-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
válasz
Biqci
#186494
üzenetére
"Itt a varázsszó, hogy szerintem."
Nem is akartam, meg nem is dolgom mások számára mércét felállítani. Ezek valóban szubjektív dolgok mindkettőnk szerint, és objektív ítéletre itt szerintem még egy orvos se képes. Kinek-kinek más lehet a fejében, de nincs ezzel szerintem semmi baj.
Az biztos, hogy azt az egészséget nagyon szeretném elkerülni, amit az orvos állapít meg egy halom "gyógyult" 60 fölöttinek.
-
m3tr0
őstag
válasz
Biqci
#186494
üzenetére
Egyetértek veled.
Még sétálni sem sétálok egyhuzamban 10 km-t nemhogy fussak, minek?
Ennyi erővel szerintem meg aki nem tud 5x3 percet bokszolni a ringben az nem egészséges.
(kb.ugyanannyian képesek rá mint 10 km-t futni egyben... 
)
Nettó baromság ilyeneket kijelenteni. -
válasz
Biqci
#185590
üzenetére
168/87 esetén egy átlagos ember zsírmentes tömege 56 kiló (és már el van hízva); ha tudod a testzsírszázalékod -teszel be képet, a topik megbecsüli
-, elég gyorsan össze tudod vele hasonlítani a zsírmentes tömeged. Teszem azt, ha a testzsírszázalékod 20%, akkor 87 kiló esetén 69,6 kiló a zsírmentes testsúlyod, és így 13,6 kiló extra izom van Rajtad. De ha 25% a testzsírod, akkor a zsírmentes tömeged csak 65,25 kiló, és "csak" 9,25 kiló extra izom tapad a csontjaidon. 30% testzsírral pedig már csak 4,9 kiló extra izmot birtokolsz.Cs1csó: Igen, a tükör mondja a legtöbbet, de azért én szeretek időnként számolgatni is. A magas meg Dreadloord-ra vonatkozott, emlékeim szerint magas, de majd rákeresek.
Most jöttem meg egy gyors kocogásból...
-
Rivaul
addikt
válasz
Biqci
#184179
üzenetére
Én csak nyak mögé húztam mindig. Egészen mélyre. Elölről valahogy sosem éreztem a hátam. Egy pillanatra sem volt bajom a vállammal, pedig súlyomhoz képest mindig sok volt a gépen. Az hogy normális ember ilyet nem csinál, szerintem erős túlzás. Mindenkinek más a felépítése és mindenkinek más válik be. Ez van most a bulking-al is. Soha nem próbáltam. De erről szól ez a sport. Próbálkozzunk, keressük az utat és közben igyekezzünk kicsit jobban érezni magunkat a bőrünkben.
-
-
Lajmund
őstag
válasz
Biqci
#183987
üzenetére
Nem lehet mindent kizárni de amit kis odafigyeléssel meg lehet tenni akkor miért? Én ettől függetlenül simán bevágok egy üveg eper lekvárt ha kapok anyámtol vagy családi ebédeken egy fél tálca sütit azért mindettől nem is szabad megvállni örökre de ettől lehet általánosságban normális rendszert vinni az hétköznapokba.
-
Cs1csó
titán
válasz
Biqci
#183828
üzenetére
Ez patthelyzet. Nem marad más mint a felsőtesthez "közelítő" gyakorlatokkal (tárogatás, áthúzás) edzeni a mellett és a nyomó gyakorlatokat elfelejteni.
Nekem van egy kis gerincsérvem (nincs kiszakadva) úgyhogy a vertikális terhelést (guggolás, álló vádli, nyak mögül nyomás de a döntött törzsű evezést is) hanyagolom. (tetszik vagy sem de félnék is ezen gyakorlatok végzése közben, ez van sajnos)Nyilván ha nagyon sokat tudnál rákölteni akkor külföldi specialista, speciális gyógytorna stb. tehát nem hagyni abba a próbálkozást hátha sikerül áttörést elérni.
-
hadam98
senior tag
válasz
Biqci
#183684
üzenetére
Általában engem se hátráltat, viszont most olyan szinten tele ment vérrel az adott rész mintha tényleg szét durranna. Meg eléggé kifárasztottam. Így nehéz elmondani, de remélem érted mire gondolok. Szerintem a pörgető miatt van, még nem szedtem nem volt ilyen szintű probléma. Remélem hozzá szokok, ahogy a viszketés is enyhébb lett.
-
-
aleister
veterán
válasz
Biqci
#183571
üzenetére
Az említett oldal még itt van a...izé színesbőrűs kommentben.
Én pont perempe megmozdulásáról maradtam le. Azt láttam, hogy van 3 új komment, de az oldal frissítése után már csak a moderált állapot köszönt vissza.
Szóval nem tudom, hogy összeért-e a két szál.De most tényleg... hova tűnt Angel?
-
#183552
bigmasterg
addikt
Biqci
#183550
bigmasterg
addikt
válasz
Biqci
#183550
üzenetére
Na itt mi volt?
Kicsit nem néz erre az ember, erre azt látom hogy pempere tiltva és hiányoznak kommentek.#183551Dreadloord:
Igen, ha felgörgetsz legutóbbi kommentjéig, akkor szürke a profilja. -
#183551
Dreadloord
senior tag
Biqci
#183550
-
válasz
Biqci
#183412
üzenetére
Pont ma reggel gondoltam rá. Úgy, ahogy mondod, vagyis tényleg kis adagra. Viszonylag jól tolerálom, egyszeri 10g sima monohidrát kell nálam a fosáshoz, ha jól emlékszem, de ha most vennék, napi 2x 3g szerintem elég is lenne nekem. Tippre ennyitől is éreznék egy kis extra erőt.
Ezek a fejlettebb csoda-kreatinok tényleg jobbak valamivel, mint a sima monohidrát? Mindből monohidrát lesz, ha jól tudom, szóval mi a kapszulás csoda előnye?
-
válasz
Biqci
#183399
üzenetére
"jól mutat egy vastag comb"
Tudom, melyik topikban járok, de ami engem illet, már nagyon elegem van az aránylag vastag combomból, kifejezetten örülök a vékonyodásának.
A hasamra és a combjaimra hízok legjobban, és így nagyon régen volt már szimplán csak normális a méretük. A vádlim viszont maradhatna a szintjén, de akár még nőhetne is, mert az meg inkább vékony, de azért még oké. Szóval lábra ezért csinálok csak egylábas guggolásokat és kocogást. Utóbbi mondjuk tippre nemhogy használ, de még árt is. Gyorsan kéne inkább futnom keveset, szerintem az segítene vádlit fejleszteni. Csak egyelőre a zsírégetés a kocogás lényege.Nagyon genetikán múlik egyébként, csajt is ismerek, akinek nálam vastagabb a vádlija. És 190 centis kocogót is láttam már (férfit) 34-35-ös vádlival.
Az elkövetkező pár hónapban a mell és a tricepsz lesz nálam fókuszban úgy, hogy azonos izomcsoportokat minden negyedik napon edzek (nyomó nap - pihi - húzó nap - pihi - megint nyomó nap...). Azt remélem, hogy sikerülhet teljesen megállítani a karról való fogyást, a mellemre meg tudok felszedni még egy kis húst így diétázva is.
-
válasz
Biqci
#183252
üzenetére
Ez okoz örömet, de tény, hogy kell az ilyen típusú edzésekhez egy nagy adag odafigyelés, de még szerencse is, hogy elkerüljük a bajokat.
Régen az odafigyelés se ment annyira nekem, mint ma, ezért is voltak kihagyásaim, sokat ártottam a testemnek, ha nincs is bennem csavar. Most többet és jobban tervezek, ha már magas az intenzitás. Óvatosabb vagyok, mint 10+ éve. De nem bírnám ki, nem passzolna a stílusomhoz, rontaná a kedvem is, ha időnként nem mennék el a korlátaim határáig.A gyúrás is az önmegvalósításunk része, a személyiségünket tükrözi valamennyire az edzésmódszerünk és a céljaink is. Ha nem szabjuk őket magunkra, ha lenyúljuk egy bármilyen kedves ismerősét, az úgy már nem az igazi, csökkenti az élményt.
hadam98: Én azt tapasztalom, hogy de, 10-12 perc bizony kellhet ahhoz, hogy mondjuk csináljon az ember két sorozat 2RM-et. Egyszerűen érzi a testem, hogy még nincs kész a következő adagra, értelmetlen is lenne rápróbálni csak 3 perc pihenő után.
-
#183234
bigmasterg
addikt
Biqci
#183229
bigmasterg
addikt
válasz
Biqci
#183229
üzenetére
Ha hányásig meg vércukorszint leesésig edz valaki, akkor azért ott már feszeget ezt-azt.
De egy rpe10 maxolás is keménynek számít. (Amikor már remeg az ember felhúzás közben).
Nekem az volt a legszebb mutatványom, amikor poénból elmentem kollégákkal Spartan race-re, felkészülés nélkül. (Én nem készültem, többiek igen. Fiatalság , bolondság.) Végig értem, de ott is nagyon erősen feszegettem a határaim.
-
válasz
Biqci
#183229
üzenetére
Sajnos tapasztalataim alapján el tudok menni a határaimig is, az idegrendszeri vezérlésem kielelkedően jó, tán mert évekig edzettem 1-5 ismétléses sorozatokkal. Tartok is néha attól, hogy valami most éppen szakadni fog, mert volt már rá példa, ha nem is sok.
Akik ilyen 8-12-es ismétlésekkel edzenek, azoknál az idegrendszer általában leszabályoz, mielőtt megsérülhetnének. Aki szokva van az 1-ekhez is, annál nem. Egy qrva kemény edzés lehet ilyen is, meg olyan is. Bármilyennél meg lehet sérülni mondjuk, de tippre az 1RM környéke azért veszélyesebb.
Néha nekem el kell menni 1RM-re, mert valahol számomra ez olyan, mint a drog. Nagyon feldob, és lelkileg pihentet is, valódi stresszoldó. Csak korlátozni kell, és ahogy idősebb leszek, tán annál inkább kéne.
-
-
Rivaul
addikt
válasz
Biqci
#183224
üzenetére
Mert nem tudod micsoda érzés hogy egymillió százalék izom vagy
Anno 16-17 évesen 58kg voltam. 6-ot belehúztam a 26kg-os egykezesbe. Haverokkal mentem le idegen terembe. Természetesen meg akartam mutatni hogy milyen marha erős vagyok... Az ottani edző odaszólt amikor megfogtam a súlyzót hogy ebből sérülés lesz, de leszo...ja magát ha egyáltalán megemelem. Megcsináltam, ráadásul annyira hogy oda szólt a tulajnak hogy látta-e mert bevallja ez volt a hónap bicepsze. Nagyon büszke voltam magamra. De tudtam hogy menni fog mert mindig ilyenekkel edzettem. Annyira hogy teljesen tönkre is ment mind a két csuklóm, kezem, vállam. Buta voltam, de akkor is ad egy olyan érzést amit meg kell tapasztalni. Majd megtanulják. -
S e t h
nagyúr
válasz
Biqci
#182504
üzenetére
Tegnapi komment egy másik topikból, ahol szintén trollkodik.
Egyébként nem értem miért etetik itt is."Galambbal sakkozol haver, teljesen felesleges racionális gondolkodást, alapvető biológiai, fizikai, kémiai és matematikai ismereteket elvárni tőle, pláne kérdéseket feltenni neki.
Tökéletes példája a kognitív disszonanciának, a Dunning-Kruger szindrómának, és a racionális gondolkodás és logika teljes hiányának." -
python1
veterán
válasz
Biqci
#181637
üzenetére
Az is egy mèrőszám igen, de azèrt mindenki azèrt edz, hogy látványos legyen a fejlődès, ès az a mèret esetünkben.
Így köbnyebb követni a fejlődèsi fázisokat, èn legalábbis így tudom meghatározni magamnak.
Erőlèti szintet tudod izomèpítès nèlkül is növelni, èn sem mèregetem mindig, most mèrem, mert nem szeretnèk fogyás közben izmot veszíteni, ami sikerült eddig. -
python1
veterán
válasz
Biqci
#181631
üzenetére
Nem kell mérni, és nem attól leszel nagy vagy nagyobb, de ad valami támpontot.
Mindennek az alapja a mérés, méretarány stb, különben annak sem lenne értelme, hogy számokban, súlyban mérd mennyit eszel, mekkora a súlyod, tudomány nem létezne számok, ill méretezések nélkül. -
aelod
veterán
válasz
Biqci
#180764
üzenetére
Egy érdekesség. Glükóz 36 ATP míg a keton 24 ATP (adenozin trifoszfát) molekuláiban kifejezett energiatermelést tesz lehetővé. Az emberi agy glükózzal "megy". Ez tény (méretéhez képest elég sok energiát használ fel). Elvan ketonokkal is de az nem optimális működést produkál. Hovatovább még az északi inuit törzsek sem voltak soha tartós ketózisban. Egy genetikailag mutálódott gén CPT1A tette lehetővé a tartósan magas zsirbevitelhez történő adaptációt (ami gyakori csecsemőhalálhoz vezetett - hypoketotikus hipoglikémia csökkenő vercukor mellett a szervezet nem tud ketonokat termelni) Akkor a modern kori ember miért akar egy ilyen "diétát" követni?
-
aelod
veterán
válasz
Biqci
#180761
üzenetére
Keto az fact. Izomépítéa szempontjából abszolút tévút. Viszont abban téved, hogy a mostaniak milyenek. Más éra más követelmények más standardek. Egy Haney fizikum ma openben jó ha a 12. helyre elég. Classicba meg nem férne be. Ha megnézed Chopant, Daudát, Labradát egész évben viszonylag szárazak mégis 120 kiló felett vannak.
-
python1
veterán
válasz
Biqci
#180473
üzenetére
Igen, abban az esetben kell hozzá, de maga fitten tartás, vitalitás növelése ill zsírégetéshez, bot nélkül is lehet végezni, vagyis magát az alsótesti mozgást leutánozva.
benfolds
Én is a balatonban nyomom, azért is írtam, hogy nyáron, medencés nálam is kizárva.
Egyébként minden nyáron eléggé megdobja a felsőtestem, és az egyik legjobb zsírégető, na meg lehet kukkolni. -
Angel2014
addikt
válasz
Biqci
#170982
üzenetére
100 grammban nem csúnya 16g fehérje.
És olvasom a mostani sérülést, nem csak a légkondi csinálta nálam, hanem ha diétában voltam és hírtelen megvontam a zsírt nem vettem omega3-at . Ahogy bevágtam 30dkg császárszalonnát egyből elmúlt a fájdalom a karomban ás a térdeimben is.
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Szilárdot személyesen ismerem.
-
válasz
Biqci
#170749
üzenetére
Éjjelre vízbe beáztattam, reggel rá a csokis fehérje és egy bögre kávé.
Az shakerbe beletoltam a botmixert, zümm-zümm.Persze lehet a kávé ami igaziból meghajt és a fehérje puffaszt, de ez tényleg egy nagyon finom reggeli.
Aztán elmaradt a zab, aztán a kávé, aztán a fehérje.
No reggeli, no problem.
Most megint visszacsúsztam a reggeli kávéra, eléggé felborult az alvásom az elmúlt hetekben, majd tekergetek rajta.
Az optimális ébredési időpontom valahol 3:30 és 4:30 között van. -
t256
őstag
válasz
Biqci
#170107
üzenetére
Nálunk is ez megy. Asszony tavaly bele kezdett a ketogén diétába. Fogyott is szépen, de abba hagyta és minden egyes gramm vissza jött. Én hiába magyarázom neki, hogy életmód váltás kéne, nem diéta. Mondhatom azt is, hogy könyveket olvastam a táplálkozásról, nem érdekli.
Komolyan, amíg nem alakul ki valakinek betegsége a rossz táplálkozási szokásai miatt, addig nem fog változtatni. -
-
Woodslave
félisten
válasz
Biqci
#169280
üzenetére
a tudomány jelenlegi állása szerint tök mindegy. Amúgy diétában biztos nem tennék ch-t (pláne amit rendelni akarsz mert az szőlőcukor, maltodextrin, ha vitargo akkor -nem szóltam)
Diétában a legfontosabb a kalória. Meg a megfelelő fehérje. Ha te mondjuk a napi kalória keretedet cukros löttyre akarod "elkölteni" mondjuk rizs vagy krumpli helyett a te dolgod, de sok olyan cikk van mely szerint a edzés utáni fehérjénél a fehérje + ch nem jobb
-
#169279
BÁ Nutrition
addikt
Biqci
#169278
BÁ Nutrition
addikt
válasz
Biqci
#169278
üzenetére
regen azt tanitottak h letezik olyan h anabolikus kapu es ilyenkor edzes utan ugye amit betolsz azt fel is veszi az izom stb kozben meg ugye nem edzes kozben meg utana fel oraig novunk hanem a tobb napon at tarto regeneracio kovetkezteben, es azt is erdemes hozzatenni h az edzes az komolyabb edzest jelent amikor kifacsarod magad, akkor h bedurrant a karod kicsit meg kozepesen elfaradtal szerintem tokre mindegy h edzes utan mit iszol. vannak akik ugy edzenek mintha minden nap eletuk edzeset tolnak.
h valojaban ez mennyit szamit azt valoszinuleg marha nehez lemerni, ezert kell kiprobalni h neked mi jon be, tokre lehet h valami mukodik valakinek masnak meg nem.
(kb.ugyanannyian képesek rá mint 10 km-t futni egyben... 
) 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
akkor hajrá. Amúgy Előddel értek egyet, jobban is el tudod költeni a pénzt mint Vitargora 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Samsung Galaxy A56 - megbízható középszerűség
- Vicces képek
- Xiaomi Mi 11 Lite - 4G-vel vagy 5G-vel kéred?
- Milyen RAM-ot vegyek?
- One mobilszolgáltatások
- iOS alkalmazások
- Számtech boltosok memoárjai, azaz amikor kiborulunk...
- „Új mérce az Android világában” – Kezünkben a Vivo X300 és X300 Pro
- Napelem
- Mobil flották
- További aktív témák...
- LicencAruhaz.hu OLCSÓ, LEGÁLIS SZOFTVEREK AZONNAL - Windows - Office - Win Server - ÖRÖK GARANCIÁVAL
- LG 55G2 - 55" OLED evo - 4K 120Hz 1ms - 1100 Nits - NVIDIA G-Sync - FreeSync Premium - HDMI 2.1
- GYÖNYÖRŰ iPhone 14 Pro 256GB Deep Purple -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3352
- Xiaomi 13T Dobozzal Töltővel
- 156 - Lenovo LOQ (15IRH8) - Intel Core i5-13505H, RTX 4060
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest