-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#192362
TheMartin03
aktív tag
Orlin
#192360
TheMartin03
aktív tag
-
#192361
Tyler Durden
addikt
Orlin
#192360
-
aelod
veterán
válasz
Orlin
#191961
üzenetére
FFMI: okés mégis volt rá példa, hogy indultak a limit felett...
Poligráf? Egyiket sem küldték el soha....
Vizelet? Ürülési idő...
Szemre van vizsgálat, hol történtek beszúrás nyomok? LoL...Erről az egészről meg van a véleményem... Páldi Gabi is összerúgta a port az egész INBA-val a poligráf vizsgálat miatt.
-
#191619
K1LLMy53Lf
senior tag
Orlin
#191611
K1LLMy53Lf
senior tag
válasz
Orlin
#191611
üzenetére
ha sima súlynövekedés a cél (ergo zsír felszedése), akkor én is elsődlegesen az olajos magvakat javaslom, mint legegészségesebb formája a zsír növelésének. földimogyoró a legolcsóbb/legjobb ár/érték arányú, de kesudió, pisztácia, dió stb-stb is tökéletes. ízlés és pénztárca kérdése. napi 2-300g tuti meg fog dobni, de ha biztosra akarsz menni, számolj egy kalóriaigényt, pl itt
ha a "nagyon magas" beállítással kapott érték felett viszel be min 500kcal-lal, akkor tuti, hogy hízni fogsz, bármennyire pörgős a melód
(alapvetően, ha most stagnál a súlyod, akkor nem is kell nagyon számolgatni az a napi 2-300g mag meg fogja tenni a hatást)Peaceliker: ízesítéshez (joghurt, túró, shake stb-stb) gymbeam-nek a zero epres szósza baromi jó (a többi nem vált be), de ostrovit sós karamellája a top azok közül, amit kóstoltam... mangóst is rendeltem, de még nem bontottam fel (sós karamellából köv alkalommal egy kartonnal veszek...
) -
#191618
Peaceliker
addikt
Orlin
#191614
Peaceliker
addikt
-
-
-
#191314
Peaceliker
addikt
Orlin
#191313
Peaceliker
addikt
válasz
Orlin
#191313
üzenetére
Sportanoról [link]
Épp volt rá 15% kupon múlt héten, így szállítással együtt 133 lett. Szállítás sajna harcos 31e ft a súlya miatt
Amúgy itt a legolcsobb, egy másik helyen valami rokona 67,de nagyon para az oldal, nem mernék onnan rendelni, alzánál volt még 69 de marha büdös anyagból van reviewok szerint, volt aki vissza is küldte. Eredeti bowflex meg 200e
Minden más fajta ami beszerezhető az drágább is és jellemzően 24 max 32 kilóig állítható.
Szóval nehezen de rászántam magam aztán behúztam. -
KAMELOT
titán
válasz
Orlin
#191243
üzenetére
Próbáld ki 1 vagy 2 set bukásig aztán próbálj csinálni 3-kat is. Az már nem fog menni.
4-5s pozitív
3-4s megtartod
4-5s negatív
Olyan súllyal csináld amivel megy 6 ismétlés. Aztán ha elérad a 10 akkor emelheted a súlyt. Ahogy növeled a súlyt, úgy lesz egyre nehezebb a gyakorlat és akkor már kevesebbet fogsz csinálni.
Az amit ott írnak baromság, max túledzed magadat és semmi fejlődés nem lesz.
Ha több jobb lenne miért nem edz mindenki 12 órát??? Érted!?
Mint írtam az edzések között 2-3 nap teljen el a teljes regeneráció végett. -
#191238
Tyler Durden
addikt
Orlin
#191237
-
válasz
Orlin
#190941
üzenetére
De van ennél jobb ár-érték arányú fehérje is a piacon, nem? Ami engem illet, lemaradtam kissé ezen a területen, Bigyótök és SPAR Whey Protein megy éppen kényelemből.
Mi a best buy perpill 5-10 kilónyi fehérje vételezése esetén?
marked one94: Jó a forma.
tisn: Honnan rendeled? Én is valami nagyon szimpla ízesítetlenre gondoltam most magamnak, de persze lehet ízesített is, ha úgy kapom a legtöbbet a pénzemért.
Asszem, megtaláltam a helyet. -
#189722
Peaceliker
addikt
Orlin
#189714
Peaceliker
addikt
-
S e t h
nagyúr
válasz
Orlin
#189572
üzenetére
Paldi Gabi honnan tud róla?
Egyébként köszi a múltkorit is, 15 éve nem fogyasztottam tápkieget, gondoltam kipróbálom, a rendelt fehérje elég xarul oldódott, de legalább puffadtam tőle, mint döglött bivaly a napon.
Most azon filózok, mit kéne vennie egy ilyen érzékeny belűnek, mint én.
-
python1
veterán
válasz
Orlin
#189427
üzenetére
Szerinted mi bajod lesz a hètvègi sörözgetèstől?
Èn èvekig nyáron, napi 1,5 l jègkrèmet ettem meg a hètvègi piálgatásokkal együtt, mára a jègkrèmet vettem el, semmi nem változott a súlyomat illetően.
Azèrt 1-2 (5) jó sör fèrjen bele.
Mert tudod, az akvárium ami jelen esetben az èleted, nem a kövektől, kisebb kavicsoktól lesz tele, ( munka, ház, autó stb)
Hanem a homoktól a megèlt percek, de igazán akkor lesz tele, ha megtöltöd sörrel, az azonos èlet apró örömei. -
#189383
Tyler Durden
addikt
Orlin
#189381
-
python1
veterán
válasz
Orlin
#189329
üzenetére
Minimum innen kezdődik, itt 102kg a lapkasúly, amit te néztél ott csak 65kg, de van ennek a családnak, magasabb szintjei is. Itt bővebb a leírása, és a magasabb szintjeit is összehasonlíthatod.
Én jobban szeretem a nagy keretes gépeket, otthonra szerintem elég lenne egy komolyabb fekpad, minőségi súlyokkal és kész. -
python1
veterán
-
FeniX-
senior tag
válasz
Orlin
#188660
üzenetére
Erről a Szem Szulekről sokmindenki beszél, meg példaképnek tartja.
De valójában rengeteg ilyen "csodagyerek" volt már az elmúlt évtizedekben.
Elég csak Sergej Lesukovra gondolni. (akit a Bb-n "fingos"-ként aposztrofáltak)
"Ú, mekkora, stb."
Hol vannak ezek ma? Nyert bármilyen nemzetközileg is jegyzett versenyt?
Belépett a 30-as éveibe és teljesen "átlagos" koxos body-s lett. 12 egytucat.
Ez a Sulek gyerek is, simán lehet, hogy mire 30 éves lesz teljesen bele fog olvadni a tucat 110 kilós vörösfejű növis koxosok csoportjába.
Most meg mindenki körbeajnározza.
Majd akkor derül ki úgyis, hogy mekkora legény, mikor nem lesz már alapból gyors az anyagcsere, stb. és úgy kéne egy jó formát hoznia, hogy már sem a regeneráció sem egyéb faktorok nem olyan jók. -
Louro
őstag
válasz
Orlin
#188380
üzenetére
Pedig a Pure Gold citromos sajttortája... először nem mertem venni nagyot, csak egy próbaadagot. De brutálisan jó. Bár inkább Pure Gold fehérjét preferálom, mert vízzel is elég édes és baromi jól oldódik. A Myproteinhez kell tej és borzasztóan oldódik. 3x annyi ideig rázom és még azután is a szűrőn ott vannak a csomók.
Pár éve pont ilyen akcióban gondoltuk azt asszonnyal, hogy minden ízből rendelünk egy-egy próbacsomagot és pontoztuk és írtuk 1-1 mondatot hozzájuk. Így tudjuk melyik milyen ízű. Ha kicsit másra vágynánk, akkor így nem kell már kísérletezni.
-
stingy2
senior tag
válasz
Orlin
#183797
üzenetére
Én először Biotech Ashwagandha-t vettem próbaképp, hogy ér-e valamit. Évek óta rosszul alszok, néha még 8-9 óra alvás után is alig élek. Régebben, ha nagyon meguntam, hogy állandóan fáradt vagyok, akkor írattam a dokival Frontint, az tuti kiütött éjszakára, viszont ez hosszú távra nem épp jó megoldás. Szóval az Ashwagandhától azt tapasztaltam, hogy nyilván nem egy Frontin, de sokkal jobb lett az alvás minősége, nem ébredek fel éjszaka vmi rossz álomra, és ébredés után sem érzem úgy magam, mint a mosott rongy.
Azóta rendeltem KSM-66 hatóanyagú kapszulát innen, sok különbséget nem érzek, ez is kb. azt tudja, mint a Biotech. -
perempe
veterán
válasz
Orlin
#183128
üzenetére
Úszósan akarok gyúrós lenni vagy fordítva. A létrán olyan jól mehetett a fordított evezés, hogy engem is meglepett, amikor sikerült először a négy húzódzkodás a villamoson. Talán kipihenve menne 5 is.
