-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
corres78
tag
Ahogy írtam jún 17.-én (59359-es hsz) letoltam magamról 2,7 kilót (83,6-ról 80,9 kilóra), onnan ahonnan szerettem volna (has, fenék láb). (2-2,5 kiló volt eredetileg a cél)
Napi 2400 kalórián voltam ebben a 3 hétben (a tavaly november közepe óta tartott 3200-ról mentem le erre a mennyiségre. Ugyanaz a házikoszt, mint előtte is, csak csökkentett adagok, és csak ebéd és vacsora). Innen nyár végéig 2700 kalóriára megyek fel és szeptembertől újra 3200 kalóriával nyomom ugyanígy.
Edzés napi 15 perc egész testes (és még az izzasztósátrat sem alkalmaztam ). Erőnlétem nem csökkent.
Fogyiszerek, aminók, drogok, szteroidok stb. természetesen továbbra sincsenek alkalmazva! -
corres78
tag
Érdekesség, hogy ha csak napi 4,1 gramm száraz izom épülne, akkor az egy év alatt másfél kiló. A pl napi 150 gramm bevitt fehérje mennyiséghez ez a 4,1 gramm igen csak elenyésző, épp ezért reálisnak tűnő dolog, viszont mégsem így megy sajnos.
-
-
corres78
tag
Akkor legyen valami igazán témába vágó:
A legmodrnebb tzs % mérés szerint ez a srác 6,2 % testzsírral rendelkezik! Döbbenet!
max 3 %-ra saccoltam volna.Testsúlya 167 font (75,75 kg), melyből:
148 font (67,1 kg) sovány izom
10,4 font (4,7 kg) zsír
8,0 font (3,63 kg) csontozat, ami roppant furcsa, hiszen több helyen is 12 kilót írnak egy átlag felnőtt férfi csontozatára.
Továbbá a belső szervek súlya sehol sincs megemlítve a videóban.[ Szerkesztve ]
-
corres78
tag
válasz CriticalHit #61260 üzenetére
580 ft-ért találtam pár napja a lidl-ben gyümölcsös müzlit 1 kg-osat. Van benne mogyoró, földimogyoró, aszalt babán és alma darabkák, mazsola stb. Kb. 70% zabtartalom. Kb. 70 grammhoz 2,5 dl tejet adok, meg egy fél evőkanál nesquick kakaóport, tök finom így és meg van a reggeli vagy éjjeli vacsi (kb. 14 étkezés).
-
corres78
tag
válasz Rabbitf_24 #61276 üzenetére
A címkékre írtak szerint:
70 gramm müzli ~280 kalória (~ 7 gramm fehérje)
2,5 dl (1,5%-os) tej 110 kalória (ebben 7,5 gramm fehérje van)
fél evőkanál kakópor ~40 kalória
Összesen 430 kalória(#61284) CriticalHit: Végre egy releváns hozzászólás. Megfontolandó.
[ Szerkesztve ]
-
corres78
tag
No igen, de kérdem én, hogy ha ennyire szerencsés vagyok, akkor nulla edzéssel és szinte nulla mozgással miért szedtem fel 8 hónap alatt (2012 nyár végétől 2013 áprilisáig) 10-11 kilót úgy, hogy ugyanazt, ugyanannyiszor és picivel kevesebb kalóriát (2900-3000 napi kalória) ettem, mint 2013 november és 2014 június között (3200 napi kalória). Ennyit számít 15-20 perc edzés?
[ Szerkesztve ]
-
corres78
tag
válasz Tenken #61291 üzenetére
Igazad van, de nem töltöttem a fél életemet a kondiban korábban sem.
Pontosan 10 évet fed le a konditermes múltam (1998-2008) de összesen talán 500 órát voltam kondiban a 10 év lefedésében . Vagyis átlag 50 óra konditerem évente. Abban a 10 évben is volt, hogy 2 teljes év kimaradt. A leghosszabb megszakítatlan kondis időszakom 7 hónap volt, heti 4 napon másfél órás edzéssel (ez kb. 175 óra., vagyis 325 óra jut a maradék bő 9 évre).
Amikor viszont kondiztam, akkor marhára komolyan vettem, nem volt pofázás, nézelődés, toltam ésszel és elhivatottsággal. Viszont hajlamos voltam belepihenni az elért "eredményeimbe". Aztán majdnem padlóról újra feltornáztam magam. Sosem cuccoltam, porokat is csak fél évig szedtem, ha jól emlékszem 2000-ben (szájtek creatine). -
corres78
tag
válasz bandus #61293 üzenetére
Lassan összeáll a kép:
Szerintem a veled hasonlóan gondolkozó emberek, akik minden csepp kalóriát, makrót kiszámolgatnak, szabályosan rettegtek a lehetőségétől, hogy egyszer kiderül, hogy szar kajálással és kis odafigyeléssel is elérhettétek volna ugyanazt. Kíváncsi vagyok, hogy ki az, aki próbálta mindkét módszert évekig (tehát a kondi + szar kaja illetve kondi + minőségi kaja). Szerintem senki sem jelentkezne.
Túl van lihegve a táplálkozástudomány a fogyással összekötött izommegörzés terén és miért, mert nem hajlandó számolni azzal, hogy sok ember nem képes ésszel kajálni, nasizik, nem tudja mi az elég, de bevallani szégyenli. Szerintem az emberek max 10%-a az, aki nem képes fogyni normál kajával. Persze izomépítésben nyilván kritikusabb a helyzet. -
corres78
tag
Leírom utoljára
Örök életemben normál házi kaján éltem (nem menza, hanem anyám, nagymamáim, anyós, párom, ő nagymamája stb. által otthon főzött házi magyaros ételek).
2008 nyara és 2013 nyara között nulla edzés, szinte nulla mozgás.
2013 áprilisáig kb. 2900 kalória naponta (94 kilós voltam ekkor), ebből kb. 2000 kalória a kaja, 900 kalória a tej és energiaital.
2008 és 2013 között jellemző volt, hogy télen 90 kiló körül voltam, nyárra meg szépen visszamentem 84 kiló környékére.
Tavaly áprilisban viszont ledöbbentett a 94 kiló, így felezve a kaja/kalória adagot (kb. 1000 kalória kajából) kb. 2 hónap alatt mentem le 88,5 kilóra. Az első kép 2 hét utáni edzés eredménye, azaz 85,5 kiló (felezős diéta tatásával). A fél adagot augusztus elejéig tartottam, majd szeptember végéig kb. 1300 kalóriányi kajaadag ment, aztán november közepéig kb. 1500 kalóriányi kaja, aztán idén június közepéig 110%-os kajaadag (kb. 2200 kalória naponta).
Kajához tejből és energiaitalból mindig is hozzá jött kb. 1000 kalória (7-800 kalória a tejből és 2-300 kalória energiaitalból).
A többi kép infói magától értetődőek.
Persze, hogy mehetne még rám izom, de az utolsó kép nem a kész formám (főleg méretileg és némiképp arányokat tekintve), de úton vagyok és tudom, hogy ilyen kajálással 20 perc edzéssel és kiegészítők nélkül kb. most értem a genetikai határaimhoz. A kaján nem fogok változtatni (és cucchoz sem nyúlok továbbra sem). Ha a többi kettő közül az egyiken változtatnék a jövőben, akkor esetleg még 1-2 kiló többletizom jöhetne rám. De nekem a mostani is bőven jó, hiszen már most is fitnek számítok a korosztályomon belül (terrmészetesen ne a kondis társadalmon belül nézzük, hanem az összlakosságon belül). Azzal a korosztályomon belüli kb. 2 %-kal, akik fittebbek nálam, azokkal meg egyszerűen nem akarok/nem éri meg/nem tudok versenyezni.(#61327) Dani82: Talán nem hiszed, de az a halásznadrág akkor feszült rajtam csípő és derék tájon, most meg 81 kilósan 2-3 lépés után lecsúszik rólam (igen, begombolva )
[ Szerkesztve ]
-
corres78
tag
válasz deniro2 #61329 üzenetére
94 kilóval (2013 április 14) 93 cm volt a derekam, okkal nem csináltam képet akkoriban (most már bánom, de akkoriban lehet úgy padlóra küldött volna, hogy abba is hagytam volna a diétát ).
a bal oldali képen 86,5 cm
a középsőn 74 cm
a jobb oldalin 75 cm(#61332) deniro2: Természetesen saccolással, de nekem bevált.
[ Szerkesztve ]
-
corres78
tag
válasz userxy #61335 üzenetére
Végre, köszönöm, minden szava igaz a kommentednek, különösen az utolsó mondat.
Úton vagyok srácok, ennyi. Senkinek nem akarom megmondani a tutit, mindenki csinálja belátása szerint.
Még annyit, hogy szemem azért van a dolgokhoz, szóval ha valakit méltatok, akkor az se nem buziskodásból, se nem túlfényezésből teszem. Azt írom, amit gondolok. Sosem irigyeltem mások eredményeit, hanem elismertem és inkább mindig csak arra bíztatott, hogy többet adjak bele ezután. -
corres78
tag
válasz God Vazzeg #62039 üzenetére
A Tiéden látszik is a 49 cm.
Alakul a formád és komoly izomtömeged van!(#61923) Woodslave: Nagyon jó forma, már amennyire ez a kis kép alapján megítélhető. Hány éves vagy?
[ Szerkesztve ]
-
corres78
tag
Az indexes fórumon balage525i felhasználó összeállított egy egész jónak tűnő táblázatot tömegnövelőkből, ár/ adag, fehérje/ adag stb.
-
corres78
tag
válasz Dicker #62438 üzenetére
Ja meg amikor beajánlanak nekünk termelőknek 50000 ft-ot tonnánként, amikor éppen csak kikelt szerencsétlen növény, aztán az ember leköti a várható hozam felét, aztán aratás környékén a wallstreet-i vagy chicago-i farkasok a tőzsdén elbuzulnak valamit vagy túl jónak mutatkozik a várható hozam a jó időjárás miatt az aratás közeledtével és ezért lemegy 35000-re tonnája, akkor meg minden eszközt bevetnek, hogy ne kelljen már kifizetni a 15000 ft-os tonnánkénti többletet (pl a nyilvánvalóan étkezési búzát takarmányra minősítik vissza). Ha meg nem kötünk le semmit, eladhatjuk 25-28000-ért tonnáját aratáskor.
Zola: Nem tudom szlovákiában hogy van, de németben és osztrákban kb. 4x annyi állami támogatás jár a termelőnek (kb. 160.000 Ft hektáronként), mint itthon. Persze, hogy olcsóbban tud termelni a termelő és értelemszerűen versenyképesebb árral dolgozhatnak a kereskedők. Ebből is látszik, hogy mire kellettünk az eu-nak. Kiterjesztette a piacterét (ebben és minden másban is). A multik lassan minden kisboltot felemésztenek/ellehetetlenítenek, aztán az élelmiszer ára a multiknál is az egekbe szökik majd, de természetesen csak a 2004 és az után csatlakozott tagállamokban. Akik trianonban hozták a döntést, azok mozgatják a szálakat most is.
-
corres78
tag
válasz Coccolino_O #62445 üzenetére
Pontosan és azt is hitelként kapta az ország, amit búsásan fizetünk már most vissza.
N.Ferry: Ez a 7000 milliárd nem csak a mezőgazdaságra ment el. 80%-a az építőipar mesterséges pörgetésére ment el. Sok olyan értelmes dolgokra, mint pl. kihasználatlan pihenő parkok a falvak/városok szélén, meg az erdő közepén.
-
corres78
tag
válasz deniro2 #62449 üzenetére
Ezt az összeget nem én írtam, nem tudom konkrétan hogy mennyit kapott az ország, csupán Coccolino hsz-ére reagáltam. Amúgy könnyen elképzelhető, hogy valóban ennyi. Ez meg 700.000 Ft-ot jelentene minden magyar emberre vetítve a csecsemőktől a nyugdíjasokig.
[ Szerkesztve ]
-
corres78
tag
válasz deniro2 #62454 üzenetére
Ez hitel, sosem volt ez támogatás.
Ennek a "támogatás"-nak minden forintja kb. 4-5 forintunkba kerül, ráadásul úgy, hogy az eu mondja meg mire költhetjük. Az eu nem csinál mást, mint befektet az országunkba, miközben a saját piacának határait is terjeszti tovább felénk (olcsó munkaerőt és meggondolatlan fogyasztót lát bennünk okkal). Ez háború nélküli területfoglalás, semmi más.
Az ország GDP termelése nevetséges, ezer sebből vérzik. El lehet bagatelizálni, mint párszor már vicc tárcsa volt ez itt is, de egy ország a GDP-ből él, nem pedig a kalaúzhal szektorokból, ahol a a munkavállalók 70%-a "dolgozik".
Nem is megyek bele jobban, nem ide tartozik a téma. -
corres78
tag
Tamoo válasza szinte mindent lefed, csak annyiban egészíteném ki, hogy az első 2 hétben vedd vissza 60-65%-ra a napszaki kaják mennyiségét, de ne csinálj semmivel se több fizikai tevékenységet, mint eddig. Ha majd már összébb szűkül a gyomrod és 65% kajamennyiséggel is ugyanolyan jóllakottsági érzeted lesz, mint most, akkor tartva a 65%-os mennyiséget elkezdhetsz edzeni. 1-2 hónapig menjen így, majd fokozatosan emelhetsz a kajaadagon újra, természetesen az edzés menjen akkor is.
-
corres78
tag
válasz deniro2 #62498 üzenetére
"Naja, mert a magyar mentalitástól olyan piszok messze áll az okosított/szar termék, hogy inkább a veszteségek ellenére sem adnak lejjebb a minőségből és hagyják eluralkodni a külföldi szemetet... "
Nyersanyagról ill. alapanyagról beszélt, nem a késztermékről és így igaza van.
-
corres78
tag
válasz nelsonmanian #62686 üzenetére
nem, az érdemes...
-
corres78
tag
válasz Dicker #62759 üzenetére
Hoppá! Ilyen arányokkal tényleg jóval túl vagy Angelov szintjén, pedig ő se akárki (181 cm 87 kg 6% tzs). Ha 100 kg lennél, akkor lennél az ő szintjén, viszont akkor ez a kép előnytelen rólad, jóval kisebbnek tűnsz rajta, legalábbis nekem.
A breki adócsalásban összeharácsolt vagyonban jó. Erre akarsz ráverni? -
corres78
tag
válasz BÁ Nutrition #63142 üzenetére
Kolosanyi van olyan izmos mint Te, hidd el. Ha felszedne 15 kg zsírt (amit nyilván okkal nem tesz) pont egy méretűek lennétek.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Summer Game Fest - A 2K legnagyobb és legkedveltebb franchise-a is felbukkan
- AMD Catalyst™ driverek topikja
- Politika
- PlayStation 5
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- Futás, futópályák
- ThinkPad (NEM IdeaPad)
- Hobby elektronika
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- További aktív témák...
- Multitool Multiszerszám Rozsdamentes Acél14 Funkciós biztosítózáras eladó! Övtokkal, szinte új!
- ADVANCED BOSCH SMART SYSTEM 750W ROCK SHOX ZEB 160
- 2Drive elektromos hoverboard, bontatlan, fóliás, számla, 24 Hó garancia. 39990 Ft
- Casio CTK-451 szintetizátor
- 10db Pokémon Astral Radiance Checklane Blister egyben
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest