-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
tisn
veterán
válasz
TomDeNemm
#200064
üzenetére
amikor nem faj a derekam nagyon, csinalom heti 1x. hasznos cucc, nekem sok gond van a derekammal....
jarok most az egyemen egy core trainingre, volt felmeres, egyik gyakorlat ket zsamolyon fekudve (dereknel alatamasztva) kellett megtartani magad, tarkon kezzel. (hiperhajlitas kb. a graivtacio ellen)
na az en eredmenyem lett a legrosszabb, ket kozepkoru csja is lenyomott siman (asszony az egyik, hulye joga)
szoval most jobban core-ozok, mert cikinek ereztem
-
Dorian
félisten
válasz
TomDeNemm
#200064
üzenetére
Miért ne lenne egészséges? A gerincmerevítöket nem árt edzeni akkor is ha nem látványizmok.
Én heti 1 bemelegítő sorozatot csinálok súly nelkül és 2 munkasorozatot 2db 25kilós kezisúlyzóval. Kicsi már az 50 kiló, 10 feletti az ismetlés, de a csuklómat a mostani allapotában nem akarom még jobban kinyírni. Kicsit néha hiányzik a felhúzás mostanában -
-
#186379
Tyler Durden
addikt
TomDeNemm
#186378
-
Biqci
aktív tag
válasz
TomDeNemm
#185567
üzenetére
Woah mester...
Sorry, de de valamit félreértesz, senki nem akar veszekedni. Mondhatnám, hogy már gyerekkoromban birkóztam, utána kick-boxoltam, de végül a vasakban találtam meg az igazit lassan 35 éve. De minek, hiszen nekem nincsenek érmeim, mert sosem azért csináltam, hogy tudjak villantani. Egyszerűen arra mutattam rá, hogy a küzdősportokhoz nem kell hegyomlásnak lenni. Az izmosodás hozzátartozik természetesen, de egy átlagos izomzat birtokában is, amit az átlag ember észre sem vesz, mert az izmos a szemében ettől +15kg-nál kezdődik, is lehet olyan ütőerővel, technikával rendelkezni, ami messze átlagon felüli... -
Biqci
aktív tag
válasz
TomDeNemm
#185557
üzenetére
Ahol edzek, nem csak a testépítéssel foglalkozik, hanem komoly küzdősport centrum is. Több bajnokot nevelt ki MMA-ban és box-ban. Ha meglátnád ezeket a srácokat, némelyiket ropi névvel illethetnéd. De... Ezek olyan kemények, főleg a csecsenek, mert egy egész bázisuk van itt, hogy ezt nem lehet leírni. Tehát az izomtömeg és a keménység között nincs feltétlenül egyenes arányosság...
-
aelod
veterán
válasz
TomDeNemm
#185550
üzenetére
Kiment? Nagyon tévedsz. Nézd már meg mennyi terem nyílt itthon, és hányan kezdtek el edzeni azóta, hogy Béláék megcsinálták a Cutler hálózatot...
A topik nem ezen bukik ki hanem azon, hogy mindig jön valaki aki 1) csoda genetika 2) hülyeségeket beszél 3) hülyeségeket csinál
-
neophyte79
tag
válasz
TomDeNemm
#184634
üzenetére
Ohhhh...engem minden nap ott esz a fene, csak akkor nem, ha esik az eső.
Hóesésben még nem próbáltam, de ennek is eljön az ideje.![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
#184635Woodslave annak is megvan a feelingje, főleg, ha olyan helyre tudsz menni, ahol senki sincs. Jó időben nagyon kellemes tud lenni, senki sincs, a levegőben sem kell szagolni a másikat...főleg nem várni.
De...kinek mi jön be.
#184650OPiiPO egy idő után a volumen nem vezet eredményre. Csakis a failure (bukás, hogy használjak szakszavakat
), a szervezet nem fog izomszövetet építeni és fenntartani a semmiért. Haladóként a volumen (magas ismétlésszám) csak iderendszeri fáradtságot okoz.
Szerhasználóként pedig itt egy eléggé bonyolult leírás (már molekuláris biológia/kaszkádrendszer) arról, hogy miért mindegy, hogy volumen (Arnold) vagy HIT (Mentzer).
[link] -
perempe
veterán
válasz
TomDeNemm
#184634
üzenetére
Én ma is voltam, de csak 3 húzódzkodás-tolódzkodás sorozatot csináltam. Legalább jártam egyet, ill. itthon rásegítettem még súlyzóval. Próbáltam tartani magamat az utolsó tolódzkodás sorozat végén, innen lestem el, magyarázta, hogy előre dőlve más izmok dolgoznak inkább.
Bezzeg tegnap a Zenepalotában volt ME adventi koncert, megcsináltam vagy 25 húzódzkodást oda-vissza, pedig csak a vasúttól a Városház térig, ill. onnan a Centrumig mentem. Eredetileg NFZ-ra mentem volna a Müpába, de nem vettem jegyet, amikor lehetett volna. Nem bántam meg, változatos, jó program volt, csak a rezesek nem szóltak úgy a végén, mint a BFZ.Hétfőn is megyek, kell a kalória. Miskolciaknak ajánlott program.
-
perempe
veterán
válasz
TomDeNemm
#183650
üzenetére
Nekem ma sikerült először szabályos húzódzkodásból 6, utána talán 5-4-3-3, ezt váltogattam tolódzkodásokkal, abból 10-es sorozatok mentek. Ami fura, hogy fogásom jobbal jóval gyengébb, azért nem tudok szerintem pl. egy perc fölé menni lógásban. Próbáltam lábemeléseket csinálni nyújtott lábbal, azt is be fogom iktatni az edzésbe. Csináltam megint fordított evezéseket széles fogással. Meg vagyok elégedve magammal. Ha valaki edzene parkban, és nem túl nagy a távolság, akkor csatlakozhatok. Rajtam kívül -nem egyszerre- 5 gimnazista edzett, akik a street workout sportot űzték, elmondásuk szerint ők 10 húzódzkodást tudtak általában. Volt aki a mellső függőmérleget gyakorolta szalaggal, majd utolérem.
Szerdán meg miskolci barátomról kiderült, hogy saját súlyához képest nem olyan erős, csak 20 fekvőtámaszt tud megcsinálni elmondása szerint, valószínűleg én jobban állok már húzódzkodás téren is. Igaz, hogy ő azt mondta magáról, hogy 190cm és 90kg...
-----
Nagyon megtetszett két csatorna:
K boges (saját testsúlyos edzés)
Renaissance Periodization (gyúrós egyetemi tanár, osztályozza celebek edzéseit is) -
Cs1csó
titán
válasz
TomDeNemm
#183611
üzenetére
Egy kis teremben edzem már egy éve gyakorlatilag egyedül, van egy 2.1-es jó nagy mélynyomós rendszer (egy házimozi lett lebutítva) és arról nyomom azt a zenét amit én akarok (elég eklektikus az ízlésem) és nem kell várnom senkire a gépeknél. Nyilván van hátrány is hogy pl. fekvenyomásnál de van annyi rutinom, hogy tudom hol a határ, az izom így is fejlődik.
Jelenleg kb. rajtam kívül még vagy 4-en szoktak edzeni (más időpontban) de még így is viszem a törölközöm és pl. amire hátradőlök arra ráterítem, elpakolom magam után a súlyt stb. -
python1
veterán
válasz
TomDeNemm
#180322
üzenetére
Ez így igaz!
És igen, jönnek, azóta van már egy gyönyörű nagy lakásunk, most nyitottunk egy irodát is, azzal foglalkozunk amit szeretünk csinálni, az életünk az új párommal + irányba alakult, és így is haladunk, mindez néhány év alatt a 0-ról.
Most meg itt pofázok, mintha valami nagy dolgot vittem volna véghez, pedig ez egy alap az ember életében.
"A többi por és hamu" -
-
persil
nagyúr
válasz
TomDeNemm
#177985
üzenetére
Ezt ertjuk, de tovabbra is a problema az egesszel, hogy kurvara nem hetkoznapi dolog uszalyt pakolni es baromira nem az emberek atlagos mindennapjainak resze.
A tanyan elok kozul sem pakol mindenki minden aldott nap uszalyt.
Tudjatok mi az emberek atlagos mindennapjainak resze...? A fogmosas, meg a bevasarlas, a reggeli, vagy az alvas. Ezek altalanos hetkoznapi dolgok. Az uszalypakolas(lol...) nem az.
Ezt azert nem lenne olyan nehez megerteni.
-
aelod
veterán
válasz
TomDeNemm
#176265
üzenetére
Hát neked különleges receptoraid lehetnek ha érzel teljesítmény javulást egy vitamin csomagtól.
Máshol azt is olvashattad, hogy a növényi fehérje kiegészítők növelik a férfiakban az ösztrogén szintet.
Nem kell és felesleges is. Amúgy is a legtöbb elég rosszul hasznosul ezekből a pakkokból. C, D vitamin és szerves magnézium untig elég. -
benfolds
őstag
válasz
TomDeNemm
#176137
üzenetére
egészen pontosan 2639 m emelkedő (balatonfelvidék). ja, amúgy az úszásban az a jó, hogy sokkal jobban hallod a víz alatt, hogy milyen állapotban vannak a vállízületeid. az én bal vállam akkorákat roppan, mint az állat (2 éve csesztem szét, már régóta nem fáj, viszont ha lefekszem a földre és a tarkómra teszem a kezemet, akkor nem tudom leengedni a földre a bal karomat, szóval nem múlt el nyomtalanul a dolog) -
#175414
Stauffenberg
nagyúr
TomDeNemm
#175413
Stauffenberg
nagyúr
válasz
TomDeNemm
#175413
üzenetére
Mi pénzbe kerül most a Lidl fehérje pora? Azt tudom, hogy a Scitec gyártja nekik. Még valamikor a covid elején vettem egyszer-egyszer belőle. Ahova én járok általában, onnan levették polcról, mert mellette van egy BiotechUSA bolt és akkoriban fajlagosan kb egy árban voltak a 100% Pure Whey-jel (meg beltartalomban is kb egy kategória), szóval a kutya nem vette. De van egy-két másik Lidl amibe be tudok térni, csak azok kevésbé esnek annyira pöpec módon útba.
Emlékeimben a vaníliás nagyon magasan verte a BiotechUSA verziót ízben, csokisban meg fordítva volt. Rámarkolnék egy adag vaníliásra ha nem szállt el az ára, jó lesz banánturmixhoz.
-
aelod
veterán
válasz
TomDeNemm
#174348
üzenetére
..és amúgy mit számít "mások" vagy a drognyúl véleménye? Nem kompetensek. Phil 7x nyert címet, lehet szeretni nem szeretni de ez van. Nem hiába nyerte meg ezeket a Sandow szobrokat. Gifted. Többi lényegtelen ki mit gondol róla. Brandon az elmúlt 10 év leggyengyébb mezőnyéből került ki győztesen. Én is találkoztam vele már 2x is váltottunk pár szót, szimpatikus jó arcnak tűnt de ez nem növeli azt az 1 címét.
Push pull leget próbáltad?
Wood
De sajnos mindenkit nem lehet bannolni emiatt. itt van Angel is aki egyszer a csepeli birkózó olimpiai keret felkészítő edzője és dietetikusa máskor azt nem tudja hány gramm egy kupak zab
-
Woodslave
félisten
válasz
TomDeNemm
#174344
üzenetére
mondjuk az eddig is kiderült hogy nincs humorérzéked
természetesen mindenki azt ír amit akar
Amúgy azt írtam egyik. 7x Mr. O. Brandon akit bírok ráaadául még személyesen is ismerem (na jó találkoztunk
) egsyzer nyert ha jól igazodok el a wikipédián... Az meg hogy Bunny ki gyaláz le nálam sokat nem von le a sporttörténeti érdeméből -
Woodslave
félisten
válasz
TomDeNemm
#174340
üzenetére
értjük mi a viccet csak nem szeretjük. Pláne a a sportág egyik legnagyobb alakjának nevével csinál valaki olcsó poént meg egy jó minőségű fehérjével viccelődik.
De sajnos mindenkit nem lehet bannolni emiatt. itt van Angel is aki egyszer a csepeli birkózó olimpiai keret felkészítő edzője és dietetikusa máskor azt nem tudja hány gramm egy kupak zab
-
Xelo
addikt
válasz
TomDeNemm
#174340
üzenetére
valami érdemi információt osztottál meg a bb rádióból? nem, egy sz@r viccet. aztán ellőtted a győzikés poénodat kétszer, ami már elsőre is fájdalmas volt. ezek után tovább spammeled a témát, "off topik" funkciót továbbra sem használod, és nem érted hogy mi a probléma.
a prohardver egy fórum, nem chat. van itt "off topic" is, oda lehet bármit bebüfögni.
#174342re: ha nem látod a "bebüfögéseink" között a különbséget akkor nem tudok segíteni -
#174338
bigmasterg
addikt
TomDeNemm
#174336
bigmasterg
addikt
válasz
TomDeNemm
#174336
üzenetére
Az előtte kommented is nagyon vicces volt.
-
Xelo
addikt
válasz
TomDeNemm
#174336
üzenetére
egymás után három hszt írtál aminek semmi köze a témához, "off topik" opciót se használod, ezért gondoltam segítek és belinkelem hogy van vicces téma is a phn. ott ez nem számít "offnak".
nincs bennem semmi rosszindulat, de nem véletlen hogy nem reagáltak az emberek a hozzászólásaidra. -
vaakuum
addikt
válasz
TomDeNemm
#174320
üzenetére
Nem, eddig Scitec és Biotech ment csak... most jön próbára a gazsi...
#174332Cs1csó
7-8, max 8.5 órát. Ma csak 7 óra volt, majd meglátom, lesz-e erőm a mai edzéshez, ha hazaértem. Egy éve ráálltam arra, hogy amikor nem HO van, akkor gyaloglás van munkába, ez oda-vissza 4 km séta. Korábban ez nem működött, a gyerekekkel kellett állandóan jönni-menni, így kellett, hogy autóközelben legyek, ASAP mozdíthatóan. Igyekszem 10000 lépés felett tartani a napi mozgást mindennel együtt. -
-
#174149
BÁ Nutrition
addikt
TomDeNemm
#174147
BÁ Nutrition
addikt
válasz
TomDeNemm
#174147
üzenetére
az is mr olympia verseny volt amire kvalifikalt miutan megnyerte a VB-t abszolutban 1996ban.
jo nagy szivas sajnos.az meg hogy a "American Dream Pisti" mit nyert volna meg a tovabbiakban az tok lenyegtelen, mert abbahagyta. ahogy a Jeno is mert beragott ezen az ugyon. meg volt ott vmi meleg szekszualis tema h valami sportvezeto agyba akarta vinni cserebe h kiszerezze az olympiara de ez megint nem hozta meg a kedvet hogy folytassa a sportot. 20 ev mulva meg hiaba hozott eleg jo format, mikor most nem olyan fizikumot keresnek a versenyeken mint ami neki van
-
#174144
BÁ Nutrition
addikt
TomDeNemm
#174135
BÁ Nutrition
addikt
válasz
TomDeNemm
#174135
üzenetére
nem. a 202es kategoriaban indult ami nem ugyanazon a szinpadon lett megrendezve anno mint a mr.o open h igy mondjam amit asszem Jay Cutler nyert. ez a kategoria 2008ban jott be, majd 2012ben mar 212 volt a suly limit. az idoszakban amugy szamos mas kategoriat is behoztak pl figure, fitness, bikini, womens physique, mens physique.
Kiss Jeno szokta fikazni h nem az igazi olympian vett reszt, pedig de. egy ilyen esemeny van es o azon vett reszt 202ben. ez olyan mintha azt mondanank h Talmacsi egy qaka, mert nem a moto Gp-t nyerte meg. Jenotol ez full szanalmas volt.. a masik meg az h mihez mennyi koksz es penz kell, vagy h neki mennyi kellett akkor az valtozo, akkor nem lehetett, nem volt konnyu annyira monetizalni a versenyzest mint most. szerintem jelenleg egy csomo olyan sportolo is jol megel az instragrambol meg a tobbibol akinek kb koze nincs es nem is lesz ahhoz a szinthez amit a Nemeth Pisti lerakott. viszont akarhogy is, neki is nyilvan van joga azt eldonteni h neki mi, meddig es hogy fer bele. ugy dontott h kiszall. Bognar Geri pl sokkal hamarabb meghozta ezt a dontest a karrierje szempontjabol es csinal mast helyette. nincs ezzel semmi gond. en legalabbis nem varom el senkitol h csessze szet az egeszseget mert hogy "szornyeket" akarunk latni a szinpadon. -
#173929
bigmasterg
addikt
TomDeNemm
#173927
bigmasterg
addikt
válasz
TomDeNemm
#173927
üzenetére
Azt ne felejtsük el, hogy nem naturál.
Legalábbis korábban bevallottan cuccolt.
[link]Azt azért ne felejtsük el, hogy ami szteroidokkal működik, naturálban könnyen zsákutca és könnyen túledzéshez vezethet.
Lásd a különböző nagy testépítők edzéstrevének és edzésmódszerének másolása
-
#173782
Speeedfire
félisten
TomDeNemm
#173771
Speeedfire
félisten
válasz
TomDeNemm
#173771
üzenetére
Kondiparkban is tudsz bicepszezni, azért nem árt szerintem. Hiába a trinyó adja a nagy súlyt.
enginev3.0: Egyén függő, de ha azonos volumen van az intenzitás jobban növeli az izmot.
Azt kell csinálni, ami neked jól esik hosszú távon
benfolds: Majd a teremben kipróbálom maxolás előtt. 
aleister: Mennyit hozott neked?
Ja, vágom hogy ezeket nem csinálja meg körzeti. Csak saját zseb, a múltkor is saját zsebre ment.
Macka: Sajnos nekem is szendi kell egy gyengébbet reggelente. De az edzések, kaja, és emiatt elég jól beállt. Ez pl a tegnap esti edzés után. -
troller
senior tag
válasz
TomDeNemm
#173693
üzenetére
Én amióta megjelent a Power protein azóta azt használom (8-10 éve?), normális turmixban keverve (kb. ilyen), nagyjából 7 deci vízben oldva, úgy szerintem jó az állaga.
Bár én még a '90-es évek elején Mo.-n kapható protein porokon szocializálódtam, azokhoz képest meg egy álom... -
abrtom87
tag
válasz
TomDeNemm
#173120
üzenetére
Lattam ilyet sajat szememmel. Nem Jay Cutler de en se hittem el. Azt gondoltam addig, hogy kb sajat labor dolgozik nekik meg orvosi csapat. Kozel sincs igy, Magyarorszagon fogjak arra a versenyzok hogy ott mindenki jobb, mert ott az orvos irja fel es attol neznek ki jobban. Itthon is volt par ev amikor xy nagy testepito sztarok ravettek szerencsetleneket hogy valtsanak ki nekik valodi szteroidokat. Aztan megse lett egyik sem Mr. O resztvevo.
Xelo, lehet hogy van gyurosnak klinikaja, de nagyon komolyan ellenorzik ki-mikor-mibol-mennyit rendel. Az a mennyiseg amit felirthatnak egy IFBB pronak nem lenne eleg. Kamura meg nem irnak fel idegennek hogy atadja neked. Tudom mirol beszelek, Apamnak tenyleg szuksege volt egy betegseg miatt x gyogyszerre es amikor elhagyta az egyik adagjat, alig tudtunk iratni neki. Mar ott tartott hogy kimegy a downtownban a sikatorba es vesz onnan
-
aelod
veterán
válasz
TomDeNemm
#172771
üzenetére
Miből gondolod? Azokhoz a fizikumomhoz nem kellettek ész nélküli kúrák. Nem is volt annyi féle, fajta cucc akkoriban mint most...
Sőt Dorian sem volt ész nélküli dozisokon és ő hozta el a mass monster fizikumot. Arnold mellette max classic phisique
Dietgainzben pedig Lee Priest sem mondott kiemelkedő mennyiségeket. -
flash-
veterán
válasz
TomDeNemm
#172136
üzenetére
"
A peptid kiegészítők, vagy ha úgy tetszik hidrolizátumok olyan fehérje „származékok” amiket enzimekkel előre emésztettek, így nem hosszú aminosav láncokat, hanem di- és tripeptideket tartalmaznak. A belünkben található di- és tripeptid transzporterek hatalmas kapacitással bírnak, és sokkal gyorsabban képesek ezeket a peptideket felvenni, mint az aminosav transzporterek a szabad aminosavakat. Nem mellesleg a peptideket emészteni se kell, nem úgy, mint a fehérjéket. Ezek alapján a következő felszívódási sebességbeli különbségeket lesznek: a tejsavó fehérje fogyasztása után a vér aminosav koncentrációja kb. 45-60 percen belül éri el a maximumot, aminosavak esetén a maximum kb. 30 perc múlva jelenik meg, a hidrolizátumok még ennél is gyorsabb felszívódással rendelkeznek.[4-6]
Emellett azonban a hidrolizátumok jelentősen megnövekedett inzulin elválasztást okoznak, ami – mint láttuk – fontos edzés után.[5]" -
aleister
veterán
válasz
TomDeNemm
#172077
üzenetére
Anno azt írtam a Puregoldról, hogy valamivel azért édesebb, mint az addig használt MHN-es cumó.
Na egy fenét egy kicsivel.
A PG-k bőven túl vannak édesítve. Ráadásul mivel CH nem sok van bennük, ezért szutyok édesítőszerrel érték mindezt el. Ha annyi dextrózt teszek a shakerbe (20-25 gramm), mint amennyit szoktam, akkor émelyítően édes lesz. -
aleister
veterán
válasz
TomDeNemm
#171661
üzenetére
Én tegnap a csokis/mogyorósat próbáltam. A covid óta taccson az ízérzékelésem, de a mostani csokis Protein Buzzal összevetve, annál finomabb, ellenben édesebb is egyben. Kivételesen nem is raktam bele plusz dextrózt (általában 12-14 grammot szoktam beletenni a turmixba), szóval meg merem kockáztatni, hogy valójában jóval édesebb.
Az oldékonysága viszont az eddigi kipróbáltak közül a legjobb. Pár rázás, és csomómentesen keveredett. Ráadásul most tejjel ittam, ami hajlamosabb csomósodásra, mint a tiszta víz.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
(értem se lenne)
Én is már napi 1x monstert meg sem érzek.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Építő/felújító topik
- Valami baja van a tápomnak
- Minőségi ugrást hozhat a One új médiaboxa?
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- iPhone topik
- Mindenki bukja a Blackwell chipeket, ha bejön Trump terve
- Rendkívül ütőképesnek tűnik az újragondolt Apple tv
- Renault, Dacia topik
- Intel Core i3 / i5 / i7 8xxx "Coffee Lake" és i5 / i7 / i9 9xxx “Coffee Lake Refresh” (LGA1151)
- További aktív témák...
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 7 9700X 32/64GB RAM RTX 5070 12GB GAMER PC termékbeszámítással
- ÁRGARANCIA! Épített KomPhone Ultra 9 285K 32/64GB RAM RTX 5080 16GB GAMER PC termékbeszámítással
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 5 7600X 16/32/64GB RAM RX 9060XT 16GB GAMER PC termékbeszámítással
- GYÖNYÖRŰ iPhone 14 128GB Blue -1 ÉV GARANCIA -Kártyafüggetlen, MS3675
- GYÖNYÖRŰ iPhone 13 mini 128GB Green -1 ÉV GARANCIA -Kártyafüggetlen, MS3899, 100% Akkumulátor
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest