-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#77394
szőröscica
addikt
Dicker
#77360
szőröscica
addikt
válasz
Dicker
#77360
üzenetére
Haladok, az 5 kiló nincs még meg, túl sokat vedeltem és nem edzettem elég intenzíven, de kezdem összekapni magam. Nincs mentség, sok volt a stressz az életemben, a csajom Skóciában, én meg elköltöztem Budapestre egyedül, új munkahely, stb. Belustultam és a stressz miatt piáltam, szóval picsa voltam... Most rázódok helyre idegileg és tudok rendesen koncentrálni arra, ami fontos.
Inkább elmentem ma futni, mint hogy a szobabiciklin tabatázgassak. Tegnap mell-tricepsz volt a program, elég jó volt.
-
-
#77385
Woodslave
félisten
FollowTheORI
#77384
Woodslave
félisten
válasz
FollowTheORI
#77384
üzenetére
két biztos módja van hogy ne legyen szex: ne legyen nőd, vagy nősülj meg
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
#77384
FollowTheORI
nagyúr
Woodslave
#77383
-
Woodslave
félisten
válasz
Dani82
#77347
üzenetére
azért 182 cm-hez 91 kg már elég tekintélyes tömeg pláne hogy figyelembe vesszük a naturál standardeket. (jó próbálkoztál, de te azért naturálabb vagy mint Arnold a Casanova által linelt videóban
)Rendesen tolod a fehérjét, de naturál bodybuilding guruk (Eric Helms, Lyle Mc) szerint alacsony ch-n és kalórián ennyi edzés mellett sima a 3,3-4 grammos ajánlás.. (és akkor a tudományos kutatásokat itt hagyjuk is
) -
-
válasz
Casanova*
#77368
üzenetére
Olyan feje van, mint egy majomnak. Én egy elég alacsony srác vagyok, de ez a csaj, majd egy fejjel alacsonyabb mint én, nagyon ki van gyúrva és tényleg egy az egyben mikor látod az a benyomásod, hogy Maugli ugrott elő a dzsungel könyvéből. Semmi vonzót nem láttam benne, amikor ott mászkált mellettem a Cutlerben.
-
#77366
HussarF
addikt
BÁ Nutrition
#77340
válasz
BÁ Nutrition
#77340
üzenetére
Ez a csaj úgy néz ki, mint Maugli. Élőben még inkább ez a benyomás róla. Alacsony, kigyúrt, mint aki épp a dzsungelben a fáról ugrott le. Egyáltalán nem tudnám megkívánni.
-
-
#77361
-Mike-
addikt
BÁ Nutrition
#77340
-Mike-
addikt
válasz
BÁ Nutrition
#77340
üzenetére
Az biztos
-
#77360
Dicker
őstag
szőröscica
#77359
Dicker
őstag
válasz
szőröscica
#77359
üzenetére
Napi háromszor lehet, hogy hatna.
Te még mindig 89.5 kg vagy? Azóta se sikerült leadni azt az 5 kilót? Mikor is kezdted a diétát, egy éve?
Lehet igazad van lényeg a megfontolt haladás. -
#77359
szőröscica
addikt
szőröscica
addikt
8 ismétléses tabata megteszi kardió edzésnek szobabiciklin heti 3 alkalommal?
Mellette heti 1-2 alkalom futás, ahogy belefér.
-
Radnix
senior tag
válasz
Dicker
#77354
üzenetére
Nekem az lett volna a másik tippem, hogy nyomjon 80mg efedrint, 500 mg koffeint, 60 mikrogramm clent, és tartsa a kaját, edzést az eddigi szinten, akkor valószínűleg megindulnának a kilók
Egyébként igen az a szénhidrát mennyiség nagyon kevés, biztos, hogy nem bírnám elviselni huzamosabb ideig (azaz 1 napnál tovább ) -
Ijk
nagyúr
válasz
Radnix
#77349
üzenetére
Vírusos kötőhártya gyulladás.
Dani: Szerintem krva sok heti 6 edzés és ezen felül még kardió. Erőltetett ismétlésekkel, bukásig vitt sorozatokkal, hosszú 1,5 órás edzésekkel szerintem lehetetlen sokáig bírni. Egy órás, izoláltabb edzésekkel már talán lehet hosszú távon is tartani.
-
#77352
Dani82
senior tag
csababarca
#77350
Dani82
senior tag
válasz
csababarca
#77350
üzenetére
Ma volt pl:
3x150g csirke
250g cottage cheese
7db L meretu tojas
3x60g whey -
Dani82
senior tag
válasz
Radnix
#77349
üzenetére
Igen lehet ez lesz, meg raprobalok a futasra mert tavaly az nAgyon pucolt csak vitt rengeteg izmot is, de most a myprotein jovoltabol lenyegesen tobb kiegeszitot tudok hasznalni igy bcaa megy korlatlAn mennyisegben.
Lehet a csirket visszabb veszem mert en sutve merem az adagot es az min.150g/ adag az nyersen siman 200 es ebbol megy napi 4adagIjk: nekem inkabb mentalisan okoz problemat a sok edzes egymas utan. Az utolso 2 nap edzes mar nagyon nyuglodes abszolut nem tudom kihozni meg az elegseges edzettseget sem, nyugos vagyok utalom ha hozzamszolnak es felbehagyok gyakorlatokat mert egyszeruen elmegy a kedvem. Ezert nincs megszokott edzeservem h hetfo mell kedd hat stb inkabb mindig varialom
-
Radnix
senior tag
válasz
Dani82
#77347
üzenetére
Ja azt a kalkulátor részét nem érdemes figyelembe venni, én is inkább úgy csinálom, hogy belövöm a célt, hogy 2000 kcal, nem bízom a kalkulátorra.
Egyébként hihetetlen, hogy nem mész lejjebb súlyban ennyi kajával, ennyi edzéssel, lehet hogy le kéne faragni 1900-ig, és megnézni mi történik úgy
Lehet, hogy Layne Norton bácsinak igaz az elmélete, hogy a test hozzászokik a diétához, és alacsonyabbra lövi be a szintentartó energiamennyiséget. [link](#77348) Ijk: 2 hetet kihagytál?
Mi történt veled? -
Ijk
nagyúr
válasz
Dani82
#77347
üzenetére
2 hét kihagyás után most voltam zsinórban 3 napot edzeni, csak szériáztam, inkább átmozgató jellegű edzést csináltam, de olyan izomlázam van hogy ma vállazáshoz is alig bírtam bemelegíteni. És még le kéne nyomni egy hát-vádlit meg vasárnap az úszást a héten. Fogalmam sincs hogy a picsába bírom én ezt rendszeresen csinálni, teljesen kimerültem.
-
Dani82
senior tag
válasz
Radnix
#77346
üzenetére
182cm és 91Kg most. A mai kajám 2096 cal volt, de a betervezett heti 0,5kg fogyáshoz a progi 2830 cal-t ír/nap így ma még bentmaradt kb 800 cal, amit nem ettem meg. Viszont nem vezetem benne az edzéseket, úgyhogy iylen szempontból pontatlan, mert sztem a napi 2 edzéssel plussz 1000cal simán menne még ehez is
Kardiót 2t tolok jelenleg ez eddig 2 HIIT volt, 45 perces ( bemelegitessel es levezetessel) de most marad 1 HIIT 1 box es ha 20fok fölé megy az idő 1x5-10km futás/hét. ezek mellett ugye heti 6 súlyzós edzés -
#77346
Radnix
senior tag
BÁ Nutrition
#77340
Radnix
senior tag
válasz
BÁ Nutrition
#77340
üzenetére
Mintha kezdene kicsit látszódni az arcán a kogszi. Egyébként első osztályú!
(#77342) Dani82: Kalóriában mit jelent most ez? had ne számoljam ki, késő van már ehhez.
Bocs hogy megkérdezem már megint, valahol tuti már le volt írva: hány centi vagy meg hány kiló?
Mennyi kardiót szoktál nyomni? Ha nem fogysz nyilván annyi energiát viszel be mint amennyit felhasználsz, de derítsük ki jelent esetben mennyit is jelent most ez
Azt tudom hogy egy fanatikus állat vagy, respect
-
#77344
SchumiBácsi
őstag
FollowTheORI
#77332
SchumiBácsi
őstag
válasz
FollowTheORI
#77332
üzenetére
A nagy testépítős könyvben írta Arnold, hogy a vádlija olyan rossz volt a többi testrészhez képest hogy ha fotózás volt vagy vízben állt, vagy látómezőn kívülre kellett tenni. Terembe meg nadrágban gyúrt. Aztán jött egy szemléletváltás, rövid gatya és innentől kezdve nem volt mese edzeni kellett rá hogy jobb legyen
-
Apollyon
Korrektor
válasz
userxy
#77294
üzenetére
Ez azért elég kemény. Mondjuk én ezt úgy hívom hogy természetes kiválasztódás
Nem tudtam hogy ilyen van, de ezekszerint igen, ipon szint:
"Tehát, ha az érdeklődőknek az lesz az első benyomásuk, hogy a hobbit pár drogos kamasz és fiatal felnőtt uralja, akkor egy-két meccs megnézése után inkább visszatérnek a hagyományos sportokhoz."
Gratulálok, tehát akkor az ipon sport ellenes? Elég nagyfokú lehet náluk az életképtelenség.
(#77340) BÁ: Ez az Oláh Ibolya vagy ki?
-
Dani82
senior tag
na lezártam az első napot a FitnessPal-lal. Elvileg mindent jól írtam be, max 10g hibahatárral. Ezek alapján 300g proteint vittem ma be és 88g ch-t és 60g zsirt. Ez egy tök átlag nap volt, így kajálok hónapok óta, lehet, hogy túl sok a fehérje baszki és ezért nem tok fogyni?
Ma megvolt az első dupla edzés, elég fura, hogy reggel letolok egy láb edzést, majd zuhany stb délután meg vissza box órára, újra átöltözni, köszöngetni " nemvoltálmamár?" kérdésre 40x válaszolni
-
Radnix
senior tag
válasz
Woodslave
#77308
üzenetére
Ó a jó kis alkartekerő, amit az edzőtársammal tákoltunk össze, már 2 éve pihen a szekrényben
Tényleg van itt aki alkarozik? (felhúzás, húzódzkodás, evezések mellett)
A fat gripz nekem már nagyon hc, a mikroplate viszont nem lehet rossz dolog azoknál a gépeknél, ahol 7 kilós ugrások vannak!Más: óhh az utolsó kaja: epres túrórudi, 200 g fagyasztott eper (kevesebb mint 200 kcal) nyami.
-
#77340
BÁ Nutrition
addikt
BÁ Nutrition
addikt
[link]
kigyurt suna -
kolosanyi
veterán
válasz
Woodslave
#77307
üzenetére
Látod, ezért van a topik. Folyik az eszmecsere, tanácsokat adunk egymásnak...
(#77309) madle
Köszi. Anno még röplabdásként nekem is ment a 310-es ugrás. Csak akkor még 95-100 kiló között mozogtam, erős lábbal és satnya felsőtesttel.
Az inga nem csak tapadás függvénye. Rengeteget csináltuk a csapattal régen, kellett a mezőnymunkához. Gondolom ha kéziztél, neked se ismeretlen a véget nem érő vonalazás. Na azt mindenki utálta.Csináltam egy ideig ilyen funkcionális edzést, kettlebell, Gflex meg minden nyavaja, de nem az én világom. Üvölt a metál, te meg csak nyomod az ismétléseket totál besavasodva és várod a végét... Egy héten kétszer elmegyek futni, egyszer meg úszni, az erőedzést meghagyom erősödni.
(#77310) FIREBLADE78
Nem lenne hülyeség. Csak azt nem úgy kéne, hogy a 11 fős szakaszunkból én vagyok az egyetlen, aki sportol valamit. Én nem gyúrok, hanem a tornászokhoz járok erősíteni, meg ugye ott a futás, úszás, de a többiek még a kötelező tesit is ott lógják el, ahol tudják. 25 alatti fiatal férfiak és nők a kedves tisztjelölt társaim és úgy kellett becsalni nekik az eredményeket, hogy megkapják az alkalmas minősítést. Azt is éppen a határon, rezeg a léc effektussal. Szánalmas.
-
#77338
FollowTheORI
nagyúr
Zola007
#77336
-
#77336
Zola007
veterán
FollowTheORI
#77335
Zola007
veterán
válasz
FollowTheORI
#77335
üzenetére
Azért ebből is látszik, hogy nem olyan kevés az a 95-100 kiló viszonylag szárazon (pedig a Terminatorban még kockahasa sincs)
Szóval úgy látom, hogy nekem a 183 centihez abszolút nem lenne kevés az a 82-84 kiló kockahassal
-
#77335
FollowTheORI
nagyúr
Zola007
#77333
válasz
Zola007
#77333
üzenetére
Jaja... azis bugyuta, de jó film.
T2 jelenet azért itt nem kicsi (relative).
Bár amugy a The Rock is jójózik nem kicsit filmek között, szóval filmre kipattintani pár hétre-hónapra megint más szitu.
-
#77333
Zola007
veterán
FollowTheORI
#77332
Zola007
veterán
válasz
FollowTheORI
#77332
üzenetére
azért a bőrzeke sokat dob a fizikumon
(Kommandó, egyik kedvenc filmem tőle)
-
#77332
FollowTheORI
nagyúr
Pedig Arni igazán jó filmjei csak ezután jöttek évekkel... ott meg már elég nagydarab volt megint.
75ben meg ilyen volt... azért a lábnapot ők se vitték túlzásba.
Vagy csak a mostani tenyészbikákhoz szokott a szemem...
-
Casanova*
veterán
válasz
userxy
#77326
üzenetére
itt mondja a videóban,hogy fogynia kellett. könyvben is írja.
Conan the Barbarian is a 1982 sword and sorcery/adventure film directed and co-written by John ..... He slimmed down from 240 to 210 pounds (109 to 95 kg).
-
userxy
őstag
válasz
Casanova*
#77325
üzenetére
20 25 kilót leadott
a kox mentes lét hátránya könnyen leépül az ember De ez IJK-nak jó hír ha elkezdi szúrni a kémiát még Arnold formára is kibaszhatja magát
Az ilyen fogyásokkal csak az baj, hogy megszokod hogy mindig mekkora nagy azt amikor visszavonul leáll a cuccal összemegy azt azt hinné az ember, hogy beteg, holott csak egészségesen létezik.
(#77327) Casanova*
Túl nagy volt? azt nehezen tudom elhinni, hogy egy barbár szerephez nagy lett volna.
-
syl5
őstag
válasz
Raonic
#77301
üzenetére
Ettől nem fogsz olcsóbb, megbízhatóbb fehérjét találni, hiába keresed.
De ezt már mondtuk szerintem.Első rendelésnél kapsz 5% kedvezményt, ha megadod ezt a kódot MP27818733, illetve ha veszel kétszer 5 kilót, akkor fel tudod használni a 25 %-os SHAKE25 kódot is.
Ez már 30 % kedvezmény és így 81,5 font-ra , 33500 Ft-ra jön ki 10 kiló fehérje.
A szállítás 7 font, de ha eléred a 100-at, akkor ingyenes.
5 nap alatt házhoz ér, mióta filózol már kezedbe is lehetne. -
userxy
őstag
-
Casanova*
veterán
itt natural az Arnold
tiszta ljk-ás -
userxy
őstag
Hát nem is az almás pitétől nőnek nagyra
De legalább van tekintélyük... Én azon szoktam nevetni amikor a közúti rendőr az 50 kilójával és a 180-as magasságával jön igazoltatni
csúnyán nézel megijed és magának írja fel a csekket Szerintem az olyan helyen mint a rendőrség igenis számít a méret. Legalábbis ott ahol az emberekkel kell konfrontálódni.
-
madle
őstag
-
#77312
madle
őstag
FIREBLADE78
#77310
madle
őstag
válasz
FIREBLADE78
#77310
üzenetére
Nem azt mondtam, hogy van értelme a felmérőnek, hanem hogy miből mennyit csináltam
Ezzen nem vitatkozom, így van! De van egy harmadik csoport, az a bizonyos pár százalék, akik figyelnek komolyan a sportra/étkezésre és nem csak a Napost/Sustát meg szarokat ismerik.
-
#77311
userxy
őstag
FIREBLADE78
#77310
userxy
őstag
válasz
FIREBLADE78
#77310
üzenetére
Hát.. nem tom
nekem pesten a készenlétiseknél van két cimbora úgy nagyjából Dicker méret mindegyik -
madle
őstag
válasz
kolosanyi
#77269
üzenetére
Fasza lett a felmérőd, nekem annó a futás meg a helyből távol volt jobb, a többi szinte ugyan ennyi vagy kevesebb.
Helyből távolon 305cm-t ugrottam,
Felülés 55 általában, de egyszer csináltam felmérőn kívül 59-et.
fekvenyomás 60kg-ba 40.
Futás az 6:53 a rekord a KR-nél TK képzőn.
Volt inga futás, vagyis ilyen sprint ide oda, az is időn belül (persze az tapadás függő)Próbáltad már a 300-at? Baromi durva! És kurva jó érzés megcsinálni! Az ráadásul hozza felfele a teljesítményed az ilyen felmérőkre!
-
#77306
kolosanyi
veterán
FIREBLADE78
#77302
kolosanyi
veterán
válasz
FIREBLADE78
#77302
üzenetére
Nem, ezt csak a TV mutatja. Valójában egy olyan beosztást ajánlottak fel nekem (el is fogadtam), ami egyrészt a hatósági ügyekkel foglalkozik (tehát a megelőzési tevékenységek), másrészt polgári védelmi és iparbiztonsági feladatokat lát el. Lakosságvédelem (kitelepítések, kimenekítések, befogadóhelyek, logisztika, veszélyes anyag szállítmányozás ellenőrzése közúton és vasúton, üzem ellenőrzések stb). Amolyan univerzális, mozgalmas, igazi kezdő beosztás. Sokat lehet tanulni, meg sok munkával is jár. Viszont legalább a kezdő fizu nem rossz. Szóval lesz pénzem csirkemellre, de időm edzeni az már kevesebb.
(#77303) Woodslave
Miért nem veszel fel egy annyival könnyebb vagy nehezebb kézisúlyzót? -
#77305
korcsillio
addikt
korcsillio
addikt
-
Raonic
újonc
válasz
Fandango
#77300
üzenetére
Olcsó minőségi fehérjét keresve bukkantam rá az oldalra, és azon belül a fehérjéjükre.
Máshol jóval drágábban adják pl. shop builderen.
Amügy maga a fehérje tetszik, 74% os , nincs benne adalékanyag, + szénhidrát és zsir sem, és
3 fajta izben is kaphatóHa valaki megnyugtatna , hogy már rendelt innen és rendben volt annak örülnék
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Mi történt veled?
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Eredeti játékok OFF topik
- Miért nem tűnik el soha a kalózkodás?
- Pánikban a világ a Radeon RX 5000 és 6000 sorozat támogatása miatt
- Spórolós topik
- GoodSpeed: Kell-e manapság egérpad vagy sem?
- Steam topic
- Samsung Galaxy S25 - végre van kicsi!
- Apple asztali gépek
- Teljes verziós játékok letöltése ingyen
- Gaming notebook topik
- További aktív témák...
- Új Lenovo E14 Thinkpad WUXGA IPS Ryzen7 7730U 16GB 512GB SSD Radeon RX Vega8 Win11 Pro Garancia
- BESZÁMÍTÁS! GIGABYTE X570 AORUS ELITE X570 alaplap garanciával hibátlan működéssel
- Azonnali készpénzes AMD Radeon RX 6000 sorozat videokártya felvásárlás személyesen/csomagküldéssel
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 7 7800X3D 32/64GB RAM RTX 5070 12GB GAMER PC termékbeszámítással
- GYÖNYÖRŰ iPhone 12 mini 128GB Blue -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3853, 94% Akkumulátor
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest