-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#45599
kolosanyi
veterán
BÁ Nutrition
#45563
kolosanyi
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#45563
üzenetére
Én azt mondom az a jó, ha megy egy tisztességes súllyal a nyomás, meg az egykezes fekvő is.
Reagálva a 45568-osra is, azért a saját súlyos edzést lehet úgy csinálni, hogy rokon sport legyen, de az általad említettek nem azok. A videót nem néztem meg, csak mobilnetem van, úgyhogy nem tudom ők mit csinálnak. Ilyen mászókás himbálódzás, vagy erőelemek is vannak? Előbbit én se szeretem, az maradjon csak meg a fekáknak, de a rendes erőelemek faszák. Az egykezest meg a kézállásból nyomást említettétek, azt tudom, azok jók is.(#45583) MMA87
Az neked is fájna.
-
#45597
szőröscica
addikt
szőröscica
addikt
Holnap szendvicset kell ebédelnem.
szerk.: mégsem, van itthon csirke, akkor korábban kelek és megsütöm.
-
-
glok
csendes tag
válasz
gooool
#45576
üzenetére
Én is 177 vagyok csak én meg a 90-et érem el mindjárt.
(hát rendesen off szezonban vagyok, azért kajám 95%-át gyúrós kaja teszi ki, nem fogok hazudni diétát nem is nagyon tervezek mostanában)6 pontos kérdés: tapasztalataitokra támaszkodva kreatinból melyik fajtát érdemes nyomatni? Csak mert egy kúrán már erősen gondolkodom, de abszolút nem vagyok képben a piacon kapható kreatinokkal.
-
mocsanisi
senior tag
válasz
shteer
#45590
üzenetére
Nem. 6-bromoból van még egy kicsi... De nem annak tudnám be. Szimplán van motiváció, jól érzem magam a bőrömbe, normális edzőtárs van, kaja rendbe van, nagyon sokat számítanak ezek a dolgok. És egyre jobban motivál hogy jönnek az eredmények, már terembe is full ismeretlenektől kapok elismerést ami tök jól esik amúgy...
Szerk.: annó jojo-val toltunk egy közös edzést, tök hasznos volt mindkettőnknek, szóval ha valakinek van kedve akkor szívesen várom egy közös edzésre 15. kerületbe
-
gooool
őstag
válasz
shteer
#45571
üzenetére
Én is 77 körül megragadtam, aztán étrendtervezőben derült ki, hogy bizony a kalória kevés és a ch...megemeltem picit, azóta ismét minden rendben, a kreatin is ismét bevált, heti 4 edzés mellett meglátjuk mire jutok.
Barell:
Én speciel ha diétába fogok, akkor ch vissza és több futást fogok beiktatni, ezelőtt duathlon-oztam, tuti módszer hogy gyorsan ledobja az ember a fölös terhet. -
Barell
senior tag
Nem tudják, fingjuk sincs róla mi az és hogy történik a tömegnövelés nem hogy azt hogy mik azok a táplálék kiegészítők, vagy bármi ilyesmi.
Ui.: Akor ezek szerint mindenkinek szaladt fel egy kis hag? Mit szoktatok használni zsír égető gyanánt amikor le akarjátok pucolni magatokat mondjuk nyárra? Vagy csak vissza vesztek szénhidrátból?
-
_NCT
addikt
válasz
Casanova*
#45572
üzenetére
Teoszt hány cm vagy? Rólad nincsenek adataim.
Akkor majdnem mint én kb...Mondjuk nekem sztem 95-ig fel kell majd másznom, hogy értékelhető izomtömeg legyen diéta után.
Mondjuk rohadtul emberfüggő..... Srác aki ilyen kis gyúrma gyuri és izmos is, 113kg-ról mászott vissza 85-re, de most eléggé faszán néz ki...
Természetesen lifetime naturál
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
gooool
őstag
válasz
Barell
#45567
üzenetére
177, de has tájékon terjeszkedek, mint India, szóval felemás a hatás.
BÁ:
Na igen, egy testépítőnek nem feltétlen célja az efféle tornászmutatványok kivitelezése, én is csupán a tesiérettségire való felkészüléskor sajátítottam el ezeket, amúgy sose jutott volna eszembe.MMA87:
Engem is szekálnak, hogy híztam, vagyis nőtt a hasam, de hát valamibe rakni kell a sok kaját...és befeszítve nekem is előbújik a 4 kocka, ami nekem bőven elég. Majd ha meglesz a 90kg, akkor nekilátok egy diétának, addig ráérek, bőven kell még tömeg, hogy legyen értelme pucolni. -
_NCT
addikt
válasz
Barell
#45567
üzenetére
Nekem ma szóltak be hogy 181cm és 87kg-ra hogy: "meghíztál egy kicsit nem?".
Mikor magyarázom, hogy tömegelek és 90-re fel akarok menni hogy utána lepucoljam magam, meg néztek értetlenül, h ezt mi a f@szért akarom... Kb 1 srác értett meg, de ő meg már egy ideje gyúr, látszik is rajta.
Én nem tudom, azt hiszik az emberek, hogy nem jár vizesedéssel, zsírosodással a tömegelés??! Vagy WTF?? Persze lehet úgy is csinálni, csak nem tisztán...
A belem nagyobb lett alátámasztom, de ha befeszítem, van má 4 pack szóval szarok mások véleményére.....
Egy rakat tyúknak is mesélhettem volna ennyi erővel....
-
#45566
gooool
őstag
BÁ Nutrition
#45563
gooool
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#45563
üzenetére
Mondjuk az az egykezes is hagy némi kivetnivalót maga után.
Na de nem fikázom őket, tovább, de elég gáz így csajozni az biztos... ON:
Szép lassan átléptem a 80 kilós álomhatárt, kezdek ráérezni mik az én gyakorlataim és már a napi 400g rizs sem okoz fejtörést. Képet nem kaptok, mert dagadt vagyok.Woodslave:
Minden tiszteletem az övé.
-
turbobusa
senior tag
válasz
Barell
#45557
üzenetére
Akkor a három főbb napi részhez kalkuláljam hozzá. Mivel jó étvágyam van, így megpróbálok szilárd kajával minél több fehérjét bevinni, de egy idő után már elég nagy kínlódás.
Dexar007: Havi lebontásba azért olcsóbban kijön az ember, a tápkiegészítők azok, amik megdobják a költségvetést.
-
Barell
senior tag
válasz
turbobusa
#45555
üzenetére
Fehérje mehet minden nap, reggel 1 adag (30g) akár 100 gramm zabbal, edzés után 1, inkább 2 adag fehérje illetve hozzá valami szénhidrátot venni külön majd hozzá adni abból is egy adagaot. Ezekre az időpontokra gyorsan felszívódó fehérje kell (tejsavó) éjszakára pedig mehet egy adag kazein ami lassan szívódik fel hogy éjjel is el lásson aminóval. Kezdetnek ennyi.
Dexar007: Akkor kell Kreatin is!
-
-
Stirbi
addikt
válasz
Casanova*
#45542
üzenetére
Ma az egyik nő pont így gugolt a teremben, még csak nem is volt jó helyen a rúd súlypontja a testné stb. had ne részletezzem, aztán meg csodálkoznak ha valami bajuk történik! Eszetlen egy világban élünk!
Ne haragudjon meg senki sem, de az az ember ha lediétázná magát elmehetne a tisztasági betét reklámba, amikor azt imitálják, hogy annyira vékony a tisztasági betét, hogy a csíkos póló vonala elé helyezve láthatatlanná válik.
Ki látott már ülve bicepszezni rúddal embert, megy fel a pumpa ...
A hülye állat, hogyan csukjázik? löködi fel a seggével a súlyt
Derkával mi a helyzet? Mert, hogy én szabályosan edzek és derékfájdalmaim szoktak lenni.
-
penene
őstag
Ma kipróbálom az éhgyomor kardiót. 12 óta nem tudtam enni, úgyhogy most már nem is teszem, hanem átcserélem az edzőnapot és inkább kardiózom, mint "gyúrok". Most legalább olyan, mintha reggel lenne.
Kb. 5-5g bcaa+glutamin töltéssel.Lehet nem élem túl, eddig mindig full betöltve spinningeltem.
-
Peddy789
őstag
válasz
11-oxo
#45533
üzenetére
most ezen mit kell rugózni? értem hogy aki atomnagy hülyeséget ír arra nem bírod ki hogy ne bizonyítsd be mekkora király vagy hogy te jobban tudod (megjegyezném ez is szánalmas valahol), meg a buny is ezt tolja és akkor te is akkora királynak gondolod magad, de ez egy legitim kérdés volt szerintem
ha meg azért baszogatsz hogy te okosabbnak gondold magad kezdj valamit a kissebségi komplexusoddal, bár gondolom a gyurás is azért megy
-
#45532
shteer
titán
szőröscica
#45531
shteer
titán
válasz
szőröscica
#45531
üzenetére
De a közlési kényszered kiújult
-
#45531
szőröscica
addikt
szőröscica
addikt
Na végre meggyógyultam annyira, hogy tudok edzeni.
-
MPowerPH
félisten
válasz
kolosanyi
#45528
üzenetére
Nyelvtanon se, mert erre nem vonatkozik szabaly. Ez egyszeruen hibas megfogalmazas volt, tehat fogalmazas orakra kell ezen belul gondolni. Az pedig nalunk bele volt epitve a tantargyba.(sot, a ket ora mindig egymas utan volt.(2 irodalom, 1 nyelvtan) De szep idok voltak, milyen jokat is aludtam akkoriban az elso sorban.
Kozgaz hasznalhato, ha elvegzed.(no nem ilyen 'nevenincs' iskolaban)
-
-
Peddy789
őstag
válasz
Dicker
#45517
üzenetére
gyanítom hogy iskolázattságban verem az átlagot itt, + matek órának mi köze a cukrokhoz?
visszatérve a kukoricakeményítő mintha úgy rémlene az is lehet ilyen por állagú szénhidrát, és annak van valami köze a "Waxy maize starch" -hez? de a cukor fogalom szerintem a szőlőcukor(dextrose) illetve a maltodextrinre és gyümölcscukor (fructose) -ra is vonatkozik. Ergo az összetevőknél annak kéne lennie az ebből cukor résznél hogy mennyi a fructose/dext/malto nem? pl itt is a teljes tartalom cukor és egy dextrose por -
-
stickrs
senior tag
válasz
GeryFlash
#45494
üzenetére
creatort én csak edzés előtt ittam,meg reggel ment 5g monohidrát,ezt ment kb 3 hónapig. Igazából ha akarsz akkor tartasz szünetet,ha nem akarsz akkor nem..bajod nem lesz tőle.
A protein express jobb mint a power protein,mert abba csak állati eredetű fehérje van,a pow. prot-ba pedig főleg szója. Én inkább egy tejsavót vennék,mert az olcsóbb,és emettől se fejlődnél jobban.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
de a videónak a szövege az jó,így szórakoztató egy kicsit. 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Milyen belső merevlemezt vegyek?
- Fortnite - Battle Royale & Save the World (PC, XO, PS4, Switch, Mobil)
- Milyen nyomtatót vegyek?
- AMD GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- Lexus, Toyota topik
- Huawei Watch GT 6 és GT 6 Pro duplateszt
- Milyen légkondit a lakásba?
- Amlogic S905, S912 processzoros készülékek
- Fejhallgató erősítő és DAC topik
- Linux Mint
- További aktív témák...
- Ultimate előfizetés akár 4166 Ft/hó áron! Azonnali, automatizált aktiválással, csak Nálam!
- BESZÁMÍTÁS! LG 24GM79G-B 24 144Hz FHD TN 1ms monitor garanciával hibátlan működéssel
- Lenovo Tab M10 64GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Telefon felvásárlás!! iPhone 12 Mini/iPhone 12/iPhone 12 Pro/iPhone 12 Pro Max
- HIBÁTLAN iPhone 14 Pro 256GB Gold -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3519
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest