Új hozzászólás Aktív témák

• #39901 kolosanyi veterán emiki6 #39892

  Új Válasz 2013-12-10 19:57:32 #39901

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  kolosanyi

  veterán

  válasz emiki6 #39892 üzenetére

  "Tudnátok mondani valami edzéstervet otthoni (súly nélküli) törzserősítésre (főleg hasizom)?"

  Elülső és oldalsó híd. Nagyon megdolgoztatja a hasizmokat, próbáld csak ki (más néven alkartámasz vagy palánk). Azért ajánlottam, mert tapasztaltam, hogy jó. Előnye, hogy nem terheli a derekat, mivel a csigolyák nem nyílnak ki, mozdulnak el egyik irányba se, mivel nem hajlik a törzsed, mint egy lábemelésnél vagy egy felülésnél. Továbbá fontos tulajdonsága, hogy a törzs stabilitását fejleszti elsősorban, mivel egy adott helyzetet kell tartanod. Amire viszont nem alkalmas, az tömeg pakolása a hasra, arra sokkal jobb egy nagy ellenállású felülés, lábemelés variáció. Azonban a fejlődéshez elengedhetetlen a stabil, erős törzs, érdemes hangsúlyt fektetni erre.

Új hozzászólás Aktív témák