Ha a menőknek sikerülhet 5 perc alatt 50 húzódzkodás és 100 fekvőtámasz, akkor nekem egy óra alatt miért nem sikerülhetne 20-21 húzódzkodás? Próbálok faragni az időből...
-
válasz
Orlin
#183081
üzenetére
A teherbírása csak 130 kg, és így biztosan nem a legjobb választás, de az ára jó. Ha veszel egyet, írhatnál róla. Az mindenképpen előnye, hogy szabadon állítható a szélesség és a szög is, magasságnál meg a 93 centi nekem biztosan elég lenne. De ami azt illeti, ez az eszköz mintha alacsonyaknak lett volna tervezve; 180 centi fölött tippre már az a 93 centi se elég magas.
-
válasz
Orlin
#183077
üzenetére
Kondiparkokba járok, perpill 3-ba is, mert egyik se tökéletes. Ha a fő cél a mell, akkor olyan tolódzkodót keress, ahol széles a fogás (vagy állítható); a szűk inkább hajlamos tricepszre menni.
Egyébként ha már kondipark: legutóbb azon a húzódzkodón kaptam agyfaszt, amelyiken a jobb oldal 4 centivel van magasabban, mint a bal. Ennyire bénán felszerelni maximum készakarva lehet, mert ha csak szart volna az egészre a melós, és nem mér, hanem csak szemre dolgozik, 2 centinél nagyobb szerintem nem lenne a difi.
Lehet, úgy zárom az évet én is, hogy veszek otthonra egy tolódzkodót, sok időt spórolhatnék vele.
-
Vitee
aktív tag
válasz
Orlin
#183036
üzenetére
En kituzok egy tartomanyt: 6 -12
Amig nem megy mind a 3-4 sorozatban a 10-12, addig nem emelek a sulyon.
Ha ez mar megy, emelek addig a sulyon, amig ismet a tartomany aljan vagyok es eppen mennek a 6-8 -ak, innen pedig tornazom fel magam.
Szerintem a 18-20-nak nem nagyon van ertelme, emelj addig a sulyon, amig eppen megy egy 6-8 kozotti tartomany, ahogy Cs1csó is irja! -
#183038
bigmasterg
addikt
Orlin
#183036
bigmasterg
addikt
válasz
Orlin
#183036
üzenetére
Edzéstervezés alapja, hogy az adott ciklusban edzésről edzésre (hetente) növelni kell vagy a súlyt, vagy ismétlést. (de akár a stopperelt pihenőidő csökkentése is egy megoldás lehet). Elég ha minimálisan több, mint legutóbb, nem óriási ugrásokra kell gondolni.
Ha pedig egy idő utána elkezdesz stagnálni, nem bírsz tovább menni, akkor kell megint variálni a dolgon.18-20 ismétlés már nagyon sok, addig én nem mennék el.
Húzódzkodásban mentem el 4x16ig (az is valszeg' túl sok), utána raktam rá súlyt és visszább vettem az ismétlésből. -
#182978
Sterilzona
senior tag
Orlin
#182866
Sterilzona
senior tag
válasz
Orlin
#182866
üzenetére
Szia.
Én ajánlom, nálam és még 2 ismerősömnél is bevált, akiknek ajánlottam.
Én délután, estefele vettem be, és úgy érzem, hogy onnantól kezdve, más lett az alvásom. Egybefüggőbb lett, hamarabb elaludtam, könnyebb kelés. S valamint, a másnapi stressz szintem is csökkent, nyugodtabb lazább voltam. -
Cs1csó
titán
válasz
Orlin
#182966
üzenetére
Volt a filmezésben korábban is ilyen pl. Jake Gylenhall a 2010-es Perzsia hercege c. filmre szépen kipattintották nyilván 0-24-ben személyedző és táplálkozási tanácsadó volt mellette, ha komoly szteroidot nem is szedett azon kívül valószínűleg MINDENT ami elérhető pénzért megkaphatott.
-
Rivaul
addikt
válasz
Orlin
#182866
üzenetére
Olymp-al kezdtem, aztán Ostrovitre váltottam. Mind a kettő ksm. Ahogy látom ez az egyik legerősebb. Ellenben a kapszula nagyon vacak mert semmi bevonat nincs rajta. Elég nehezen lenyelhető. A frusztráció megszűnt, nem igazán stresszelek semmin sem. Alvásra nálam nem használ, így is vacakul alszom. Mást nem érzek tőle. De nekem a munkám mellett ez hogy leszűrte a folyamatos háttér stresszt, már megérte.
-
Qtya123
őstag
válasz
Orlin
#182866
üzenetére
Én az Olimp féle KSM-66-ot szedem. Megmondom őszintén, azon kívül, hogy szedése előtt nem álmodtam (vagyis inkább nem emlékeztem az álmaimra) és mióta szedem, azóta majdnem minden nap úgy kelek fel, hogy emlékszem az álmok egy részére, nem érzek más változást.
Se nem vagyok kipihentebb, se nem vagyok fókuszáltabb, jobban sem alszom. Nyugodtabb sem vagyok, de mondjuk az nem is leszek még egy jó darabig, mert most váltottam 24 órás munkabeosztásról H-P 8-16:30-as beosztásra és utálom erősen, szóval feszült vagyok Ashwagandha-val, meg anélkül is.Ha elfogy, szerintem elengedem a dolgot, nem szedem tovább.
-
troller
senior tag
válasz
Orlin
#182866
üzenetére
Én szedtem fél évig a GymBeam-eset, de nem tudnám megmondani, hogy volt-e valami extra hatása.
Mondjuk én a szorongásra már évek óta folyamatosan szedek orbáncfüvet, kudzut, magnéziumot, amik elég jól karbantartanak.
Alvással is csak annyi a gondom, hogy mítingeken úgy kell erőlködöm, hogy a homlokom ne koppanjon az asztalon, mikor nem én vagyok fókuszban... -
stingy2
senior tag
válasz
Orlin
#182866
üzenetére
Én Biotech-est vettem, és pont annyira működik, amennyire szerettem volna. Gyorsabban elalszok, nem álmodok hülyeségeket és reggel sem félkómásan kelek ki az ágyból, mint xanax után. Eddig bevált. Ha elfogy veszek az itt is ajánlott KSM-66-os hatóanyaggal.
Ezt néztem: [link] A 90 db-os kiszerelés elég baráti áron van sztem. -
perempe
veterán
válasz
Orlin
#182842
üzenetére
Az előző videókat megnéztem, jó gyűjtés. Nagyon jók, csak túl sok már a gyakorlat. Ezt is meg fogom nézni természetesen.
Milyen kettlebell gyakorlat van, amit ajánlanál? Swing-et és halo-t ismerem, próbáltam ezeket kiváltani házilag. Van olyan, ami végezhető kézi súlyzóval is?
-
aelod
veterán
válasz
Orlin
#182676
üzenetére
Ugyan az. Csináltam én is amikor olyan teremben edzettem ahol nem volt scott pad. Mondjuk most van de nem csinálom
Ha genetika alatt azt érted, hogy csak úgy lesz ilyen valaki az téves megközelítés. Edzés és táplálkozás. Vízszint tény, hogy valaki könnyen szed fel izmot megint más meg nehezebben.
-
perempe
veterán
-
tchriss
tag
válasz
Orlin
#182108
üzenetére
Hát egy biztos, Pálid brutál néz ki, de nekem nagyon fura ahogy a gyakorlatokat tolja, mintha csak arra menne rá, hogy szétszakítsa a súlyokat
persze lehet neki ez jött be hisz eléggé nagyra nőtt.Még mindig jobb sok mindenkit megnézni és kitapasztalni neked melyik jobb, melyiket "érzed" jobban, mint:
gondoltam ha már itthonról konditeremre váltok felveszek egy személyi edzőt, de 25 év alatt sem változott semmi, egyszerre 3-4 ügyfél, kapkodás, rohanás, nem 100% os odafigyelés. Persze biztos van az a pénz..., de gondolom egy halandó sem fizet annyira keveset, hogy ne legyen rendesen végig követve.
-
tchriss
tag
válasz
Orlin
#182096
üzenetére
Mi volt a vitát kiváltó dolog?
Én néztem mind2 t eléggé eltér mind az elképzelésük mind a technikájuk, még volt közös vidijük is
Más:
Mit csinálok rosszul ha álló vádli gépen próbálom a lehető legszabályosabban csinálni lent is fent is megtartva 2mp ig általában ne legyen rúgózás 4x 15 t csinálok edzés közben érzem hogy szétég a vádlim, de másnap már semmi izomláz nincs benne, tudom hogy nem feltétlen kell izomláznak lennie de ez így akkor tényleg rendben lenne?Illetve a trapéz izmom "alsó" részét képtelen vagyok szintén érezni másnap ellenben a "felső" részével amire elég csak ránéznem és máris izomláza van.
Ülő evező gépen a melltámasznak nekidöntve a mellkasom, teljesen ameddig csak bírom hátra húzva a lapockákat is teljesen közelítve egymáshoz. Akkora súllyal amivel még szabályosan tudom csinálni.
-
persil
nagyúr
válasz
Orlin
#181750
üzenetére
En spec. konkretan beledoglok, hogy osszejojjenek a golyoallo vallak, meg alakuljon egy kis bico/trico, etkezesnel ketszer atgondolok minden szem cukrot, parom meg kozben odavan a pocimert...
Szerintem az sem erdekelne, ha 52es karom lenne, csak "lejjebb ne menjen" a pocak. -
#181593
bigmasterg
addikt
Orlin
#181589
bigmasterg
addikt
válasz
Orlin
#181589
üzenetére
Húzd össze a lapockáidat és nyomás közben végig maradjanak is összezárva, hogy stabil legyen a váll.
Nem árt egy kis lapocka környéki aktivizálás nyomás előtt.Plusz hozd lejjebb, kicsit törzs felé a könyököd. Ha fent vannak (fül felé), akkor könnyebben nyomsz vállból.
Ha ez után sem érzed a melled, akkor aktivizáld nyomás előtt a melled is. Pl nyomás előtt kis tárogatás kézi súllyal. Nagy súly sem kell, csak érezd a melled kicsit.
-
python1
veterán
válasz
Orlin
#181589
üzenetére
1-ik verzió, hogy valóban fogadsz egy személyi edzőt néhány alkalomra, míg megtanulod a helyes fogásokat.
Én a fekvenyomást mindig a váll lehető legjobban a padhoz leszorításával, teljes mozgási tartományban végzem, mellbimó vonalával egy síkba, mintha a rúd érintené azt leengedve.
Ja, és a negatív szakasz 2x lassabb mint a nyomás, és folyamatosan kontroll alatt a mozgás. -
válasz
Orlin
#181589
üzenetére
Nálam volt ilyesmi, azt éreztem, minden más dolgozik, de a mell nem. Kicsit segített, ha 2-3 centivel szélesebben fogtam a rudat a normálisnál, vagy pedig ha nagyobb súlyokat használtam, úgy az 1RM 90-95%-a körül, kevesebb ismétléssel.
Mégis, azt hiszem, nekem a legjobb gyakorlat mellre a tolódzkodás. Attól be tud durrani az egész mellem. Hasznos gyakszi lehet a húzódzkodás is, ami a mellem felső részét szintén erősen meg tudja dolgoztatni, harmadiknak pedig az egykezes fekvőtámaszt mondanám, mert jó kivitelezéssel az is lehet olyan hatásos egyeseknél, mint a fekvenyomás.
De nem vagyok személyi edző, szóval ezek csak saját tapasztalatok.
-
Cs1csó
titán
válasz
Orlin
#180533
üzenetére
Túróból én az "akciJósat" szoktam tegnapelőtt vettem pl. 250g félzsíros túrót 260ft-ért (lejárat közeli vagy aznapi lejárat de simwn jó az még pár napig hűtőben)
Nyilván praktikusabb lehet a zsírszegény ha az olcsóbb. Joghurttal vagy kakaóporral és egy kis tejjel keverem össze hogy szottyosabb legyen.
Haver komolyan tolta a házi túrót azt mondta vizesedett tőle, "puffadt a feje" vagy valami ilyesmit. -
bár az uzemorvos megjegyezte múltkor sportos testalkatom van....
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
ha jól néztem még élhető árban is adja. 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Építő/felújító topik
- Valami baja van a tápomnak
- Minőségi ugrást hozhat a One új médiaboxa?
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- iPhone topik
- Mindenki bukja a Blackwell chipeket, ha bejön Trump terve
- Rendkívül ütőképesnek tűnik az újragondolt Apple tv
- Renault, Dacia topik
- Intel Core i3 / i5 / i7 8xxx "Coffee Lake" és i5 / i7 / i9 9xxx “Coffee Lake Refresh” (LGA1151)
- További aktív témák...
- Logitech Lift for MAC ergonomikus egér
- Steam, EA, Ubisoft és GoG játékkulcsok, illetve Game Pass kedvező áron, egyenesen a kiadóktól!
- Fotó állvány eladó
- REFURBISHED és ÚJ - Lenovo ThinkPad 40AY Universal USB-C Dock
- Bomba ár! Lenovo X1 Yoga 2nd - i7-7G I 8GB I 256GB SSD I 14" WQHD Sérült I W11 I CAM I Garancia!
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest