-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Sziasztok!
A decathlonos Edzőpad 500-as, összehajtható
és a GORILLA SPORTS ÖSSZECSUKHATÓ EDZŐPAD FEKETE
közül melyik lenne jobb döntés?Valakinek van otthon a decathlonos?Inkább az felé hajlok ,bár picit drágább.
Köszi.
-
Aszpik
tag
válasz
Speeedfire
#178995
üzenetére
Igen most azt csinálom, hogy próbálom a bevitt zsírt növelni lehetőleg étkezésenként arányosan. Csak annyira "beidegződött" anno, hogy lehetőleg a zsírt kerüljem (azzal lehetett a legtöbb kalóriát megspórolni a saját kis elképzelésem szerint), hogy volt olyan nap amikor végén szembesültem vele, hogy hoppá ma csak 30 g zsírt vittem be ami ugye finoman szólva is kevés.
#178994Woodslave
Én még soha nem csináltam ilyet, hogy szándékosan (méricskélve) "hízásra játsszak", szóval próbálkozok![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
-
Aszpik
tag
válasz
Woodslave
#178988
üzenetére
Én is most próbálom belőni mi lenne nekem a jó illetve hogy mennyit kéne enni. A cél az óvatos tömegnövelés. 3.000 kalóriával kezdtem 4 hétig, de nem változott a súlyom, most felmentem 3.200-ra, hirtelen +0,6 - 0,7 kg "jelent meg a mérlegen" ami inkább csak víz (szerintem) vagy az előző 4 hétben csak szívatott a szervezetem.
Én 6x szoktam enni (6:30 -19 között) ami lehet meg sok
(reggili, tízórai, ebéd, 2x uzsi, vacsora). Az a bajom, hogy hiába "tömöm" meg magam reggelire vagy ebédre pl: 1.000 kalóriával annyit érek el, hogy nem 2,5 óra múlva vagyok éhes hanem 3 óra múlva tehát nyerek kb. fél órát, így inkább tízóraizok illetve 2x uzsonnázok.
A kellemetlen pedig az, hogy ezzel a kaja mennyiséggel is vannak napszakok amikor éhes vagyok. Még simán meg tudnék enni +500-1000 Kalóriát. Anno meg mikor fogyózni akkor 2200 kcal-is jobban elvoltam mint most a 3000-el. Már ez a + 200 kcal is sokat dob közérzetemen -
Woodslave
félisten
válasz
aelod
#178987
üzenetére
ja de nyilván az se mindegy mennyit kell enni. Én most 2200 kcal tervezetten vagyok. Így is éhes vagyok. De ha 3000-et kellene megennem akkor nem tudom mi lenne. Lehet ez a 4 kaja + még valami menne.
7 , 10.45-11, 14.30, 17.30-18.00 jelenleg így próbálom osztani. Azért 5-600kcal után 3 óra múlva éhes vagyok. Nyilván ezen is lehetne javítani ha mondjuk mindig ennék egy nagy tál friss salátát de sajnos nem mindenem ez, akarok tartani némi büdzsét...
-
Woodslave
félisten
válasz
aelod
#178984
üzenetére
ja 3-4-5 teljesen jó a legújabb okosok szerint. Mármint izomprotein szintézis "maximalizálás" miatt. Nekem a 4 jött be most. Monjduk nem tagadom mindig is "csábít" a böjtölés. Legalábbis abban a formában hogy nem reggelizek de most olyan jó a reggeli zabom hogy alig várom hogy megehessem.
-
Woodslave
félisten
válasz
Dare2Live
#178966
üzenetére
meg lehet kicsit optimálisabban is el lehetne osztani a kaját. Nem mondom hogy nem teljesen mindegy, de elég érthetetlen számomra ahogy az időpontok vannak.
Persze nem tudom a napi beosztásod. De arra lehet következtetni, hogy hajnali egykor fekszel le. Igaz a lényeg a 7-8 óra gondolom munka miatt de nem a legjobb ilyen későn feküdni meg enni se.
Azt írod kenyér, tészta alig, de a 4 étkezésnek nevezhető étkezésből 3-ban van kenyér vagy tészta. Mondjuk ez se számít ha deficitben lennél csak mondom.
A 444 gramm chillis babot még mindig nem tudom hova tenni, nagyon konzerv "szaga" van a dolognak a kis tészta hozzá meg elég feleslegesnek tűnik pláne ha diéta a cél. Meg a "kis" szintén nem túl pontos mértékegység. Ugyanez a "kevés" zab dió mogyoró.
Az se a legjobb hogy gyakorlatilag nagyon kis időközönként eszel valamit. Még úgy se hogy csak egy kiwi.
Na mindegy csak pár gondolat.
-
ztoldy
senior tag
válasz
Dare2Live
#178966
üzenetére
Kaloriabázis app vagy Yazio is tud vonalkód alapján terméket felismerni, utána már csak a mennyiséget kell beütnöd és meg is vannak a makrók összesítve és a bevitt kalória is.
A fehérjemennyiséget az izomtömegre nézve kell számolni, nem a teljes testsúlyra, ezt nem sokszor mondják el, amikor elhangzik, hogy mennyi kéne enni. Ha valaki 200kg, de abból 130kg felesleg, akkor igen sok fehérjét kellene megenni például feleslegesen. Teljesen jó lesz az a 89 gramm is.Egyél több húst. Ha nem megy, akkor igyál még egy turmixot, ha a fehérjebevitel a cél. Önmagában a turmix nem fog eltelíteni, így a kaja helyett iszok egy turmixot nem jó megoldás, mert fél óra múlva éhes leszel, bár ha van nagy önfegyelem, akkor megoldható ez is. Én legalább útifűmaghéjat tennék bele, ami legalább telít, ahogy megdagad a gyomorban.
Ha kalóriadeficitben vagy és nem fogysz, akkor valahol hiba van a képletben. Lehet mégsem mindent jegyzel fel? Bár a heti fél kg hízás az simán lehet vízraktározás, éppen nem volt wc-n.
-
Woodslave
félisten
válasz
Dare2Live
#178966
üzenetére
Egyél mondjuk húst
Én 4* eszek egy nap. Heti kétszer főzök 1 kg cscomb filé fél kg csmell. Egy adag fehérje meg egy tojás. Összes fehérje 180gr
Edzés meg nyilván nem mindegy mennyire hajtod szét magad. Ha minden szett bukás közeli akkor valszeg visszább kell venni az intenzitásból
-
#178967
BUZZLGHTYR
senior tag
BUZZLGHTYR
senior tag
Magneziumbol a scitec verziot szedem evek ota, napi kettot, de valamikor 5-6 darab is lemegy egy nap, de olyan mintha nemhasznalna!! Sobol mennyit kell bevinni? Viszonylag sosan etkezem, de ha ugyvan bekapok 1-2 kiskanallal, ha az segitene!
Nyujtani tobbet fogok. Akkor nem a tsiradekban hasznosul a vitamin? -
Dare2Live
félisten
Táplálkozás, fehérje, edzés intenzitással kapcsolatban lenne kérdésem.
42éves vagyok október végén áltam neki 7év kihagyás után újra sportolni janig aktívan kardióztam decembertől egyre inkább csak gyúrok.
Januártól aktívan gyúrok ami alatt azt értem, hogy kétnaponta teljes test kondiban =100perc. fekvenyomás, squat, deadlift, bicepsz, tricepsz, hát, láb váll.... Pihenőapokon otthon hasazok vagy kardió (lépcsőzés).
Még nagyon lent vagyok pár napja néztem pl fekvenyomásban a maxom az 6*75kg. Persze lehet úgy is nézni, hogy december elején a 20kgs rúdtól izomlázam lett. Lépcsőzés is már úgy érzem jól megy pihenő nélkül tolok egy óra folyamatos lépcsőzést egy 9emeletesben. Itt egy edzés pulzus grafja. [link]Táplálkozás vonalon mostanra a korábbi 0hoz képest sok zöldséget be sikerült hozni, az szerintem rendben van. Vitamint szedek. Egy hónapja már +fehérjét is eszek és az a gondom, hogy sehogy se tudom összerakni a napi 1.5+gramm fehérje/testsúlykig. 85kg vagyok = 130gramm fehérjét kéne napont bevinnem. Ehez képest ilyen egy nap amikor sok fehérjét ettem:
fehérje:
2023.02.13
0:30 100gramm cottage cheese 12
9:00 1 tojás, 20gramm sajt, kis szelet kenyér 6
11:00 1db kiwi 0
12:00 444 gramm chilis bab, kis tészta 25
12:15 2db narancs
12:20 1 túró rudi: zsír: 51gramm 8.7gram, cukor 18gramm, fehérje: 5gramm 5
16:50 kevés zab, dió, mogyoró 1
19-21 edzés
21:30 25gramm fehérje turmix (biotech iso whey zero black) 25
22:30 135gramm tészta, 114gramm cottage cheese, kis rukkola, 1db tojás, pesto 15
összesen: 89grammNem tudok ennél érdemben többet enni nem tudom ennél több fehérjét hogy tudnék bevinni. Ez is úgy megy le, hogy kenyér, tészta, rizs, cukor szénhidrát kb nincs az étkezésembe. Plusz evvel az étkezéssel már heti fél kgt hízok. Mit rontok el? Tényleg 1.5+gramm/testsúly kg lenne az ideális ilyen aktív edzéshez? Hogy a fenébe lehet ezt bevinni?
A két naponta teljes test kb 48h pihenőt ad izomzatnak. Viszont teljesen soha nem tudom kipihenni magam. Mindig van kis izomláz, érzem kicsit fáradt combom, vállam. Ez így ok? Regeneráció vonalon elrontok valamit? Ha így van lehet jobb lenne átállnék egy osztott edzésre? pl egy hétfő: felsőtest, kedd alsótest, szerda pihenő(abs, kardio), csütörtök: felsőtest, péntek: alsótest, szombat pihenő(abs, kardió), vasárnap semmi lehet jobb lenne?
Kalória számlálásra van valami ideális mód? Ami appot megnéztem nekem nem volt jól használható, netről, feliratról nézem le mi mennyi és írom be excelbe. Kicsit macerás...
Remélem érthető amit leírtam.
@ztoldy: Kösz berendeltem
-
#178964
Morris
veterán
BUZZLGHTYR
#178961
Morris
veterán
válasz
BUZZLGHTYR
#178961
üzenetére
Magnerot-ot is tolhatsz
-
#178963
aelod
veterán
BUZZLGHTYR
#178961
aelod
veterán
válasz
BUZZLGHTYR
#178961
üzenetére
Sóbevitel? Nyújtás. Mobilizáció.
-
#178961
BUZZLGHTYR
senior tag
BUZZLGHTYR
senior tag
Izomgorcstol szenvedek evek ota, mit lenne ra erdemes szedni? Illetve milyen zsiradekban hasznosulna a legjobban?
-
Aszpik
tag
Én nutriversum whey prot és iso prot vettem múltkor innen [link] most 30 eFt felett -30 %, így nagyon baráti ár jött ki (5600 Ft/kg és 6225 Ft/kg). Igaz már nincs nagy választék.
Persze akinek jó ez a márka. Én próbáltam már drágább termékeket is, de azokat nem bírta a gyomrom és ráfogtam hogy tejérzékeny vagyok, így növényi fehérjéket kezdtem fogyasztani. A nutriversumtól meg semmi bajom és az íze is jó pláne a növényi fehérjék után -
#178955
aelod
veterán
bigmasterg
#178954
aelod
veterán
válasz
bigmasterg
#178954
üzenetére
Ennél szarabb fehérjét ritkán ittam.
-
#178954
bigmasterg
addikt
bigmasterg
#178953
bigmasterg
addikt
válasz
bigmasterg
#178953
üzenetére
-
#178953
bigmasterg
addikt
stingy2
#178952
bigmasterg
addikt
válasz
stingy2
#178952
üzenetére
google a barátod:
Shop builderen akcióban scitec verzió olcsóbb valamivel [link]
Ez az izolátum meg akció nélkül is 12ezer /kg [link] de én inkább megvenném az ízesített scitec-et, vagy ha az nem lenne, akkor picivel drágábban a biotechet.
szerk:
De ez is olcsóbb: [link][link] Ez pedig 11 ezer ft, és még 10% lejön a "
LOVE10" kuponnal. -
-
#178944
ztoldy
senior tag
Speeedfire
#178943
ztoldy
senior tag
válasz
Speeedfire
#178943
üzenetére
Nem, ezért is írtam a végére, hogy a három fajta között sincs jelentős különbség egyes tanulmányok szerint. De ha valaki nagyon izgul rajta, akkor érdekes lehet, ahogy az is, hogy van-e amino spiking vagy nincs, mert ezek mindig felmerülő témák, ha számít, ha nem.
A Carnivor-hoz képest pl. sokkal jobb a wp-es Marha izolátum, összetételre, beltartalomra is. A sima csokis izolátumot én nem kóstoltam, ahogy írtam korábban a tökösmarhát szoktam venni, ami számomra finom. Ez is tud ragadni a shakerhez, de időnként újra fel kell rázni és akkor szépen iható az egész shakerből is.
-
#178943
Speeedfire
félisten
Woodslave
#178941
Speeedfire
félisten
válasz
Woodslave
#178941
üzenetére
Hát a carnivorhoz/amixhoz képest ez a wheyprotein-es jobbak jobb. Én zabkása/rizskásába rakom ott nincs gond. De shakerben is elég jól oldódik, max a shaker szélére ragad egy kevés.
ztoldy: Őszintén? Szerinted ez számít? Ezen fog múlni, hogy izmos leszel vagy sem?
Ízre, oldódásra a tejsavó a best, ez tény. -
#178942
ztoldy
senior tag
Speeedfire
#178940
ztoldy
senior tag
válasz
Speeedfire
#178940
üzenetére
Ha csak fehérje mennyiséget nézel, akkor igen, de ha érdekel az aminosav profil is, azon belül a leucin, ami elvileg a legnagyobb mértékben járul hozzá az építő jellegű folyamatokhoz, akkor fele annyi van benne, mint a tejsavóban. És akkor még ott az íz is.
Más kérdés, hogy egyes tanulmányok szerint nincs jelentős különbség a szója, marha, tejsavó izomépítő hatásában. -
#178941
Woodslave
félisten
Speeedfire
#178940
Woodslave
félisten
válasz
Speeedfire
#178940
üzenetére
Lehet. Milyen ízre oldodasra? Soha nem ittam. Talán carnivort egyszer
-
#178939
Woodslave
félisten
bigmasterg
#178938
Woodslave
félisten
válasz
bigmasterg
#178938
üzenetére
monjduk kiváncsi lennék hogy készítik a sima wheyhez képest.
Zsír -2 gramm, ch + 10 gramm, kivesznek még belőle valamit aztán rakják bele a glicint meg taurint..
Na mindegy még mindig lexarom mert zabhoz már tök mindegy hogy 1.8 gramm vagy 6 gramm .
-
#178938
bigmasterg
addikt
Morris
#178937
bigmasterg
addikt
válasz
Morris
#178937
üzenetére
A sima compact whey-ben valóban annyi van, ha lenyitja az ember a tápanyag táblázatot.
-
#178936
bigmasterg
addikt
Zoty4
#178934
bigmasterg
addikt
válasz
Zoty4
#178934
üzenetére
A rendes Whey-ben csak 4,5 g / 100 g szénhidrát van.
-
ztoldy
senior tag
válasz
Zoty4
#178934
üzenetére
Valamitől finomnak kell lennie. A tejsavó nagy része azért nem olyan finom, mert nincs benne zsír és cukor. Ez a kettő más érzést kelthet, mint a hozzáadott édesítő. Az aroma önmagában pedig semmit nem ér. De egy adagra vetítve kis mennyiség, úgyhogy nem feltétlenül kell figyelembe venni, hacsak nem vagy szigorú diétában.
-
#178933
Speeedfire
félisten
flash-
#178927
Speeedfire
félisten
válasz
flash-
#178927
üzenetére
Napközben visszahűtött basmati rizs/burgonya, édesburgonya, kuszkusz, köles stb.
Edzés előtt én pl rizskását szoktam, esetleg zabpehely. De egy szendó is tök jó erre.
A fehérjét ennyire nem vedd komolyan. Legyen minőségi hús fogyasztás. Az ilyen fehérje por inkább plusz legyen csak.A gyors ch-ra meg annyit, hogy ha van mellé zöldség, zsír, fehérje akkor már lassabb lesz a felszívódás.
Fermentált zöldséggel kezdve a kaját még jobb hatással van a felszívódásra. -
flash-
veterán
válasz
aelod
#178928
üzenetére
értem köszönöm mindnekinek a választ, lehet hogy túlgondolom nem tagadom
azt tudom hogy fontos az edzés, nem is tagadom
"Amúgy miért aggódsz az inzulin csúcs / GI miatt? Cukorbeteg vagy?"
feltehetőleg nem de nincs jó hatással rám a gyors szénhidrát..
érzem hogy felpörget, aztán meg van hogy utána pedig enerváltabb/gyngébb/éhesebb leszek.. -
#178930
bigmasterg
addikt
flash-
#178927
bigmasterg
addikt
válasz
flash-
#178927
üzenetére
Túlgondolod.
Esetleg akkor lehet értelme ilyesmin gondolkozni ha színpadra készülsz.Korábban lehetett ilyeneket hallani, hogy kaja 80%, edzés 20%-ot ér, meg hasonlókat. Ez szerintem egyáltalán nem igaz. Ez max a súlyod változása szempontjából igaz. (Nyilván ha fogyni akarsz, kevesebbet kell enni, csak mozgással nem nagyon fogod tudni megoldani).
De izomépítés szempontjából legalább olyan fontos a megfelelő progresszív terhelés, mint az étkezés. -
Woodslave
félisten
válasz
flash-
#178927
üzenetére
a leucin kell hogy elérje a "minimumot" a fehérje protein szintézis beindításához. Az aminosav profil valóban nem írják.
De ez nem egy kapcsoló hogy 20 gramm alatt off utána meg on. Legalábbis ahogy én tudom.
Azért abban lehet valami, hogy a puregold gyártója se karitatív szervezet, szóval ha pontosan ki tudnád számolni, hogy grammra a "hasznos" aminosav tartalom ára a két fehérje esetén hogyan alakul lehet az jönne ki, hogy ugyanannyiba kerül.
Ugyanakkor azt továbbra is úgy gondolom nem igazán veszel észre semmi különbséget rövid-hosszú távon. Legalábbis én ezen már nem stresszelek. Olcsóbb, ízre ugyanolyan.
-
aelod
veterán
válasz
flash-
#178927
üzenetére
de ha ilyen spikeolt protein adagból fogyasztok annyit amiben 20g fehérje van akkor elvileg annak a hatása ettől jóval elmard mert spiekolt? tehát végülis a drágább éri meg végsősoron jobban ?
Nem. A fehérje az fehérje, amino meg amino. Az a kevés amivel elmarad a drágábbtól semmit nem befolyásol mivel jó esetben max 2x fogyasztasz kiegből egy nap a többi normál étkezéssel bevitt fehérje....
Amúgy miért aggódsz az inzulin csúcs / GI miatt? Cukorbeteg vagy?
-
flash-
veterán
válasz
Woodslave
#178888
üzenetére
"rá van írva. illetve kiderül a leírásból mivel az amino spiking tipikusan l-glicin meg taurin. És ez fel van külön tüntetve. Nyilván azt nem fogja senki írni, hogy azért olcsóbb mert xarabb az aminosav profilja.
Többször írtuk többen, hogy ezt használjuk, nyilván nem referencia, de sztem semmit nem fogsz észrevenni olyan szempontból hogy izmos lettél vagy sem.
Egyébkén is most nagyon felkapták a glicint mennyire jó"
renden,akkor valami elkerülte a figyelmem..
pontosítok: a kérdésem arra irányul hogy alapvetően kb 20-22g fehérje bevitel kell egy étkezésnél minimum hogy kiváltson megfelelő reakciót legalábbis sok helyen erről írnak.
de ha ilyen spikeolt protein adagból fogyasztok annyit amiben 20g fehérje van akkor elvileg annak a hatása ettől jóval elmard mert spiekolt? tehát végülis a drágább éri meg végsősoron jobban ?szénhidrát:
ti milyen szénhidrátot javasolnátok napközben ,illetve nem edzésidő környékére ami úgymond egyszerűen bevihető, alacsony a kalóriaértéke,de nem tolja fel nagyon az inzulint?teljes kiörlésű zabot szórjak a protein shake-be? vagy egyéb ötlet még ami főzés nélkül könnyen bevihető? van olyan zabszelet ,vagy esetleg műzli? de az gonodlom kilőve a magasab GI miatt...
-
#178924
F34R
nagyúr
Speeedfire
#178915
F34R
nagyúr
válasz
Speeedfire
#178915
üzenetére
-
#178923
aelod
veterán
Speeedfire
#178913
aelod
veterán
válasz
Speeedfire
#178913
üzenetére
Egyrészt egy profi és ő sem tud megenni annyi zöldséget. Erre fogadni mernék. Másrészt nem is kell. Túl van misztifikálva ez a zöldség evés. Nem azt mondom, hogy egyáltalán ne együnk de ha nem eszünk meg egy kilót egy nap nem esik le az izom. Nem vagyunk gorillák a ködben...
20g rost untig elég. Az meg ha figyelsz, hogy mit mivel simán összejön. -
-
#178921
Flash Gordon
senior tag
Speeedfire
#178920
Flash Gordon
senior tag
válasz
Speeedfire
#178920
üzenetére
Szezonálisan biztos ettek, de annak fényében hogy a melegebb hónapok száma erősen korlátozott a sarkkörön túl nem gondolnám számottevőnek arrafelé a rostdús kosztot
-
#178920
Speeedfire
félisten
Flash Gordon
#178919
Speeedfire
félisten
válasz
Flash Gordon
#178919
üzenetére
Esznek azért bogyókat, gyökereket, hínárt, fűféléket. Nem csak húsból áll a kajájuk.
-
#178919
Flash Gordon
senior tag
Woodslave
#178908
Flash Gordon
senior tag
válasz
Woodslave
#178908
üzenetére
Mondjuk ha egy eszkimót veszünk alapul, akkor igazán nem lehetne rajta számonkérni hogy miért nem eszik x gramm rostot, mivel évezredek alatt megfelelően adaptálódtak a környezetükhöz nem is látták ennek kárát, egyébként amig nem kerültek komolyabban kapcsolatba a civilizációval úgy tartják, hogy a világ legeészségesebb etnikuma voltak, de sajnos a civilizált fehér ember és a kereskedelemmel bejövő cukor pár évtized alatt ledegradálta az egész kompániát.
-
#178917
Qtya123
őstag
Speeedfire
#178905
Qtya123
őstag
válasz
Speeedfire
#178905
üzenetére
Én nem tudom, hogy mennyi rostot viszek be. Ami általában minden nap megy az a reggeli zab, abba bele kb 2-3 evőkanál chia mag és lenmagpehely keverék. Napközben mindig van gyümölcs. Jelenleg alma és narancs. Vannak ezek a 150 grammos előre csomagolt zöldség mixek, abból megy egy csomag (van, hogy nem minden nap). Meg általában hetente 1 kg fagyasztott meggy/cseresznye. Továbbá minden reggel 1 darab citrom. Nem csak a leve, hanem a húsa is. Ezen kívül heti néhány darab paprika és paradicsom.
Ezek a fix kaják, nem tudom ebben mennyi rost lehet. Erre még jön az, ami az ebédben, vacsorában van, de ugye az a kb zérótól az egészes sokik terjedhet, attól függ mi az.
Régebben a fenti fixekből hiányzott a len, chia, citrom, zöldség mix és a fagyasztott meggy/cseresznye. Csak a zab volt, a paprika, paradicsom és az alma/narancs. Akkor a trónolás mindig fixen kábeles volt.
Mióta benne vannak a napi kajában a fenti cuccok (len, chia, citrom, zöldség mix és a fagyasztott meggy/cseresznye), azóta kb sosem volt kábelezés, hanem vakondtúrás...
Biztos, hogy ezek ennyit jelentenek, mert ha mondjuk rokonoknál/szülőknél vagyunk ünnepekkor több napot és 3-4 napon keresztül ezek kb eltűnnek és a húst hússal, halászlevet halászlével történő zabálás megy, akkor úgy a 3. napon visszatér a barátság kőolajvezeték.
-
F34R
nagyúr
válasz
Woodslave
#178890
üzenetére
Ezt mindig elmondod, azt nem akarom elhinni jopar eve itt vagy mar tolod az edzest is.
Maximum igy hangozhatna el Eleg izmos ugy sem leszek.
#178909 Speeedfire
Nekem a sajat sulyomra ~100g remlik.. az meg nagyon nem 1.5x annyi mint a husadag. -
#178912
aelod
veterán
Speeedfire
#178909
aelod
veterán
válasz
Speeedfire
#178909
üzenetére
Aha..jó nagy baromság.
-
#178910
Apollyon
Korrektor
Speeedfire
#178909
Apollyon
Korrektor
válasz
Speeedfire
#178909
üzenetére
Kicsit túl van ez misztifikálva, mint minden, hogy legyen miről beszélni.
-
#178908
Woodslave
félisten
Flash Gordon
#178906
Woodslave
félisten
válasz
Flash Gordon
#178906
üzenetére
de legalább nem lehet semmit elbaxni
sok rostot eszel? Király az kell. Nem eszel rostot király mert felesleges. És még lehetnek sorolni mindenre -
#178906
Flash Gordon
senior tag
Speeedfire
#178905
Flash Gordon
senior tag
válasz
Speeedfire
#178905
üzenetére
Jól gondold meg mit írsz, mert Georgia Ede komoly szaktekintélyét kockázatos megkérdőjelezni, hiszen többek között olyan a történelem homályába vesző tudományos művekre hivatkozik, mint az Hutton S. Among the Eskimos of Labrador: A Record of Five Years’ Close Intercourse with the Eskimo Tribes of Labrador. Toronto, Canada: Musson Book Co; 1912.
-
#178904
Flash Gordon
senior tag
Woodslave
#178903
Flash Gordon
senior tag
válasz
Woodslave
#178903
üzenetére
Természetesen szinte mindenre van ellentétes vélemény és mindenki eldöntheti melyiket tartja meggyőzőbbnek
Egyszer valami spektrumos adásban láttam egy vicces szemléltetőt a finomított élelmiszereken élő angol átlagjóska és egy afrikai törzsben élő benszülött éves vagy mennyi székletterméséről.
Kitoltak egy lefüggönyözött normál színházi szinpadra egy jó púpozott talicska szart, ez volt a nyugati mennyiség, aztán elhúzták a függönyt és ott ált egy kisebb fajta hegyként tornyosuló gőzölgő ürülékeverest, rendesen megcsinálták hogy élethű legyen, még gőzölgött is széltében hosszában betöltötte a rendelkezésre álló színpadi deszkákat és a szinpad tetejéig ért kb. -
#178903
Woodslave
félisten
Flash Gordon
#178902
Woodslave
félisten
válasz
Flash Gordon
#178902
üzenetére
[link] szerencsére van akik szerint nem fontos
-
#178902
Flash Gordon
senior tag
Woodslave
#178894
Flash Gordon
senior tag
válasz
Woodslave
#178894
üzenetére
A gyökérzöldségekkel az a gond hogy meglepően kevés rostot tartalmaz némelyikük.
[link]
Napi 20g rost bevitelre kell törkedni, legkönnyebben utifűmaghéjjal oldható meg, reggel éhgyomorra 2-3 teáskanállal egy pohár vízben elkeverve és lehúzva, már sokat tettünk ennek érdekében. Célszerű nem megvárni amíg a pohárban megdagad, mert elvileg ennek a gyomorban jobb hatásfoka van.
Elég friss adat, hogy a napi rostbevitel 10 grammja 10% al csökkenti az rizikófaktort bizonyos népszerű halálozási mutatóknál, a 20 gramm meg 20%al csökkenti. Többet nem érdemes mert afölött exponenciálisan csökken a hatásfoka.
forrás [link] -
#178901
Woodslave
félisten
bigmasterg
#178900
Woodslave
félisten
válasz
bigmasterg
#178900
üzenetére
gondoltam ő mit ért alatta. Mármint mit eszik. De köszi
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
(reggili, tízórai, ebéd, 2x uzsi, vacsora). Az a bajom, hogy hiába "tömöm" meg magam reggelire vagy ebédre pl: 1.000 kalóriával annyit érek el, hogy nem 2,5 óra múlva vagyok éhes hanem 3 óra múlva 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- ldave: New Game Blitz - 2025
- Gumi és felni topik
- Bluetooth hangszórók
- Megérkeztek a Xiaomi 15T sorozatának telefonjai Magyarországra
- Kertészet, mezőgazdaság topik
- Gyúrósok ide!
- „Új mérce az Android világában” – Kezünkben a Vivo X300 és X300 Pro
- Házimozi belépő szinten
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Battlefield 6
- További aktív témák...
- DJI AVATA Dupla Fly More Combo drón szett - VADONATÚJ, aktiválatlan
- DJI Mini 3 Pro drón szett + tartozékok
- Alig használt Mavic Mini eladó (fly more combo)
- DJI Mini 4 pro - Fly More Combo - RC2 drón szett - 500m magasság, C1, Care Refresh, PL Filter
- Braun Series 9 Pro+ 9565cc Nedves-Száraz Elektromos Borotva
- Gamer PC-Számítógép! Csere-Beszámítás! R5 5500 / RX 5700XT 8GB / 32GB DDR4 / 500GB SSD
- Lenovo ThinkPad L16 Gen 1 - 16" WUXGA IPS - Ultra 5 135U - 16GB - 512GB - Win11 - 2,5 év gari
- Windows 10 / 11 Pro Retail aktiváló kulcs Azonnal szállítással, számlával, garanciával!
- Honor 200 Lite / 8/256GB / Kártyafüggetlen / 12HÓ Garancia
- HIBÁTLAN iPhone 11 Pro 256GB Space Grey -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3173, 100% Akkumulátor
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest