-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Rivaul
addikt
válasz
hadam98
#184020
üzenetére
Ízesítetlen. És? Egy, hogy magában is kellemes az íze. Hisz a tejnek is van. Kettő, hogy te is tehetsz bele cukrot, kakaót, nutellát vagy bundáskenyeret. Én ha kiadom a pénzem akkor jobban szeretem ha többet kapok érte, mint sem kevesebbet. Ha finonat akarok, eszek egy csokit utána. El tudom fogadni hogy neked ez így kompaktabb. De ahányan vagyunk, annyi a prioritás.
-
Woodslave
félisten
válasz
hadam98
#184020
üzenetére
utóbbi időben mindig megbántam ha nem puregoldot vettem. Mondjuk én a "felütött" compactot veszem. Tudom hogy kevesebb benne a fehérje de lexarom. Mint ahogy az se érdekel, hogy a joghurtban, vagy a csirkecombban milyen a fehérje. Nekem egyrészt kaja, másrészt "élvezet" ahogy írod nem fogok szopatni magam, hogy 4 grammal több fehérje legyen benne. Inni amúgy soha nem iszok fehérjét. (mármint úgy soha hogy az utóbbi években egy kezemen meg tudom számolni hányszor -szóval nem soha túloztam)
Zabbal egyik fehérje se volt olyan finom és olyan állagú mint a belga csoki purewhey. Most vaniliás stillmass van, de nem az igazi...
A minőségről meg még mindig csak annyit tudunk, hogy a köcsög puregold biztos xart ad mert csak.
-
Biqci
aktív tag
válasz
hadam98
#183686
üzenetére
Értem, de nekem soha nem volt még ilyen, pedig nekem az élményfaktor, ha totál be vagyok durranva. Nem tudom milyen boostert szedtél, de ha van benne elegendő cucc, az tudja tágítani az ereket annyira, hogy meglegyen az ilyen hatás. Nálam a citrullinmalat amitől olyan bizsergés fog el, mintha egy egész hangyaboly szaladgálna rajtam...
-
TomDeNemm
csendes tag
válasz
hadam98
#183686
üzenetére
Semmi értelme ezeknek, ezt úgy mondom ,hogy volt olyan év, amit végig nyomtam miközben ittam ilyesmit. Hagyd a francba, mielőtt rászoksz, mert aztán ahhoz is kelleni fog, hogy "üresen" egyáltalán hozzá kezdj az edzéshez. Vagy írd be googlebe: side effects of pre workout.. hosszú távon komoly problémákat is tudnak okozni.
-
#39560925
törölt tag
válasz
hadam98
#183657
üzenetére
"A Bro Split-nek pont az a lényege, hogy naponta egy részt edzel."
Tevedsz. Keress ra a definiciojara.
Masik felere: nem edzetlen a core-om, mert van egy csomo kompozit gyakorlat amitol edzesben van. Ettol meg jo ra kulon edzeni.
"Bárhogy meg lehet sérülni" --> ez nagyon rossz hozzaallas. Hatalmas kulonbseg van gyakorlat es gyakorlat kozott kockazatban. Deadlift azt egyik legkockazatosabb. Es mar irtam, most ismetlem magam: ha nem powerlifternek edzel, akkor nincs ra szukseged. Testepiteshez abszolut mellozheto. De ez a hagyomanyos barbell squatra is igaz.
"ez a kettő viszont bele tartozik a kivételek köze" --> Abszolut nem igaz, mindkettot batran lehet helyettesiteni massal.
-
#39560925
törölt tag
válasz
hadam98
#183641
üzenetére
Nem keves, rengetegen bro splittelnek heti 3 edzessel ugy hogy mindenre jut nekik ido.
Egyebkent nem deadliftezek mert nagyon szar a risk/reward ratioja testepitesben, nem vagyok eroemelo. Viszont eros coret ettol meg akarok es jot fog neki tenni heti 2x dedikaltan edzeni ra.
A kompozit gyakorlatok mellett az izolacios (gepes) gyakorlatok is hasznosak izomtomeg novelesre, az a jo edzesterv (testepitesre) amiben mindkettobol vannak gyakorlatok.
-
aelod
veterán
válasz
hadam98
#183645
üzenetére
Nem, nem az. Csak egy példa:
1) láb (hajlító feszítő vádli)
2) mell/kar (tric.-bic.)
3) hát/vállHas opcionálisan.
A bro split edzés tervek legalább 4 de inkább 6 napos
Legtöbb ember azonnal túledzi magát ezekkel és egy helyben toporog évekig mivel ezen edzéstervek kémiához íródtak.
-
Rivaul
addikt
válasz
hadam98
#183496
üzenetére
Pont nem rég kérdeztem. Eddig mindig edzettem amikor csak kicsit nem stimmelt valami. Most nem eshettem ki a munkából, így kihagytam teljesen. Sikerült is kihúznom a hetet anélkül hogy nagyon megborultam volna. Azt hittem tegnap már tudok edzeni, de nem. Taknyom nyálam egybe folyik most, de más bajom nincsen. Az eddigiek alapján jobban teszem ha kivárom teljesen a végét. A kényszer nem jött be, most másik utat járunk. Nem esik le 1-2 hét alatt az izom, sőt addig legalább meggyógyul rendesen.
-
stingy2
senior tag
válasz
hadam98
#183496
üzenetére
A megfázást is vírusok okozzák, amivel edzésen akár több embert is megfertőzhetsz.
Én pl. nagyon utálom, mikor a teremben köhögnek, tüsszögnek, fújják az orrukat, és nem gondolnak arra, hogy ezzel akár megbetegíthetnek másokat. 1 hetet ki lehet bírni otthon, te is hamarabb gyógyulsz, és nem is fertőzöl meg senkit.
Az immunrendszernek nem hiszem, hogy jót tenne akármilyen megterhelés betegen. -
#183500
bigmasterg
addikt
hadam98
#183496
-
-
fogkefe21
csendes tag
válasz
hadam98
#183496
üzenetére
Igen, néha jó a szervezetnek egy kis sokk, mert hamarabb észbe kap, hogy gyógyulni kell, legalábbis ezt olvastam. Ezért néha egy hidegzuhany, meg ilyen pánikszerű levegővétel jó a szervezetnek (elvileg)
Legutóbb mikor 2 hétig beteg voltam, második héten már 2x edzettem gyengén, de nem javultam meg tőle hamarabb, szóval nálam nem vált be, de összességében a szakirodalom szerint ha nincs gyulladás és toroktól felfelé van a probléma akkor lehet edzeni. -
stingy2
senior tag
válasz
hadam98
#183479
üzenetére
Értem. Multit én is szedek, ezért nem is kell külön más vitamin, de magnézium citrát mindig van otthon, mert ami a multiban van, az nem mindig elég. Ez persze az edzéstől függ, nekem nagy súlyos guggolás, felhúzás után szinte mindig kell mg., mert különben görcsöl a vádlim ,meg a bordaközi izmok.
-
aelod
veterán
válasz
hadam98
#183462
üzenetére
Cukorbeteg a túlevéstől leszel kialakult (A túlzott kalóriabeviteltől lipo -és vagy glüko toxicitás alakul ki a sejtekben ami Ir-hez aztán cukorbetegséghez vezet) vagy öröklöd.
Hol írtam, hogy az leszel? Annyit írtam, hogy bizonyítottan ront az inzulin érzékenységen a ketogén étrend.
Ok.
-
#39560925
törölt tag
válasz
hadam98
#183462
üzenetére
Nem leszel. Ennek a tanulmánynak az abstractja rávilágít hogy itt is félreértelmezése van pár elavult (rágcsálókon végzett kutatás) eredményének. Pont hogy hatásos type 2 diabétesz kezelésében.
Itt meg arról írnak hogy diéta minősége számít, ha szart eszel bármilyen makrókkal növelheted a diabétesz kockázatát.
-
válasz
hadam98
#183444
üzenetére
"Emellett, amikor ketogén diétába kezd, a teste kezdetben nehezen tudja szabályozni a belső hőmérsékletét,"
Rákerestem a hozzászólásaimra a ketós topikban, már nem is emlékeztem rá, de nekem bizony alacsonyabb lett tőle a testhőmérsékletem, és ezért volt melegem. Lehet, Nálad meg pont fordítva lett, talán magasabb hőmérsékletre állt a tested, és ezért fázol. Nem ártana megnézned egy hőmérővel minden reggel egy-két hétig.Súlyzós edzés viszont -ezt is megtaláltam a ketós topikban- nekem nagyon nem ment ezzel a diétával, sokkal gyengébb lettem, és ez volt az egyik fő oka annak, hogy abbahagytam ezt a módszert.
-
válasz
hadam98
#183440
üzenetére
Energiaitalból általában egy olcsót tolok, mert szerintem finom.
A fázásos kérdésedre meg annyit tudok mondani, hogy anno ketogén diéta elején nálam is megborult picit a hőérzékelés, de pont fordítva: hidegben is melegem volt még pólóban is. Ugyanez volt egyszer akkor is, mikor meg a proteint toltam az egekbe kísérleti célból, a többi makróra és az energiabevitelre viszont sajnos már nem emlékszem.
Fázósabbá válni tippre inkább a túl alacsony energiabeviteltől lehet, de nem néztem utána, csak nekem ez tűnik logikusnak. De majd biztosan lesz valaki, aki utána is olvasott már a témának.
Cs1csó: Néha kávé és energiaital megy egymás után. Nem is annyira azért, hogy jobb legyen az edzés, inkább csak mert szeretem ezeket az italokat. És igen, legtöbbször ezt a zérósat veszem energiaitalból.
-
válasz
hadam98
#183437
üzenetére
Nálam pörgetőként már csak a kávé és az energiaital játszik, illetve néha a kreatin, mint teljesítményfokozó. Persze ha több pénzem lenne, kipróbálnék egyebeket is, de több év tapasztalata alapján szerintem nem érik meg az árukat ezek a drágább edzés előttiek úgy általában.
Normális kajáláson túl ami még kell, az a whey protein, az omega-3, a multivitamin, meg időnként ízületvédő (évi 2-3 hónapban nem árt szedni akkor se, ha nincs semmi baj). Esetleg egy kis leucin, ha csak napi 1 fehérjeturmix csúszik le; ha 2, akkor már leucinra se érdemes költeni szerintem. Szóval ha ezek a legfontosabbak megvannak, és még marad az embernek fölös pénze, akkor érdemes próbálkozni egyebekkel.
Egyébként tök érdekes, hogy néha nagyon finom a sima őrölt kávé is. Vettünk 2 darab 250g-os Black & White-ot két boltból, az egyik állat finom, a másik meg épp csak elmegy. Sajna nem néztem meg a csomagolásukat, de arra tippelnék, hogy a finom sokkal frissebb csomagolású lehet. Teljesen olyan élmény volt inni, mintha én daráltam volna le a kávészemeket, és abból főztem volna. Semmivel nem jobb nála a dupla árú szemes, amit még szoktunk venni, viszont az őrölt kávé mindig rizikós, mert lehet szar is.
-
Rivaul
addikt
válasz
hadam98
#183418
üzenetére
Nsm biztos hogy az adag a gond. Pl az Allnutrition Creatine Malate 2g 3 percen belül kint volt belőlem úgy hogy lemarta a seggem mellé... 3-4 féle képen próbáltam, de mindig épp hogy elértem a budit ahogy letettem a shakert. Másból meg semmi gondot nem okozott az 5+ gramm.
-
Woodslave
félisten
válasz
hadam98
#183403
üzenetére
én is ppl- edzést preferálom. Most tudok menni bármelyik nap ezért két nap edzés egy nap pihenő (laza kardió) szóval heti 2x nagyjából ha valami közbejön akkor tolódik, abban nincs semmi. Alacsony volumen (legalábbis a klasszikus bro elmélet szerint) magasabb intenzitás, bukás közeli vagy bukásig edzés.
Ha magas a volumen akkor mindig előjött valami sérülés, most aránylag rendben van a dolog.
-
Dare2Live
félisten
válasz
hadam98
#183246
üzenetére
Teljes test edzés nekem 2h ha pofázok, maxolás miatt tartok ~4perc pihit kettő közt 2.5hba bele lehet csúszni. 3h az nagyon elvetemült a 1.5h hát meg értelmezhetetlen.
Egy Tha Box edzés az tök más, ott simán volt anno 180+as pulzusom itt meg tippre max 120-130. Ott az 1h büdös kemény volt 30asável toltuk pörögve tapsal a fekvőt bemelegítésnél.... -
#183250
bigmasterg
addikt
hadam98
#183246
bigmasterg
addikt
válasz
hadam98
#183246
üzenetére
Nyilván edzés típustól is függ.
Testépítő jellegű edzésnél tényleg iszonyat sok a 3 óra edzés. Hacsak nem számolunk bele fel óra melegítést, meg a végén 1 óra cardiot.Poweres edzésen viszont simán van, hogy két (főgyakorlat) széria között pihenni kell 10 percet, hogy újra meg tudd csinálni a gyakorlatot.
-
JoolsNOS
veterán
válasz
hadam98
#183199
üzenetére
Én probálgatok sokat, este megnézem ha lesz időm melyik milyen áron volt. Nekem inkább kedvcsinálónak kell, és erre van egy jó "mértékegységem"
Szóval betolom mielőtt elindulok otthonról. Kocsival kb 15 perc a terem. Addig zenét hallgatok: Van pár zeném amiben vannak ilyen "kiállásos" részek. namost ha ezeknél a részeknél kiráz a hideg akkor jónak ítélem a cuccot
Amit már próbáltam:
Hotblood
Max NRG
Focus
NO explode
Superhero
The Beast -
#183202
bigmasterg
addikt
hadam98
#183199
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Napelem
- Windows 11
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Kormányok / autós szimulátorok topikja
- Hobby rádiós topik
- Okos Otthon / Smart Home
- Háztartási gépek
- Apple asztali gépek
- Pánikban a világ a Radeon RX 5000 és 6000 sorozat támogatása miatt
- További aktív témák...
- PS5 PlayStation 5 Slim (lemezes, 1TB) kiváló állapotban! 6 Hónap Jótállás
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone i7 14700KF 32/64GB RAM RTX 5080 16GB GAMER PC termékbeszámítással
- BESZÁMÍTÁS! Gigabyte B550M R7 5700X 32GB DDR4 1TB SSD RTX 4060 TI 16GB Gamemax Brufen C3 BG 650W
- Geforce GTX 1050, 1050 Ti, 1060, 1650, 1660 - GT 1030 - Low profile is (LP)
- Telefon felvásárlás!! Samsung Galaxy S25, Samsung Galaxy S25 Plus, Samsung Galaxy S25 Ultra
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest