Új hozzászólás Aktív témák

• #42337 _NCT addikt BÁ Nutrition #42330

  Új Válasz 2014-01-15 19:26:31 #42337

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  _NCT

  addikt

  válasz BÁ Nutrition #42330 üzenetére

  Van hát. Nem szoktam édességet zabálni nagyon.

  Reggelire mehet a CH visszatöltés alapon csirkemelles szendvics, vagy baconos szendvics, mikor mire van kedv + valami banán/málnaturmix.
  Tízóraira 100g zabpehely.
  délben 15-20dkg csirkemell + 80g rizs/ 15dkg hasábburgonya, mikor melyikhez van kedv
  délután edzés előtt lightosabb kaja, mondjuk 250g joghurt valami müzlivel vagy teljes kiörlésű cuccal.
  edzés után 100g gyors CH + 60g fehérjegogsz (heti 2x-3x csak).
  estére 80g rizs/ 80g zabpehely.

  Az még lemaradt, hogy napi 2 fehérjegogsz, 2 csirkemell (délben és este, vagy reggel a szendvicsbe). Emelt adag csak edzés napon van.

  Aztán kb heti 1x becsúszik edzés után estére egy pizza, vagy délután egy kfc vödrös csirke, de heti 1 alkalomnál szigorúan nem többször.

  Nagyjából ezt tartom 2-3 hónapja, fel is jött mondjuk 4 kg, de annak sztem fele zsír, fele víz Értem én, hogy tömegeléshez zabáljak és szarjam le a kinézetet, de oldalt már kezd fasza zsírpárna kialakulni, meg a csöcsöm is zsírosodik szerintem. Később is csak szopni fogok vele, diétában, próbálom csírájánál elfojtani....

  Heti 3 mutaj, 2 súlyzós edzés, deka zsírnak nem szabadna rám másznia... 5 éve meg zabálhattam pizzát cola-val, és leöblíthettem 2 hamburgerrel, semmi se látszódott, mindig baszogattak, hogy deszka vagyok.

  Nem cigizek, havi 1x-2x iszok ha úgyvan....

Új hozzászólás Aktív témák