-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#46196
BÁ Nutrition
addikt
Cassidey
#46192
BÁ Nutrition
addikt
válasz
Cassidey
#46192
üzenetére
volt régebben a Varga Timinek egy eddz velem nevű videósorozata, én a helyedben egy rakat gyakorlatot beiktatnék hasonlókat, de mivel van személyi edződ inkább nem pofázok bele
ill az a sorozat se nagyon található már meg a neten, mert pár tuskó(inkább sok) telekommentelte a videóit elég bunkó szövegekkel és inkább levette a netről. lehet elég lett volna csak tiltani a kommentelést -
smallmer
őstag
Sziasztok,
egy kis segítséget szeretnék tőletek kérni. 189 cm és 81 kg súllyal rendelkezem. Szeretnék a nyári időszakra kockás hasat, izmos melleket illetve izmos vállat hátat bicepszet tricepszet, meg hát mindent amit el tudtok képzelni. Nem az lenne a célom, hogy minnél nagyobb legyek és lötty izmom legyen hanem feszes szálkás, de közben nagy izmokat szeretnék. Gondolkodtam táplálékkiegészítők vásárlásában is csak nem tudom mi lenne nekem az ideális. Tudtok ebben segíteni nekem? nagyon szépen köszönöm előre is -
#46192
Cassidey
senior tag
BÁ Nutrition
#46191
Cassidey
senior tag
válasz
BÁ Nutrition
#46191
üzenetére
Lábnyújtógép, lábtoló, guggolás Smith keretben, kitörés súllyal, mellről nyomás 45 fokon, Arnold nyomás, oldalemelés, tolódzkodás pad mellett.
Lábhajlító, szumó guggolás, sarokbehúzás labdán, egylábas merevlábas felhúzás, mellhez húzás széles fogással, szűk kábeles evezés, hyperhajlító, karhajlítás beforgatással.
A 30 perc kardió futógépen emelkedőn kitörés, guggolás, szökdelés, sprint HIIT.
A plyo gyakorlatok pedig ilyesmik, csak ebből van 7 féle, gyakorlatilag dinamikus guggolós/kitöréses gyakorlatok, pl. [link] vagy [link] (Ezeket a gyakorlatokat szeretem a legkevésbé, de kicsinál.
) -
#46190
Cassidey
senior tag
BÁ Nutrition
#46189
Cassidey
senior tag
válasz
BÁ Nutrition
#46189
üzenetére
Ezért kapni fogok a fejemre, de csak 1 hónapja, mióta az edzőmmel dolgozom. (Régebben volt egy próbálkozásom, de csak elfogytam, utólag látom az akkori edző, akivel próbálkoztam nem volt a topon.). Most szerencsére megtehetem, hogy beleadjak 100%-ot, mind kajában (bár a diéta nem teher), mind kiegészítőkben, edzésben, baromi kíváncsi vagyok, hogy mindent tökéletesen csinálva mit lehet kihozni, és mennyi idő alatt. Heti 2 súlyzós edzés+kardió, 2 plyo, 1-2 pilates (erre leginkább a nyújtás miatt járok, de több súlyzós edzésem lesz, szóval ez ki fog esni valószínűleg).
-
#46188
Cassidey
senior tag
God Vazzeg
#46186
Cassidey
senior tag
válasz
God Vazzeg
#46186
üzenetére
Köszönöm, és neked is Ijk, azon vagyok.
Az edző egyébként pontos étrendet ad, Danié is hasonló lehet, grammra számolva. Például 100 g csirkemell filé (készen mérve, sütve, grillezve vagy párolva), 50 g teljes kiőrlésű tészta, 150 g párolt zöldség, 1 ek olívaolaj. A párolt zöldségre máshol kitér, ezek mik lehetnek.
Tehát pontos, de azért nem kell belegebedni, nem tudom, mi okoz problémát. 
-
stickrs
senior tag
Visszakerestem már Dani82 méregetős problémájára.. túlkomplikálod,az a helyzet. kaját nyersen mérünk,nem kell váltogatni semmit,meg ilyen h mikor melyik fajta rizst eszel,annyira fölösleg hobbi szinten,hogy nagyon. Leméred a rizst szárazon,leméred a húst nyersen,szétdobod annyi részre ahányszor birsz enni,és annyi. Zöldség meg minél több,v amennyi jólesik.
-
-
kolosanyi
veterán
-
kolosanyi
veterán
Ja, Dani82, reagálni akartam a múltkor, amikor panaszkodtál a méregetésre. Egy ideje amcsi mérőpoharat használok, nem hülye népség ez. Mindent ebben a mértékegységben annak meg, tök egyszerűen lehet így számolgatni, tényleg fasza. Sokkal gyorsabb, mint a mérleggel szórakozni.
-
Ijk
nagyúr
válasz
Cassidey
#46169
üzenetére
Szerintem sokkal jobban nézel ki mint akit betettél korábban.
Nyomd keményen az edzéseket, tartsd az étrendet továbbra is és legfeljebb feljön rád még egy kis izom, ami minden formának a legfontosabb alapozója. Ebből a testzsírból teljesen felesleges lentebb menni, de te tudod mit akarsz. -
Cassidey
senior tag
válasz
deniro2
#46173
üzenetére
Nem is tudom miért rizsezik, én egy hónapja szerintem nem ettem egy rizsszemet sem.
De Dani, tényleg ekkora macera neked lemérni?Mikuland, Drizzt köszi, én kidolgozom a belem, szóval legyen is eredmény.
De hát ez olyan, h a férfiaknak is mondhatod, minek akarsz te izmosabb lenni, király vagy így is. ![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
Drizzt
nagyúr
válasz
Cassidey
#46169
üzenetére
Szerintem így is csinos vagy!
De természetesen te döntöd el, hogy mit hogyan, s miért csinálsz.
Nekem a hatalmas célom a jövő hónap végére a 65 kilogramm elérése. Felfelé tartó cél ez, s akkor most lennék a legnehezebb életemben.
Bár már ez a 64 is rekord. Tehát asszem srácok között én vagyok a legkisebb. 
-
Cassidey
senior tag
Azért, mert szerencsétlenül hízok, és a női testen szerintem másképp mutat, máshogy oszlik el. Nem az extrém alacsony a cél, de például egy olyan has, mint a lentiek (ahol kockákról még nem is beszélünk ugye) csak alacsonyabbnál fog előjönni. Mutatok egy képet, benyilaztam a problémás zónákat, ehhez még kb. 5 kg kell, hogy eltűnjenek ezek a kapaszkodók. [link]
Viszont akkor már tényleg nagyon gebe leszek, még annyi fenekem sem lesz mint most, ebben teljesen igazad van, szóval ezért dolgozom most ezerrel, hogy szép formám legyen izomból, ne zsírból, és ne lehessen random helyeken kapaszkodni. Ha minden felesleg a fenekemen lenne lehet nem is zavarna annyira, de hát ez van.Dani nekem is, de pszt!
Én nem edzek vele személyesen, a programom rakja össze. Wood hát nem tudom, lefogyni szerintem nem nehéz, más kérdés mi marad utána..
-
Ijk
nagyúr
válasz
Cassidey
#46165
üzenetére
Miért akarsz alacsony testzsírt, úgy hiszed hogy jobban érzed magad, vagy pedig hogy az néz ki jól?
Szerintem nőknél nem esztétikus, mondjuk nálunk sem tartom annak az ilyen 10% alatti extrém szálkás fizikumot. Nők 16-20% alatt már nagyon gebék, mivel nem is tudnak megfelelő izomtömeget építeni. Naturál férfiak is valahol 12-16% között néznek jól ki. -
-
Cassidey
senior tag
Nekem alapvetően a vékony, de definiált tetszik csajban, max a bikini modell forma, de már annyi izmot sem könnyű magára pakolni az embernek szinte nulláról, szóval majd meglátjuk mi lesz belőle hosszútávon. Szerintem egyébként vékony, de szép, formás a karja, nem pálcika, kerek a feneke stb, nem panaszkodnék most ha így néznék ki.
-
Koczó93
őstag
Ez ki volt? Hogy edzek hogy ne legyek izmosabb?
Cassidey!
Tudom hogy hölgytől ilyet nem illik, de hány éves vagy ha nem titok? -
Recon666
Közösségépítő
válasz
Cassidey
#46155
üzenetére
Idő kell, de ha kitartó vagy és csinálod fog az alakulni.
Hát azért nekem pl minél többet kell egyek tömegelésen, az sem jó, utána alig bírok mozogni, főleg edzés után mikor aztán minden felfalok. És mégis nehezen jönnek a kilók felfele, hála a szerencsés testalkatomnak. Mondjuk nem panaszkodom, mert van aki még többet szenved vele. -
Cassidey
senior tag
-
GyurosAki
tag
válasz
korcsillio
#46128
üzenetére
"Egyszer valaki megkérdezte tőlem,hogy szerintem mi marad meg,vagyis meg lehet-e tartani a gyógyszerekkel megszerzett tömeget/izmot -nevezzük akárminek...?"
Szerintem az a valaki nem pont arra gondolt, hogy a 130kilós mutánsból mi marad, hanem Gyúrós Pistikéből, aki eltol 1-2 kúrát és utána kitartóan edz naturálban.
Yeffy: Tőlem is megkérdezték tegnap mikor guggoltam. Pedig csak 95kilóval csináltam és a srác sokkal jobb formában volt mint én. Örültem a kérdésnek -
#46144
Yeffy
veterán
BÁ Nutrition
#46143
Yeffy
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#46143
üzenetére
az is jó
csak keményen. nekem mér megvolt.amúgy amiket most írogatsz, mily meglepő, de egyetértek velük
-
#46142
Yeffy
veterán
God Vazzeg
#46141
Yeffy
veterán
válasz
God Vazzeg
#46141
üzenetére
írtam neked egy hszt pár napja, le se szartad. te szemét
végre lett egy kis pezsi a topikban, imádom olvasni...
ez a Berki felszopás, ahogy tán Seth írta, epicritka alkalmak egyike, szombaton edzettem. jól lefáradtam. egy 50 kilós tag megkérdezte, hogy versenyre készülök?
na mondom...
biztos a brutal póló miatt -
#46138
Tulku
veterán
korcsillio
#46128
Tulku
veterán
válasz
korcsillio
#46128
üzenetére
Feleségem szerint svarci kivételével mindegyik jobban néz ki az after képeken
-
#46137
Woodslave
félisten
BÁ Nutrition
#46136
Woodslave
félisten
válasz
BÁ Nutrition
#46136
üzenetére
ez is szenzáció
ugyanez nem lenne olyan érdekes, ha Ben Johnson akkor 9.7 most 16mp
Zidane: akkor 2 gól meccsenként - most 10 gól a gyerekekkel a parkban
Kaszparov: matt 5 lépésben - most kikapott egy gyerektől a parkban -
#46134
Woodslave
félisten
BÁ Nutrition
#46132
Woodslave
félisten
válasz
BÁ Nutrition
#46132
üzenetére
-
#46132
BÁ Nutrition
addikt
Casanova*
#46127
-
Mikuland
tag
válasz
korcsillio
#46128
üzenetére
Érdekes!
Benne van a lényeg: - büntetlenül nem lehet kizsákmányolni a testet....
Genetika. Hogy bírod a patikát? Meddig toleráns a tested?
Swarczi még él..meg néhány nagy öreg, ügyesek voltak?
Most még gyorsabbá vált az élet.
Na, de Casszi...báni! Még jó, hogy nincs bimbi!
Nagyon szépek a fotók és a csajok!Zuzapöri tésztával.
-
#46129
xcds
őstag
korcsillio
#46128
xcds
őstag
válasz
korcsillio
#46128
üzenetére
A fotók jók a végén.
-
#46128
korcsillio
addikt
korcsillio
addikt
-
#46127
Casanova*
veterán
BÁ Nutrition
#46126
Casanova*
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#46126
üzenetére
olyan fiatalon gokszolni nem túl veszélyes?
-
#46123
Woodslave
félisten
BÁ Nutrition
#46122
Woodslave
félisten
válasz
BÁ Nutrition
#46122
üzenetére
persze az is lehet
te tömegével látod ezeket a fizikumokat a teremben. Nem irigyellek -
#46118
Casanova*
veterán
BÁ Nutrition
#46116
Casanova*
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#46116
üzenetére
én full natural vagyok. még proteint,meg vitamint se szedek.
-
Ijk
nagyúr
válasz
Assdak
#46092
üzenetére
Ez fitnesszmodell kategória, nem testépítő.
A testépítők olyan emberek akik kitűnnek az átlagból a munkájuk eredménye miatt, nagy izomtömeggel vagy a naturálok egy jó formával. Ezek alig többek egy komoly naturál testépítőnél, miközben megy a kémia. Szerintem akármelyik nagyobb teremben találsz 10 ilyen formát.
Akkor most mitől is lesznek ezek híresek? Milyen teljesítményt, értéket közvetítenek? -
#46111
BÁ Nutrition
addikt
Mikuland
#46109
-
Mikuland
tag
Hinnye, de ráértek!
Én legalább a melóban szenvedek és figyelem ezt a "társalgást ", meg mindenki beugrott a báni csajos álregjének és fitymacsattogás hangjai mellett boldogan csóválják a farkukat!
A Berki névben az a szomorú, hogy egy elismert és sikeres sportolóval lehet összetéveszteni.
De remélem először a sportoló, tornász ugrik be!
Itt esik és pocsék idő van! Felétek?
-
#46105
BÁ Nutrition
addikt
Assdak
#46095
-
Tulku
veterán
Csak elmélkedek...
OFF:
Testépítés, testépítő: Nem tartom magam igazán annak, hiszen csak junior magyar bajnok voltam, felnőttön kétszer megszopattak (ez egy külön történet) de megpróbálom érthetően megfogalmazni mi is véleményem szerint a testépítő (bodybuilder):
Na szóval az aki versenyzik, póznadrágban (akkor is ha lóg a hasán a háj, legfeljebb körberöhögik és lezavarják élete első versenyén a színpadról). Pontosabban; a póznadrág egy olyan fürdőnadrághoz kísértetiesen hasonlító elasztikus ruhadarab, ami a nemi szerv eltakarását végzi, mert nem cél a pornó. És sajnos ma már beletartozhat, hogy a fél segge látszik a testépítőnek (mi időnkben nem igazán engedték, de inkább nevetséges volt) ami a segg harántcsíkosságát hivatott hangsúlyozni (közismerten rossz seggű testépítők szerintem soha nem vennének fel ilyet)
Az pedig hogy ez a malibubíccses szarság testépítő kategória-e mindenki döntse el maga...de szerintem műlábbal is oda fognak állni nemsoká...Berki (vagyki): Elöljáróban; én nem értek az ilyen valóvilágmegmaónikasó nevű fertelmekhez, mert nem nézek rekekklubot és telavivkettőt, de ránéztem erre az ürgére, mert írogattatok róla. Meglátásom szerint nem szabadna nyilvánosan ŐT elemezni, még csak említést sem tenni róla...miért? MERT EZ ÉLTETI... ez hozza számára a pénzt, hírnevet, elismertséget. Szerintetek ki beszélne a tárjóni kokeróról ha megmaradt volna a cigány bandájában reppernek? Megmondom: senki, nem is ismernétek! Ugyan ez van ezzel a taggal is; azzal hogy emlegetitek, csak a gógül találtai száma nő percről percre...ezáltal könnyebben eladható, veszik mint a cukrot.
És ha valakinek nem tetszik amit lát...az ne nézze ezeket a szennycsatornákat, nézzen természetfilmet, sportcsatornát, vagy töltsön le 1080p-s mkv fájlokat enkorról...mint én is teszem
Azoknak a háromnegyede is szarság, de most kettő (Déjavú és Inside Man) elment szódával...ON:
Kérek egy pesten kapható általatok jónak tartott multivitamin nevet, vételi elérhetőséggel...köszönöm előre is!
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
De Dani, tényleg ekkora macera neked lemérni?
Biztos átsiklottam felette, nem mindig olvasok el mindent 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- DJI AVATA drón akkumulátor szett - 3db
- DJI Mavic Mini Fly More Combo
- Braun Series 9 Pro+ 9565cc Nedves-Száraz Elektromos Borotva
- Electromos Guitar ( Cort Kx300 oprb+premium ortega tok+ Black Star Debut 10E erősitő!
- DJI Mini 4 pro - Fly More Combo - RC2 drón szett - 500m magasság, C1, Care Refresh, PL Filter
- Samsung Galaxy S21 Ultra / 12GB RAM 256GB / Gyárifüggetlen / 12Hó Garancia
- GYÖNYÖRŰ iPhone 13 mini 256GB Midnight -1 ÉV GARANCIA -Kártyafüggetlen, MS3623, 94% Akkumulátor
- Eladó Oppo A78 5G 4/128GB / 12 hó jótállás
- Windows, Office licencek kedvező áron, egyenesen a Microsoft-tól - Automata kézbesítés utalással is!
- BESZÁMÍTÁS! Dell Latitude 5455 14 FHD+ üzleti notebook - Qualcomm X Plus X1 16GB DDR5 512GB SSD W11
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest