Új hozzászólás Aktív témák

• #169283 aelod veterán Madwe #169282

  Új Válasz 2021-05-27 14:10:09 #169283

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aelod

  veterán

  válasz Madwe #169282 üzenetére

  Táplálkozás terén rengeteget fejlődött a tudomány mondjuk Arnold óta...

  #169278Biqci
  Hogy áll mostanában a tudomány jelenlegi álláspontja a diétában illetve diéta közeli étkezés esetén az edzés utáni fehérje+szénhidráttal? Kell, szabad ilyenkor szénhidrátot hozzáadni?

  Ha azért fogyasztanád mert egyszerű ch-val gyorsabban felszívódik a fehérje a magasabb inzulin válasz miatt akkor ne tedd. Nincs lényegi különbség. Diétában pedig az össz ch bevitel az ami számít fehérje és a zsír mellett.

  Az egyedüli bizonytalan a zsír, mert bár minimális zsiradékkal főzök és a salátát is leöntöm lenolajjal, ami kb 2 evőkanál, sajnos ez a mennyiség is elb.ssza a gyomrom és mehetek a wc-re.

  A nyersen sajtolt olajokat akkor ne fogyaszd. Inkább a hús sütéséhez használd fel a zsír mennyiséget.

  Az esti órákban pedig inkább kevesebb ch-t fogyassz. Ne akkor egyél meg nagyobb mennyiséget. Minimális legyen.

  Anabolikus kapu pedig nem pár óra

Új hozzászólás Aktív témák