Új hozzászólás Aktív témák

• #36661 Ijk nagyúr Terminator17 #36657

  Új Válasz 2013-10-24 18:50:59 #36661

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Ijk

  nagyúr

  válasz Terminator17 #36657 üzenetére

  Mellről nyomás, előre emelés (fogsz egy 10 kilós tárcsát, és ha belemegy 20 lengetés nélkül akkor nagyobb súllyal).

• #36660 kolosanyi veterán Terminator17 #36657

  Új Válasz 2013-10-24 18:36:52 #36660

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  kolosanyi

  veterán

  válasz Terminator17 #36657 üzenetére

  Esetleg próbálj saját testsúlyos gyakorlatokat. Főleg izometrikus tartásoknál érezheted a vállad, de mellé az egész törzs, karok is keményen dolgoznak. Például kézenállás, palánk (és rávezetői) jók. Mondjuk ez - testépítő szemszögből nézve - kiegészítésnek jó. Elvileg a 20-60 másodperces izometrikus gyakorlatok, ha kombinálják normál súlyzós edzéssel, hatékonyabb izomépítést eredményeznek, több izomrostot aktiválnak. Emellett jelentős erőnövekedést eredményez, de csak adott mozgástartomámyban. Pont ez teszi alkalmassá arra, hogy holtpontokat leküzdődjön vele az ember.

Új hozzászólás Aktív témák