-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#42400
kolosanyi
veterán
szőröscica
#42399
kolosanyi
veterán
válasz
szőröscica
#42399
üzenetére
Én 10 kiló zsírt adtam le 5 hónap alatt úgy, most már két éve, hogy minden héten egy haveros, sörös estét nyomtam. Annyi volt a lényeg, hogy bekalkuláltam a napi bevitelbe az esti 2 sört és azt tartottam. Simán ment le rólam a zsír.
-
#42392
BÁ Nutrition
addikt
Silverr
#42390
-
Silverr
aktív tag
válasz
Hege1234
#42388
üzenetére
Nem értetted miről van szó
Több éve edzek, megcsináltam már két viszonylag jól sikerült diétát. (mellékesen egyikkel nyertem is egy internetes "versenyen" )
Tudom mit kell csinálni és hogyan. Egyszerűen arról van szó, hogy most nem megy a diéta valamiért. Ideges vagyok és mindeféle bajom van. Szó sem volt eredményekről, hogy jönnek-e vagy nem
A ch részét forditva irtad
-
Hege1234
addikt
válasz
Silverr
#42386
üzenetére
Persze ez mellé néha lecsúszik ez az
A mostani csaló napomat is úgy kell érteni, hogy ez mellé megettem valami mást.bázzz ha diétázol akkor nincs
ez az
vagy valami mást
azt eszed amit összeállítottál
ennyihetente méreszkedsz(min. derék+ súly) ha több mint 1 kilót fogytál visszaveszel a ch-ból ha kevesebb hozzáadsz
a fehérje meg mindig állandó (kb 180-200g legyen)
ennyi+ 15 nap telt el
kicsit azért korai rohadtnagy eredményeket várni -
#42386
Silverr
aktív tag
BÁ Nutrition
#42380
Silverr
aktív tag
válasz
BÁ Nutrition
#42380
üzenetére
Pedig irtam, hogy mit eszek
Csirkemell/Whey - Rizs/Zabpehely
Ezek a tápanyag források már pár éve. Persze ez mellé néha lecsúszik ez az
A mostani csaló napomat is úgy kell érteni, hogy ez mellé megettem valami mást. -
Dexar007
veterán
Ez a sutozacsko nagyon nagy talamany am.2 ev utan eloszor sikerult olyan kajat csinalnom,amit akar idegeneknek is oda mernek adni.
Maga a "receptben" semmi kulonleges nincs: 600g csirkemell,paprika,zoldseg,repa,edesburgonya,osszeforgatva-befuszerezve,45 percre szaz-ketszaz fokon a sutobe. -
#42374
Silverr
aktív tag
BÁ Nutrition
#42372
Silverr
aktív tag
válasz
BÁ Nutrition
#42372
üzenetére
400-500 grammot fogyasztottam az elmúlt hónapokban, innen vittem le. Most, hogy belegondolok lehet nagyon elvágtam hirtelen
Csaló napot nem is akartam de egyszerűen ideges vagyok egész nap.
Mennyit akarok fogyni? Hát jó lenne egy 10-12%-os testszirt kihozni. -
-
#42372
BÁ Nutrition
addikt
Silverr
#42370
BÁ Nutrition
addikt
válasz
Silverr
#42370
üzenetére
ebből a képből tényleg kevés látszik, nem torrente szintről indulsz azért, mennyit szeretnél fogyni?
mennyi ch-ról vitted le 160ra a ch-t?
első 2 hétben akár nőhet is a tömeged 1-2 kilót max
3-4 csaló nap nagyon sok ennyi idő alatt
ha baszol rá sokat ne várj. szal ne röhögj rajta feltétlen
én 250 g-ról indítottam volna a diétát, úgy hogy teljesen rendberakom a kaját.
a gond ott kezdődik hogy sokan azt hiszik hogy rendben van, aztán mégsincs
rá kell állítani a szervezetet hogy zsírból kezdj fogyni, ez nem pár nap. inkább hetek
ráadásul ha cseszel rá akkor csak majd jól belaposodsz, és vizes is maradsz -
_NCT
addikt
válasz
stickrs
#42369
üzenetére
Elvileg vitargo, Full force carb-f, megvtavaly nyaron vettem, 100x olcsóbban kijovok mint tomegnovelovel.
50g-ot toltam eddig de kb szedelegtem a villamoson meg utcan
Most a duplajaval jol vagyok de szigorúan edzés után, nap közben probalok alacsony GI indexű kajat tolni.Aszketa életmódot mar nem folytatom, inkább arra megyek h a sok szar mellett dominaljon a normalis kaja es gyümölcs.
-
#42370
Silverr
aktív tag
BÁ Nutrition
#42362
Silverr
aktív tag
válasz
BÁ Nutrition
#42362
üzenetére
Igen újév után és azóta már volt 3-4 csaló napom is
Képet már tettem fel, kaptam is oltást, hogy polós kép meg, hogy a kevesebb néha többnek tűnik meg hasonlók Ez nem izgat de áprilisban azért szerettem volna levetni a pólót, hogy valamit mutassak is. Hát nem akar menni
Azért itt a kép de ez már majdnem egy éves, azóta van pár plusz kiló [link]
Ch 160 gram,fehérje 2,5 g/tskg
Csirke/Whey - Rizs/Zabpehely
3 súlyzós 4 aerob edzés(#42361) kolosanyi Gondolkoztam róla
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
stickrs
senior tag
nekem kb 400g ch kell h tartani tudjam a 72kg-t..de láttam már olyan embert,aki ennyitől zsirosodott elég durván..300al én már diétázok
edzés után 100g gyors ch? ez igy elég soknak hangzik,szőlőcukor v mit iszol ilyenkor?freaghill a reggeli zab-wheybe teszek 10g-t,úgy nem érződik az íze,magába le nem birnám nyelni,mert elhánynám magam
-
#42368
Unsign
tag
szőröscica
#42365
Unsign
tag
válasz
szőröscica
#42365
üzenetére
En peldaul legutobb a ~0 ch-s heteket egesz jol toleraltam, viszont a 100 gr koruli engem is megvisel. Mondjuk en mindenben "vegletes" vagyok.
-
#42365
szőröscica
addikt
_NCT
#42363
szőröscica
addikt
-
#42363
_NCT
addikt
BÁ Nutrition
#42359
_NCT
addikt
válasz
BÁ Nutrition
#42359
üzenetére
Ez akkor már fejben dől el... Mindig azt érzem, hogy "ma kevés CH-t ettem, több kell". És így hipp-hopp "betömegelek". Ha 400 nincs is, de 300 tuti, azt hittem hogy nem lesz gond.
-
Silverr
aktív tag
Van itt valaki hosszabb ideje testkompozició változtatós étrenden? Működik ez egyáltalán? Újév után elkezdtem a diétámat de nem megy. Már túl vagyok két komolyabb szálkásitáson de most egyszerüen minden bajom van. Nincs motiváció, nincs cél és igy nagyon nehéz. Nagyon zavar már a zsirréteg rajtam de mégjobban a diéta mellékhatásai
Nem tudom mi a fa. csináljak. -
#42359
BÁ Nutrition
addikt
_NCT
#42337
-
freaghill
őstag
-
_NCT
addikt
válasz
deniro2
#42348
üzenetére
Tavaly játszottam én már sok mindennel. Ha CH-t levittem 100-150g körülire, fehérje megy mondjuk 150-180g volt, akkor meg egy dekát se híztam, a mérleg szerint. Tudom hogy a forma számít, felejtsem már el a kurva mérleget, de ezaz, hogy a forma se lett jobb
Egy helyben topogtam, és azt meg kvára utálom. Nem 2 nap alatt akarok izmos lenni, de mikor már 2 hónapja sehova nem mozog a mérleg nyelve, és a forma se lesz jobb, akkor ideges vagyok. HA meg elindulok hízni, k*rva isten hogy zsírban jön.
Ezért is toltam tavaly év vége felé a teszto fokozókat a kreatinnal, hátha "élesedek" picit, de semmi. Azonkívül h mindig állt a cerkám, és a piros lámpánál ha 30 másodpercet kellett várni, már felbaszott és ölni tudtam volna, azon kívül semmi.....
Heti 2 súlyzós edzésem van az ugrálás mellett, rohadjon meg a befőttje annak aki ennyivel is tud fejlődni....
Kisírtam magam, gyártok valami sztereotípiát, és zárható is
-
_NCT
addikt
válasz
Woodslave
#42342
üzenetére
Ez az edzés utáni visszatöltés, egy edzős napomat írtam le. Ha nem edzek, akkor este ilyen tojásrántotta, túró stb mennek, akkor lightos nap van.
27 leszek idén.....
Deniro2: 20 évesen én is 62 kg voltam
Egyszálbél....Pedig tervben van, hogy 90kg-ig felmegyek, de azért nem minden áron. Idén valami 80-83kg-s fasza formát jó lenne elérni, mondjuk Radnix szinten már elégedett lennék
kolosanyi: én ezt a böjtöt azért nem szeretem csinálni, mert a gyomrom eléggé szétkúrja, összeszűkül és utána alig tudok normálisan enni. Örülök hogy végre tudok napi 5x normális adagokat enni, nincs az hogy 50g zabpehely után fél napig nem eszek...
-
kolosanyi
veterán
-
adam432
tag
-
penene
őstag
válasz
Dicker
#42334
üzenetére
A való világ megint olyan nagy barmokat hozott össze, hogy egyszerűen nézni kell. Egy pár napig biztos fogom, mert egyszerűen szórakoztatóbb, mint a 2 pasi meg 1 kicsi (főleg, hogy már láttam). Pont jó, hogy röhögjünk barátnőmmel egy jót vacsi közben.
Egyszerűen sokkoló, tuti nem egy pszichológus választotta ki őket. -
#42337
_NCT
addikt
BÁ Nutrition
#42330
_NCT
addikt
válasz
BÁ Nutrition
#42330
üzenetére
Van hát. Nem szoktam édességet zabálni nagyon.
Reggelire mehet a CH visszatöltés alapon csirkemelles szendvics, vagy baconos szendvics, mikor mire van kedv + valami banán/málnaturmix.
Tízóraira 100g zabpehely.
délben 15-20dkg csirkemell + 80g rizs/ 15dkg hasábburgonya, mikor melyikhez van kedv
délután edzés előtt lightosabb kaja, mondjuk 250g joghurt valami müzlivel vagy teljes kiörlésű cuccal.
edzés után 100g gyors CH + 60g fehérjegogsz (heti 2x-3x csak).
estére 80g rizs/ 80g zabpehely.Az még lemaradt, hogy napi 2 fehérjegogsz, 2 csirkemell (délben és este, vagy reggel a szendvicsbe). Emelt adag csak edzés napon van.
Aztán kb heti 1x becsúszik edzés után estére egy pizza, vagy délután egy kfc vödrös csirke, de heti 1 alkalomnál szigorúan nem többször.
Nagyjából ezt tartom 2-3 hónapja, fel is jött mondjuk 4 kg, de annak sztem fele zsír, fele víz
Értem én, hogy tömegeléshez zabáljak és szarjam le a kinézetet, de oldalt már kezd fasza zsírpárna kialakulni, meg a csöcsöm is zsírosodik szerintem. Később is csak szopni fogok vele, diétában, próbálom csírájánál elfojtani....Heti 3 mutaj, 2 súlyzós edzés, deka zsírnak nem szabadna rám másznia... 5 éve meg zabálhattam pizzát cola-val, és leöblíthettem 2 hamburgerrel, semmi se látszódott, mindig baszogattak, hogy deszka vagyok.
Nem cigizek, havi 1x-2x iszok ha úgyvan....
-
mycso
veterán
Én 17-8-9 éves korom körül voltam így, hogy igazából bármiből-bármennyit-bármikor ehettem, 0 hízás.
Azóta eltelt 10+ év, 4éve abbahagytam a dohányzást (napi 1 doboz körül volt) és most ha nem járnék el edzeni valószínűleg barba -papa testem lenne:
(na jó ez nem teljesen igaz, de most már hízékony vagyok)
Egy baj van, hogy teljesen olyan, mintha nem lenne bicepszem...nyilván van, de valahogy nem hogy hegy, de még domb sem akar lenni. Pedig van vagy 6-8 gyakorlat rá, amiket felváltva-keverve csinálok hármasával.
Mindegy, egyszer csak kinő, vagy nem. -
Dicker
őstag
válasz
penene
#42327
üzenetére
Ma láttam valahol egy videót róla, hogy ki ez. Csak egy kettes szintű MrRik...
Ráadásul még latens bzi is, ahogy olvastam, mert az, akinek Britney Spears, meg Lady Gaga, és a "szoli, meg kozmetikus" a kedvence, mellé még harcsája is van, amit egy 2 centis fekete képpel kellett csak kitakarni, az nem lehet más... Golyó érett az ilyen, hála isten egyet se láttam még, csak pár videót. -
#42333
BÁ Nutrition
addikt
BÁ Nutrition
addikt
hajrá ETO!
amúgy ti gyúrtok? -
_NCT
addikt
Létezik, hogy napi min. 200-250g CH-tól zsírosodni lehet? kb 1 hónapja kicsit megnyomtam a CH bevitelt és elég faszán megjelent az úszógumi, man boobs és társai.
Ez nálam azért szenzáció, mert eddig mindig ektomorf-nak tartottam magam, aki rohadtul nehezen hízik. Na most ha ez így lenne, min 300g CH-val se kéne zsírosodnom, nem?
Főleg hogy heti 3 elég kemény thai box edzésünk van, ami kardio/aerob-nak bőven elég, heti 3x 1.5 óra. Nincs megállás, nincs pihenés, csak max 2 perc egész edzésen.
Erőnlétben fejlődtem, pont ma mondta az edző is, de kezdek úgy kinézni, mint a telifosott gumicsizma, mint aki nem is csinál semmi sportot, és ez eléggé felb@sz.
100-150g CH meg mire elég? Beindítani a napomat kb..... Mifolyik itt Gyöngyösön???
-
freaghill
őstag
Kik küldik magukba a lenmagolajat? Érdemes venni? Olvastam, hogy segíti a zsír mozgását, szebb lesz a bőröd tőle, de érdemes nekem mint nem izmos, hobbi gyúrósnak a fehérjeturmix mellé venni, vagy fordítsam okosabbra azt a pénzt?
Most Full Force fehérjét fogok venni, szedek Arthroxon-t (eddig semmi hatása), illetve Carb-f-et nyomok a turmixba.
-
deniro2
senior tag
válasz
Dicker
#42311
üzenetére
Király dolog, ha az embernek van lehetősége orvost bérelni a kokszolásához, ugyanakkor az emberi szervezet egy baromi összetett cucc, váratlan reakciókkal és sajnos az orvosok sem mindenhatóak, így a kockázatot csak csökkenteni tudod, kizárni nem. Szerencsétlen Jackson is az orvosa mellet múlt ki a baromira felügyelt altatózástól, pedig a pénz biztos nem volt akadály...
-
kolosanyi
veterán
válasz
Woodslave
#42308
üzenetére
Szerintem az ő írásai közül kevés olyan van, ami értelmes, átlag halandónak szól. Pont, ahogy deniro2 is írja.
(#42309) BÁ Nutrition
"és felsorolná a fél haveri körét akik gyártják otthon a pincében ahogy írja"
Ez gonosz! (#42311) Dicker
Oké, de az meg már nem az átlag ember számára is elérhető szint, itthon legalábbis nem. Meg egy hobbisportolónak szerintem felesleges, persze ettől még el lehetne látni normális tanácsokkal azt, aki mégis kipróbálna egy kúrát.(#42314) Ijk
Teljesen igazad van.(#42316) brownus
Bakker, szakadok. -
-
-
#42312
Champipi
aktív tag
BÁ Nutrition
#42309
Champipi
aktív tag
válasz
BÁ Nutrition
#42309
üzenetére
A Bunny azért egy suttyó, mert hagyja hogy beírkáljon mindenki akit utána leolt nagy élvezettel.
Miért nem tesz fel három kérdést a Sárga Kapszulából és csak az írhat a fórumára, aki azokra tudja a választ?
Azért, mert direkt élvezi, hogy bunkóskodhat.
Elhiszem, hogy megcsömörlött az élettől, de attól még nem kellene direkt bevonzania a balfékeket akiket utána méltatlan stílusban leolt.
-
Dicker
őstag
válasz
kolosanyi
#42307
üzenetére
Az orvosi felügyelet mellett történő alkalmazása kb. a c-vitamin szedésével egyenlő kockázatot jelent, persze az már számszakilag nem olcsó.
Ettől függetlenül a benyomok egy doboz szemetet, hogy izmos legyek gyerekek nagyobb veszélynek teszik ki magukat. De, hát a hülyék mindig önmagukra nézve veszélyesek voltak, amióta világ a világ. -
#42309
BÁ Nutrition
addikt
_NCT
#42306
BÁ Nutrition
addikt
mind1
én inkább nézem tovább az Okc-t a sport1enKolosanyi: a kogszolás nyilván nem egészséges, főleg hogy itthon kb 95%ban pancsolt xart kapsz
ha buni segíteni akarna akkor kb azt kéne írni: ne vegyetek kogszot ettől meg ettől, és felsorolná a fél haveri körét akik gyártják otthon a pincében ahogy írja -
#42307
kolosanyi
veterán
BÁ Nutrition
#42305
kolosanyi
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#42305
üzenetére
Abban azért egyetértek vele, hogy a koxolásnak van kockázata, hogy ez milyen mértékű, arról már megoszlanak a vélemények. Innentől mindenki el tudja dönteni, hogy ezt bevállalja-e, vagy nem, én az utóbbi mellett vagyok. Persze így meg izmos nem leszek, de hát ez van. Egyébként meg nem szeretem azt az embert, teljesen hiteltelen, ahogy mondod. Mellette még olyan stílusa van, amitől kinyílik az ember zsebében a bicska. Egyszerűen egy tahó. Vajon ezzel akarja kompenzálni, hogy még mindig nem sikerült kigyúrnia magát?
-
#42306
_NCT
addikt
BÁ Nutrition
#42305
_NCT
addikt
válasz
BÁ Nutrition
#42305
üzenetére
Hát igen. Akkor még ő mondta, hogy az emberek sztereotípiákat gyártanak, miért szarjanak az edzésre, meg az egészséges életmódra. Ő is ugyanezt csinálja. Visszanyal a fagyi esete...
Nem hinném h olyan sérülést szenvedett, ami miatt így kellene kinéznie. Pl. Ungvári Miki Judo-s is szerzett már nagy sérüléseket, még se süllyedt el a saját szarába. És még lehetne jó pár embert sorolni....
-
#42305
BÁ Nutrition
addikt
_NCT
#42304
BÁ Nutrition
addikt
az van inkább amit Dicker mondott hogy a buni felvette a malacjelmezt vmi 6-7 éve legalább és kellett valami elmélet arra hogy miért nem izmos még mr rik szinten sem
amivel alapvetően nem lenne baj, csak ilyen tuskó szöveg mellé azért hitelesnek kellene lenni legalább minimálisan
másik meg hogy anno külön epizódot szánt annak hogy az átlagember járókelők sonkáit videózza, fikázza.. most(évek óta) meg pont úgy néz ki ő is, pedig elvileg szájtek termékekt fogyaszt.
-> ennyi érne a szájtek? -
#42304
_NCT
addikt
BÁ Nutrition
#42302
_NCT
addikt
válasz
BÁ Nutrition
#42302
üzenetére
Csak nem akarják, hogy mindenki nagy legyen
Ugye ez a veszély meg mindig fennáll... Főleg nálunk -
#42303
BÁ Nutrition
addikt
BÁ Nutrition
addikt
kedvencem hogy közben meg ilyen ábrákkal illusztrálnak[link]
aztán csodálkoznak hogy a sok testőr nem tudja magát hová tenni
mr Rik legalább izmos volt. szal neki van igaza 
-
#42302
BÁ Nutrition
addikt
Dexar007
#42301
BÁ Nutrition
addikt
válasz
Dexar007
#42301
üzenetére
"az önjelölt szteroidszakértők még véletlenül se kezdjenek el okoskodni, mert
1 leszarjuk
2 nem a szteroidok hatásáról van most elsődlegesen szó, ez csak egy kis intermezzo, hogy megértsd a lényeget."azaz megmondjuk mi a véleményed, ha nem tetszik akkor az 1es pont lép életbe
kb mi is ezt alkalmazzuk bunira, csak annyi a különbség hogy kizárólag az 1es pont jöhet szóbategnap bele se olvastam csak pár mondatot, de ahogy látom jobb is volt úgy
"Az orvostudomány már tart azon a szinten, hogy sok esetben elkerülhető az ilyen készítmények használata, ezért számtalan hatóanyag szükségtelenné vált mostanra, így a gyógyszergyárak (az igazi gyógyszergyárak) befejezték az előállításukat, és már nincsenek forgalomban. "
most már csak a szájtek termékekkel lehet elérni bármit, pl ha valaki alacsony növésű akkor a hgh fokozó vagy nem tom milyen néven adják szájtek termék használni fog. de csak akkor ha a sopbildertől rendelted of kórz
meg hogy billegális stb.. ezek alapján a bbtv összes szereplőjét eljárás alá kéne vonni. vagy lehet mégse mert csak a profi szinttől lehet kogszolni szal ők még naturálok
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
kizárt 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Sorozatok
- Képernyős trükkök növelik a notebookok üzemidejét
- „Új mérce az Android világában” – Kezünkben a Vivo X300 és X300 Pro
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Bambu Lab 3D nyomtatók
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Autós topik
- Battlefield 6
- Linux Mint
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- További aktív témák...
- HIBÁTLAN iPhone 15 Pro Max 256GB Black Titanium -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3698
- Asus TUF Gaming F15 FX507 - 15,6"FHD 144Hz - i5-12500H - 8GB - 512GB SSD - RTX 3050 - 1 év garancia
- Lenovo magyar laptop billentyűzetre van szükséged? Akármelyik verzióban segítünk!
- HP Pavilion 15-eg2002nh - 15.6" FullHD IPS - i5-1235U - 16GB - Win11 - 512GB SSD - Garancia - MAGYAR
- Gamer PC-Számítógép! Csere-Beszámítás! R5 5500 / RX 6600XT / 32GB DDR4 / 512GB SSD
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő