-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Siobahn
csendes tag
Láttátok az új BBTV-t? Bunny és a kokszgyártás.. .
- Siobahn -
-
Siobahn
csendes tag
válasz BÁ Nutrition #76999 üzenetére
Úgy-úgy! Azt csak a nagyon tökös embereknek és persze levédetni hungarikumként.
- Siobahn -
-
Siobahn
csendes tag
-
Siobahn
csendes tag
válasz csababarca #77080 üzenetére
Szerintem nyugodtan toljad számolni kell a többlet zsírtartalmával annyi. Faterom nekem is betárazott marhahúsból, most az fog menni egy ideig..
- Siobahn -
-
Siobahn
csendes tag
Persze, csak bírni is kell pénztárcával 1kg+ marhahúst naponta 5g kreatinért .
- Siobahn -
-
Siobahn
csendes tag
válasz sutyesz96 #78195 üzenetére
Ezt tapasztalom én is. Egyetemista vagyok, de mielőtt visszautazok, a vasárnapi húsleves rendesen betölt és jól is esik. Estére pedig szétszedem a termet, a guggolás nagyon megy. Anyuka pedig teljesen nyugodt, mert hát kell az a húsleves a szervezetnek.
[ Szerkesztve ]
- Siobahn -
-
Siobahn
csendes tag
-
Siobahn
csendes tag
válasz szőröscica #79287 üzenetére
Márpedig aki edz, az nem bír fizikai munkával foglalkozni és kész.
Edzési utána dolgokról, akik szeretnek olvasni: http://www.jissn.com/content/10/1/5 .
- Siobahn -
-
Siobahn
csendes tag
válasz Fandango #79305 üzenetére
Megpróbálom, de összetett. Ha éhgyomorra mész edzeni, akkor ajánlott ha előtte nem is, de testsúlytól függően 25-40 gramm fehérje bevitele edzés után, ami maximalizálja a fehérjerszintézist, ami körülbelül 3-4 órán keresztül tart. Ettől több fehérje nem nagyon emeli meg jobban a szintézist.
Szó van róla, hogy az "anabolikus kapu" létezik, csak nem 3.1415151mp-el edzés utánig tart, hanem akár 24 óráig is.
Edzés utáni turmixba attól, hogy plusz ch-t teszel, az nem fogja olyan szinten megemelni az inzulin szintedet, hogy az bármilyen különbséget is okozzon a proteinszintézisben, talán nagyon-nagyon minimálisat.
A glikogénraktárakról pedig annyit, hogy ha nem edzel naponta többször, ugyanúgy vissza fogsz tölteni a 24 óra alatt. Akkor más, ha mondjuk naponta van 2 rezisztencia edzésed.[ Szerkesztve ]
- Siobahn -
-
Siobahn
csendes tag
válasz toxicdog21 #79390 üzenetére
- érdemes lenne felvinni 5g/tskg-ra a szénhidrát bevitelt?
- alkalmanként iktassak be szemetebb kajákat is? Fura, de amikor hetente lement egy pizza, meg néha meki, jobban fejlődtem, és most nem zsírosodásról írok. Gondolom a magasabb kalória, vagy nem tudom.
- annak érdekében hogy elérjek egy magasabb szénhidrát beviteli szintet mehetnek néha (edzés utáni időszakon kívül is) gyorsabban felszívódó szénhidrátok?
- rizst mennyire lehet helyettesíteni sok 100% teljes kiőrlésű kenyérrel?A szénhidrátbevitel nagyon egyénfüggő, aktivitásodtól nagyban függ, mindenki magának kísérletezi ki a megfelelő bevitelt.
Nem tudom, ha azonos kalória akkor lehet placebo, viszont attól, hogy pizzából viszed be a ch-t és számolod a zsírtartalmát nem fogsz jobban zsírosodni mintha pl. rizsből ennél +vmilyen zsírforrás. Egészségügyi szempontból lehet más a dolog.
Számold ki mennyi ch-ra van szükséged és ha belefér nyugodtan mehet más forrásból is.
Helyettesítheted, csak figyelj a rost mennyiségére. Nem lesz jó egész nap a túl sok rosttól.- Siobahn -
-
Siobahn
csendes tag
válasz Woodslave #79447 üzenetére
Lehet valamilyen ufó vagyok, de párolt brokkolira szerintem nagyon jó a lenmagolaj, vagy bármilyen más zöldségre szerintem dresszingeket is simán lehet alkotni vele.
Telítetlen zsírbevitel céljából a tökmagolaj nálam a nyerő, kicsit drága viszont nagyon finom.- Siobahn -
-
Siobahn
csendes tag
Jó telítetlen zsírforrás, személy szerint pedig szeretem zőccségen.
@PcForCe
Zsírbevitel szempontjából 2gramm nem sok, egyél lenmagolajat, tökmagolajat vagy vegyél magvakat(mogyoró, tökmag, kesu stb.).
Egy kis telített zsírtól sem kell félni, egyél egész tojást.[ Szerkesztve ]
- Siobahn -
-
Siobahn
csendes tag
válasz BÁ Nutrition #79926 üzenetére
Az nem semmi! Én most kettő súlyzóval nyomok annyit, király.
- Siobahn -
-
Siobahn
csendes tag
válasz BÁ Nutrition #79994 üzenetére
Dad-Body
1. A body resembling a man who lives a sedentary lifestyle, flabby, usually comes with a keg gut. Sometimes can see penis, most of the time cannot. Body resembles his personality; dull, lifeless, and very conservative.
- Siobahn -
-
Siobahn
csendes tag
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Politika
- Székesfehérvár és környéke adok-veszek-beszélgetek
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Hosszú idő után újabb előzetest kapott a Gothic Remake
- Xbox tulajok OFF topicja
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- sziku69: Szólánc.
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Hivatalosan is bemutatkozott a Kingdom Come Deliverance 2
- Rövid teaser trailert kapott a Dragon Age: Dreadwolf
- További aktív témák...
- DJI Air 2s FMC drón 7 akkumulátorral!!! - 5,4k video, 1" SONY CMOS
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)
- Giant Stance 29 kerékpár (L-es méret)
- Tissot Prx Férfi Karóra eladó! Ingyen posta!
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!