-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#39899
SchumiBácsi
őstag
BÁ Nutrition
#39868
SchumiBácsi
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#39868
üzenetére
18hónapja edzek, de ebből kb. 10hónap van rendesen kitöltve. Igaz a 8másik hónapban munka által is edződök valamennyit.
Tanácsot sosem árt kérni és alap hogy beleszeretek egy elképzelésbe, ha az jónak ígérkezik.
De azért mindig rákérdek és itteni tanács hatására különült el az álló bicepszpad, mert a lábgép helyére macerás lett volna. Sőt utólag kiderül hogy a hozzá ideális távolságban lévő villa félméterrel arrébb esik a tricepszezéshez ideális pozíciótól és ekkora állítható tartomány már korlátozná a lehetőségeket. -
#39897
#65313280
törölt tag
SchumiBácsi
#39894
#65313280
törölt tag
válasz
SchumiBácsi
#39894
üzenetére
All-in-one erőkeret. Ehhez még egy dönthető pad és szvsz megvan minden.
emiki6: Statikus hídtartás és lábemelés.
-
#39894
SchumiBácsi
őstag
Tamoo
#39861
SchumiBácsi
őstag
Ez a keret megfontolandó, egy skicc vagy link is jöhet, hogy nagyjából lássam miről van szó.
Csigával kapcsolatban jelenleg ha odaérek annyi elképzelésem van, mely a százezres nagyságrendű GoldMaster termi géphez hasonló kiépítés: két oldalt egy-egy torony lapsúlyokkal, összekötve zártszelvénnyel és a közepén húzódzkodó. De ez nagyon távoli és nagyon trükkös terv ugyanis "mindössze" 26m2 hely áll rendelkezésre.
A lábazás perpill megmarad a GoldMaster hajlító/feszítő gépén, illetve a vádligépen ha végre elkészül.
Sztem olyan jó lett hogy a kivitelező megtartotta magának![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
emiki6
veterán
válasz
rmartin94
#39891
üzenetére
Még nincs, azért kérdezem, hogy ne is legyen. Kolosanyi óvva intett, hogy ebből még lehetnek problémák és előzzem meg, de akkor addig hanyagoljam? Gugolásnak meg előlterhelős gugolást csinálok.
Tudnátok mondani valami edzéstervet otthoni (súly nélküli) törzserősítésre (főleg hasizom)?
-
#39889
kolosanyi
veterán
BÁ Nutrition
#39888
kolosanyi
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#39888
üzenetére
Én arról szoktam nyilatkozni, amit már próbáltam. Persze mindenkinek más jön be, pont ez a szépsége ennek a sportnak. Nem azt tartom jó testépítőnek, aki bazi nagy, hanem aki önmagát megismerve, szervezetének reakciót kitapasztalva, a kitűzött célnak megfelelően edz, alakítja a testét.
Ebből kiindulva számomra minden sportoló testépítő és azt hiszem, nehéz lenne ezt elvitatni, hisz egy profi maratonista, egy teniszes vagy akár egy diszkoszvető ugyanúgy fejleszti magát, építi a testét, mint egy Mr O döntős, csak épp más céljai vannak. Na most jól kifilozofáltam magam.
-
#39888
BÁ Nutrition
addikt
kolosanyi
#39887
BÁ Nutrition
addikt
-
#39887
kolosanyi
veterán
BÁ Nutrition
#39885
kolosanyi
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#39885
üzenetére
Erről megoszlanak a vélemények, szerintem pont nincs értelme erőltetett ismétlésekkel szétégetni magát az embernek. Véleményem szerint addig kell elmenni, amíg még fenn tudod tartani a tökéletes kontrollt a súly felett és ez pont kifáradáshoz vezet. Ha ezt kombinálja az ember megfelelő ellenállással, nincs értelme mindenféle intenzitásnövelő technikákkal bűvészkedni, akkor inkább használjon az ember nagyobb ellenállást (illetve nagyon rövid pihenőknek, köredzésnek stb. diéta mellett lehet létjogosultsága).
Szerk.: természetesen kúra alatt megváltozik a helyzet, de arról nem nyilatkozom, semmi tapasztalatom vele, minek okoskodnék bele...
-
#39882
Yeffy
veterán
BÁ Nutrition
#39880
Yeffy
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#39880
üzenetére
ja, hát aki
csakpinalegyezHCwertigo: akkor nem csak én vagyok így
-
Yeffy
veterán
válasz
GyurosAki
#39860
üzenetére
Ne aggódj, majd amikor 3-5 perceket kell pihenni egy sorozat után mert nem kapsz levegőt és a pulzusodat az agyadban érzed, akkor már nem lesz meg ilyen hamar az edzés.
pontosan
szoktunk azért levegőért kapkodni egy jó ideje, amikor kicsit komolyabb súlyokkal/gyakorlatokkal bohóckodunk kidobóspannal. ilyenkor mindig csodálkozom, h mások hogy vannak meg mondjuk 1óra alatt, mikor csak pofáznak meg járkálnak meg tükörben buziskodnak össze vissza. én meg 2 izomcsoportot tolok mindig (nincs sajna idő/verda, h heti 5x járjak, egyesével lebontva), oszt csodálkozok, h sokszor éppen hogy beleférek a 2 órás "keretbe" -
-
Kleroo
veterán
válasz
Recon666
#39869
üzenetére
Tojd már le mennyi a max amit kinyomsz!
Pláe így, hogy alig pár hete-hónapja edzel(?)
Vagy FB poszthoz kellene, hogy 90kg pipa?Inkább találd meg azt a súlyt, amivel szétgyötröd a melledet,és kezet mosni is alig tudsz edzés után.
Kar, váll... MELL kell ide.Én fél éve megléptem ezt, visszavettem a súlyból és valóban mellből nyomom ki, nem váll-kar-hát-mell-csalás kombóval. Azóta el is kezdett érdemlegesen fejlődni a csecs. Néhányan már meg is kérdezték, hogy netán sportolsz, focizol?
-
Recon666
Közösségépítő
Tegnap rápróbáltam fekvenyomásnál a 90kg-ra, de nem ment ki 87,5kg jutottam ismét. :/
Beszéltük, hogy mikor a 90kg próbáltam kinyomni, bal oldalt a súlyzó elment egy kicsit oldalra. A jobb karom erősebb a balnál, az tolta is felfele a súlyt. Azt mondták, hogy gyenge a ball vállam még hozzá, nem tartotta jól és amiatt ment el oldalra. Tényleg a váll miatt lehet ez? -
#39868
BÁ Nutrition
addikt
SchumiBácsi
#39857
BÁ Nutrition
addikt
válasz
SchumiBácsi
#39857
üzenetére
már rég egyértelmű hogy beleszerettél az elképzelésedbe, szal nem értem miért kérsz tanácsot ahelyett hogy elkezdenél edzeni
-
xcds
őstag
Én nem kombinálnám így össze. Egyik mindig a másik rovására megy. Max a fekpad végére egy lábnyújtó-hajlító téma, mert az nem zavarja egymást. Meg csinálnék egy külön keretet, amin lehet húzódzkodni, tolódzkodni meg guggolni. A többit meg meg lehet edzeni szabad súllyal.
-
#39863
xcds
őstag
SchumiBácsi
#39857
xcds
őstag
válasz
SchumiBácsi
#39857
üzenetére
Ennyi ráfordítással már ki is gyúrhattad volna magad és nem kellene ez a "fúrótorony".
-
#39862
xcds
őstag
BÁ Nutrition
#39852
xcds
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#39852
üzenetére
Egy szóval sem mondtam, hogy mindig 2500/h keresnek, a felvonulós témáról volt szó, ink ez volt a kiforgatás. Én nem dühítem magam, nem ők keresnek jól, hanem nagyon sokan szarul. Ez a technikus 170-250 meg jó nagy baromság és a többség nem ennyit kap. Gépészmérnök ismerősöm üzemvezető és alig kap 200 fölött. Akik meg odamennek technológusnak, adnak nekik 120-at. És nem fizetnek ám 100% túlórát hétvégén, sőt még a túlórát sem fizetik ki.Ha nem tetszik el lehet menni. Na ez állami cégnél nem fordul elő... De már megint nagyon offolunk, témát befejeztem.
-
#39861
Tamoo
nagyúr
SchumiBácsi
#39854
Tamoo
nagyúr
válasz
SchumiBácsi
#39854
üzenetére
Én egy keretet terveznék derékszögbe felhajtható, kivehető paddal. Jó lenne guggolásra, mindenféle nyomó gyakorlatra + még egy húzódzkodó is elfér rajta. Mellé egy csigás univerzális hátgép amin lehúzni ill. evezni is lehet. Ennyi elég lenne. Esetleg lábazni még valami szintén univerzális cucc.
-
GyurosAki
tag
válasz
emiki6
#39774
üzenetére
Ne aggódj, majd amikor 3-5 perceket kell pihenni egy sorozat után mert nem kapsz levegőt és a pulzusodat az agyadban érzed, akkor már nem lesz meg ilyen hamar az edzés
A törzs edzését tényleg nem említi az edzésterv, de kolosanyi mindent leírt neked. Én mondjuk nem tenném külön napra. Az a 15 perc elfér edzések után is.
(#39850) xcds: Ez a ki keres szarul/jól kb olyan, minthogy ki izmos vagy nem izmos. Amilyen testalkatról mi csak álmodunk, az BÁnak egy nyeszlett szar Amúgy meg nem kell sírni. Megmondták, hogy 47.000ből is meg lehet élni... -
brownus
veterán
nyílt egy kis biotech üzlet a corvinmozinál, és tegnap vettem egy ilyet, Vita-Min Sport (1k-val olcsóbban mint a shop.builder-en)
és ahogy néztem jó áron adják a cuccokat
-
#39858
God Vazzeg
veterán
SchumiBácsi
#39857
God Vazzeg
veterán
válasz
SchumiBácsi
#39857
üzenetére
Az igen
Kíváncsi leszek élesben hogy fog majd működni -
#39857
SchumiBácsi
őstag
SchumiBácsi
őstag
Köszi a tanácsokat.
Lehet beteg vagyok, de saját magamat is belemodelleztem már, csak az rejtve van a képen.
A franciarudas villa ebben a helyzetben nem gátolja se a fekve-nyomást, se a peck-deck gépet. Csigás gyakorlatoknál meg nekidönthető annak a vízszintes vasnak amin a pad vége nyugszik.
1ébként ezen lesz majdan a fekve-nyomás, tolódzkodás, a bicepszpad még gondolkodtat, valószínű hogy álló verzió lesz valahol, valahogy. Hely az sajnos kevés, ha ez mind kész lesz, alig marad hely a szabad/saját súlyos gyakorlatoknak.
Húzódzkodóval meg vagyok lőve, mert sztem a helység alacsony hozzá: 190centi magas vagyok, a terem pedig 240centi magas. Lehet ilyen körülményben normálisan húzódzkodni?
-
#39856
kolosanyi
veterán
SchumiBácsi
#39854
kolosanyi
veterán
válasz
SchumiBácsi
#39854
üzenetére
Egyetértek BÁ-val. Ha én csinálnék otthoni felszerelést, akkor az egy keret lenne, amin képes vagyok húzódzkodni, tolódzkodni, rá lehet rakni másik oldalt a rudakat, tárcsákat, illetve be lehetne tenni közé egy állítható padot a nyomásokhoz. Több nem is kell az edzéshez (de, nagy hely, hogy elférjen).
-
#39855
BÁ Nutrition
addikt
SchumiBácsi
#39854
BÁ Nutrition
addikt
válasz
SchumiBácsi
#39854
üzenetére
a kevesebb néha több...
sokkal többet érnél egy tisztességes kerettel meg egy dönthető paddal...
a fekvenyomásnál biztos vagy benne hogy el fogsz férni? könyöködnek nem lesz útban semi? -
#39854
SchumiBácsi
őstag
SchumiBácsi
őstag
Na lassan a finishbe ér végre a Gold Master kiegészítőm, mely végül kezd egy tricpeszpadhoz hasonlítani
A skót bicepszpad végül kiesett mert az egy önálló szerkezet lesz...
A képen ennek némileg módosított változata van, minden ami sárga és barna, az a boltokban legalább is így nem létezik:
Oldalt a két markolat a lábazást segíti, jól belekapaszkodok majd és feszülhetek 80-100kilókkal is stabilan ha bírja a gép, 1éb esetben azt is moddolom, mert gyárilag 60kiló a max...
A villa csak a francia rúdra méretezve, ugyanahhoz a szerkezethez kétoldalt súlytartó is tartozik, így nem kell kikászálódni, mert onnét elméletileg gond nélkül fel lehet tenni a súlyt a rúdra. Amikor éppen nincs tricepszezés ez az egész egyben eldönthető a csiga felé, így minden más funkciót zavartalanul használhatok.
Az eredeti power villák helyére pedig egy "egységesített" villa kerül, erre rátehető a két egykezes súlyzó akár fekve-nyomásról akár tátogatásról van szó. Ezt a részt még valamilyen formában tökéletesíteni kell, mert kb, 1cm szórás betevéskor és horzsolásokat, vagy becsípődéseket okozhatok a kézfejemnek, mert a két kicsi villa az egykezes tulajdonságai miatt nem lehet elég távol, így éppen hogy befér a kézfejem.
Értékeljétek, véleményezzétek. Köszi!
-
kolosanyi
veterán
Megválaszolták már helyettem. A csapaterő az gyakorlatilag az alakzat, amiben mozognak ilyenkor a tömegoszlatók. Egy parancsnok van, aki tiszt, a többiek tiszthelyettesek, a már említett fizetéssel. Hát igen, szar meló, szar fizetés, ráadásul már az se igaz, hogy biztos állás.
-
#39852
BÁ Nutrition
addikt
xcds
#39850
BÁ Nutrition
addikt
annyira sokat keresnek hogy kb netto100-110
de mindent ki lehet forgatni
a körzeti megbízott keresi a legtöbbet tiszthelyettesként ahova normál esetben 10-15 év után jutnak el
ezt ha megszorozzuk kettővel akkor valóban kijöhet ilyen netto 2500, de ez pár alkalomgyárba átfordítva egy technikus keres 170-250 nettot(nyilván nagyobb szélsőségek is vannak) és ha megszorzod kettővel mert bement ünnepnap, vagy vasárnap vagy valami egyéb olyan esemény kapcsán amikor nem kellett volna akkor neki is kijön ugyanez az órabér
de ha ezt szorozgatod 168al akkor max feleslegesen dühíted magad hogy a paraszt rendőr miért keres ennyit, ráadásul még tévúton is jársz a valósághoz képest
ugye a 2500-al ilyen netto 400k körül járunk már ami egy kapitánynak se biztos hogy megvan -
_NCT
addikt
Az lehet h tuledzettem magam?? Ma semmilyen pörgetőt neem ittam se kávét es mégse tudok aludni pedig kurvara kellene... Kattog az agyam egyfolytaban es nem tudok aludni... Melatonint még nem vettem de muszáj lesz sajnos....
Nincsenek magánéleti problémáim ami miatt nem tudnék aludni. .. egyszerűen a gyakorlatokon jar az agyam meg azon mit hogy tudnék jobban csinalni... kezdem magam betegnek érezni. ..
-
-
#39846
xcds
őstag
BÁ Nutrition
#39845
xcds
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#39845
üzenetére
2006-ban a tüntetéseken 2500ft/óra nettó órabért kaptak. Uh lehet, most is közelebb van az 5ezerhez, mint az 500-hoz.
-
#39844
Yeffy
veterán
wertigo1984
#39831
Yeffy
veterán
válasz
wertigo1984
#39831
üzenetére
az igen, nem kis szálloda...
-
#39843
venge
aktív tag
korcsillio
#39842
venge
aktív tag
válasz
korcsillio
#39842
üzenetére
Tényleg hülyék vagytok te mind!
-
#39838
emiki6
veterán
BÁ Nutrition
#39837
emiki6
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#39837
üzenetére
Rendőr ismerős mondta, hogy ha melegfelvonulás van, akkor 5000 Ft az órabér. Nem véletlen, mert különben védtelenek maradnának.
Igaz, nem ismerem a jelenlegi kerrsetét, de ha 5k fölött van, akkor
-
#39836
emiki6
veterán
wertigo1984
#39828
emiki6
veterán
válasz
wertigo1984
#39828
üzenetére
Kivéve ha vonulak a bzik, mert akkor 5000 Ft/óra.
-
#39835
korcsillio
addikt
wertigo1984
#39831
korcsillio
addikt
válasz
wertigo1984
#39831
üzenetére
Ha megyek haza elnézek arra
-
#39833
Radnix
senior tag
wertigo1984
#39823
Radnix
senior tag
válasz
wertigo1984
#39823
üzenetére
Aztán felkeltél.
-
#39831
wertigo1984
őstag
korcsillio
#39829
wertigo1984
őstag
válasz
korcsillio
#39829
üzenetére
-
#39830
kolosanyi
veterán
korcsillio
#39827
kolosanyi
veterán
válasz
korcsillio
#39827
üzenetére
Akarod a testét?
-
#39829
korcsillio
addikt
wertigo1984
#39828
korcsillio
addikt
válasz
wertigo1984
#39828
üzenetére
Melyik szállodában vagy? -
#39828
wertigo1984
őstag
BÁ Nutrition
#39826
wertigo1984
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#39826
üzenetére
Dehogy, bar at akartam menni hozzajuk de anyagilag nem jo.
Korcsi mit akarsz cabriod megvan, es kicsiben ilyen vagy, csak napozz/szolizz tobbet.
-
#39827
korcsillio
addikt
wertigo1984
#39823
korcsillio
addikt
válasz
wertigo1984
#39823
üzenetére
Nekem egyik autó se kellene,inkább az a test....
-
#39826
BÁ Nutrition
addikt
wertigo1984
#39825
BÁ Nutrition
addikt
válasz
wertigo1984
#39825
üzenetére
én azt hittem te rendőr vagy
-
#39825
wertigo1984
őstag
BÁ Nutrition
#39824
wertigo1984
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#39824
üzenetére
Szallodanal belefer, szerencsere evente kb 2szer van mozgasserult vendegunk, meg van 3 hely szamukra kialakitva.
-
#39824
BÁ Nutrition
addikt
wertigo1984
#39823
BÁ Nutrition
addikt
válasz
wertigo1984
#39823
üzenetére
"Multkoraban a coupe valtozataval roki helyre voltam kenytelen beallni, mert elegge szeles es egy hely nem volt eleg."
-
#39823
wertigo1984
őstag
korcsillio
#39821
wertigo1984
őstag
válasz
korcsillio
#39821
üzenetére
Jobb szelen az a Continental gyonyoru.
Multkoraban a coupe valtozataval roki helyre voltam kenytelen beallni, mert elegge szeles es egy hely nem volt eleg. -
#39822
Yeffy
veterán
korcsillio
#39821
Yeffy
veterán
válasz
korcsillio
#39821
üzenetére
az igen
-
#39821
korcsillio
addikt
korcsillio
addikt
-
#39820
szőröscica
addikt
szőröscica
addikt
Kellemes hátedzés volt ma.
-
#39816
#48584626
törölt tag
BÁ Nutrition
#39814
#48584626
törölt tag
válasz
BÁ Nutrition
#39814
üzenetére
perszepersze. ezek a faszik aranytalanok, akarmilyen szemmel nezve is. Az aranytalansaguk pedig abbol fakad, hogy basztak labra is edzeni.
Ertem en hogy el akarod mondani, hogy ezek nem izmosak, de attol meg aranytalanok
-
#39815
megint én
őstag
BÁ Nutrition
#39814
megint én
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#39814
üzenetére
És hogy maxolom a tesztót?
(#39810) -
megint én
őstag
Sziasztok!
Megint elmegyek leméretni a tesztómat, de ezúttal nem lecsökkenteni, hanem kimaxoli akarom. Ehhez mi kell? Én valahogy így tervezem.
-Tegnap (vasárnap) egész nap rengeteg koleszterines hús.
-Most egyfolytában zabálok, főképp húst, de édességet is.
-Edzés előtt (ha nem lesz időm, akkor lehet h utána) kurvázok egyet.
-Nagyon bitang lábedzés
-Veszett mennyiségű fehérje egész nap reggeltől estig sékek formájában.
-Multivitamin dupla adag
-Sok sok alvásEz így jó?
-
#39809
#48584626
törölt tag
korcsillio
#39808
#48584626
törölt tag
válasz
korcsillio
#39808
üzenetére
en se szeretek labazni, de muszaj, alapbol hosszu vekony labaim vannak, a farizmaim meg nullak. A vallaim viszont szelesek
Nemreg megott minden cucc ami kell, igy otthon is tudok guggolni. Ma pont labnapom lesz, ugyhogy mondogatom magamban hogy szeretek guggolni, szeretek guggolni
-
#48584626
törölt tag
-
_NCT
addikt
válasz
#48584626
#39802
üzenetére
Őt nem az ára érdekelné, ha hajtogatok neki valamit, annak is örül, sőt, legjobban annak örülne, ha valamit 2 kezemmel csinálnék (és itt megint nem kell rosszra gondolni
). Csak ugye lusta vagyok, se időm, se energiám szarakodni semmivel, inkább megveszem készen 
Amúgy is utálom a karácsonyt, izmos se lettem év végére, sz*l szarokrá.... -
#39804
#48584626
törölt tag
BÁ Nutrition
#39803
#48584626
törölt tag
válasz
BÁ Nutrition
#39803
üzenetére
hat szerintem eleg erosen aranytalan a csavo. de ahogy gondolod
-
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
szoktunk azért levegőért kapkodni egy jó ideje, amikor kicsit komolyabb súlyokkal/gyakorlatokkal bohóckodunk kidobóspannal. ilyenkor mindig csodálkozom, h mások hogy vannak meg mondjuk 1óra alatt, mikor csak pofáznak meg járkálnak meg tükörben buziskodnak össze vissza. én meg 2 izomcsoportot tolok mindig (nincs sajna idő/verda, h heti 5x járjak, egyesével lebontva), oszt csodálkozok, h sokszor éppen hogy beleférek a 2 órás "keretbe"
Gyakorolni kell oszt kész. De ha látod, hogy megy el balra, miért nem húzod vissza középre? 
A törzs edzését tényleg nem említi az edzésterv, de kolosanyi mindent leírt neked. Én mondjuk nem tenném külön napra. Az a 15 perc elfér edzések után is.
Amúgy is utálom a karácsonyt, izmos se lettem év végére, sz*l szarokrá....Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Vezetékes FÜLhallgatók
- PlayStation 5
- AMD GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- Xiaomi 15T - reakció nélkül nincs egyensúly
- Hisense LCD és LED TV-k
- Xiaomi: Android 16 zápor, zivatar
- Battlefield 6
- sh4d0w: Kalózkodás. Kalózkodás?
- QNAP hálózati adattárolók (NAS)
- További aktív témák...
- HP ZBook Power 15 G8 Mobile Workstation i7-11850H 32GB 512GB Nvidia RTX A2000
- ÚJ akku! Lenovo ThinkPad X1 Extreme Gen2 i7-9850H 16GB 512GB GTX1650 500nit UHD 1 év teljeskörű gar.
- GYÖNYÖRŰ iPhone 12 mini 128GB Blue -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3464, 96% Akkumulátor
- BESZÁMÍTÁS! MSI B760 WIFI i9 14900KF 32GB DDR5 1TB SSD RTX 3090 Trinity OC 24GB LIAN LI PC-O11D 750W
- Okosóra felvásárlás!! Samsung Galaxy Watch 6, Samsung Galaxy Watch 7, Samsung Galaxy Watch Ultra
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest