-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
brownus
veterán
előre jobbra vissza és újra megint 1,2,3 .... ja, 'reggelt
fizetett motivációs hozzászólásunkat olvassák@brownus media corp.
-
#36698
11-oxo
csendes tag
God Vazzeg
#36696
11-oxo
csendes tag
válasz
God Vazzeg
#36696
üzenetére
Legutóbb 700eurós tv-t,vettem 450 euróért ugyanazon városon belül.A kereskedelem már csak ilyen.
-
#36695
11-oxo
csendes tag
God Vazzeg
#36694
11-oxo
csendes tag
válasz
God Vazzeg
#36694
üzenetére
Az lehet,de Hamburgban 1400 eurókáért lehet ilyen (ugyan az) keretet venni.
-
kolosanyi
veterán
Mai edzésem, hibrid, súlyzós és saját súlyos: [link]
Jók ezek a saját testsúlyos, statikus gyakorlatok. A palánk rávezető durva egy cucc, konkrétan nem volt olyan izom a felsőtestemben, amit nem éreztem közben. Az L ülés szintén jó, kellemes has gyakorlat. Aki esetleg kedvet érez egy kis bohóckodáshoz, ami ráadásul hasznos kiegészítő lehet, ajánlom kipróbálásra ezeket.
-
#48584626
törölt tag
válasz
Radnix
#36683
üzenetére
nyakon is vagnalak ha utcai cipovel mennel be
(#36685) panizzi
5e euro korul, a Smith gep 2 volt a masik meg 3 korul, de meg nehanyszaz jonni fog sulyokra meg ferdepadra. Az ellipszistrener az van mar vagy 5 eves, az amortizalodott
a hangulat kedveert lehet hogy rakok tukrot korbe a falakra, de az annyira nem lenyeges.(#36686) Ijk Nagyon stabil a cucc, nehez es merev vasakbol van, a keresztrudjan huzozkodtam parat a 100 kilommal meg se nyekkent. Majd hasznalat kozben latja meg persze az ember, hogy milyen igazabol de eddig pozitiv benyomasaim vannak. A masik gep is Bodycraft, azt egy eve hasznalom es teljesen elegedett vagyok vele, ezert mertem ezt megvenni latatlanban.
-
Ijk
nagyúr
válasz
#48584626
#36682
üzenetére
Milyen lett a keret? Stabil, egyenletesen csúszik?
Multifunkciós nem billeg?
Tavaly anyámnak raktam ilyet össze, amit használt kétszer, azóta ruhákat szárítja rajta. Na az egy szar, billeg, és a csigák meg a kábel sem egy felső kategória, mondjuk úgy hogy a 20 kiló a súrlódás miatt 30.![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Smith keretben elférsz guggolni? Nagyon közel a fal.
-
-
#36668
gooool
őstag
stranger28
#36667
gooool
őstag
válasz
stranger28
#36667
üzenetére
Itt nem volt kitűzve, hogy én majd világot váltok, csak a 140 még "könnyűnek" tűnt, így bátorkodtam felpattintani még 10 kilót...De sebaj, ami késik nem múlik.
-
#36666
gooool
őstag
stranger28
#36665
gooool
őstag
válasz
stranger28
#36665
üzenetére
Mert ha meg az elején akkor nincs az az Isten hogy végig tudjam teljes gázon csinálni a sorozatokat...Jobb a végén meghalni.
-
gooool
őstag
A mai hátazás érdekesre sikerült...
Legyilkoltam a létező összes irányból, majd bezárólag mentem felhúzni. Szépen 60-tól emeltem felfelé, 140-be is aránylag simának éreztem, na mondom akkor nézzük a 150-et, az pont testsúly 2x, kis önbizalom növelő. Gurtnival sima fogással rámentem, jött is felfelé, aztán háromnegyede már megvolt és elkezdtem remegni majd szépen seggre ültem és hirtelen többen lettek a teremben ahogy láttam...
De nemsokára meglesz.
-
#36661
Ijk
nagyúr
Terminator17
#36657
Ijk
nagyúr
válasz
Terminator17
#36657
üzenetére
Mellről nyomás, előre emelés (fogsz egy 10 kilós tárcsát, és ha belemegy 20 lengetés nélkül akkor nagyobb súllyal).
-
#36660
kolosanyi
veterán
Terminator17
#36657
kolosanyi
veterán
válasz
Terminator17
#36657
üzenetére
Esetleg próbálj saját testsúlyos gyakorlatokat. Főleg izometrikus tartásoknál érezheted a vállad, de mellé az egész törzs, karok is keményen dolgoznak. Például kézenállás, palánk (és rávezetői) jók. Mondjuk ez - testépítő szemszögből nézve - kiegészítésnek jó. Elvileg a 20-60 másodperces izometrikus gyakorlatok, ha kombinálják normál súlyzós edzéssel, hatékonyabb izomépítést eredményeznek, több izomrostot aktiválnak. Emellett jelentős erőnövekedést eredményez, de csak adott mozgástartomámyban. Pont ez teszi alkalmassá arra, hogy holtpontokat leküzdődjön vele az ember.
-
#36656
kolosanyi
veterán
Terminator17
#36655
kolosanyi
veterán
válasz
Terminator17
#36655
üzenetére
Ha izolálni akarsz, akkor ez van, én nem ismerek, de nem is nagyon tudok elképzelni mást. Természetesen az összes nyomó gyakorlatnál kap terhelést az az izom. Nyilván a fej fölötti nyomások az elsődlegesek, de például a tolódzkodás is remek, pláne a feltett lábas verzió (a megfelelő mozgástartományban, megfelelő ellenállással).
-
#36651
Terminator17
senior tag
Terminator17
senior tag
üdv
valakinek van vmi jó ötlete a váll elülső részének koncetrált megdolgozásához? -
-
Laci.M
senior tag
Hát igen, ennek a magasságnak is vannak hátrányai.. Kedvencem a fekvenyomás, de a hosszú pókkarjaim miatt nem a legideálisabb a számomra, azért járok 125kg max-nál.
Másik hátrány: amikor hátazok és lehúzást csinálok tarkóhoz akkor nem is tudom teljesen kinyújtani a hátizmomat, mert ülve elérem a lehúzót!
Az első képen azért annyira nem vészes az a hát, ott jobban látszik. A pózolást elrontottam, de aki fényképezett az se nagyon volt a helyzet magaslatán, hogy a legjobb. A bicepszem is kerekebb élőben.
Mint írtam az első kép előtt már edzettem pár éve, csak a fél év totális kihagyás vetett vissza a műtét után. A formát visszaszedni meg mint tudjuk sokkal könnyebb mint felépíteni először.
-
-
xcds
őstag
-
Laci.M
senior tag
Sziasztok!
Tavaly nyáron volt egy kézközépcsont törésem a kézfejemben, meg is kellett műteni, így fél évet ki kellett hagynom az edzéssel.
Ezen a képen 2012 decemberében vagyok látható összevetve idén októberi formámmal. [link]
Testalkatom: vékony, nehezen hízékony. Az érettségikor még az összes bordám látszódott, szerencsére mára ez már megváltozott. Méreteim 195cm, 95 kg. Kar: 43,5cm (a tavalyi képen 36cm). Kb 6 éve edzek kisebb nagyobb megszakításokkal.
Tápkieg: ahogy pénztárcám engedi (fősulis vok, mellette dolgozom). Fehérje, edzés után fehérje+szénhidrát, illetve most vagyok életem második kreatin kúrájának az elején.Jöhetnek a vélemények, ne kíméljetek! Nem egy Ronnie Coleman, de szerintem nem olyan vészes a forma, jól érzem magam, de persze nem hagyom abba!
Hátulról: [link] <---Tudom nincs hátam.... Pedig hátazom rendesen, de valahogy nem jön a tömeg....
-
Tulku
veterán
Köszönöm az elismerést...sajnos ez nem az a forma amivel rendelkeztem, de 10 év kihagyás (és alkoholizálás, elhízás, tunyulás) megtette áldásos tevékenységét.
Ivás megszűnt, lefogytam, az izom nem akar jönni, de nem nyugszom...persze korlátok között segítek neki.
Háromnegyed éve fogtam újra súlyzót a kezembe, persze fejlődés-változás van, de nem abban az ütemben ami 30 évesen jellemzett. Akkor zsírmentesebben 115-117 kiló voltam.
Egyébként 172 cm vagyok, olyan Kiss Jenő, Tóth Dani kategória magasságban, tán ők 1-2 centivel magasabbak.
Cél jövő áprilisig a 103-105 kg, aztán begyújtom a rakétákat és cutting-up egy kicsit, 2-3 hónapot...hogy nyárra legyen ál-gyúrós, strandfazon... -
Dexar007
veterán
Bicepsz edzese Mauglival.
-
Tulku
veterán
Csak hangosan merengek...
Sajnos a pihenés hiánya nagyon visszavesz az eredményességből.
Napi hat óra alvással (van hogy ennél is kevesebb) nem lehet izmot építeni, erre sajnos rá kellett jönnöm.
Fogyok (már 3 kiló mínusz) így lassan a 100 kilóról 95 felé tendálok ( Itt és itt, mindkettő "hidegen a konyhában...ennél azért begyúrva jobb a helyzet)
És bizony 1 nap pihenés és töltés után ennél lényegesen jobb a helyzet, centikben és tükörben mérhetően... 46 évesen ennél több pihenés kell...most gondolkodom. -
GyurosAki
tag
válasz
Miamiquake
#36621
üzenetére
-
#36623
Radnix
senior tag
Miamiquake
#36621
Radnix
senior tag
válasz
Miamiquake
#36621
üzenetére
Csak ilyeneket tudunk
[link] -
#36621
Miamiquake
aktív tag
Miamiquake
aktív tag
Próbálkoznék egy egyszerű de lényeges IDEVALÓ kérdéssel, bár ahogy a közeget ismerem elmarhulása lesz a dolgoknak:
Tehát.
Olyan külföldi (lehetőleg angol nyelvű) oldalakat keresek amik tudásban és szintben elérik vagy jobbak mint a builder.hu
Főként izomcsoportok és annak edzéseik érdekelnének, profi gépekkel.
-
#36618
Yeffy
veterán
stranger28
#36613
Yeffy
veterán
válasz
stranger28
#36613
üzenetére
-
#36614
Casanova*
veterán
stranger28
#36613
Casanova*
veterán
válasz
stranger28
#36613
üzenetére
hát ezen besírtam!
-
#36613
stranger28
addikt
Casanova*
#36612
stranger28
addikt
válasz
Casanova*
#36612
üzenetére
Szerintem a ratyik visszaferdítését tűzte ki célul: kívül pasi, rámegy, aztán hopp, ez alatt lék van. Ha meg nagyon ideges lesz a partner, segge neki is van. Plusz már olyan csikló lehet alatta, hogy be tudja lógatni/szopni kelljen.
De egyébként ezekben nem érdemes logikát keresni, valami durván megbomlott fejben, aztán annyi.
-
#36612
Casanova*
veterán
stranger28
#36607
Casanova*
veterán
válasz
stranger28
#36607
üzenetére
ha leszbi,nem kell egyik nőnek se. ha hetero,nem kell egyik férfinak se. nem értem miért csinálja... nem értem az ilyen gyúrós nőket.
betegek mind! -
#36610
Tyer
őstag
stranger28
#36609
Tyer
őstag
válasz
stranger28
#36609
üzenetére
Pasinak viszont jo lenne, ha most normálisan öltözne... Simán becsajozna
-
#36608
Mr X
veterán
stranger28
#36607
Mr X
veterán
válasz
stranger28
#36607
üzenetére
Mondjuk a csinos jelző az eredeti állapotra sem igazán reális.
-
Casanova*
veterán
-
kolosanyi
veterán
válasz
Radnix
#36604
üzenetére
Á, a reszelés az inkább kardió...
Ez a favágó (bocsi, WP-ről nem tudok kis kijelzőn értelmesen linkelni):
http://www.fitbuilder.hu/cikk/Favago.html
Hát a pipa nem kifejezetten egészséges, de tényleg ritkán kerül rá sor. Most jól esik. Fincsi szőlős, meg a tea is jó. Arab, igazán kellemes aromájú tea. -
Radnix
senior tag
válasz
kolosanyi
#36602
üzenetére
Pipa simán belefér, bár én utálom, mert zárt térben mindig megfájdul tőle a fejem, amikor még én is bagóztam akkor se bírtam elviselni.
Favágó gyakorlatról még életemben nem hallottam
Írd körbe mit takar! Nem a fűrészelésre gondolsz?Vagy reszelés? Ja az másÉn is olvastam erről, ezért ajánlott tanulás előtt kicsit relaxálni, némi légzésgyakorlat sem árt, és lehetőség szerint minél ingerszegényebb környezet...
-
Radnix
senior tag
Voltam ma edzeni, és iszonyatos telt ház volt, többen voltak lent mint a
békemeneten...
Odavágós kis has volt a mai: lábemeléssel kezdtünk, aztán negatív padon rudat fej fölött tartva hasprés v. felülés, aztán római padon tárcsával jobbra-balra dőlés szuperszettben passzív tartással, amikor lábujjhegyen meg könyökön támaszkodsz és csak szenvedsz
-
kolosanyi
veterán
Ma nagyon züllök. Egész nap tanultam, most meg épp a Wikingerből jövök, toltam egy jó kis burgert. Marha jó volt, de ennyivel nem állok le. Rotanaban teázok épp és kértem egy vízipipát. Bár végre le tudtam tenni a rohadt cigit, azért nagy ritkán egy pipa belefér szerintem.
Jut eszembe, szokott itt valaki favágó gyakorlatot csinálni? Jókat olvasni róla, ki kéne próbálnom.
Sőt, eszembe jutott még valami. A minap pszichológián a kortizolról volt szó. Megemelkedett kortizol szint gátolja a tanulási folyamatokat, többek között ez az oka annak, hogy traumatikus állapotok után homályosan emlékszünk az eseményekre. Ellenben ha alacsony a szint, akkor könnyen tanul a ember. Na most ebből arra a következtetésre jutottam, hogy tuti alkazzák tanulás doppingnak. Az megvan, hogy a magas kortizol szint megeszi a pajzsmirigyet, de vajon az ellenkezője mit okoz? Nem mintha erre vetemednék, ami nem érdekel, azt úgyse tanulom meg, csak kettessel átvergődök, de felmerült bennem a kérdés.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Nem is tudok 172cm-es testépítőt aki 115kg, talán a Kökény Béci csak 
Nagy respect érte, a mostani formád is remek 
Többel mint amit az a +2cm és -2kg sejtetne :/ A fene vinné el, na nembaj majd 6 év múlva
), újra edzés 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Lenovo ThinkPad P15 Gen 1 Intel i7-10875H 32GB 512GB Nvidia Quadro RTX 3000 1 év garancia
- ÚJ Parkside 10000 mAh powerbank 3 év garanciával.
- Google Pixel 10 Pro 5G Porcelain AI-fotó varázs, Super Actua 120 Hz 128 GB
- BESZÁMÍTÁS! ASRock Fatal1ty Z97 Killer alaplap garanciával hibátlan működéssel
- HIBÁTLAN iPhone 12 mini 64GB Red -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS2036
Állásajánlatok
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest