-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
#16514048
törölt tag
válasz
Zola007
#78928
üzenetére
Ezt az edzést szoktam csinálni. Páran lehet kiröhögnek itt érte, de az én céljaimnak (és időbeosztásomnak) teljesen megfelel. Na, ehhez kb 10-15 percig szoktam melegíteni, ami elég röhejesen hangzik, tekintve hogy maga az edzés is alig vesz igénybe több időt, illetve nincsenek is benne nagy súlyos gyakorlatok. Én szeretem így csinálni, jobban érzem magam, ha ennyit melegítek előtte, de ha rossz hatással van az eredményre, akkor inkább visszább veszek.
-
#78926
#16514048
törölt tag
norbert1998
#78924
#16514048
törölt tag
válasz
norbert1998
#78924
üzenetére
"Ne alkalmazza a Bengay krémet..
18 év alatti életkorban.
17 vagyok
"Miért, más esetben szokott zavarni a 18+ szabály?
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Amúgy nekem is lenne egy kérdésem, lehet hülyeség...
Szerintetek létezik olyan, hogy túl sok bemelegítés? Lehet negatív hatása az izomnövekedésre? -
-
#16514048
törölt tag
válasz
tDr1v3r
#75805
üzenetére
Nem vagyok szakértő a témában, de válaszolok, mert hasonló cipőben jártam/járok. Én is 21 vagyok, 176/70, egy éve még 57 kiló körül voltam. Én nem akarok Svájcinéger lenni, 76 kilót céloztam meg, azért dolgozok most is. Azt sem bánom ha nem leszek teljesen szálkás, csak elegem lett a régi alakomból és szeretnék kicsit emberibben kinézni.
Tényleg nem kell nagyon túlgondolni szerintem az evést, annyi az egész, hogy próbálj többet enni, amíg nem látsz változást. Ja, lehetőleg egészséges kajákat (bár én erre sem nagyon figyelek
de másnak nyilván nem ezt tanácsolom ). Ch, fehérje mennyiségét abszolút nem nézem. Szerintem az ilyenek ráérnek akkor, ha már komolyabban akarsz foglalkozni vele.Arra figyelj, hogy ne kövesd el azt a hibát amit én: fél évig csak kajáltam, semmi mozgás. Eredménye meg is lett, csak zsír jött fel és csak hasra. Futás önmagában nem elég semmire, azzal max zsírt lehet leadni, kilók nem fognak feljönni, főleg nem izom fomájában. Én is otthon edzek, eleinte csak ilyen saját testsúlyos bohóckodás (ezt arra értem, ahogy csináltam, nem az edzést fikázom), február óta kicsit komolyabban véve, 2 db 5 kg-os kézisúlyzóval. Nem nagy szám, de a zsír megy le, izom meg jön fel, határozottan látni változást, nekem ez bőven elég most. Alvásra próbálj figyelni, ha teheted, sokat számít az is.
De tényleg kezdj el edzeni az elején is, ne várd meg míg elhízol.
Nem kell nagy súlyokkal, 2db 5 kilós súlyzó szerintem neked is elég lenne a kitűzött célhoz így elsőre. Elején melegíts be rendesen, végén pedig nyújtás. -
-
#75368
#16514048
törölt tag
FIREBLADE78
#75367
#16514048
törölt tag
válasz
FIREBLADE78
#75367
üzenetére
+1... Ez megy minden topicban, teljesen indokolatlan helyeken használják. Képeknél egyébként még valamennyire megértem, gondolom azért csinálják, hogy ne zabálja a mobilnetet. De akit ennyire érdekel az töltsön le egy Opera Minit és kapcsolja ki a képeket (lehet más böngésző is tudja, én ezt használom, mert amúgy is talán ezzel lehet a legjobban adatot spórolni). De rohadt idegesítő, hogy minden második hozzászólásra rá kell húzni az egeret, vagy tapicskolni a kijelzőt, hogy meg tudd nézni.
-
#16514048
törölt tag
Sziasztok!
Tudtok ajánlani nekem valamilyen otthon végezhető edzéstervet? 176 cm és 70 kg vagyok, még +5 kg és egy kis szálkásítás a cél, nem szándékozok testépítő lenni.
Jelenleg főleg fekvőtámaszokat, felüléseket, guggolásokat szoktam csinálni, pár egyéb gyakorlattal megfűszerezve 5kg-os kézisúlyzókkal. Az a baj, hogy nem igazán vagyok otthon a témában, mennyi és milyen gyakorlatokat kéne csinálnom a kívánt cél eléréséhez, ami a lehető legtöbb izmot edzi? Hány nap pihenőt szükséges tartani edzések között?
Tudom, hogy edzőterembe járás ideálisabb lenne, de arra most nincs se időm se pénzem, illetve nem is tervezem komolyabb szinten űzni a gyúrást. Előre is köszönöm a segítséget!
"![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
de másnak nyilván nem ezt tanácsolom ). Ch, fehérje mennyiségét abszolút nem nézem. Szerintem az ilyenek ráérnek akkor, ha már komolyabban akarsz foglalkozni vele.
Nem kell nagy súlyokkal, 2db 5 kilós súlyzó szerintem neked is elég lenne a kitűzött célhoz így elsőre. Elején melegíts be rendesen, végén pedig nyújtás.
Poénnak is kiváló.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- GoodSpeed: 24 éves a Windows XP! Nézzen ki úgy a Windows 11 mint az XP?
- Pötyi: 4. RETRO KONZOL ÉS SZÁMÍTÓGÉP BÖRZE - '25. november 16.
- Assetto Corsa Rally
- Milyen okostelefont vegyek?
- Yettel topik
- WoW avagy World of Warcraft -=MMORPG=-
- Miért nem tűnik el soha a kalózkodás?
- „Új mérce az Android világában” – Kezünkben a Vivo X300 és X300 Pro
- RTX támogatással érkezik a Directive 8020
- Milyen alaplapot vegyek?
- További aktív témák...
- DJI Mini 4 pro - Fly More Combo - RC2 drón szett - 500m magasság, C1, Care Refresh, PL Filter
- Braun Series 9 Pro+ 9565cc Nedves-Száraz Elektromos Borotva
- DJI Avata drón - vadonatúj, bontatlan
- Electromos Guitar ( Cort Kx300 oprb+premium ortega tok+ Black Star Debut 10E erősitő!
- Férfi 43-as Rollerblade görkorcsolya
- (Cini) Minis Forum mini PC Ryzen AI 9 HX 370 AMD Radeon 890M 16 GB RAM 512B SSD 1 év garancia
- HIBÁTLAN iPhone 12 Pro 512GB Gold -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3684, 100% Akkumulátor
- BESZÁMÍTÁS! MSI Z490 i5 10400F 32GB DDR4 1TB SSD RTX 3060Ti 8GB Zalman Z1 PLUS Enermax 650W
- Honor 200 Pro 512GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Kaspersky, BitDefender, Avast és egyéb vírusírtó licencek a legolcsóbban, egyenesen a gyártóktól!
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest