-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
jookomak
őstag
Sziasztok!
Csatlakoznék én is a témához, lassan egy hónapja kitartóan járok. Előtte is bohóckodtam, csak aztán mindig "közbejött valami".
Kérdésem az lenne, hogy guggolás helyett nem tudtok valami hatásos lábgyakorlatot? A bal térdem nem igazán szereti ezt a fajta terhelést, pedig nem nagy súlyokkal csinálom. (30kg, én meg vagyok kb. 80) Más lábgép sajnos nincs a teremben (melóhelyen van, így is örülök, hogy azért a legtöbb dolgot meg lehet csinálni, főleg ingyen). Vagy folytassam a guggolást, de kisebb súllyal, míg erősödik a térdem? -
jookomak
őstag
Valóban, ezelőtt nem nagyon csináltam. Valószínű menne nagyobb súllyal is, ha a térgyem nem vacakolna. Van, hogy edzéstől függetlenül is fáj, illetve inkább merev az egész, és egy rosszabb mozdulatnál érzem is, szóval gyári hibás.
Technikám nem tudom milyen, próbálom egyenes háttal, jól leereszkedve, sarkakat lent tartva csinálni, talán megy is.Ki kéne próbáljak valami ízületvédő terméket? Van abból valami best-buy, ami nem túl drága, de hatásos?
-
jookomak
őstag
A legnagyobb tévedés azt hinni, hogyha lemész egy terembe kinéznek, és röhögnek rajtad. Odamész, köszönsz, csinálod a dolgod, eljössz. Kérdeznek válaszolsz, ha foglalt a gép, megkérded mennyi van még hátra, vagy csinálsz mást. Legelső teremlátogatásomkor baromi pozitívan csalódtam. Én is azt hittem ciki lesz, de nem. Azért vagy ott, mert csinálni akarod.
BomiBoogie: Csak hogy stílszerű legyek: te gyúrsz?
[ Szerkesztve ]
-
jookomak
őstag
Megpróbálkozok egy szakmaival így este.
Vannak olyan edzésnapjaim, mikor meló után jutok le a terembe, és kb. este 9kor végzek az edzéssel. Jön egy adag fehérje+ch, aztán irány haza, kb. 1 óra. Ott még szöszmötölök, aztán megéhezek. Viszont le is kéne feküdni már, de előtte nem kéne zabálni. Kazein lenne a barátom? Nem sok egymás után 2 folyékony fehérjés "étkezés" ? Vagy próbáljam ki, aztán ha nem háborog tőle a gyomrom, akkor ok?
Májprotkónak ez lenne a lassú fehérje/kazein terméke? -
jookomak
őstag
válasz Dexar007 #10374 üzenetére
Ilyet nyomtam most én is, de gazdasági okokból, meg a topik egyöntetű véleménye miatt egy akciós májprotkóra ruháztam inkább be. Veszel mellé egy cukormentes kakaót, és íze is van. Bár tudom, hogy "csakaszkájtek"
-
jookomak
őstag
Tegnap rendeltem az enproteinemről, gondoltam várhatok, míg megjön a cucc. Nemrég hívott az ember, hogy megérkezett a szállítmány, mehetek érte. Ezt hívják mázlinak?
-
jookomak
őstag
Ha már alapvetően IT oldal fórumán vagyunk: a kox nem olyan, mint a warez?
-
jookomak
őstag
válasz flierqqq #11838 üzenetére
Én se terveznék fogyást az elején, tömegnövelő étrend, kicsit kevesebb ch-val, heti 3 súlyzós edzés, 2 aerob/kardió. Két edzés közt oszd fel a mell, hát, váll, kar-t, egy külön nap a lábnak. Alkarra, meg hasra nem áldoznék külön napot, hol ide, hol oda bedobod; kialakul, hogyan érzed.
-
jookomak
őstag
válasz spammer #13796 üzenetére
Nem is feltétlen drágább a "gyúrós kaja", hanem inkább időigényesebb. Számomra legalábbis. Valaki a múltkor kiszámolta a saját fogyasztását, 550-re jött ki egy nap. Mikor mocskot eszik az ember, a reggeli jön ki ennyire. Egy kis fornetti, meg egy büfés szendvics, és heló. Egy kóla 250, csoki 150. Ha ezeket sikerül eldobni, mindjárt nem vészes az étkezés. Tény, hogy rá kell szánni azt a napi egy órát, míg elkészíted a csirkét.
-
jookomak
őstag
válasz turbobusa #14896 üzenetére
1.hsz, sárga kapszulában jól le van írva, mi micsoda, mire való, mennyi kell belőle.
Fehérjéből meg most a legjobb ár/érték arányú a myprotein. Ízetlen, nem túl jó, de kibírható. Kell még mellé egy multivitamin, aztán már csak enni kell és edzeni türelmesen, ktiartóan. -
jookomak
őstag
válasz wertigo1984 #18442 üzenetére
Ez lidl-ben kapható cucc volt talán? [link]Én ezt szoktam. De nem vagyok izmos, úgyhogy lehet ez nem jó zabpehely.
-
jookomak
őstag
válasz meroly #18909 üzenetére
És ha leírnánk neki 3 perc alatt, hogy vegyen egy fehérjét, aztán íme:
Reggeli 1 adag fehérje, 5 evőkanál zabpehely.
3 órával később pl. szendvics 10 dkg roston csirkemell (olcsóbb, mint a felvágott csirkesonka) 2 szelet teljes kiőrlésű kenyérrel, vagy pufirizzsel, mellé paprika, paradicsom, uborka.
Rá 3-4 órára 10 dkg csirkemell az egy napra lefőzött 300 g rizs harmadával, plusz valami zöldség. Akár a jól bevált mirelit "mexikói" zőccségkeverék.
Nyomni egy edzést, és utána meginni 2 adag fehérjét, némi szőlőcukorral.
Edzés után 1 órával megint egy csirkés rizses zöldséges kaja.Az eddigiekhez képest ez is valami.
-
jookomak
őstag
válasz deniro2 #18917 üzenetére
Valahol írta tán, hogy elég súlyos az emberünk. Azért ott már kell mennyiség. Amúgy is ez 5 étkezés, ebből 1 (reggelivel kettő) turmix. Ekkora ember pedig csak megeszik 3 adag normál kaját.
És mivel értetlenkedett egy sort, vagy többet, ezért valószínű arra vár, hogy konkrétan leírja neki valaki. Aztán ha ebből az lesz, hogy a csirke=csibefasírt jó bő olajban kisütve, rizs az tejberizs, a zöldség meg a sportszelet csomagolása, akkor "viszlát".
-
jookomak
őstag
válasz AssAssynn #21128 üzenetére
182 cm 73 kilóból hova szeretnél zsírt ledobni? Én 178 vagyok, és 78 kg, jó, mondjuk izom sincs rajtam, de én is inkább testkompozíció felé mozdulnék. Ha lefogynék, akkor ugyanúgy néznék ki, mint pár éve. Nulla zsír, nulla izom. Csontváz effekt. Pláne még magasabb is vagy.
-
jookomak
őstag
A hamburger nem is annyira gáz. Marhahús, ha nem is a legjobb, de fehérje, zöldségek, esetleg tojás, sajt. Na jó, a szószokban már sok a cukor meg a zsír, és a pufik sem teljes kiőrlésű lisztből vannak, de hát na. Rohadt finom. (Itt a rendes hambiról van szó, és nem a mekisről.)
brownus:Magic burgert nagyon sztárolják, de van egy tán annál is jobb: Tuti hami.
[ Szerkesztve ]
-
jookomak
őstag
válasz Stalker-2572 #21502 üzenetére
Nem jó a cukrozott, a jó pedig az, ami ócsó. Pl. ez: [link]
-
jookomak
őstag
válasz Stalker-2572 #21700 üzenetére
Hány éves is vagy? Fiatalon sokan így vannak, aztán hirtelen megindulnak.
-
jookomak
őstag
válasz #94477440 #24875 üzenetére
Valószínűleg azért nincs ajánlva kezdőként az 5 edzés, mert eleinte nagyon hamar le tudsz fárasztani egy adott izomcsoportot. Eleinte 2 gyakorlat is nehéz pl. mellre. Az igazi szétbombázáshoz viszont kell 3-4. Én legalábbis így tapasztalom magamon. (Nem túl rég csinálom, és izmos sem vagyok ) Próbáld ki a klasszikus 3 edzés/hét beosztást, aztán legfeljebb váltasz. Lényeg, hogy csináld. 16 évesen időd van, ráérsz.
-
jookomak
őstag
válasz #94477440 #24881 üzenetére
6 rugó egy grill serpenyő, vagy olyan 10 körül van a teleshopos hot pan. Én tök jó kajákat csinálok benne. Amúgy tetszés szerint befűszerezed, meglocsolod olivaolajjal, hagyod állni pár órát a hűtőben, csak utána sózod, és mehet a serpenyőbe, 15-20 percig sütöd. Amúgy a builder.hu-n is vannak jó receptek, meg most van főző rovat is, érdemes kipróbálgatni azokat is. Tök elemi szinten írják le, nem lehet elrontani.
-
jookomak
őstag
Én fogom, átöblítem, ha el nem felejtem, bele egy jénai tálba, kis olaj, meg vegeta, öntök rá 2x annyi vizet, és alacsony lángon addig párolom, míg fel nem veszi az összes vizet.
-
jookomak
őstag
válasz NorBuilder #31939 üzenetére
Edzés utániba tök fölösleges ízesíteni, én legalábbis 10 mp alatt ledöntöm a turmixot, és kész. Inkább a zabpelyhes reggelihez szoktam fahéjat adni, bár mostanában már azt sem. Így is úgy is ízetlen. Lehetőség szerint azon is minél előbb túlteszem magam.
-
jookomak
őstag
Nem, mert méreg, rákot okoz, Orbán Viktor sem engedi, na és mert hardcore-nak kell lenni, és mindent ízetlenül tolni.
Célszerű minimalizálni a használatát, egyik sem túl természetes anyag. Tea, kávé csak az első pár napban rossz cukker nélkül, másból szerintem teljesen elhagyható.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Autós topik
- TCL LCD és LED TV-k
- Politika
- E-roller topik
- Rossz üzlet az EV-kölcsönzés
- Motorola Moto G24 Power - hol van az erő?
- Sub-ZeRo: Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
- Poco X6 Pro - ötös alá
- Adatmentés - HDD - SSD - Flash
- Lakáshitel, lakásvásárlás
- További aktív témák...