-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
csababarca
őstag
hasazásra milyen gyakorlatot ajánlotok?
Vannak ezek a 8-12 perces tube videók, azok elegendőek? vagy hagyjam a francba,és csak felülésezzek?iPhone 8 64GB, MacBook Air, Skoda Superb 2012, CRTDI 2.0
-
csababarca
őstag
Egy tojásnak a fehérje részében,megközelítőleg hány g fehérje van? (jaj de hülyén hangzik ez így, de értitek... )
iPhone 8 64GB, MacBook Air, Skoda Superb 2012, CRTDI 2.0
-
csababarca
őstag
válasz FollowTheORI #75493 üzenetére
Hát közepes méretű,M-L nagyjából.
Köszi a linket, Woodslave neked is az infót.Arra gondoltam a napi shake-t kicsit betúrbózom néhány tojásfehérjével, sárgája meg megy mamának,csinálhat belőle sütit vagy amit akar...
iPhone 8 64GB, MacBook Air, Skoda Superb 2012, CRTDI 2.0
-
csababarca
őstag
Nah írok egy kis szösszenetet magamról.
Szóval egy éve ilyenkor 96 kiló voltam, aztán elkezdtem a diétát. Nyárra szépen lementem 88 kilóra, aztán volt egy 2 hónapos USA munka, ott nehéz volt diétázni, nem is tettem, viszont futottam,edzettem,így sikerült tartani a súlyomat.
Ősszel is stagnáltam, de azért télen felrakódott zsírréteg a hasamra megint. Úgyhogy 2-3 hete megint nyomom a diétát, fehérjedúsan amennyire lehet,hogy ne essek össze.
Persze nem vagyok egy kétajtós szekrény,alkatra sem, meg nem is a testépítés a célom,csak az,hogy jól érezzem magam a bőrömben.
Szóval 2-3 hétben is jelentős a különbség a hasamon, lapos lett, kockák is befigyelnek végre, viszont kilóban ugyan úgy 86 vagyok,mint mikor elkezdtem a diétát. De ránézésre meg mintha fogytam volna...
Nem tudom,hogy ez jó e, de örülök,mert karban,vállban is láthatóan fejlődöm.Nekem az 5-6 étkezés nem megoldható, 3-4et tartom, általában reggelire tojásfehérje, zabkása (saját készítésű), ebédre csirkemell-rizs-zöldség kombó, délután szoktam enni sovány túrót egy kis natúr joghurttal keverve+fahéj, vacsira megint hús. Meg edzés után nyomok egy fehérjeturmixot (iso whey). Lisztes cuccokat elhagytam teljesen, nem is kívánom semennyire.
Ezt most próbálom tartani,mert láthatóan pucolódik le a zsír onnan,ahonnan szeretném (has).edzés: heti kettőt tudok terembe menni,időhiányában, de kettőt szoktam itthon is edzeni, kézisúlyzók, franciarúd,egyenes rúd, stb van itthon...átmozgatásnak jó. Plusz van kétszer 3 óra esténként,mikor 150-200 kilókat húzogatok ki 5-600 métereken,majd pakolok ki-be a kocsiba...ez úgy elég intenzív.
Javaslatokat, kiegészítéseket szívesen fogadok.
[ Szerkesztve ]
iPhone 8 64GB, MacBook Air, Skoda Superb 2012, CRTDI 2.0
-
csababarca
őstag
Edzés utáni turmixba milyen szőlőcukrot ajánlotok (kiszerelés,márka,stb...)?
Néztem dextrózt,de azt annyira nem ajánlották, merthogy "gagyi".iPhone 8 64GB, MacBook Air, Skoda Superb 2012, CRTDI 2.0
-
csababarca
őstag
iso whey fehérje okozhat kiütéseket? Most figyeltem fel,hogy a hátamon egy foltban kiütések vannak...pedig ősszel voltam allergiavizsgálaton,és nem mutatott ki semmit...vagy lehet nincs összefüggésben a dolog?
iPhone 8 64GB, MacBook Air, Skoda Superb 2012, CRTDI 2.0
-
csababarca
őstag
Mondjuk a motornak nem sok baja esett... még időben eldobhatta
iPhone 8 64GB, MacBook Air, Skoda Superb 2012, CRTDI 2.0
-
csababarca
őstag
-
csababarca
őstag
Marha fehérpecsenyét lehet enni diétánál? vagy nem annyira ajánlott?
Az volt így a húsvéti menü, meg fater betárazott szép mennyiséget így 1-2 hétre, de nem tudom hogy rámehetek e. Bár már rámentem, csak kíváncsi vagyok a véleményekreiPhone 8 64GB, MacBook Air, Skoda Superb 2012, CRTDI 2.0
-
csababarca
őstag
Bioteches iso whey zerot mivel tudom kiváltani/helyettesíteni ami olcsóbb megoldás?
Elég gyorsan fogy, de elég drága is hozzá, gondoltam hátha van olcsóbb ebben a szegmensben.
Igazából az lenne a lényeg,hogy kevés szénhidrátot tartalmazzon, és zsírból is minimálisat.iPhone 8 64GB, MacBook Air, Skoda Superb 2012, CRTDI 2.0
-
csababarca
őstag
válasz kolosanyi #77269 üzenetére
Uhh,én 6 éve voltam kb ekkor az RTF-en felvételizni,ugyanezeket kellett csinálni.
FElülésből 55 ment akkor, helyből távol 260 centi (most kevesebb lenne szerintem egy 20al), fekvenyomás helyett én húzódzkodtam, illetve a futás meg 7:48 lett nekem...most az kb másfél perccel lenne kevesebb szerintem...
Nah mindegy, a lényeg akkor az volt,hogy már az első 3 gyakorlat után megvolt a pontom, futásnál "csak" be kellett érnem a célba kb,szóval teljesen sima volt, nem egy nagy cucc. Mondjuk akkor egy 10 kilóval voltam kevesebb.
Mindegy, végül nem vettek fel, szemem 0,75ös, szóval emiatt megvágtak az eü. alkalmasságin...de azért jó volt végigcsinálni a felmérőt.iPhone 8 64GB, MacBook Air, Skoda Superb 2012, CRTDI 2.0
-
csababarca
őstag
-
csababarca
őstag
válasz kolosanyi #77457 üzenetére
Jah,azt hittem valami versenyen voltál
Nem rossz az,nekem 1 óra alatt megy le a 10 km, lehet hasonlót tudnék menni ehhez az időhöz.
Egyszer nekiveselkedek én is,talán ősszel, most felmegyek 15ig.
Hűvösvölgy szép,azért hiába a nehéz terep,ott élvezetes lehet futniiPhone 8 64GB, MacBook Air, Skoda Superb 2012, CRTDI 2.0
-
csababarca
őstag
válasz kolosanyi #77557 üzenetére
Pár napja olvastam builderen egy cikket, hogy az úszást nem ajánlják, merthogy visszahűt a víz, nem tud beindulni az izzadás.
Mármint aerobnak nem ajánlják!Persze biztos egyén függő, amíg BPn laktam heti egy reggeli úszásra mentem én is mert amúgy jót tesz.
iPhone 8 64GB, MacBook Air, Skoda Superb 2012, CRTDI 2.0
-
csababarca
őstag
válasz .: JuSzT :. #77562 üzenetére
Nem én írtam a cikket
Én csak mondtam,hogy olvastam valahol ezt, és találtam is benne logikát.Azért az úszók is nem kevés súlyzós edzést végeznek, meg futnak,tekernek.
Konkrétan zsírégetésre nem biztos hogy ez a legjobb.Úszót kövéret nem láttam, de a vízilabdások között nem egy pocakos vagy, úszógumi meg követelmény szinte.
(vannak kivételek,de múltkor pont elkaptam a Szolnok meccset, hát nem 2-3 olyan volt,akiken nem kevés zsír volt ,persze valaminek fent kell tartania őket)Amúgy 1 órát úsztam régen,és igen elfáradtam, de más fajta fáradtság volt mint futás után pl.
(#77563) kolosanyi
mégegyszer,nem én írtam a cikket, csak megosztottam az ott olvasottat.
Miszerint nem a legjobb zsírégetésre.Hasznos-e a fogyiöv?
Igen, de nem azért, amiért hiszik. A szokásos kényszerképzet az, hogy a fogyiöv segít izzadni, az pedig zsírt éget. (Lásd fentebb.) A fogyiöv arra jó, hogy - a testhő visszatartásával melegen tartva a derékrészt - segítsen a zsírégető folyamatokhoz szükséges hő elérésben és megtartásában.Lehet-e úszással zsírt égetni?
Véleményem szerint nem lehet. mivel a víz hideg. Lásd kettővel feljebb.
[ Szerkesztve ]
iPhone 8 64GB, MacBook Air, Skoda Superb 2012, CRTDI 2.0
-
csababarca
őstag
Nem tudom,én nem értek hozzá, laikusként logikusnak tűnik.
Én se veletek vitatkozott,bár máshol is olvastam, hogy állóképesség javításra jobb az úszás mint zsírégetésre.
Nah de a cikkíró is véleményt fogalmaz meg,ami egy dolog, nem kinyilatkoztatja,hogy hülyeség az úszás.Én se mondom ezt, mert a legjobban tudott esni reggel 6kor úszni egy órát, szellemileg-testileg is felébresztett,és jót tett az egész napommal olyankor.
[ Szerkesztve ]
iPhone 8 64GB, MacBook Air, Skoda Superb 2012, CRTDI 2.0
-
csababarca
őstag
válasz Woodslave #77601 üzenetére
Én úgy szoktam,bár nem tudom jó ötlet e,hogy ugye mikróban zab-víz, az összeáll, zsírszegény túróval összekeverem, teszek hozzá fél pohár natúr joghurtot,vagy egészet, az krémesebbé teszi.
Plusz tolok bele natúr fahéjat, és/vagy zsírszegény kakaóport.Így bőven ehető, persze ha nem szereted a fehéjat akkor nem jó
Vagy ha joghurtot nem akarod, magát a zabpelyhet dobd fel fahéjjal, kicsit javít rajta.
iPhone 8 64GB, MacBook Air, Skoda Superb 2012, CRTDI 2.0
-
csababarca
őstag
Fater hazaállított egy karton tonhal konzervvel. (saját levében)
100 darab 125 grammos konzerv, az egész jó,lehet megcsömörlök tőle a végére mondjuk.
De most vacsorára 3at kinyitottam, vágtam össze kápia paprikát, uborkát, lilahagymát, összekevertem mindent,és durr befelé. (zöldség ingyéé van, magyar termelőktől (saját boltunk van, nagybaniról hozzuk az árut..))
Ezzel legalább eszek valami mást is a csirkemell helyettiPhone 8 64GB, MacBook Air, Skoda Superb 2012, CRTDI 2.0
-
csababarca
őstag
Én hétfőn lábaztam, este meg még rátoltam a piaci melót...de nem fájt meg semmi, kedden meg úgy keltem fel,hogy menni nem bírtam Vádlim beállt,mint a gerely, ma reggelre múlt el...pedig tegnap is ráment a piac.
De végre vége a fájdalomnakRájöttem,hogy kardiónak a heti két piac meg két futás+kerékpár elég is lesz.
iPhone 8 64GB, MacBook Air, Skoda Superb 2012, CRTDI 2.0
-
csababarca
őstag
válasz margithid #78022 üzenetére
Nekem is édességként funkcionál sokszor...olyan proteines sütiket csinálok,hogy ihajj...
Tegnapelőtt túrós-proteines tortát csináltam.
Sovány túró, vaníliás fehérje,kevés mandulaliszt, 2 egész tojás, két tojásfehérje ment a tésztának.
rá meg sovány túró+vaníliás protein+zselépor...egy nap a hűzőben,jól összeállt, megdermedt, finom is volt, még diétásnak is mondanám..Most a sztracsatellásra vagyok rágyógyulva,ki akarom próbálni,de nem találok jó árban most olyat,ami nocukor,nozsír...
[ Szerkesztve ]
iPhone 8 64GB, MacBook Air, Skoda Superb 2012, CRTDI 2.0
-
csababarca
őstag
válasz bigmasterg #80023 üzenetére
haha, de AmKap elég jó formának örvend,azt a kinézetet el tudnám viselni.
iPhone 8 64GB, MacBook Air, Skoda Superb 2012, CRTDI 2.0
-
csababarca
őstag
BP-n jártok,próbáljátok ki a Black Cab burgerezőt,vagy a Zinget mndkettő nagyon jó, van nagy duplahúsos, 30dkg hús, az már csinos darab. Íze meg verhetetlen,sztem.
iPhone 8 64GB, MacBook Air, Skoda Superb 2012, CRTDI 2.0
-
csababarca
őstag
csak olvasom a topikot, nem szoktam írni,csak ritkán.
De annyit akarok,hogy mangó íző bcaa-t SOHA NE VEGYETEK!!!!!Borzalom...orr befog, és lehúzom kb egybe, más esély nincs.
iPhone 8 64GB, MacBook Air, Skoda Superb 2012, CRTDI 2.0
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Xbox Series X|S
- Politika
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- World of Tanks - MMO
- Milyen CPU léghűtést vegyek?
- Motoros topic
- Telekom mobilszolgáltatások
- Kupon kunyeráló
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- További aktív témák...