-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
T_Stark
őstag
Üdv!
Lassan egy éve járok terembe, fejlődtem is valamennyit, de a kajára eddig nem igazán figyeltem oda, ettem ami volt előttem. Most vagyok azon a szinten, hogy már kevésbé könnyen jönnek a kilók mint kezdőként, gondoltam akkor megpróbálom rendbe tenni a kaját, legalább egy időre, mert amúgy marha drága minden nap egy mázsa csirkemellet enni, egy kád rizzsel.
Szerintetek ha 2 hónapig megpróbálok odafigyelni a kajára, az alatt lehet rendesen tömegelni, vagy az kevés, és eleve többre kéne terveznem? 178 cm vagyok, jelenleg épphogy 80 kg.
Másik, hogy ha heti kétszer edzek egy izmot, mondjuk hétfő/péntek is lenne kar, mell, váll... az sok, és legyen inkább heti 1x egy izom, vagy még mehet? Eddig heti 1x edzettem egy izmot, csak most gondoltam kéne valami változás, így a heti 1 "nagy" edzés/izom helyett edzenék mindenre heti 2x, de kevesebb gyakorlatból álló edzést. Van ennek értelme?
-
T_Stark
őstag
válasz userxy #72683 üzenetére
Persze, ezt én értem, csak egyszerűen anyagilag nem fér bele, hogy ezt így hosszú távon csináljam.
Gyakorlatilag arra keresnék hogy egyek.Most két hónapra kb belőném hogy tényleg menjen rendesen a csirkemell-rizs, edzés után Jumbo prof, reggel/este zabpehely + designer protein, meg persze multivitamin. Ez is marha sokban van így, ha csak két hónapig csinálom, csak nem tudom hogy ennyi időre van-e értelme, vagy pénzkidobás lesz csak.
Erre a sporta tényleg igaz ez: [link]
[ Szerkesztve ]
-
T_Stark
őstag
-
T_Stark
őstag
válasz FollowTheORI #73030 üzenetére
Lehet alapja, mivel (javítsatok ki, ha tévedek) úgy tudom a fehérjéből is lehet zsír, ha nem építi izommá a szervezet, mert mondjuk nem végzel edzést csak zabálod a fehérjét kilószám.
Szóval ha a gép előtt punnyadós kiskölyök tolja ezerrel a fehérjét, attól tényleg elhízhat, de ez sportolókat nem fenyeget. -
T_Stark
őstag
Üdv!
Alsó hátra tudtok valami jó, de hát kímélő gyakorlatot? Az van hogy van egy "szép" gerincferdülésem, és így kicsit félek a felhúzástól. Csinálgatom szép szabályosan, még csak kis súllyal, de ez amúgy sem a legveszélytelenebb gyakorlat, hát még gerincferdüléssel... -
T_Stark
őstag
Múltkor volt szó erről az óccsó fehérjéről, végülis vett valaki?
Kezdek kifogyni, aztán kéne valami ami a pénztárcámnak is tetszik.
Ez miben különbözhet az előzőtől?Vagy hagyjam a francba, és menjek biztosra MP-nel?
-
T_Stark
őstag
válasz TeeJay #102142 üzenetére
Én is pont most vettem a 2. linken lévőtől, minden okés vele, napokon belül megjött a megbeszélt cucc.
Ha már MP, nálam eddig nagyon bevált az Instant Whey. Főleg a korábbi stillmass után. Az beleragadt a shakerbe, habzott, ízre is inkább csak iható, mint jó, meg néha fostam is tőle .
Hozzá képest az MP két rázásra tökéletesen feloldódik, habmentesen, és az íze (rocky road) is olyan jó, hogy már csak amiatt is eliszogatnám. -
T_Stark
őstag
A kreatin meg tud romlani?
Találtam a szekrényemben egy régi (1 éves biztos van már, vagy több...) builderes kreatint, van még benne vagy fél kg. Kicsit itt-ott csomós lett, de nem vészesen. El merjem használni, vagy kuka? -
T_Stark
őstag
Tudtok most valahol valami jóféle akciós fehérjét? Lassan kifogyok.
-
T_Stark
őstag
Üdv!
Tudnátok nekem írni otthon is könnyen végezhető gyakorlatokat HIIT-re?
Négyütemű fekvőtámasz és ugrókötél amit eddig láttam.Futottam így pár hétig, de nem igazán szereti a lábam, kipróbálnék mást is.
-
T_Stark
őstag
válasz Sterilzona #128929 üzenetére
Ez egy kevert fehérje, gondolom a nagy része szója, azért kerül ennyibe.
Inkább tiszta tejsavót nézz. -
T_Stark
őstag
Sziasztok!
Otthonra keresnék valami gépet.
A mindent csigákkal megoldó, sok kábeles, lapsúlyos megoldásokat inkább kerülném, nem akarom folyton a kábeleket, csigákat cserélgetni, ha szétmennek.Inkább pad kellene, fekve nyomni, ha van rajta pillangó meg lábazó rész, az is oké, viszont egy csiga azért csak jó lenne, kicsit hátazni, meg egy kötelet ráakasztva tricepszezni.
Nem kell mázsákat elbírnia, nem vagyok bivaly.
Elsőre ezeket néztem: [link] [link] [link]
Ismeri valaki valamelyiket, vagy esetleg más javaslat? -
T_Stark
őstag
-
T_Stark
őstag
Lassan kifogyok a fehérjéből (Buzz). Tud most valaki esetleg akcióban valami normális tejsavót?
-
T_Stark
őstag
válasz HussarF #165667 üzenetére
Igen, új cucc, itt ajánlották, és meg tudom erősíteni én is, hogy szuper jó.
Ízre, oldódásra, simán egy lapon említem a Scitec WPP-val, a fehérje tartalma meg 30g-os adagban 23-24g, szóval ha valaki minőségi fehérjét akar jó áron, addig vegyen, amíg ennyiért adják.[ Szerkesztve ]
-
T_Stark
őstag
Most hogy akciós a GymBeam fehérje, gondoltam betárazok belőle. Ízre mit érdemes, ami jó?
-
T_Stark
őstag
válasz tibcsi0407 #167126 üzenetére
Megkóstolom. 7200-ért a 2,5 kg most nagyon jó áron van.
-
T_Stark
őstag
Stillmass fehérjét vett valaki mostanában? PureGold-nak kezd kicsit elmenni az ára, ha nem rossz a Stillmass, kipróbálnám.
-
T_Stark
őstag
válasz marked one94 #173828 üzenetére
Edzés után szoktam egyet legurítani, csak úgy magában. Akkor lehet hogy bepróbálok valami csokis vagy csokis keksz ízűt.
-
T_Stark
őstag
Sziasztok!
Kezdek eléggé belefásulni az edzésbe, aztán a termet ahová járok, most szerelték fel egy készlet kettlebell-el.
Gondoltam kipróbálom, már csak a változatosság miatt is.
Valaki váltott már ilyenre, "hagyományos" súlyzós edzés helyett? Mennyire lehet vele fejlődni, vagy legalább megtartani a középszar formát?
Honnan érdemes jó gyakorlatokat találni hozzá?
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest