-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#37480
enginev3.0
félisten
GyurosAki
#37397
enginev3.0
félisten
-
-
mocsanisi
senior tag
Nem volt különösebb cél. Figyeltem hogy a fehérjebevitel 3g/tskg meglegyen de inkább felette. CH érzésre mert nem behízni akartam a francba.
Wood:
- +4kg jött fel formaromlás nélkül
- gyakorlatokban átlagosan 20-25%-os erőnövekedés
- egész nap töltöttség és bedurantságérzet, edzésen is olyan bedurranás mint még soha
- pont a fejlődés miatt olyan kedvvel megyek le a terembe mint mikor elkezdtem edzeni
- Libidó amúgy béka segge alatt
- Hőhullámok mindennaposak, éjszaka arra kelek hogy tocsogok az izzadságbanAzthiszem kijelenthetjük hogy tényleg az van benne aminek benne kell lennie. Másfelől nem tudom hogy tulajdonképpen ti mit vártok/vártatok ettől az 1 hónaptól, és egy ilyen gyenge valamitől ami angliában legális. Nem lettem superman, de hozta azt amit én elvártam tőle.
-
Dani82
senior tag
-
-
_NCT
addikt
Amúgy most tolom ezt a Dymatize gyereket (Moccachino) darált zabpehellyel, és elég fasza még vízzel is jó íze van. Elvileg tartalmaz minden adag (38g) koffeint is, kíváncsi leszek....
Viszont az kurvaisten h veszek zabpehelylisztet és azt tolom bele, mert nekem nem lesz minden reggel időm darálgatni a zabot.....
-
mocsanisi
senior tag
válasz
Morris
#37410
üzenetére
Nekem ennél is jóval pocsékabb volt a mellem, mióta több ismétlést csinálok, hosszú negatívokkal, alul megtartva, csúcsösszehúzódásnál ráfeszítéssel kisebb súllyal dolgozok ugyan, de láthatóan elkezdett fejlődni.
Szerk.: Annó innen indultunk, és mellétettem a mostanit... [link]
-
Morris
veterán
Hát nekem nem váltak be a magas intenzitású sorozatok!
És valami miatt mégis, szép tömegem van. Pedig nálam mostanában a fekvenyomás is a következő szerint alakul:Bemelegítés 10x 50kg.
2. sorozat: 8x 80kg
3. sorozat: 4x 110kg
4. sorozat: 7x 100kg
5. sorozat: 8x 90kg
6. sorozat: 10x 80kgEzt minden alkalommal csinálom! Ha fejlődök, akkor a súlyokat ahhoz igazítom. És ehhez jönnek még plusszba (szintén minden alkalommal) a bicepsz, tárogatás, tricepsz, has, hát, láb ... és esetleg váll (erre vigyáznom kell mert nagyon kattog már a jobb vállam)).
-
-
Tyer
őstag
válasz
Morris
#37407
üzenetére
Fura, akkor nem tudom nekem miért mondták, hogy lábfeszitőn 12-ket, meg lábtolón is 15-ket csináljak...
És a yourBody ujságban is Molnár Péter - akiről ugye tudjuk, hogy köze nincs a testépítéshez - azt irja a tömegnövelő edzéstervben, hogy - 15-15ök, meg 15,12,10,8,8... meg 4x12... -
Morris
veterán
válasz
mocsanisi
#37405
üzenetére
Akkor emelj heti 4 mell edzésre. Mert ugye tolod a cuccot is, ami (mint tudjuk) többek között azért van, hogy a regenerálódási időt nagy mértékben csökkentse!
Tyer: De magas. Izomépítéshez pont hogy magas. Ehhez pont alacsony intenzitású de megterhelő edzés kellene. 6-8-as ismétlésekkel viszont nagyobb súlyokkal!
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
oldalirányban a legkisebb rossz mozdulat és szevasz
Én is azt csinálom, zabliszt drága.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Vigneau interaktív lokálblogja
- Spórolós topik
- Telekom mobilszolgáltatások
- One otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- PlayStation 5
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Milyen házat vegyek?
- Gyúrósok ide!
- További aktív témák...
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone i5 14600KF 32/64GB RAM RX 9070 16GB GAMER PC termékbeszámítással
- Bomba ár! Lenovo X1 Carbon 4th: i5-6GEN I 8GB I 512SSD I 14" FHD I HDMI I Cam I W11 I Gari
- GYÖNYÖRŰ iPhone 13 128GB Starlight- 1 ÉV GARANCIA, Kártyafüggetlen,MS3435
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 7 9800X3D 32/64GB RAM RTX 5070Ti 16GB GAMER PC termékbeszámítással
- BESZÁMÍTÁS! GIGABYTE B250M i5 7400 16GB DDR4 512GB SSD RX Vega 64 8GB DEEPCOOL Tesseract BF 650W
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest