-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#39998
kolosanyi
veterán
BÁ Nutrition
#39991
kolosanyi
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#39991
üzenetére
Nem tudom, nekem sem nyerte el annyira a tetszésem [link]. Jól egyben van meg minden, de én egy sima állítható kézit jobban el tudok fogadni. Aztán lehet megtetszeneha elkezdeném használni...
Szerk.: Na menjenek ám a picsába, ennyiért 3 szett normál súlyzót veszek...
-
_NCT
addikt
válasz
brownus
#39995
üzenetére
Tudok róla, de ott összességében jóval drágábban jönnék ki, mint neten. Ráadásul ott pl thai box short sincs, ami kellett.
Aki rendel, nem véletlen rendel kintről. Csak ma extrém f*sz voltam hogy kihagytam az ingyenes szállítást, elkerülte a figyelmem a főoldalon lévő banner...
-
drogery
tag
válasz
BÁ Nutrition
#39991
üzenetére
Szoktál 2-3 ismétléses maxot nyomni egykezesekkel?
-
#39991
BÁ Nutrition
addikt
drogery
#39988
-
drogery
tag
válasz
BÁ Nutrition
#39987
üzenetére
-
-
#39985
korcsillio
addikt
korcsillio
addikt
-
emiki6
veterán
-
Recon666
Közösségépítő
Sziasztok!
Egy ideje nézegetem a Myprotein termékeit, ma visszaolvastam a topicba és ti is dicsértétek és viszonylag olcsó is. Ezért szeretném kiváltani a Volumass 35-öt köv hónaptól erre, már ha jó cucc, mert árban sokkal jobban jönnék ki vele; [link]. Ismeri valaki ezt a Myprotein tömegnövelőt?
-
#39970
Woodslave
félisten
BÁ Nutrition
#39966
Woodslave
félisten
válasz
BÁ Nutrition
#39966
üzenetére
sejtettem, hogy belekeveri vhogy
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
#39969
venge
aktív tag
BÁ Nutrition
#39966
venge
aktív tag
válasz
BÁ Nutrition
#39966
üzenetére
Nem lehet, hogy az az Isten, akiről ő kezdett beszélni az Bunny?
-
#39968
SchumiBácsi
őstag
BÁ Nutrition
#39934
SchumiBácsi
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#39934
üzenetére
Jó 5letet adtok, hasznosítom is őket.
Az "Arnoldot idéző tákolmány" sok veszteséget nem fog okozni ha nem sikerül.
A multifunkciós kondigép adott, azzal indult az ipar. Ezt egészítem ki egy kapaszkodóval, villával a francia rúdhoz és súlytartóval úgy, hogy a gép helyfoglalása nem változik.Az erőkeret tervrajzon meg nincs messze, mert pár módosítással, bele is megy az a pad amit külön terveztem fekve-nyomásra és nagyobb villatávolsággal. De a helyszűke miatt hasonló kiépítésű lehet, mint a
. Azaz nem egy "kocka" lesz a keret hanem egy "kapu" + az alsó holtpont közelében is egy villával, mert az viszont fontos volna ha nem megy fel a 100kiló valamiért ne rajtam landoljon . Aztán valahogy megoldom, a túlódzkodó hasprés, csiga, stb. felrakását. Ha kisebb helyen elfér mint a régebbi változat akkor ez készül. -
#39967
kolosanyi
veterán
SchumiBácsi
#39963
kolosanyi
veterán
válasz
SchumiBácsi
#39963
üzenetére
Vedd alacsonyabbra a rudat és csinálj L ülésben húzódzkodást, jobban elférsz és még a has is dolgozik közben.
(#39965) Tamoo
Ha én 195 centivel tudok húzódzkodni kis helyen, akkor ő is, egyszer kipróbálja és rájön, hogy simán jó az. -
#39965
Tamoo
nagyúr
SchumiBácsi
#39963
Tamoo
nagyúr
válasz
SchumiBácsi
#39963
üzenetére
Ez elég gyenge kifogás.
vagy csak én vagyok ilyen nyomorék, hogy hátrahajtott lábbal is tudok húzódzkodni alacsony helyen? -
#39964
Woodslave
félisten
BÁ Nutrition
#39961
Woodslave
félisten
válasz
BÁ Nutrition
#39961
üzenetére
faxt én nem szteroidozok
-
#39962
Tamoo
nagyúr
BÁ Nutrition
#39961
Tamoo
nagyúr
válasz
BÁ Nutrition
#39961
üzenetére
Biztos. Bár lehet hang nélkül.
-
#39959
Woodslave
félisten
BÁ Nutrition
#39956
Woodslave
félisten
válasz
BÁ Nutrition
#39956
üzenetére
-
venge
aktív tag
Eléggé besűrűsödött a munka így év végére, ráadásul felújítottuk itthon a konyhát. Két és fél hete, vasárnap voltam utoljára edzeni, na, ma lementem! Hát nem volt egyszerű!
Fekvenyomtam 80 kilóval 4x10-et, ferde padon 60 kilóval ment 4x10, majd ferde padon tárogattam 17,5 kilóval 4x10-et. Megküldtem a vállat utána Arnold-nyomással, oldalemeléssel, majd döntött törzsű oldalemeléssel.
Úgy gondolom, hogy kell egy pár hét, mire visszaszokom! -
#39956
BÁ Nutrition
addikt
BÁ Nutrition
addikt
[link]
ez érdekes lesz -
kolosanyi
veterán
Egyébként otthoni edzéshez szerintem továbbra is a legésszerűbb egy húzódzkodó meg egy pár állítható kézisúlyzó. Esetleg még egy pad hozzá és úgy is 50-ből kijön aztán mindent meg tud vele edzeni az ember, a láb se probléma egy kis kreativitással.
Esetleg egy GFlex, vagy akármi hasonló elven működő cucc, ha nem gond, hogy a saját testsúly adja az ellenállást. Egy homemade fillérekből kikerül, de lehet venni már 6-7 ezerért is ilyesmit. Így a húzódzkodóval együtt 10-ből megáll.
-
#39945
BÁ Nutrition
addikt
_NCT
#39940
BÁ Nutrition
addikt
nekünk a keret 60 környékén jött ki, de úgy készült volna hogy piacra megy akkor 160ból se lett volna meg.
mert ugye munkabér + szerszámkopás + adók tömkelege, ja illetve akkor még az áfa is jelentős úgyhogy inkább 200
de rendkívül sok múlik a kivitelezés minőségén, mert összeokádni lehet 2 nap alatt is valamit, meg két hétig is tarthat ha igényes vagy -
#39942
#48584626
törölt tag
BÁ Nutrition
#39934
#48584626
törölt tag
válasz
BÁ Nutrition
#39934
üzenetére
szabad sulyokkal egyedul edzeni nem igazan biztonsagos.
Ezert a szimpla keret otthonra nem jo. ezert vettem en ilyet:
Mar a sulyok is megvannak hozza meg egy sulytarto allvany, es a ferdepad is megjott.
-
#39940
_NCT
addikt
BÁ Nutrition
#39934
_NCT
addikt
válasz
BÁ Nutrition
#39934
üzenetére
Értem én. Kíváncsi leszek mennyiből jön ki neki home made...
Lehet a végén még ő fogja GOD termébe gyártani az eszközöket
-
#39938
Woodslave
félisten
BÁ Nutrition
#39937
Woodslave
félisten
válasz
BÁ Nutrition
#39937
üzenetére
tök mindegy, nem azt mondtam hogy hülyeség, csak demagóg módon átszámoltam kondibérletre. (amennyit én fizetek, mert van ahol fél év alatt behozná az árát.
) -
Woodslave
félisten
-
drogery
tag
válasz
BÁ Nutrition
#39934
üzenetére
-
#39934
BÁ Nutrition
addikt
_NCT
#39932
BÁ Nutrition
addikt
arról volt szó hogy megépíti magának, csak ötletet adtunk hozzá, ahelyett hogy haszontalan gépet épít csinálhatna vmi normálisat is. bár nem fog mert beleszeretett az arnold gold sportot idéző tákolmányába.
ráadásul egy ilyen keretet megépíteni is egyszerűbb, használni is 10x hatékonyabb. masszív, terhelhető a végtelenségig, meg olcsóbb is, ill ha minden áron extrázni akarja akkor rengeteg felépítményt lehet hozzá csinálni
régebben láttam egy jutyubos videót, ott valami egyetmi csarnok volt telerakva keretek sokaságával, rommáextrázva. asszem harvard, duke is..stb
majd utánnalesek -
#39930
Tamoo
nagyúr
SchumiBácsi
#39894
Tamoo
nagyúr
válasz
SchumiBácsi
#39894
üzenetére
Mondjuk egy ilyen [link] kb. mindenre elég. Szerintem ilyesmiben gondolkodj.
-
-
-
#39922
Woodslave
félisten
Coccolino_O
#39919
Woodslave
félisten
válasz
Coccolino_O
#39919
üzenetére
ja ráadásul biztos ízesített protein iszik
Nem is értem hogy mernek gyúrni az ilyenek. -
(Bundás)
addikt
Sziasztok!
Pár hete visszatértem terembe, gondoltam lábazom egyet.
Fekvő lábhajlító gép, kemény, széles, kényelmetlen gép. Az utolsó sorozatnál hirtelen benyilalt valami a bal oldalamba.
4 nap pihenés alatt stagnált, nem is volt zavaró igazán. A tegnapi lightos edzés óta viszont eléggé kellemetlen, alvásnál, emelésnél, stb. Jóó nagyot szúr már akkor is ha mély levegőt akarok venni.
Gondolom becsípődött valami. Volt hasonló valakinek? Mi segít ilyenkor, pihenés, krém, vagy jól meg kell rángattatni magam?Köszi
-
kolosanyi
veterán
válasz
Xantor
#39911
üzenetére
Tipikus a problémád, szétizolálod a karod. Tegyél be összetett gyakorlatokat és csökkents a volumenen. Bicepszre szűk húzódzkodás alsó fogással (chin up), tricepszre tolódzkodás szűken, figyelve arra, hogy ne mellből nyomd, illetve szűk fekvenyomás. Dolgozz nagyobb ellenállással, de szigorú végrehajtással, tökéletes kontroll mellett. Ne menj el addig, amíg teljesen szétégeted az izmaid és folyamatosan növeld az ellenállást egy lineáris progresszióval. Nekem ez megdobta az erőm és látványban is javult a karom, pedig csak szeptember óta csinálom.
-
Ijk
nagyúr
válasz
Radnix
#39913
üzenetére
Múltkor scitec boltban előttem volt egy tipikus gyúrós figura, amikor az eladóval dumáltak és szóba került a lábazás, akkor jött hogy az nem kell, mert eljár futni.
Amúgy is belopják magukat a szívembe az ilyen idióták, akik ha egy percet várniuk kell akkor már toporzékolnak, de az nem zavarja amikor mögötte várnak és csak pofázik. -
Radnix
senior tag
válasz
Xantor
#39911
üzenetére
Szia!
Ez a kedvenc kérdésünk!
Általában azt javasoljuk, hogy használj synthol injekciókat. Ezzel azonnal látványos hatást érhetsz el.Viccet félretéve: az izomformát nem tudod változtatni, növelni kell az izomtömeget és le kell dobni a zsírt és akkor jól fog kinézni.
(#39912) Ijk: Mert mindenki szokott focizni/biciklizni/sétálni a buszig, és ettől hatalmas oszlopszerű combokra tesznek szert.
apropó: ma utolsó sorozat guggolás utolsó ismétlés utolsó 10 cm-nél kibillentem az egyensúlyból előre bele az állványba, igen nagy lendülettel tettem vissza a súlyt. először sikerült bukásig menni guggolásban, szerencsére nem az alsó holtponton
-
Xantor
tag
Tiszteletem mindenkinek!
Szeretném a segítségeteket kérni a felkarom "szépítése" miatt. Az a helyzet, hogy a bicepszem egyáltalán nem mondható csúcsosnak és számomra zavaró az, hogy befeszített helyzetben a vállaim elnyomják a karjaimat emiatt. Nem egy zsíros egyvelegről van szó és amiatt, tehát úgy gondolom, hogy esetleg javítható a helyzet.
A bicepszemet mindig más napon edzem a tricepsztől, úgy érzem, hogy mindig hagyok neki elég pihenési időt. A gyakorlatok általában: Scott-padon koncentrált, ülve vagy állva egykezes súlyzókkal, állva francia vagy egyenes rúddal, ferde padon is szoktam egykezesekkel, illetve különféle kalapács gyakorlatokat is végzek (hagyományosan, vagy alsó csigán fordított csúklóval, esetleg kötéllel). Mindig érzésre változtatom a gyakorlatokat, de 4-5 a maximum, ezeket legtöbbször 12-20-as tartományban, teljes koncentráció mellett, égetésig.
Min és hogy kellene változtatnom? Vessek be olyan gyakorlatokat, amiket minden bicepsz edzés alkalmával elvégzek?
-
Radnix
senior tag
válasz
Dicker
#39904
üzenetére
Elég hárdkór a "kiscsávó"
Amúgy az a 100 kilós próbálkozás 24 ismétlés amit kidob a youtube oldalt, csak hogy megvédjem az ismeretlen valakit aki kitette
szerk: ja megtaláltam a 100 kilós huszárt is. megkövetem magam
(#39907) SchumiBácsi: asszony nem kezd féltékeny lenni a gépezetre?
-
Dicker
őstag
360 kg fekvenyomás egész könnyedén.
Mellé meg valami hülye gyerek 100 kilós próbálkozását beadja a youtube... -
#39902
#65313280
törölt tag
SchumiBácsi
#39900
#65313280
törölt tag
válasz
SchumiBácsi
#39900
üzenetére
Nekem egyszerűbben kivitelezhetőnek tűnik mint a fúrótornyod (igaz nem tudom miből meg hogyan dolgozol), ha jól emlékszem még Bá linkelt képet hogy ők is építettek egyet, ez kb csak a vázra erősített csigában tér el.
-
kolosanyi
veterán
válasz
emiki6
#39892
üzenetére
"Tudnátok mondani valami edzéstervet otthoni (súly nélküli) törzserősítésre (főleg hasizom)?"
Elülső és oldalsó híd. Nagyon megdolgoztatja a hasizmokat, próbáld csak ki (más néven alkartámasz vagy palánk). Azért ajánlottam, mert tapasztaltam, hogy jó. Előnye, hogy nem terheli a derekat, mivel a csigolyák nem nyílnak ki, mozdulnak el egyik irányba se, mivel nem hajlik a törzsed, mint egy lábemelésnél vagy egy felülésnél. Továbbá fontos tulajdonsága, hogy a törzs stabilitását fejleszti elsősorban, mivel egy adott helyzetet kell tartanod. Amire viszont nem alkalmas, az tömeg pakolása a hasra, arra sokkal jobb egy nagy ellenállású felülés, lábemelés variáció. Azonban a fejlődéshez elengedhetetlen a stabil, erős törzs, érdemes hangsúlyt fektetni erre.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
manuál terapeutához kell menni! 
Nem is értem hogy mernek gyúrni az ilyenek.
Mellé meg valami hülye gyerek 100 kilós próbálkozását beadja a youtube... 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Azonnali készpénzes Microsoft XBOX Series S és Series X felvásárlás személyesen/csomagküldéssel
- GYÖNYÖRŰ iPhone 13 Pro 256GB Sierra Blue -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3358
- iPhone 13 128GB Starlight- 1 ÉV GARANCIA, Kártyafüggetlen,MS3436
- Lenovo T14 Thinkpad Gen3 WUXGA IPS i5-1245U vPro 10mag 16GB 512GB Intel Iris XE Win11 Pro Garancia
- Nokia 8 Sirocco / 6/128GB / Kártyafüggetlen / 12Hó Garancia
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest