-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
Téma volt múltkor a fekvenyomás és a vállfájdalom. Elliot Hulse videójában be is mutatja azt, amiről beszéltem.
-
_NCT
addikt
Úgy néz ki a 10g kreatin szintentartást be kell fejezni, ugyanis émelygés és hányinger jön rám kreatin bevitel után. Utánaolvastam és ez betudható a nagy mennyiségű kreatinin-nek a szervezetemben, ahogyan szépen ürül, úgy jobb lesz és tényleg...
Amúgy is 10 napig toltam 20g-ot....
-
kolosanyi
veterán
válasz
Dicker
#38696
üzenetére
Pontosan ezt csináltam, csak nem támogattam meg kisebb összeggel, ezért volt ilyen lassú. Igazából a lelet azért kellett, hogy legyen valami a kezemben, nyáron már megmondták előre, hogy ez lesz. Akkor csináltam végig egy 15 alkalmas terápiát, gyógytorna, masszázs, vizitorna, tangentor, fizioterépia volt benne. Akkor helyreraktak annyira, hogy azóta tudom terhelni, úgyhogy szépen csinálom is a törzs gyakorlatokat. Sokat javult, már alig fáj. Egy masszőr azért jól jönne, mert eléggé le vannak tapadva az izmok, nyáron mondták is, hogy nem lesz elég a masszás neki.
-
Dicker
őstag
válasz
kolosanyi
#38695
üzenetére
Erre a legokosabb, hogy megcsináltatod a felvételt. Azok odaadják cd-n, te meg leadod a egy adott orvosnak, az meg megmondja egyből kis összegért. Az ottani kiértékelésnél gyorsabb, és néha jobb, mert specialistának adod le.
A masszázsról Pesten, csak ezeket a felkapott masszőröket ismerem, akik yumeiho-t végeznek. Jó pénzért.
BÁ Nutrition:
-
kolosanyi
veterán
Háziorvos adott időpontot az idegsebészetre, ott pedig adtak az MR-re. Volt vagy 2 hónap, mire meglett a felvétel, meg kielemezte a doki, de legalább ingyen volt. Természetesen magán úton is lehet ilyet, de úgy nagyon drága, valami 50-60 ezret mondtak nekem, mikor érdeklődtem, de ez nem hivatalos ár, na meg nem a fővárosban.
-
kolosanyi
veterán
válasz
Dicker
#38688
üzenetére
Itthon van ismerősöm, de szereznem kéne egy masszőrt Pesten is. Esetleg tudsz ajánlani - illetve bárki a topicból - hozzáértő, megbízható embert?
Ha már ez szóba jött, kinek mi a véleménye az SMR hengerről? Mennyire képes fellazítani az izmokat?
(#38689) xcds
Megoldható, csak egy legzőkészülék kell.(#38690) MMA87
Szerintem lehet nem ártana egy MR neked se. Legalább megtudod, hogy milyen mértékű a kopás, jobban oda tudsz rá figyelni.
Igen, tényleg ilyen ez, én is ha elhanyagolom, akkor egyre jobban fáj. Szerintem a legjobb, ha az ember beépíti az edzéstervébe ezeket a gyakorlatokat. Pl hát napra mehet a híd (szerintem jobb, mint a hiperhajlítás), függeszkedésből lábemelés, illetve evezés helyett pedig invertált evezés jobb választás, mert közben izometrikus terhelést kap a törzs. Váll napra (nyomóizmokhoz) mondjuk alkartámaszok (elülső, oldalsó), lábazásnál meg mondjuk egylábas guggolás, egylábas felhúzás, mert közben kurvára dolgozik a törzs, hogy ne boruljon fel az ember. Ezeket amúgy nagyon jól lehet tovább nehezíteni, ha instabil talajon végzi az ember (vannak ilyen célra kialakított labda szerű valamik, nem jut eszembe a neve).Szerk.: Ja az ágy... Most nagyon jól esik végre a saját ágyamban aludni, amiben normális matrac van. A kollégium az katasztrófa ilyen szempontból, süppedős szocreál rugós heverők vannak mindenhol. Erős a gyanúm, hogy nem rám tervezték, mert egyrészt lelóg a lábam, másrészt úgy hullámzik, mint egy vízágy. Kurva idegesítő és kényelmetlen. Azon agyalok épp, hogy veszek egy ágyat magamnak oda, azt a szart meg visszaviszem a gondnokságra, hogy tüzeljék el.
-
_NCT
addikt
válasz
kolosanyi
#38685
üzenetére
Nekem is lent fáj a hátam, muternak, faternak is gerincsérv, muternak tetőtől talpig beteg a gerince.... Lehet nekem is el kellene már mennem kivizsgáltatni magam?.... Egész nap görnyedek, ülőmunkát végzek, ha lehajolok reggelente olyan, mintha kötél szakadna a gerincemnél hátul lent, az alsó résznél......
Viszont az az érdekes, mikor erősítettem anno az alsó hátizmomat, akkor elmúlt a fájdalom... Aztán szartam az egészre, elmaradtak az alsóhát erősítő gyakorlatok és most megint fáj...
-
Dicker
őstag
válasz
kolosanyi
#38685
üzenetére
Meg persze sok alternatív terápia van.
Nekem a vízben alvás a kedvencem lebegve. Az leveszi a terhelést mindenről, és nagyon jó utána. Persze nyáron ezt ingyen meg tudod csinálni a tengeren, csak ne fulladjál bele.
Uszodában nem tudom mennyire kivitelezhető, de meg lehet próbálni, ha a speciális kialakított kabinok drágák. Bár most nem tudom mennyibe kerül egy óra.
Viszont a különböző feszítős, tekerős masszázsokat kerülnöd kell, vagy csak nagyon profi emberhez menj, akik a leleted is elkérik, és nem látatlanban csinálják, mert a sok humbukjancsi megteker rossz irányba, aztán másnap mehetsz a sebészetre. -
Dicker
őstag
válasz
kolosanyi
#38682
üzenetére
Tegyél a székre egyet aztán kész. Nem kell túlbonyolítani. De olyat szerezz, ami nem sima ellensúlyos, hanem rögzíthető, mert a másik az hajlamos csúszkálni, és leesni. Meg lehet fel is lehet íratni. Azt érdeklődd meg, úgy gondolom jóval olcsóbb, bár így se vészes.
Szerk.:
Ez az öröklődés érdekes. Nálam is vannak rengetegen, térd, meg derékproblémával, és itt jele sincs. Lehet kicsit felülírtam a genetikám pár időszakban, de akkor megérte úgy látszik. -
kolosanyi
veterán
4-es, 5-ös csigolyánál elvékonyodott a porckorong és a közte levő kocsonyás anyag kitüremkedik kicsit, nyomja az ideget. Ez fájdalmat okoz, és ha nem foglalkozik vele az ember, akkor súlyosbodhat. Szóval aki hátfájós, annak tanácsolom, hogy kezdjen el úgy edzeni, hogy ezt figyelembe veszi.
(#38686) Dicker
Köszi a tippet, utánanézek. -
Sotho
őstag
-
kolosanyi
veterán
válasz
Dicker
#38680
üzenetére
Nem rosszak azok a párnák, szerintem be fogok majd szerezni. A szobámban meg lehet lecserélem a székem egy labdára, majd még meglátom.
(#38683) Sotho
Egyébként érdekes, hogy a családban nálunk mindenki nyűglődik az ízületeivel. Nagymamámat többször is műtötték porckorong sérvvel, édesanyám is panaszkodik sokat, a bátyám is érzi ha ráterhel, illetve nálam is ez a helyzet. -
kolosanyi
veterán
Pisis korom óta sportolok, de 22 évesen még ki nem szakadt porckorong sérvem van. Nem mindegy, hogy mit és mennyit sportol az ember, illetve nagyon nem mindegy, hogy az edző mennyire figyel oda rá. Rám valószínűleg nem figyeltek, mert különben felhívták volna a figyelmem az előrebillent medencére. Mondjuk ezt a sportorvosok se vették észre...
(#38678) Dicker
Nem biztos, hogy az üléssel. Mindenesetre oda kell rá figyelnem. -
Dicker
őstag
Szerinted nem a helyes testtartás, amit segítenek kialakítani, nem veszik le a terhelést?
Épp ez a lényege. Mert, egy rossz testtartással folyamatosan terhelve vannak a csigolyák, és feszülnek, ezért jön a dudor, mint kolosanyi-nak, bár az övét az ülésnél szerezte, mert ott szoktak kipúposodni az emberek deréknál, amikor nem helyesen ülnek. -
Sotho
őstag
válasz
Dicker
#38676
üzenetére
Nem akarlak elkeseríteni de az izmok egy gramm terhelést nem vesznek le az ízületekről, mindössze a megerősödött hát , törzs, gerincmerevítő, váll, has izmok könnyebbé teszik a helyes testtartás kialakítását és megtartását -gyakorlással és odafigyeléssel- ezáltal növelve azok (gerinc pl) terhelhetőségét ill csökkentik a deformációt megelőzve ezzel a túlzott kopást, az ízületek amúgy is kopnak, de regenerálódnak is különben már 20 évesen lenyomorodnánk. A lényeg hogy a fiatalkori sportolás és a helyes testtartás a legjobb megelőzése a porckorongsérvnek.
-
#38676
Dicker
őstag
Coccolino_O
#38675
Dicker
őstag
válasz
Coccolino_O
#38675
üzenetére
Meg az ülés, meg a séta is.
Ésszerű szintlépésekkel viszont inkább megóvja, ha megfelelő ütemben erősödnek az izmok, és veszik le a terhet az ízületekről, míg a fenti kettőnél csak sorvad el. Ezt felejtik el az orvosok.
-
kolosanyi
veterán
Ő meg szegény, pocakos, alacsony, rossz tartású, messziről süt róla, hogy soha életében nem volt köze a mozgáshoz, vagy a fizikai aktivitás legcsekélyebb formáihoz. Nem is bántom emiatt, nem ért hozzá, meghallgattam amit mond, aztán majd én csinálom, amit gondolok.
Nyilvánvaló, hogy a porckorong a sport miatt kopik. Illetve nem kizárólag a sport miatt, a szar tartás, a gyenge törzs mind belejátszik. Kurvára meg kell erősíteni a törzset és akkor remélhetőleg nem rosszabbodik, illetve ésszel kell sportolni. Felhúzás és guggolás nekem kilőve, nem ér meg nekem annyit, hogy esetleg műteni kelljen. Helyette csinálok egylábas guggolást (ma már ment jobb lábbal 5*3, ballal még elborulok, falnál segítenem kell kézzel), meg elkezdtem rohadt sok hidat csinálni, illetve nagyon keményen hasazni. Érzem is, hogy javul a helyzet. A sok emberre jellemző előre dőlő medence és homorú tartás is javult már.(#38669) Ijk
Tehát akkor ez a nyugdíjas, műkörmös/divatkibeszélős, tápkieg eladós, gyógyszer mellékhatás megbeszélős, izmos csajokra maszturbálós topic? Már megértem miért járnak ide ennyien...![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Egyébként porckorongsérv gyanúval nyilván te is mennél dokihoz.
-
Tyer
őstag
válasz
kolosanyi
#38666
üzenetére
Nekem meg van egy sebész ismerősöm, és kosárlabdázik, focizik,fut, konditerembe jár, uszik. Azt mondja, hogy ez a legjobb stresszoldó neki.
A fia osztálytársam volt, ö is gyur, és semmi rosszat nem mondott rá, hanem inkább azt mondja, hogy ésszel kell csinálni, ugy jot tesz a mozgás...(#38661) korcsillio: ez alkarra megy?
-
kolosanyi
veterán
válasz
Woodslave
#38662
üzenetére
Nekem az idegsebész azt mondta, hogy felejtsem el a sportot, a súlyzó káros. Saját súlyos edzés is káros. Viszont ne hízzak el, meg legyek könnyebb, ja és ne is hagyjam el magam, mert ha gyengék a stabilizátor izmok, az rossz. Ne üljek magasra, de alacsonyra se. Kocsiba se üljek, mert terheli a derekam...
Szerintem az a legjobb, ha megszűnök létezni, akkor nem fog kiszakadni a porckorong. Ja és persze ússzak is, mert az jó. (Egyébként ezzel egyetértek, az úszás tényleg fasza.)
-
-
#38661
korcsillio
addikt
korcsillio
addikt
-
baluka6
aktív tag
-
Tyer
őstag
válasz
Recon666
#38657
üzenetére
Rákérdezek nagybátyámnál, ő azt tol most. Ha neki a tropa végtagjaira használ, akkor tuti jo cucc
1 óra, és végre megyek edzeni
Bio-ban vettem L-Carnitine pezsitablettát, 2-t beletolok másfél literbe (a srác ajánlotta), és finom erdeigyűmis vizecském van
Elötte fél órával még becsapok egy Tea-X-et, meg egy Pentacarnitine-t, és igy együtt már megvan a zsirégetési hatásfok -
_NCT
addikt
válasz
Recon666
#38654
üzenetére
Nem véletlen kérik meg, jó is. Milyen tubus?
Dobozban van 44db pakk, minden napra egy.Próbáltam előtte Arthro Guard-ot, Arthroxon-t stb stb, gyógyszertári készítményeket, mind rakás sz*r volt. Olcsó húsnak ugye.... Ettől függetlenül van akinek használ és jó az olcsóbb is, nekem sajnos nem...
-
Tyer
őstag
válasz
Recon666
#38654
üzenetére
Mivel használt, maradok annál
Összetevű a lényeg, nema márka.
én Scitec-kel kicsit hadi lábon állok, most is azt irja, hgoy kb harmad annyi a szükséges, mint amit a Biotech ir. (Vagy ez amit linkeltél nem kifejezetten arravan kitalálva.)
D3-bol pl azt irta, 500 IU a szükséges, pedig egy aktiv felnöttenek 1800-2500, azaz a 2000 reális. (Ennyi van a Biotech-esben is, meg abbna is, amit a doki felirt /300 Ft/30tab/)Nézd meg, amit MMA87 mondott, abban van anyag rendesen. Amit te irtál, abbna ugy hatod annyi...
-
-
_NCT
addikt
válasz
kolosanyi
#38635
üzenetére
Most így hirtelen fogalmam sincs mit mondasz
Nem nyomtam nagy súllyal, mivel most kezdek visszaszokni a súlyzós edzésre. Tehát direkt figyeltem, hogy mellről nyomjak, ne pattintsam, szabályos legyen. 20db rudas bemelegítés, majd 15 40kg-val. Előtte átforgattam, mozgattam a vállaim, csináltam fekvőt egy jó 20 darabot, lassan, koncentráltan. És mégis megkúrta a vállam
-
-
Dicker
őstag
Magasak vagyunk. Az üzletben egy csaj meg is mondta minden nadrágjuk egy hosszal van, és változó szélességgel...
-----rgyorgy
Már nyáron megszavazták ezeket. Ezt fenntartással kell kezelni, mert csak a bb.com-on szavaznak a felhasználók. Annyira nem mérvadó. Sokat visz el a reklám is, mint itthon a shop.builderes év termékénél...
-
_NCT
addikt
Vótam, fogjuk rá h atta.... Vállamat hiába melegítem be, megfájdul a fekvenyomástól
Szóval azt hiszem marad az egykezes....Viszont ez a Mass Fitness terem rohadtul kicsi..... Péntek délelőtt, mikor csak 10 ember van bent, már várni kell a gépekre.... És most bővítették, hát nem tudom mekkora volt előtte, de ez b*szottul pici. Péntek este már bele se merek gondolni milyen hering party van....
Gépek újak, szépek jók, már-már túlságosan is a gépekre van bízva minden, egykezes súlyzókból csak 1-1 van mindegyik súlyból, elég kevés (darabra), rúd is kb 3 db van.
Az öltözőben nincs lehetőség betenni a kabátot, farmert stb a szekrénybe, mert a szekrények kb csak a cipőnek meg valami apróságnak adnak elég helyet. Na most én nem bízok meg vakon egy helyben sem, hiába mondta a csaj hogy "ide nem járnak olyan tagok akik lopnak", azért elég szar hogy a kb 5db válfán meg a 2db kis padon kell osztozkodni. Szekrénybe meg lóf*szt se tudsz betenni.....
-
#38629
BÁ Nutrition
addikt
szőröscica
#38622
BÁ Nutrition
addikt
válasz
szőröscica
#38622
üzenetére
gondolom származási oka lehet
-
#38624
Yeffy
veterán
szőröscica
#38622
Yeffy
veterán
válasz
szőröscica
#38622
üzenetére
na most majdnem válaszoltam valamit, de inkább nem
-
rgyorgy
tag
válasz
BÁ Nutrition
#38621
üzenetére
Máris megyek a bankba és befektetem az összes pénzem. -
#38622
szőröscica
addikt
BÁ Nutrition
#38621
szőröscica
addikt
válasz
BÁ Nutrition
#38621
üzenetére
És a bajnainak melyiktől lett olyan nagy orra?
-
deniro2
senior tag
Ne öljétek már tovább a topikot ezzel a divatbuziskodással, így is eltűntek már az értelmesebb tagok...
Egyébként van egy ismerősöm, akinek van rálátása a dologra és ő említette nemrég, hogy egy póló előállítási költsége Kínában 9ft... Ebből lesz aztán 28k a beteg embereknek fenntartott divatboltokban... -
#38615
Sotho
őstag
BÁ Nutrition
#38614
Sotho
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#38614
üzenetére
-
Alg
veterán
válasz
kolosanyi
#38590
üzenetére
Mióta elkezdtem túrázni rájöttem hogy sokkal jobb cuccokat lehet találni a túraruházat között mint a szokásosk pláza/divatcikk boltokban.
Egyrészt azokat alapból sportosabb fazonra veszik, nem a "könnyebb átugrani mint megkerülni" sörhasra (nekem is folyton bő, de a hossza miatt kell), és azonos/alacsonyabb áron sokkal-sokkal többet tud vízállóság/hőzsigetelés/kényelem terén.
Nyilván az alkalmi/irodai ruházatra ez sem megoldás...
-
-
ha tényleg ó kabát kell, ami emlékeim szerint van rátok való méretben akkor nézzétek meg a wellensteyn kabikat, igaz ezek is 60-100k között vannak, de kurvajók
én szerintem (bár ezt már többször kitárgyaltuk itt is) sokat költök ruhára, dolgozni általában ing+zakó kombóban járok, farmer vagy szövet nadrággal. megvannak a jól bejáratott márkák, amik minőségben bizonyítottak, ezeket nem cserélném le. ing, zakó, nyakkendőben a német/svájci vonalat szeretem leginkább: joop, strellson, boss amiket venni szoktam, plusz andrew's ties ingek még, amik jók.
nadrágból nem szoktam ennyire prémiumokat venni, főleg a zarában veszem, mert ott van rám többé kevésbé méretben jó, amit nem kell igazítani. plusz a farmerjaim a pepe jeansből vannak. cipőim pedig a vagabondból. ezeket ajánlom mindenkinek, akinek még van köze a konfekció méretekhez
sportcuccok meg m3 outlet, nike bolt, annál nincs olcsóbbköszi a zenéket is, szép lassan megtanulja a szomszéd, hogy mi az illem
-
-
Tulku
veterán
válasz
Dicker
#38598
üzenetére
Jó nagy darabok lehettek ha nem talàltok kabàtot magatokra...
Én eleve kerülöm az olyan boltokat ahol buziknak àrulnak cuccokat, de pl a céundàban mindig akad 1-2 xxxl- es ing ami tetszik...egyébként szerintem inget a legnehezebb talàlni, ellenben pólót pullóvert szàmosat.
Kabàt: tavaly vettem egy northfész kabàtot és az xl-es is untig elég volt persze 61-ért mérték.
Olcsóbban a céundàban talàlhatók kabàtot, persze nem az a minőség.
Nadràg: sztreccs farmer...pont.
Öltöny: varratni...kizárólag.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Arc Raiders
- OTP Bank topic
- Renault, Dacia topik
- „Új mérce az Android világában” – Kezünkben a Vivo X300 és X300 Pro
- Milyen TV-t vegyek?
- Milyen RAM-ot vegyek?
- PlayStation 5
- HP ProLiant MicroServer Gen8
- World of Tanks - MMO
- Szívesen használsz Samsung böngészőt? Immár PC-n is megteheted
- További aktív témák...
- Logitech Webkamera MeetUp 120 -os látótér, mikrofon, 4K Ultra HD
- ÁRGARANCIA! Épített KomPhone Ultra 9 285K 32/64GB RAM RX 9070 XT 16GB GAMER PC termékbeszámítással
- Samsung Galaxy A80 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- ÚJ! AKRacing Arctica gamer szék
- HIBÁTLAN iPhone 12 Pro 256GB Graphite - 1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3283
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő