-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#35888
Kleroo
veterán
Miamiquake
#35883
Kleroo
veterán
válasz
Miamiquake
#35883
üzenetére
Lócitrom
-
#35886
deniro2
senior tag
Miamiquake
#35883
deniro2
senior tag
válasz
Miamiquake
#35883
üzenetére
Papaya
-
#35883
Miamiquake
aktív tag
Miamiquake
aktív tag
Van olyan gyümölcs ami helyetesíti a syntholt???
-
Tulku
veterán
A Lidl-ös borzalom helyett vegyél Ósönbe Meggle zsírszegény túrót, na az olyan igazi túró, nem magerstufe Speisequark (ez annak a borzalomnak a pontos német megfogalmazása amit a lidliben árultak)
Más...
Gyümölcs evéshez:
Szerintem nem mindegy milyen gyümölcsről van szó, de nagy általánnosságban kijelenethető, hogy ami nem hajt meg (engenm a sok szilva, meggy, cseresznye) az nem lehet káros, de legfőképpen az alma ami nagyon semleges, és tönkre zabálhatja az ember magát belőle...
Én speciel szálkásításkor kiló fölött tolok arcba és bizony nem igazám érzrem az energia többletet...sőt!
Az első energikus időszak után a rostemészés biza egyenletesen energia hiányt idéz elő, amit ugyi ha egyenletes és nem szénhidrátból fedezi szerencsétlen szervezet, akkor miből is? (Szentgyörgyi-Krebs ciklus ugyi...)Banán túlzott fogyasztása szerintem ellenjavallott...egyébként is itt a millió saját gyümölcs,együnk saját energia mezőnk tájékáról, ne mozambiki, kenyai kafferek által leköpdösött mittoménmit toljunk...
-
#35880
DonThomasino
veterán
kolosanyi
#35873
DonThomasino
veterán
-
kolosanyi
veterán
Vannak amúgy érdekességek itt. Tényleg megfigyelhető, hogy mindenki nagyon képben van az elméleti ismeretekből, precízen össze tud állítani mindenki egy versenydiétát is, amiben értelemszerűen a tészta (még a teljes kiőrlésű is meg a durumlisztből készült is), a gyümölcs, a kicsit zsírosabb, de olcsóbb húsok simán tiltottak. Aztán mégse néz ki úgy senki, mint egy naturál bajnok. Nyilván nem lehet csak a genetikára fogni. Egyszerűen a mi szintünkön szerintem totál felesleges a vuduzás a mindenféle tanulmányokkal, meg a csoda táplálék kiegészítőkkel, edzés előtti pörgetőkkel stb. Nálunk már az is elég kellene, hogy legyen a fejlődéshez, ha az ember belövi a makrotápanyag szintet és próbálja tartani magát hozzá, meg nem barátfülét eszik porcukorral ebédre, cukros gyümölcslevessel. Picit odafigyelve a kajára meg az edzésre simán megvan a fejlődés. Edzésnél meg nem az eszetlen súlyok mozgatására kell rámenni, aztán rángatózni oldalemelés helyett, hanem megtanulni technikásan edzeni, tudatosan ráfeszíteni a célizomra, figyelni a negatív szakaszra stb.
Nyilván, aki magasabb szinten van, az tartsa be komolyan az étrendet, meg minden egyebet, de az átlag topiklakó olyan messze van ettől, mint Makó Jeruzsálemtől. Szerk.: Nyilván én is, mielőtt valaki belém kötne, hogy aztán én izmos vagyok-é. Nem vagyok.Lehet kövezni.
-
Ijk
nagyúr
Szerintem gyümölcstől nem lehet meghízni, akármit is írnak az okosok. Nem tudsz annyit megenni hogy túl sok cukrot vigyél be velük. Viszont van benne rengeteg rostanyag és makro.
Amúgy is elég érdekes hogy valaki éveken keresztül tolta befelé a péksüteményeket, fornettit, csokit ésatöbbi, aztán amikor formába akar kerülni akkor nem szabad megenni egy almát mert megdobja a vércukrot.
Egyedül versenydiéta végső szakaszában van értelme tiltólistára helyezni, ami meg innen és hobbi szinten senkit nem érint. -
#35874
Woodslave
félisten
DonThomasino
#35872
Woodslave
félisten
válasz
DonThomasino
#35872
üzenetére
sztem normális kajával nem tudod megcsinálni. Ha kalóriatöbbletben vagy, akkor elég fehérjét viszel be, hacsak nem 3000 kcal-t eszel zsíros kristálycukorból
De ebben az esetben nem az elégtelen izomnövekedés lesz a legnagyobb bajod ![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
kolosanyi
veterán
Attól függ milyen gyümölcs. Napi 1-2 alma vagy egyéb gyümölcs nem okoz problémát senkinél, az biztos. Persze nem kilószámra kell tömni magába az embernek, meg az se mellékes, hogy mekkora cukortartalmú gyümölcsről van szó, de egyetértek.
(#35872) DonThomasino
Mi számít kevés fehérjének? Vitatott téma a bevitel mértéke. Nyilván, ha annyira keveset visz be az ember, akkor az izom leépülhet, de az elég durva deficit. Szerintem csak simán lassabb lesz a fejlődés. Esetleg, ha ektomorf testalkatúról van szó, akkor stagnálni fog az illető. -
#35872
DonThomasino
veterán
DonThomasino
veterán
Mi történik akkor ha szénhidrát bevitel rendben van
a fehérje viszont kevés?
Akkor ugyanúgy hízol csak inkább zsírban? -
freaghill
őstag
Gyümiből mennyit vihetek be? Olvastam, hogy sok benne a cukor.
Most néztem csirkemell filé + rizs diétás étrendet. Igaz nem pénztárca kímélő, de meglátom mi lesz, mert gondolom 100g csirkemell filét meg kis rizst mellé be tudok küldeni 10 perc alatt (főleg ha késik a tanár következő óráról)
Zöldségből tényleg minden mehet, nincs megszabva hogy mennyit? Mert akkor beállítok egy kis répával is
-
Tyer
őstag
válasz
freaghill
#35864
üzenetére
Én 6:30kor megyek el itthonrol, és 5:15kor értem ma haza
Reggelelvittem 140 g fehérjés péksütit, kb 80gram pulykasonkát, 50 g sajtot, és egy harmad uborkát.
Ezt fele-fele arányban megettem fél8, és 10kor, illetve egy ételhordot teleraktam brokkolis gombás rizseshussal, azt meg 12:15, és 14:15kor fogyasztottam el.
Majd a Kökiben vettem egy proteinszeletet 16:45 körül, 18:30-ra elmentem edzeni, majd20:15 körül ettem egy tál zöldbabfözeléket pulykasonkával, és 3 sülttojással, meg egy alsö csirkecombot.
Emellett letoltam 2 liter vizet, plusz másfél litert a kondiban.Holnapra kisebbadagokat viszek, az kb 3 adag lesz, de nem megyek kondiba. De a másfél 2 literviz meglesz mire hazaérek, és még itthon is egy fél-1 liter lecsusszan.
Neked szerintem suli elött, meg a nagy szünetben kéne enned. Ebédelni nem tudtok? fél4ig???? Ez geciség, már bocs. Valahogy még 1 körülre be kéne tenni mondjuk valami gyümit, aztán mikor hazaérsz, akkor ebéd, meg még este 7 körül valami gyümölcs, vagy fehérje
-
freaghill
őstag
6:40-es busszal megyek, legkésőbb fél 4kor vagyok itthon.
Középsuli, azaz 45 perc 1 tanóra, és 10 perces szünetek vannak, a nagy szünet (15 perc) 10:35től van.Kicsit most utánaolvastam, akkor én valójában fogyókúrázni szeretnék, mert nem betegség miatt változtatnék az étrendemen, hanem fogyás miatt.
-
#35860
freaghill
őstag
Coccolino_O
#35858
freaghill
őstag
válasz
Coccolino_O
#35858
üzenetére
Pocak az kezd lenni, azért is akarok elkezdeni edzeni, hogy kicsit azért visszafogjam, de akkor esetleg tudtok valami suliba járós, válság diétát mondani?
-
kolosanyi
veterán
válasz
Dicker
#35851
üzenetére
Igazából ilyen esetekre nagyon jó a saját testsúlyos edzés. A fegyenc, meztelen harcos stb. "szakirodalmak" jól bemutatják a lehetőségeket. Tök jól lehet nehezíteni a gyakorlatokat, hiába dolgozol fix súllyal. Az erőkar változtatása, illetve a súlyelosztás kedvezőtlenné tétele elegendő progressziót biztosít. Múltkor szóbajött például az egykezes fekvő. Alapesetben nem nehéz, pár hónap edzés után szinte minden kondis meg tudja csinálni. Ha azonban egyenes törzzsel, kifordulás nélkül csinálod úgy, hogy a váll nem esik ki az ízületi tokból, mindjárt jóval nehezebb. Én nem tudok ilyen "szép"stílusban nyomni. Persze én nem vagyok erős, de aki igen és ez sima ügy, kipróbálhatja az egykezes-egylábas fekvőt. Na az már bivaly. A láb emelésével tovább lehet fokozni a terhelést, bár ilyenkor egyre jobban dolgozik a váll. Persze az is egy egyszerű nehezítés, ha súlyt raksz magadra, rádül egy edzőpartner. Szóval ilyen vészhelyzetekben is lehet edzeni, ha kreatív az ember. Az általad említett módszerek is ezt csinálják, kreatívan használják a saját súlyos gyakorlatokat.
Valószínű most ilyesmit fogok csinálni én is, kombinálom a GFlexszel, ami nálam van és meg is oldottam a problémát. Mondjuk tény, hogy egy jól felszerelt konditerem sokkal igényesebb helyszín az edzéshez, de nekem most nem ez számít, egyszerűen időt kell spórolnom, így ez most nem fér bele.Bocsi a regényért mindenkitől, csak elmélkedtem a lehetőségeimen. Be is teszem offba.
-
Radnix
senior tag
Mai edzés utáni kulináris élvezeteket kimaxoltam:
kicsit megpunnyadt a shaker, és még az ízületvédőből is többet raktam bele, mert reggel kihagytam, meg a leucint is púposan toltam bele
(Ne kapjak érte bannt pls
)bónuszhír addig kell ilyet venni, míg lehet kapni
-
Dicker
őstag
-
kolosanyi
veterán
válasz
S e t h
#35850
üzenetére
Engem is érdekelne ilyen.
Egyébként a legolcsóbb fekpad, amit életemben láttam, azon a helyen volt, ahol bátyám kajakozott. Hulladékfémből tákolt padon valami rozzant kocsi tengelye volt, amihez felniket heggesztettek. Lemérték, 60 kg volt a súly pontosan, azt az egész alig került pár forintba. De jót nevettem rajta.
-
-
_NCT
addikt
Na én ennél a videónál szart*m be mai nap a röhögéstől
Akinek nem jól jön be, 3:03-ig kell tekerni.
-
kolosanyi
veterán
Nos, elérkezett az az időszak, amikor semmire nincs időm. Szarul kajálok és terembe se tudok járni. Nagyon sok tanulnivalóm van, emellett bevállaltam egy TDK-t is, úgyhogy teljesen el vagyok havazva. Na persze azért mozgok, de a napi fél órás szobában történő saját testsúlyos bohóckodás meg két gagyi 7,5-es kézisúlyzóval idétlenkedésnek nem sok értelme van. Fel vagyok készülve, hogy úgy fogok kinézni, mint a teleszart zokni. Viszont legalább meglesz a szakdolgozatom (a TDK-t el tudom fogadtatni). Valamit valamiért...
-
#35844
Yeffy
veterán
Rabbitf_24
#35815
Yeffy
veterán
válasz
Rabbitf_24
#35815
üzenetére
kínában?
azlol -
Zomb€€
őstag
-
#35842
szasanyi
félisten
Miamiquake
#35841
szasanyi
félisten
válasz
Miamiquake
#35841
üzenetére
Ja, gondolom az orvosi kamara is kimondottam ajánlja... nálad mikor volt laborvizsgálat?
-
-
-
szasanyi
félisten
Ne aggódj, 99%-ban mindenkinek rossz (azaz valamivel határértéken túli) a májenzim értéke. Ezt a tejsavó okozza, mert annak a feldolgozása miatt van - "ez csak kaja, semmi bajod nem lehet" azért nem teljesen igaz, mert ez nem arra utal. Persze ez önmagában nem gond, de ha ez hosszú távon fennáll, esetleg már eredmény is romlik... akkor nem vagyok benne biztos.
-
-
Möhe
addikt
válasz
#65313280
#35818
üzenetére
Max fehérjekogx.
Nyáron ment ZMA,pont babaprojekt miatt kellett a vérkép a dokinak és ezért nem vettem semmit (PCT,vagy egyéb tesztó befolyásoló terméket) mert beleszólhat az alapértékbe. De külsőre nem vagyok sárga, max vérszegény lehetek,mert igen sápadt vagyok alapból,de amúgy semmi extra észrevétel a kedvemmel, teljesítményemmel. -
#35819
szasanyi
félisten
Rabbitf_24
#35815
szasanyi
félisten
válasz
Rabbitf_24
#35815
üzenetére
Húúú, jól elaludhattál a vonaton!
-
#35816
Kidus
őstag
Rabbitf_24
#35815
Kidus
őstag
válasz
Rabbitf_24
#35815
üzenetére
Pedig mar a ban gombon volt a kezem
-
#35815
Rabbitf_24
addikt
Rabbitf_24
addikt
mindenkit felvettem a fosbukos capatba, bocsi a késői visszaigazolásért, de Kínában vagyok és örülök hogy lyuk van a seggemen....
Kidus: nem lehetsz ilyen kegyetlen....
-
Möhe
addikt
Üdv.
Múlt héten voltam vérvételen (teljes vérkép és egyéb HIV, HEPA...) ma megkaptam (jobban mondva anyám ment el érte) az eredményt. Zaklatottan felhív hogy azonnal álljak le a porokkal ( tejsavó,marha, kazein fehérje) mert nagyon fos a májműködésem és csak ettől van. Napi 2 turmix megy,BCAA,glutamin,ennyi.
Még nem láttam az eredményemet,de létezik hogy valami nem stimmel nálam,vagy csak túl van reagálva a dolog? Ezek miatt rossz a májműködésem? Kicsit furán nézem hogy ezek miatt..... -
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
) a haza szent mária kebelében termett gyümölcsök teljesen más energián rezegnek, mint a külföldi (pfúj) 
azlol
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- DJI Mini 4 pro - Fly More Combo - RC2 drón szett - 500m magasság, C1, Care Refresh, PL Filter
- DJI AVATA Dupla Fly More Combo drón szett - VADONATÚJ, aktiválatlan
- DJI Mavic 3 Pro Fly More Combo (2 akku) RC Pro - drón szett újszerű állapotban
- DJI FPV Fly More Combo drón szett - CARBON
- Alig használt Mavic Mini eladó (fly more combo)
- Csere-Beszámítás! Garancia! Steam Deck LCD 512GB + 256GB Ajándék Micro SD Kártya!
- BESZÁMÍTÁS! ASUS ROG Z790 i9 14900KF 32GB DDR5 1TB SSD RTX 5070TI 16GB NZXT H6 Flow RGB 1200W
- Apple MacBook Air 13 M1 8GB 256GB magyar bill 1 év garancia
- Apple iPhone 15 128GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Microsoft Surface Pro 9 i5-1245U 16GB 512GB 1 év garancia
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest