-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
T_Stark
őstag
Sziasztok!
Kezdek eléggé belefásulni az edzésbe, aztán a termet ahová járok, most szerelték fel egy készlet kettlebell-el.
Gondoltam kipróbálom, már csak a változatosság miatt is.
Valaki váltott már ilyenre, "hagyományos" súlyzós edzés helyett? Mennyire lehet vele fejlődni, vagy legalább megtartani a középszar formát?
Honnan érdemes jó gyakorlatokat találni hozzá? -
-
-
Woodslave
félisten
válasz
thebigK
#177188
üzenetére
valószínűleg át fogják kicsit árazni
nagyon nem voltam híve ezeknek a tömegnövelőknek. Gyakorlatilag drágán veszed meg a cukrot (malto nem úgy van feltüntetve de gyakorlatilag az, dextróz nyilván)
De ezt megnézve már nem biztos.
5000grban van 1500 gramm fehérje. Ha nutrisat nézem akkor 12k (7800/k)
kreatin mono van benne 200 gramm + némi extra kreatin nem sokat jelent de fene tudja de akkor már az össz kreatin 325 gramm. Az szintén nutrisat nézve 2500Ft.
Szóval a 3kg cukor szinte ingyen van ami még van benne. Nem kell tökölődni mixelgetni, összetevőket méregetni.
-
Woodslave
félisten
-
fogkefe21
csendes tag
válasz
Woodslave
#177164
üzenetére
Sziklaszilárd önfegyelmed van, ha folyamatosan megy, hogy csak csirkecomb. Nálam comb-mell-szárny- darált hús pörög, de heti 2-3 így is rendelek, mert falhoz rohanok, már annyira unom. Ha különféle szószokkal csalok, akkor 1 árban megdobja, 2 kalóriában megdobja az egészet.
Amúgy chips is és a kóla is drágul rendesen. Minden amiben cukor van plusz adót kapott, plusz eleve a kisker különadó is bekerült az árakba, plusz a gyenge euró, plusz a magyar kockázat, plusz az ársapkás termékek nyereségét is be kell hozni.
Ami nem drágult jelentősen az a zab és a növényi tej. Ezen kívül kb minden 40-50%-kal.
-
_NCT
addikt
válasz
benfolds
#177165
üzenetére
nem vagyok kommunista, de társadalmilag kurvára igazságtalannak és károsnak tartom, hogy akinek van pénze, az azon élősködik, akinek nincs, és a szart is kipasszírozza belőled.
Üdv magyarországon. 100 NERológusból 99 a fideszt ajánlja….
Én próbálok egészséges életet élni, avokádó, pisztráng, lazac (heti legalább egyszer), de lassan az alap élelmiszerek vásárlása is challenge lesz ittthon. Hétvégén kellett tojás, 1000Ft az M-es, 1500 az L-es. Dobtam is magamban egy hogymiakurvaanyádvan? mémet.
-
benfolds
őstag
válasz
benfolds
#177165
üzenetére
ja, és azt elfelejtettem hozzátenni, hogy a dolog logikájából adódóan a különbségek folyamatosan nőnek. a főbérlőd a plusz jövedelemből veszi majd az újabb lakásokat, több lakás, több extra bevétel, több extra bevétel, még több lakás, aztán így lehet menni felfelé exponenciálisan. te meg maradsz az albérletedben, ha tudod fizetni, nem ér valami váratlanul, betegség, munkahely elvesztése stb. lehet, hogy mégis kommunista vagyok?
-
atee_13
őstag
Délben pont átugrottam a Pennybe, mert banán kellett. Asszony nyaggatott, h neki is vegyek valamit. Nem akartam neki külön semmit
de ahogy elmentem a pékséges pultnál pont betoltak egy friss gőzölgő tökmagos pogácsát. És ha nem néztem el a címkét még akciós is volt mert piroslott. Bedobtam 3 at, mire visszaértem úgy döntöttem levámolom az árut így 1 et behúztam és a kajából hagytam meg a bulgurból, h kb jó legyek Most ránéztem a blokkra, h itt repkednek az összegek.
Banán 699/kg
Tökmagos pogácsa 150/db
akciósan! és kb egy tenyérnyi méret (persze ujjak nélkül )Szóval jobb ha nem figyelgetem az árakat
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
benfolds
őstag
válasz
atee_13
#177161
üzenetére
igen, az alapélelmiszerek minden duplája, minimum. érdekes módon az édességek meg az ilyen felcukrozott kis kiszerelésű tejtermékek, feldolgozott kaják, pia, egyéb szarságok közel sem drágultak annyit. csak nem kurva nagy haszonnal árulták ezeket eddig is?
ja, akinek van nettó 2 milliós fizetése, azt rohadtul nem érdekli, hogy kajára kétszer annyit kell költenie. míg mondjuk egy nyugdíjas vagy egy albérletben raboskodó kiskeresetűnek igen nagy szívás. de legalább az albérlet is megy felfelé, miért ne menne, hiszen van 20% infláció. nem vagyok kommunista, de társadalmilag kurvára igazságtalannak és károsnak tartom, hogy akinek van pénze, az azon élősködik, akinek nincs, és a szart is kipasszírozza belőled. és ugye nemzetgazdaságilag sem hasznos, hogy akinek van pénze, nem hoz létre belőle új értéket, hanem bebassza ingatlanba, aztán cső, dolgozzanak a szegények. -
Woodslave
félisten
-
atee_13
őstag
válasz
Woodslave
#177162
üzenetére
Én is vasárnap csináltam/csinálom, de egy idő után monoton lett így sajna be kell iktatni egy főzést hétköznap is.
Azt, h kinek mennyi a szabadideje azt meg mindenki maga határozza meg, de el nem hanyagolható tényező, ha mindent számolni akar az ember.
Én vagyok úgy vele párszor, hogy tudom én töredékből kihoznám, de a kényelem/idő miatt veszek kész kaját.
-
-
atee_13
őstag
válasz
benfolds
#177157
üzenetére
" + 10 dkg mogyoró + gyümölcs" luxusbaloldalolzol itten
Ne számold és nem rémiszt el.
Ha meg számolod, számold mellé az idődet is amit a kajakészítés elvesz.
Én nagyjából megnéztem a Lidl ös számlákat kb a fagyasztott gyümölcs nem duplázódott, minden más amit fogyasztok igen. Csak rosszabb ha számolgatom
A dráguláshullám előtt is spórolósan válogattam, h mit vegyek úgyse tudnám ennél cizelláltibbra fogni.
Mondjuk a KSH is bekaphatja a kosarával meg a 30%ával
-
benfolds
őstag
akkor jól éreztem, hogy a túróval meg a tojással vagyok elszállva. meg én minden nap eszek paradicsomot és gyümölcsöt is, bár a gyümölcsre kb. júniustól októberig nem kell költenem, mert megterem szinte minden. a zöldséget mindig venni kell. a különbség ott van, hogy én kevesebb húst eszem (napi max. egyszer, hetente 5-6 nap) és több drágább fehérjeforrást eszem. és az a vicc, hogy picit többet is, mint ti (pl. reggeli zab nekem 150 g + 225 g joghurt + 10 dkg mogyoró + gyümölcs), pedig kurvára nem látszik meg rajtam. jut eszembe, a földimogyoró is jó drága lett, 1000 ft/kg, napi 100 ft. én a kenyeret is szeretem, 600-1000 ft/kg. ok, ha nagyon akarom, kijön 80-ból, de kurva könnyen, egyáltalán nem költekezve is bőven el tudsz rá költeni egy 100-as, még úgy is, hogy nem rendelsz, nem veszel semmilyen feldolgozott kaját. egy átlagember "nem tiszta étkezése" meg tuti, hogy még 100-ból sem jön ki.
-
Woodslave
félisten
válasz
benfolds
#177153
üzenetére
na nézzük a hetit
2kg cscomb 1700*2 3400 - mondjuk tegnap már 2000Ft volt a pennyben
tojás 6 db. - én még 2500,-Ftért vettem 30-at szóval 83 Ft. 500 Ft
túró fél kg tégelyes aldi 699,-Ft
reszelt sajt. 799,-Ft aldi
szeletelt sajt 590,-Ft akciósan vettem most 450-ért de legyen 1200
rizs 700,-Ft kg én 300grammot eszek 210,-Ft
krumpli 1,2kg 600,-Ft (400Ft /kg)
répa 400 gramm legyen 200,-Ft
zab 390 gramm fél kg 300,-Ft legyen 200Ft
zöldség 500 gramm 560,-Ft (850/0,75kg)
mogyoróvaj 25 gramm lidl 1700,-Ft /450 gramm 100,-Ft
csoki 380,-Ft ez mondjuk 10 adag 40FtEz eddig 8510,-Ft. Nyilván a két csaló kaját nem számolom meg a vasárnapot se bele. Meg az olajat napi 10 gramm stb.
De valóban nekem ez kényelmes diétás 2100 kcal, 170 fehérje, ch 70 zsír. Nagyon szigorú akarnék lenni hozzácsapnék 2x 200 gramm csmellet meg 150 gramm rizst.
De tény nem változatos full alap, nem eszek friss zöldséget meg gyümölcsöt.
-
válasz
benfolds
#177151
üzenetére
Nézzük 30 napra:
Napi 65 dkg hús, legyen mondjuk 2500 kg-ja átlagban és akkor már kicsit sokat is mondok:
48 750 FtNapi 80 g ch-nyi rizs - az durván 100g szárazon. Kilós rizset számoljuk átlagban 1000 ft-tal, amivel megint csak fölé lövök:
3 000 FtNapi 125 g zab - 500g-os zab 300 forint körül van most, számoljuk azt is 350-el:
2 625 FtAztán vannak azok a tételek, amiket nehezebb számolni, mint pl. fűszerek, édesítő, stb., de igazából ezek nem dobnak nagot a költségen, legyen:
5 000 FtZöldség - háát, ez lehetne egy nagyobb tétel, az igaz, de mivel makrotápanyag bevitelben nincs nagy jelentősége, én nem is eszem rendszeresen minden étkezéshez (kivéve a hagymát, amit a húshoz mnidig vágok), így legyen ez is:
5 000Ha ezeket összeadod akkor az ~ 65 000 Ft. Lehetne még mást is hozzászámolni, pl. kávé, néha a cukormentes üdítők vagy ilyesmi, de azért így is ráhagyásokkal számoltam, szóval kb. ez a reális nekem.
-
benfolds
őstag
válasz
Woodslave
#177152
üzenetére
mondjuk az a vicc, hogy csirkéből még mindig olcsóbb lenne megoldani, mint pl. túróból, tojásból vagy sajtból, de szerintem amit itt felsoroltál, kizárt, hogy kijöjjön heti 10 ezerből, de lehet én járok rossz helyekre vásárolni (lidl, aldi 90%-ban). vagy túl nagy mennyiségeket eszek (hozzátok képest biztos, hogy nem)
-
Woodslave
félisten
válasz
benfolds
#177149
üzenetére
én napi 4x eszek, abból 3 főtt kaja. Heti 10 csirkecombfilés (ami összsen két kg) és 6 tekercs (6 tojás, 500 gramm túró, 200 gramm sajt meg két csomag szeletelt sajt - ezen lehetne talán még spórolni ha nem reszelve és szeletelve venném) 6-szor reggel zab + fehérje. + mogyoróvaj, meg csoki (1 kocka szóval egy tábla elég két hétre is lehet) Rizs 300 gramm hetente, krumpli 1.2 kg. Fagyasztott zöldség 500 gramm / hét mondjuk ez is már 850Ft / 750 gramm. Olaj, fűszer, sütőzacskó, sütöpapír stb.
Szóval kimarad kedden és szombaton 1 kaja a tervezettből meg a vasárnap, illetve így tudom tologatni ha van valami kihagyhatatlan. De szerintem nekem is kijön heti 10k-ból meg a fehérjepor ami kb 1 kg/hónap. A vasárnap családi kaja legalább heti egyszer ne legyek full antiszoc.De nagyjából heti 10k- + fehérje por meg amit írtam sütéshez szükséges cucc.
-
benfolds
őstag
válasz
HussarF
#177150
üzenetére
sütsz egy 5 tojásos rántottát 110 ft-os tojásból, reszelsz rá a legolcsóbb 3000 ft-os sajtból, eszel mellé egyet a legolcsóbb 1200 ft-os paradicsomból, raksz bele zabot, vagy eszel mellé kenyeret. vagy megeszel negyed kg-t a legolcsóbb 1000 ft-os túróból, feldobod ezzel-azzal, esetleg durumtésztával eszed, megy mellé zöldség stb. a legprimitívebb nem főétkezést mondtam. tegyük fel, hogy csapvizet iszol mellé.
nem úszod meg 1000 ft alatt. ebből van naponta kettő, plusz a főétkezés. nehogy már napi 3000 alatt kijöjjön. -
-
Woodslave
félisten
válasz
Janaboy
#177143
üzenetére
A fogyáshoz kalória deficit kell kizárt dolog hogy bármilyen élelmiszer/még ha ez túlzás is a kolára/ összetevője ezt befolyásolja. Mármint ha nincs benne kalória
Bár lehet van olyan elmélet hogy az édesítőszerek a bélflórat úgy változtatják hogy nem fogsz fogyni...
Én is szeretem a zero kólát de próbálok minél kevesebbet inni. A napi fél liter minden nap nem biztos hogy jó ötlet függetlenül a fogyastol
-
#177142
kispéé
senior tag
bigmasterg
#177137
kispéé
senior tag
válasz
bigmasterg
#177137
üzenetére
Kétkezes bicepszre venném a rudat, igaz ez a gyakorlat kiváltható az egykezesekkel.
Szinte mindenhol betonnal töltött tárcsa van, mi azzal a baj? Szerintem a edzőtermekbe is olyan van. Gondolom a vas drága manapság
-
#177138
bigmasterg
addikt
bigmasterg
#177137
bigmasterg
addikt
válasz
bigmasterg
#177137
üzenetére
Bocs a duplaért. Ha olimpiai rúd és tárcsa is érdekel akkor megafit.hu-n is érdemes szétnézni.
Nekem az egyik rúd ilyen [link] , bár már nem kapható, de vannak még jó minőségű rudaik. -
#177137
bigmasterg
addikt
kispéé
#177136
bigmasterg
addikt
válasz
kispéé
#177136
üzenetére
Kézi súlyzó Decatlhonbol vettem. Egy ilyen szettet [link] (akkor még 20 ezer volt). + 1000ft /kg áron vannak hozzá tárcsák. (Pl 5kg -10kg -os is) [link]
Rúd nem tudom mire kell neked. Én külön vettem 50mm átmérőjű olimpiai rudat és hozzá tárcsákat máshonnan. Ez akkor kell ha guggolni, felhúzni, fekvenyomni szeretnél.
De karozásra elég lehet a kisebb rúd is (amire pl rámegy a Decathlonos tárcsa)
Szerk: a gazofitness az nem fém tárcsa, hanem betonnal töltött. Arra nem költenék. [link]
-
kispéé
senior tag
Sziasztok!
Heti két alkalom edzőtermi edzés mellett szeretnék itthon is súlyzózni.
Tudtok ajánlani korrekt ár/érték arányú webshopot ahol tudok kétkezes és egykezes súlyzókészletet rendelni kb 50 kg össztömegben?
Amit eddig találtam , ahonnan jó áron tudok rendelni:
https://www.insportline.hu/
https://gazofitness.hu/Köszi.
-
válasz
Flex77
#177089
üzenetére
Szombaton Gödöllőn voltam és mivel pénteken nem tudtam otthon elmenni edzeni a terem festése miatt, gonodltam Gödöllőn lenyomom a pénteken kimaradt edzést.
A Cutlert meg a G1-et találtam Gödöllőn a google alapján, ráböktem találomra a G1-re. Már a parkolóban ismerős volt valahogy a terem, de ahogy beléptem megmaradt az érzés. Aztán leesett ,hogy nem ez a terem volt a Füzessy-Molnár videóban?
Most ránéztem és tényleg. Vannak meglepő véletlenek (akkor is csak az első 1 percbe néztem bele, meg most is csak belepörgettem, nem volt időm megnézni)Amúgy jó terem nagyon, meg szeptemberben nyitott, amúgy alig lézengett ott 1-2 ember.
-
-
-
Apollyon
Korrektor
válasz
Qtya123
#177126
üzenetére
Heh, én nem vagyok kínai, de most már 10+ éve nagyrészt csirkerizsen élek. Persze eszek mást is, de ez a fő kajám, kb. csak karácsonykor nincs menün, de pár nap után már tényleg hiányzik. Hántolt és barna basmati rizs megy felváltva, és még élek. Sőt, jól is érzem magam.
De biztos egyedüli kivétel vagyok. -
benfolds
őstag
válasz
Qtya123
#177126
üzenetére
érdekes, azt beveszitek (nem te személyesen, a topikátlagra értem), hogy a fehér liszt a gonosz. pedig pont ugyanakkora baromság, mint a hántolt rizs. csak kinek ez az ellenség szimpatikus, kinek az, a lényeg, hogy legyen. az emberek többségének a fejében a világ fekete-fehér, jó vagy rossz.
-
Qtya123
őstag
válasz
Flex77
#177119
üzenetére
Nem értem én már ezt. Mindig az van, hogy valami hú de jó, utána mégse és így tovább.
Most itt a fehér rizs. Nem tudom, hogy Ázsia milyen arányban fogyasztja hántoltan, de az tény, hogy alap élelmiszerük. És valahogy nem jött velem szembe az a hír, hogy fél Ázsia koszorúér betegségben hal meg.
A magyar azért hullik tőle rendesen.Most épp a hántolt a rossz. Múltkor az volt a sláger, hogy a barna a rossz, meg úgy alapban a teljes kiőrlésű gabonák, mert a héjukon lévő vegyszerekből marad rajta és az kerül a szervezetbe.
Ott vannak az apró magvak is. Szezám, chia, stb... Azok is egyik cikkben hú de jó, másikban meg nagyon nem, mert megreked a bélbolyhok között és begyullad. A harmadik szerint meg pont jó, hogy egészben végig megy a beleken, mert tisztítja őket.
Na akkor?
-
n.gab
aktív tag
Sziasztok!
Nutriversum fehérjével van valakinek esetleg tapasztalata?
Milyen minőségű? Ennyiért megérheti? -
Flex77
csendes tag
Valaki még életben maradt? Most olvasom a Gyilkolt már korábban is, most újabb részletek derültek ki a fehér rizsről újabb indexes agymenést. Nem bírják megunni ezeket a cikkeket a hatásvadász címekkel.
-
aelod
veterán
válasz
Woodslave
#177116
üzenetére
Persze mert f@szság.
A másik amit a Tibi is mond, hogy kisebb súllyal jobban érzi az adott gyakorlatot. Hát persze mert valószínűleg azzal tud megfelelő ROM-al dolgozni szabályosan. Petitől is érdekes volt hallani ezt mivel ha megnézed az edzését instán akkor ego edzést csinál, főleg lábra. Az valami botrány amit művel... -
-
Woodslave
félisten
tudtommal van olyan amit meg lehet műteni úgy hogy ne látszódjon normál körülmények között de nem hiszem hogy egy versenyformában ne jönne ki, de itt konkrétan látszik nála.
Apámnak is felszaladt az egyik bicepsze amikor úgy érezte meg tud emelni egy kamiont. Mondjuk nem testépítő neki mindegy volt hogy 3 cm-rel feljebb van. -
Woodslave
félisten
válasz
g4mer
#177103
üzenetére
nem hiszem hogy komolyan gondolta. Csak qrvára akarja/ná. Láthatóan van egy nagy hiányérzet a faxiban meg egyfajta természetes irigység is amikor látja hogy Peti mire is vitte aztán közben meg azt gondolja erre neki is "joga" lett volna. Mondjuk két szakadt tricepsszel nem tudom mit akar. Bár azt nem tudom milyen versenyre akart bekészülni
-
Jim-X
őstag
válasz
aelod
#177104
üzenetére
Mar a Crystal vodkas edzes elottinel elmegy a dolog. De latod a Peti is utoljara egy borospoharral a kezeben latta a szinpad mogott...
Talan egyszer ha lattam normalisan felkeszulve egy versenyre, de meg akkor sem... Nekem nagyon tetszett a fazonja, de elbaxta...Amiket az MP mond a fuzos edzesekrol meg satobbi az nagyon meredek...neki van a legvastagabb dereka a mezonyben
-
-
Woodslave
félisten
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Jumbo helyett gondoltam, lehet teszek vele egy próbát, csak perpill készlethiányos a webshopon
Az olyan véleményekkel meg nem szabad foglalkozni hogy izmos lett tőle valaki mert annak gőze nincs ehhez.
akciósan! és kb egy tenyérnyi méret (persze ujjak nélkül 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- BESZÁMÍTÁS! ASUS B660M i5 12400F 16GB DDR4 1TB SSD RTX 3070 8GB Zalman T4 Plus Cooler Master 750W
- Bomba ár! Dell Latitude 5500 - i5-8GEN I 16GB I 256SSD I HDMI I 15,6" FHD I Cam I W11 I Garancia!
- Kezdő Gamer PC-Számítógép! Csere-Beszámítás! I5 7500 / GTX 1050Ti / 16GB DDR4 / 128SSD+1TB HDD
- ÚJ HP ProBook 445 G11 - 14" WUXGA - Ryzen 5 7535U - 16GB - 256GB - MAGYAR - 2+ év garancia
- Bomba ár! Lenovo 14W Gen2 - AMD 3015e I 4GB I 128SSD I 14" FHD I HDMI I Cam I W11 I Garancia!
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest