküldtem.Az a baj hogy tényleg nehezen jönnek fel a kilók. Karácsonykor is alig jött fel 1-2 kiló, pedig akkor tényleg sokat ettem...
Nagyon szarul alszok, örülök ha a napi 5-6 órám megvan. Edzeni meg hát... nem tudom. Addig nem akarom elkezdeni amíg nincs meg a 60-65 kiló. Esetleg ilyen bemelegítés szintűre gondoltam addig hogy a kilók normálisan elterüljenek rajtam, fekvőtámaszra, húzódzkodásra meg futásra. Azzal még be is járatnám az izmaimat addigra.
-
Tenken
őstag
válasz
tDr1v3r
#75805
üzenetére
Vágod, hogy 2 6. étkezésed van?
Amúgy szerintem túlspirázod. Napi 4 kaja bőven elég. Nekem reggeli 7, majd 11, 15 és 19. Fehérjét egyenletesen elosztod, ch-t meg nagyobb kalóriás kaját edzés utánra rakjad főleg. Mennyiségeket meg kiszámítod testsúly alapján. Nincs ebben semmi különleges. Ha alszol rendesen mellette és edzegetsz is, akkor jönni fog szépen idővel ami tud. -
tDr1v3r
veterán
Sziasztok!
Pár éve már jártam itt egyszer, de az akkor betervezett dolgok szépen lassan elhaltak, így most újra próbálkoznék ezzel a gyurma dologgal.
21 éves vagyok, pöcsös, 51 kg és 170 centi körüli a magasságom. Szóval ectomorph testalkat, az igazi klasszikus akinek kilógnak a bordái és vékony a keze.
Régi válaszaitokból okulva elsőkörben nem lesz tápkieg, de az étrendemet fel kívánom turbózni hogy mehessen a bulking. Sajnos nem vagyok hozzászokva a sok - tényleg sok - evéshez, válogatós is vagyok, nem tudom mit mikor egyek ami nem is feltétlen laktató de be is fér a meglehetősen szar munkabeosztásomba. (4 műszak, egymást váltogatja a délelőtt-délután-éjszaka, van amikor 1 napnyi pihenő után. SMT operátor vagyok, tehát nem túlzottan megterhelő a rohangálást és idegbajt kivéve, illetve van műszakonként kb. 30 percnyi szabadon beosztható pihenőidőm.)
Pénzügyileg nem vagyok elverve, igaz hogy a keresetem nagy része megmarad de most változtak a prioritások és másra gyűjtök. De ésszerű keretek közt képes vagyok akár nagyobb összegeket is belefektetni a hízásba.
Nem olvastam a sárga kapszulás könyvet, fingom sincs a CH-ról meg társairól de valami ilyesmire gondoltam én délelőttre:
1. - Otthon 4:30 - gabonapehely/müzli (ez must, nem tudok szilárdat reggelizni hányás nélkül) |
2. - Melóhelyen 8:30 körül - csirkemell rizzsel, valami változatossággal (minden nap máshogy, mondjuk egyszer édessavanyú mártással, máskor valami fűszerkeverkében kisütve etc, rizs is barna egyik nap, másikon meg sima fehér mondjuk) |
3. - Melóhelyen 11:30 - sima, "megszokott" 2 zsömle + felvágott + paprika kombó
4. - Otthon 14:30, ebéd - mittomén, sima főzt, valamivel megspékelve amire várok ötleteket
5. - Otthon 16:00, uzsonna - ez placeholder, nem tudok ide semmit a szokásos szendvicses történeten kívül amiben biztos vagyok hogy nem bulk-kompatibilis
6. - Otthon valamikor köztes időben nass: tejberízs, túró, banán vagy valami sütemény
6. - Otthon 19:00, vacsora - megint csak passzolom, uzsonna meg vacsora általában ugyanaz nálam.
7. - Otthon 21:00 körül nass féleség - gyümölcs (banán, lassacskán eper és zöldalma, szilva), esetleg piritós vagy valami hizlalós cucc. Talán ide férne be valamilyen tömegnövelő, ha most bevállalnék egyet.A cél 60-65 kiló lenne, mondjuk 1-2 hónapon belül. No de fingom sincs hogy ez az egész helyes lenne-e. Lehet az, de inkább a véleményetek érdekelne, illetve szerintetek elsőkörben milyen mennyiségeket kéne becéloznom a munkahelyi étkezéseknél? Nyilván magamtól függ, de pl. ti mivel és mennyivel szoktattátok magatokat hozzá a sok evéshez? Esetleg edzzek mellette, vagy csak pl. futni járjak el? Félek kicsit hogy a zsír nem a kezeimre és vékonyabb végtagjaimra hanem a hasamra menne rám, amit nem akarok ugye.
Arra gondoltam még hogy napi szinten követném az étkezéseimet Lifesum-al. Ez számít kalóriát is. Erre vélemények, ér valamit?
Egyelőre saját súlyos edzés lesz majd, mert bár van két konditerem is a környéken de hogy is mondjam... idióta seggparasztok is járnak oda, őket meg inkább kerülöm. Trainer meg nincs amúgy se (miért is lenne...). Jogsi és kocsivásárlás után viszont tervezek Siófokra feljárni normális terembe, trainerhez de addig marad ez a fegyencedzésnek csúfolt calisthenics otthoni keretek közt. Meg a futás.
Tippek, tanácsok, miegymás?
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
ki tudja...
)
pacsi 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Apple asztali gépek
- Házi barkács, gányolás, tákolás, megdöbbentő gépek!
- Milyen belső merevlemezt vegyek?
- Anime filmek és sorozatok
- Milyen notebookot vegyek?
- TCL LCD és LED TV-k
- Assetto Corsa EVO
- OLED monitor topic
- GL.iNet Flint 2 (GL-MT6000) router
- Vezeték nélküli fejhallgatók
- További aktív témák...
- HIBÁTLAN iPhone 14 256GB Midnight -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3242
- Gamer PC-Számítógép! Csere-Beszámítás! I5 10400 / RTX 3060 12GB / 32GB DDR4 / 512GB SSD
- Készpénzes / Utalásos Videokártya és Hardver felvásárlás! Személyesen vagy Postával!
- 2db UK billes (146 / 147) - Lenovo Legion Pro 7 (16IRX9H) - Intel Core i9-14900HX, RTX 4090
- Újszerű Acer Aspire A515 - 15.6"FHD IPS - i5-1335U - 16GB - 512GB SSD - Win11
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest