-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Siobahn
csendes tag
-
Apollyon
Korrektor
Budapesten a kisebb termekben családias a hangulat, persze bunkók előfordulnak, mint mindenhol. Nagy termekben meg felesleges köszöngetni idegeneknek, mert egyszerűen annyian vannak, hogy nincs értelme. A metrón sem köszönsz senkinek. Vagy igen?
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
A személyi edzők egyébként közvetlenebbek, ők szoktak üdvözölni akár kézfogással is ha már rendszeresen látnak viszont 1-1 arcot.
Amúgy érdekes ez a személyi edző téma. Sokszor látom, hogy (nagyon) elhízott embereket edzenek. Vajon beszélnek nekik a helyes táplálkozásról? Az esetek 99%-ában kb az van, hogy lejár egy adott forma, jól sok felesleg van rajta, még több hónap után is, aztán egyszer csak eltűnnek, nem jönnek többet. Ennyire nem pálya szinte senkinek megdolgozni a normális testalkatért?
-
kolosanyi
veterán
válasz
sutyesz96
#78195
üzenetére
Dehogy vagyok én házas, még csak most diplomázok.
Lehet persze, de nálunk az igazi "mamakoszt" van. Hagyományos magyar (inkább sváb) kaják. Persze finomnak finom, csak amikor a fél családnak valami baja van, akkor nem hiszem, hogy továbbra is ugyanazt kellene erőltetni, amitől baja lett.
Egyébként ha már témánál vagyunk... Házasoknak:
-
sutyesz96
őstag
válasz
kolosanyi
#78187
üzenetére
Azért néha nem árt mást is enni a csirkerizsen kívül. Én pl észrevettem hogy amikor hazautazok 1-1 hétvégén, és basic otthoni kajákat eszek, akkor egyszerűen feltöltődöm.
Nem tudom ebből mennyi a placebo, de nekem jólesik úgyhogy nem lehet eltántorítani ettől. Mellesleg anyuka sem hisztizik hogy külön kéne rán főzni.
Házasságban meg hogyha egy ilyen alap dolgot nem tudtok megoldani, ott gondok vannak.
Persze az anyagiak sokszor beleszólnak a dolgokba. -
#78193
madle
őstag
BÁ Nutrition
#78151
madle
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#78151
üzenetére
Nálunk vidéken meg pont szokás, lehet Pesten ez már elmardt dolog, de az emberek itt még figyelnek általában a másikra. Itt épp a köszönés és a kezelés a megszokott, mivel mindenki ismer mindenkit. Amikor meg elmegy melletted a nagyképű fasz és még annyit sem óhajt mondani hogy csá, akkor azért bosszantó. Bár én az ilyen embert meg nem nézem semmibe, szóval nem akadok úgy rajta, csak mondom hogy itt mi a módi.
Személy szerint én nem tudnék élni a pesti közönyben meg a sok páva életképtelen majom között, ennyi. -
kolosanyi
veterán
válasz
Dicker
#78188
üzenetére
Hallod, te tudsz valamit! Ki is fogom próbálni, nem kóbi lesz a paprikás krumpliba rakva, hanem csirkemell. Teljesen jó.
(#78190) Woodslave
Én mondjuk azt nem értem, hogy hülyeségekre van pénz, de egészséges életmódot folytatni nincs. Unokahúgom például van, hogy Kaposvárról felutazik Budapestre ruhát vásárolni, de még csak nem is a méret miatt (nálam már volt, hogy futócipőért Pestre kellett utazni, mikor még nem ott tanultam, akkor még a netes rendelősdi se terjedt így el), hanem mert csak úgy. Na most az 15000 forint legalább, ha a benzint, az autópálya matricát meg a pesti parkolást, egyebet beleszámítom és akkor még nem vett semmit. Ez jól van, mert hát kirándulni kell néha, de a csirkemell az drága. És akkor meg szidja a tesitanárát, mert azt mondta, hogy igen gyenge a fizikuma. A netfit felmérőkön magas testzsírszázalékot mértek nála, valamint kiderült, hogy 2 km-t nem tud összefüggésében lenyomni és 10 szabályos fekvőtámasz nehézséget okoz neki. De a tanár a hülye természetesen, mert a munkáját végzi.Na de mindegy, ezért mondom, hogy én nem tudok mást csinálni, mint minél kevesebbet beszélni erről, rájuk hagyni, aztán ők se szólnak bele az én dolgomba.
-
Woodslave
félisten
válasz
kolosanyi
#78187
üzenetére
tudod biztos miről szól a dolog mindig: lóvé...
Van amire sajnáljuk van amire nem. Arra éppen sajnáljuk, hogy apu izmos legyen amikor az nem érdekel senkit... Az ebből eredő konfliktusokat meg unom, én mivel valszeg nem izmosan fogok meghalni, de lehet családból még lesz ott valaki, ezért bármennyire is szeretnék ( ) nem költözök el egy olcsó albiba hogy testépítő lehessek 
-
kolosanyi
veterán
válasz
Woodslave
#78186
üzenetére
Hidd el, mindennapos tortúra ez nálunk. Megkérdezik mi legyen az ebéd, de ha nem paprikás krumplit mondok, hanem akármilyen sült húst, akkor megy a fanyalgás. Pesten a koliban megoldom, ott nem dumál bele senki, viszont itthon nehezebb. De rájöttem, hogy kár ezen vitázni, nem tetszik a kaja, akkor elmegyek boltba és tényleg betankolok egy adag túrót, zsírszegény sajtot, vagy valami egyéb fehérjeforrást, azt akkor eszem azt. Nem tökéletes, de a rántott padlizsánnál meg a szilvás gombócnál azért jobb alternatíva. Így ők is megnyugszanak, meg én is, mindenki nyer.
Ja és ezt úgy kell elképzelni, hogy tele van a család a helytelen táplálkozás és a mozgásszegény életmód következtében kialakult betegségekkel, cukorbetegség, szív és vérnyomás problémák, elhízás stb. Persze ha valamit az újság ír, vagy az orvos mond, akkor megy a bólogatás, hogy "hát igen, ebben valóban lehet valami", de amikor én mondom, akkor meg csak fapofát vágnak és hülyének néznek. Persze odáig senki se jut el, hogy a cukorbetegnek nem barátfülét kell ebédelni, a szívproblémákkal küzdőnek meg lehetőleg nem étolajat zsírral meg cukorral. De igazából nem lehet vele mit kezdeni, ha az ember nem akarja elveszíteni a családtagjait, akkor ne próbálja meg megváltoztatni őket. Rájuk kell hagyni, cserébe ők is békén hagynak, ha külön eszem azt kész. Betudják az "én dilimnek".
-
-
Woodslave
félisten
válasz
Dani82
#78181
üzenetére
ez inkább a kapuzárási pánik
volt egy fazon a teremben, mondja nekem hogy régebben úgy nyomta mint én de így 40 évesen már nem bírja. Mondom neki én is 37 vagyok.. Erre ő: "ja akkor csak simán nem bírom"
(érdekes hogyan látják az emberek a valóságot... 
)mondjuk ha nem 100 gramm fehérjét ennék egy nap lehet még látszana is a nagy igyekezet
-
#78180
szuszinho
őstag
FIREBLADE78
#78163
szuszinho
őstag
válasz
FIREBLADE78
#78163
üzenetére
Nekünk ilyen van. Egyszerű, gyors.
-
Woodslave
félisten
válasz
brownus
#78178
üzenetére
nem eszek sok rizst, ezért nem igazán tudom megunni. De érdekes módon most a zab is bejön. Ma 80 grammot rottyantottam meg mikróban, 2 gramm fahéj (mondjuk ez elég sok volt) 1 alma bele, meg 90 gramm kefír.. Ebédre a tegnapi fehérrizs maradéka volt ezt nem mértem, de 100 gramm barna szokott menni. Sima sós vízben megfőzöm.
Mára nem készültem mert edzés utánra szoktam még 150 gramm fehér rizst megfőzni. Lehet napi 600 grammnál már unnám
-
#78175
KoVee84
senior tag
FIREBLADE78
#78163
KoVee84
senior tag
válasz
FIREBLADE78
#78163
üzenetére
Nekem ilyen van. F@sza, csak köpköd, szóval most tuti olyat vennék, aminél tökéletesen passzol a fedő, vagy zárható a teteje.
-
#78166
Radnix
senior tag
FIREBLADE78
#78163
Radnix
senior tag
válasz
FIREBLADE78
#78163
üzenetére
Valaki még eszik rizst?
-
#78164
_NCT
addikt
FIREBLADE78
#78163
_NCT
addikt
válasz
FIREBLADE78
#78163
üzenetére
Igen, asszonynak hívom
-
#78163
FIREBLADE78
addikt
FIREBLADE78
addikt
Rizsfőzőt használtok_? Érdemes? Milyen típust?
-
#78162
kolosanyi
veterán
BÁ Nutrition
#78149
kolosanyi
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#78149
üzenetére
Ezt én is olvastam, de már mem emlékszem hol.
-
akos86
aktív tag
válasz
Zola007
#78076
üzenetére
Kössz!
Jó kis motiváció bár nem erre gondoltam.Guggolok minden héten. Nem csalom el, bár nyilván igaz hogy nem tartozik a kedvenceim közé ezért is gondoltam elolvasni azt amit keresek. Aki nem guggol az b*zi. Vannak céljaim amit elszeretnék érni, magam miatt. Térdsérülésből is a lábedzéssel épültem fel.
-
-
#78152
Zola007
veterán
BÁ Nutrition
#78151
Zola007
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#78151
üzenetére
Azért ez még vidék erősen
Néhányan márt azt is zokon veszik, hogy hozzájuk mersz szólni.Ha már itt vidéken is ennyien más dimenzióba képzelik magukat, akkor gondolom mi mehet Budapöstön.
-
madle
őstag
válasz
Zola007
#78147
üzenetére
Én a szuperszöszit is leoltom a picsába ha nagyon sokat képzel magáról. Persze ha aranyos és rendes akkor semmiképp. De nagyon nem szeretem az ilyen önelégült ribancokat, akik azt hiszik már felesleges is edzeni, mert baromi jól néznek ki. Van olyan aki végigsétál a termen és köszönni sem tud, na az ilyet nem tisztelem egyáltalán.
A gépeken amugy nincs összeveszés, mindig megoldjuk, vagy cserélgetve vagy addig mást csinál az egyik. Szerencsére kis falú - kevés nagykép gyökérrel.
-
Zola007
veterán
egyébként valami csoda folytán ilyen eseteknél általában a tetoválások számával fedezhető fel párhuzam
nem tudom mitől lehet, véletlen?(#78144) Ijk: én meg az utálom mikor csinos lányok jönnek ÉS fogalmuk sincs az edzőtermi etikettről. Most szóljak be jóseggű szöszinek, mikor azt hiszi körülötte forog a világ?
Úriembör lévén nem teszem, de azért a szemem bekapcsolva marad
-
userxy
őstag
-
-
-
kolosanyi
veterán
-
Zola007
veterán
válasz
userxy
#78135
üzenetére
itt nem 5 percről volt szó, hanem ~30 másodpercről. vagy amennyi 8 ismétlés kb. a másik gépen
se szó, se beszéd, se kérdés, se kiabálás.Tehát úgy nagyon max 1 perce hagytam ott
Másrészről a gyerek ott járkált mellettem előtte is, láthatta, hogy dolgozom, elvégre úgy a 6. munkasorozatom lett volna -
userxy
őstag
válasz
Zola007
#78131
üzenetére
Olyan mint a nő.
Az a gép foglalt amin "ülnek"
Viccet félre téve én személy szerint kiabálok vagy 2x, hogy ki van ott ha nincs válasz, akkor várok 5 percet azt intézkedek.
Aztán jöhet az illető pampogni megmondom neki, hogy én megtettem minden tőlem telhetőt ellenben én haladni akarok és nekem is van bérletem szóval nem ruhafogas és értékmegőrző a gép.
-
#78132
Zola007
veterán
BÁ Nutrition
#78128
Zola007
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#78128
üzenetére
attól függ mikor lépett be utoljára PH-ra
ha ma, akkor elég a kevesebb, ha napokkal ezelőtt, akkor több leucin kell -
Zola007
veterán
Közben azért megkérdezném, hogy ti hogyan álltok a "foglalt gép" dolgához?
Tehát ha egy gépen van törölköző, víz, stb.Pl. ma is használok egy chest press gépet, rárakva a törölközőm, cuccom, súlyok felpakolva.
Felváltva nyomtam chest press + tricepsz csigán.Éppen csinálom a csigát, erre odamegy a srác, körülnéz, aztán elkezdi lepakolni róla a törölközöm, táskám.
És még ő van meglepődve mikor odamegyek morcosan és kiveszem a táskámat a kezéből.WTF?
Ez valami új divat? Mert mostanság egyre gyakrabban találkozom vele.
Esetleg én vagyok túlságosan jól nevelt, hogy olyan géphez nem nyúlok, amin vannak vagy megvárom míg odajön a használója és megkérdezem, hogy beszállhatok-e? -
Radnix
senior tag
Ezaz, megint elméleti okoskodás megy, ezt szeretem (ez most nem irónia, tényleg bírom)
Szerintetek mennyi leucin volt abban a 2 darab dupla sajtburger bacon BBQ szendvicsben, amivel elkúrtam 900 kalóriát a 2000-ből ma?
(szigorúan kóla zéróval, azért diéta van éérted) -
Zola007
veterán
válasz
Woodslave
#78110
üzenetére
még annyit akartam a Layne témához, hogy az állandóan alapkőnek tekintett csirkemell aminosav tartalma
Ez alapján minimum 165 gramm csirkemellet kell egyszerre megenni a 3200 mg leucinhoz, különben sz.rt sem ér az egész.
Természetesen ennyire nem fekete-fehér, de a lényeg, hogy ha valaki nem versenyre készül, akkor nem dől össze a világ, ha nem 100%-os a fehérje szintézise, hanem csak 90%.Nem Layne bácsi ellen írok, csak azt a büdös életben meg nem tudja mondani senki sem, hogy mennyi idő alatt mennyi fehérje és ezen belül mennyi leucin is hasznosult egy adag kajából/turmixból.
-
kolosanyi
veterán
válasz
Woodslave
#78124
üzenetére
Már eleve a tanulmány célkitűzése hülyeség. Az erőt vizsgálja egy aspektusból, rendben van, de a hajlékonyságot mivel méri? Nyilvánvaló, hogy ha kevesebb erőedzést végez valaki, akkor nem lesz olyan erős. Viszont azt mondja, hogy a nyújtás nem befolyásolta a hajlékonyságot... Akkor mi a fene fogja, a fekvenyomás? Ugyan már.
Ja igen, egy teljeskörű nyújtó program nem 60 perc dinamikus nyújtásból áll csak. A tornászok sokszor 2-3 órás nyújtó edzéseket csinálnak, aminek a végére sokkal lazábbak, mint előtte és ugyanúgy fáj nekik, mint a DOMS egy kemény erőedzés után. Nem csak dinamikus nyújtásokat végeznek, illetve leginkább nem azt.
-
madle
őstag
Pont ezt akartam írni hogy ennyire azért nem veszem komolyan ezt az egészet, hogy még vizsgálatokra is járjak én is, hogy mennyire hatékonyan emészt a gyomrom
Attól függetlenül tartok egy formát, az meg jó nekem. Még a profik sem baszakodnak ilyennel, inkább kémia órára járnak Zola: Úgy ahogy mondod!
-
Dani82
senior tag
válasz
Zola007
#78113
üzenetére
Igen ez igaz, pont a hétvégén beszélgettem vkivel, hogy el kéne menni étel intolerancia vizsgálatra, hogy tudjam mit és hogy kultivál az emésztésem, mert lehet kurvafeleslegesen tolok be 800g csirkét egy nap, ha ugyanez sokkal hatékonybb lenne mondjuk halból vagy marhából ( nem mellesleg kevesebb is elegendő lenne)
Pl. amikor Tóth Danival beszélgettem 40 percet hatezerért ő mondta, hogy kurva sok tojást evett, aztán tavaly kiderült, hogy szarul emészti és le is cserélte teljesen -
Zola007
veterán
válasz
Woodslave
#78115
üzenetére
szerintem van, itt meg is mondják miért, pont ma olvastam:
[link]
hosszú a cikk, de a lényeg benne van az absztraktban, illetve pontosabban a 29 és 30-as citációban
az első táblázatot még azért kiemelném: [link]maga a bcaa dolog sem lenne hülyeség, csak 2 gond van vele:
- aránytalanul sok pénzt kérne érte / kg
- még mindig azt hiszi a nép, hogy ennél is a több=jobb
BCAA-ból 8-10g szerintem bőven elég -
Zola007
veterán
válasz
Woodslave
#78110
üzenetére
kb annyi
azért írtam tényleges fehérjetartalmat [link]
bár úgy 80%-al azért a legtöbb normális savónál lehet számolniha még a pénz is számít, akkor végképp. zabpehelyből 0,7ft/g, fehér rizsből meg 0,3 ft/g a CH, szóval úgy 10x olcsóbb mint a legolcsóbb fehéjre
#78109) Dani82: Hussarf és én is emlegettük korábban, hogy egy valamivel nem számol egyik diéta és diétázó sem, az pedig a saját emésztési hatásfok.
ha te 70% hatékonysággal emészted a fehérjét, akkor a 300g-ból nyersz 210-et.
Aki 85% hatékonysággal, annak elég nettó 210-hez megenni 250 grammot.
De nem ugyanúgy emészted a wheyt, húst, tojást, stb, mint ahogyan a CH-t sem. Én pl. nagyon jól emésztem a zabpelyhet, de van akinek minden baja van tőle, puffad, 'ngik, nem nyer belőle sok energiát.
Ugyanígy a tészta. Engem jól telít, van aki meg azt mondja, hogy fél órával tészta evés után már éhes megint. -
kolosanyi
veterán
-
-
Dani82
senior tag
válasz
kolosanyi
#78107
üzenetére
ezt én is olvastam, igaz 50g-mal, de ha már ott van a gyomrodban szerintem nem mérlegel ott egy enzimke, hogy "hohó gyerekek, ez több lesz, eddig és ne tovább!" és aztán 25g-nál lezárja az emésztési procedúrát, mint stohlandrás a valóvilágot, aztán a maradék 25 érintetlenül átszáguld a beleken
-
kolosanyi
veterán
válasz
Dani82
#78105
üzenetére
Én meg olyat is hallottam, hogy 25 grammnál több úgyse szívódik fel, szóval felesleges egyszerre annyit bevinni. Persze szerintem ez az egész nem számít, nap végéig legyen meg a szükséges mennyiség, azt csá.
(#78106) Woodslave
Szóval béta-alanin és arginin. Basszus, erre hogy nem gondolt még senki? Örület! -
#78104
Woodslave
félisten
BÁ Nutrition
#78103
Woodslave
félisten
válasz
BÁ Nutrition
#78103
üzenetére
tudod miért nem...
Anyuka pedig teljesen nyugodt, mert hát kell az a húsleves a szervezetnek. ![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Nem tudom ebből mennyi a placebo, de nekem jólesik úgyhogy nem lehet eltántorítani ettől. 
Van amire sajnáljuk van amire nem. Arra éppen sajnáljuk, hogy apu izmos legyen amikor az nem érdekel senkit... Az ebből eredő konfliktusokat meg unom, én mivel valszeg nem izmosan fogok meghalni, de lehet családból még lesz ott valaki, ezért bármennyire is szeretnék ( 
(szigorúan kóla zéróval, azért diéta van éérted)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- DJI Air 3s Fly More Combo RC2 drón szett - ÚJ drón (akkuk töltése 0-1-3)
- Dji Goggles 3 garanciával/ Neo2, Neo, Avata2, Mini 4 Pro, Air3 / Dji Beszámitás lehetséges
- DJI Mini 3 Fly More Combo RC drón szett - új állapotban
- DJI AVATA GYÁRI AKKUMULÁTOR ELADÓ
- DJI MINI 4 PRO ÚJSZERŰ ( CARE GARANCIÁVAL ! ) Hibátlan Fullos szett ( C-0 minősítéssel )
- GYÖNYÖRŰ iPhone 14 Pro Max 256GB Space Black -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3172
- Eladó 2db Nokia steel hr hibrid okos óra dobozával
- Thermalright Phantom Spirit 120 SE
- Apple iPhone 13 Pro Max / 128GB / Kártyafüggetlen / 12Hó Garancia / Akku:87%
- Telefon felvásárlás!! iPhone 15/iPhone 15 Plus/iPhone 15 Pro/iPhone 15 Pro Max
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: BroadBit Hungary Kft.
Város: Budakeszi