-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
HUTCHDB
nagyúr
válasz
aleister
#175187
üzenetére
Alap esetben nem ajanlott a napi 2 “kardio”, DE!
Ha nem vagy fáradt, és a sulyzos edzésen nem tapasztalsz gyengülést, és nem megy el a kedved mindenetol, akkor meg lehet próbálni.
En is csináltam, de egy idő után hatványozottan jott a faradas és a gyengülés.
Fiatal koromban, mikor sportoló (más sportág) voltam, akkor voltak olyan edzőtáborok, ahol napi 1 erőnléti, 1 technikai edzés után még beiktattak egy 20-25 perces ugrálókötelezést is.
Ki is voltunk mint a kutya, de az nem az izommegtrtasrol, formáról szólt.
Ez utóbbival azt akartam mondani, hogy a szervezet simán bírja ezt, bár a testépítés nem hiszem hogy honorálja ezt, ráadásul cucc és valódi versenycél nélkül. -
F_Gergely
őstag
Sziasztok,
Nem tudom jo helyen jarok e:
Szeretnek fogyni/erosodni, es konditerem lenne a cel es szeretnek szemelyi eddzo segitseget igenybe venni.
A konditerem oldalan vannak is eddzok, de arrol nincs info hogy ez mennyibe kerul, hogy megy ez.
Tudnatok abban segiteni, hogy ez hogy zajlik? Mennyibe kerulhet egy eddzo oradijja? Felhivom, hogy szeretnek eddzeni es milyen idopontban es ennyi?
Bocs a lama kerdesekert de sose voltam ilyen helyen, viszont azt tudom, hogy segitseg kell, mert magamtol ez nem fog menni -
Cs1csó
titán
-
aleister
veterán
Köszi!
Szerintem nálam nem erről van szó, mert a hasam elég izmos. Korábban folyamatos 45-50 perces hasprogramot toltam. Szét is ment a gerincem.
Nem tudom, hogy mi számít lazának a hát alsó szakaszánál, de zárt, kinyújtott láb mellett simán meg tudom érinteni a talajt.
Régebben volt olyan gyanúm, hogy lordosisom van, de nemigen erősítették meg a reumatológián csak azt, hogy az LS átmenetnél szűk a csigolyák közti rés. Ezt betudtam az elbaszott has gyaksziknak, amiket toltam.Cs1csó
Neked is köszi!
Elolvasom majd a cikkeket! Néha szoktam nagyokat kajálni, de egyáltalán nem jellemző. Akkor nem is lennék 80 kiló.
3-4 havonta azért becsúszik egy dugóig való kajálás, de kétlem, hogy ennyitől nagy lenne a belem.Azért gondoltam a zsigeri zsírra, mert korábban ész nélkül kajáltam akár hajnal 3-kor is sült krumplit, kakaós, cukros tejbegrízt, pizzát...kb bármit. Ment a szeszelés is.
Ráadásul a régebben már említett okosmérleg szerint 12% a viscerális zsírom. Tán 9-ig oké. Szóval ezt kéne lepucolnom valahogy magamról. De nem akarok a túlzott aerobbal a nehezen felpakolt izomtól is megválni. -
-
Cs1csó
titán
válasz
aleister
#175190
üzenetére
A "dülledő" has problémát a nagy gyomor okozza, megoldás: többször KEVESEBBET enni és ezt nagyon szigorúan tartani és idővel - hosszú idő - szűkülni fog a gyomor térfogata, persze el kell felejteni a nagy zabálásokat pl. esküvő, családi ebédek, nagy baráti összejövetelek stb.
Itt van két cikk is: [link] [link]
Elvileg az éhségérzet nem csökken de ha hamarabb "tele vagyunk" akkor ugye kevesebb ennivalóval is meglehet a teltségérzet, de esztétikailag mindenképpen jobban fogunk kinézni.
-
aleister
veterán
válasz
Cs1csó
#175188
üzenetére
Nem vagyok dagi, csak szálkásítani akarok.
81-ről lementem 76-ra kb 1 hónap alatt. Azt hittem , hogy elég lesz 5 kilót leadnom, de nem látom még a kívánt eredményt. A hasam hiába kockás, oldalról nézve még kidülled. Ha tippelnem kéne, belülről nyomja a zsigeri szír. Gondoltam kicsit felpörgetem a dolgot +1 aerobbal.Dazsar
Széria.
De elvileg a legjobb, ha váltogatsz mindent. -
Cs1csó
titán
válasz
aleister
#175187
üzenetére
HA van egy életmódváltásod: kevesebb kalóriát viszel be és többet égetsz el (tartósan hónapokon vagy akár éveken át) akkor LE FOGSZ FOGYNI. Ilyen egyszerű. A másik, hogy minél lassabban - egyenletesebben - fogysz annál kevésbé terheled a szervezetedet a szívedet, de akár a bőrödet (nem leszel olyan vagy kisebb mértékben mint egy Shar pei kutya)
-
aleister
veterán
Szerintetek van értelme a zsírégetés felgyorsítása miatt akár napi kétszer is aerobozni?
Tudomisén délelőtt biciklizés, délután hosszabb gyaloglás esetleg futás? Ezek végül is annyira nem nyírnak ki, hogy pihenőnapot kelljen tartani, mint egy súlyzós edzés.Angel2014:
Régi álmom teljesült! Végre valaki válaszolt egy fél évvel ezelőtti kommentemre. -
#175186
Xelo
addikt
SaMURaIDrAkE
#175185
Xelo
addikt
válasz
SaMURaIDrAkE
#175185
üzenetére
szerintem meg mindig az applied: [link]
jo cucc, finom es jol oldodik. -
#175185
SaMURaIDrAkE
tag
SaMURaIDrAkE
tag
Sziasztok!
Mindig innen szoktam lopni a tippeket az éppen aktuális "best deal" fehérjékhez, ami legutóbb a Gaspari volt.
Most éppen szerintetek mi éri meg a legjobban?
Illetve valami Creatint is tudnátok ajánlani? Brutálisan elszálltak az árak, ami meg még emberi ár, azt meg kapni nem lehet
Kezdem magam győzködni, hogy lehet nem is kell nekem ez a Crea... -
#175183
Remekelek28
őstag
Eagl3
#126740
Remekelek28
őstag
válasz
Eagl3
#126740
üzenetére
Sziasztok. Régi irásra válaszoltam,de most nekem is magas lett a hugysav.. Fél éve szedek fehérjeporokat,illyetve többlet a husbol,de leállitom ,mert nem ér annyit,hogy köszvény legyen vagy vesekő.. Irto fájdalmas mindkettő... Természetes uton edzek tovább,még ha igy kissebb lesz is a fejlődés mértéke,hosszu távon gondolkodva megéri..
-
S e t h
nagyúr
-
HUTCHDB
nagyúr
válasz
D1Rect
#175173
üzenetére
Mindenkinél mást eredményez az edzés.
Én spec. rohadtul elfaradok.
Amikor a fiammal edzettem ő is jó kedvű lett, de régi edzotársam meg pl ugyanolyan lett az edzés végére mint én. Meg beszélni sincs kedvem általában utána.
Sokan mondjak, milyen jó dolog az edzés, szeretnek járni a kondiba.
Na én nem. Engem csak a végeredmény érdekel, vagyis haha edzés nélkül jól néznék ki, oda sem mennek, az biztos…
-
Na, ma elmentem gyalogolni a súlymellénybe.
Úgy döntöttem 5 kg-ot kiveszek belőle, csak 10 kg-al megyek.
Fél órát terveztem, de 1 óra lett, nem volt vészes. Combomat, vádlimat éreztem.
átlag pulzusom 109 volt és 413 kcal égettem el. Érdekes, visszanéztem a régebbi gyaloglásaimat mellény nélkül, kb 95%-ra ugyan ilyen volt.
Viszont terhelőbbnek éreztem így azért. 1-2 hónap múlva megnézem 15kg-al. -
troller
senior tag
válasz
carl18
#175167
üzenetére
Ahogy látom ez antidepresszáns.
Esetleg próbálhatnál helyette gyógynövényeket.
Én is hajlamos vagyok depresszióra, (és sajna hízásra is
) pár évig szedtem is pszichiáter által felírt antidepresszánsokat.
De a mellékhatások miatt fokozatosan elhagytam és most orbáncfű, kudzu és ashwaganda kombóval tartom szinten magam. -
carl18
addikt
válasz
Cs1csó
#175166
üzenetére
Köszönöm a részletes választ, igazság szerint több mint 2 éve szedem, de mostanság már kezd elégé zavarni a túl súly. Főleg hogy még diéta mellet se igazán csökkene lefelé.
Elsőnek egy teljes labor jön, pajzsmirigy értékekkel együtt.
étel intolerancia( Igen én is valam ilesmire gondoltam volna)
Még ha drága is, nem iszok(alkohol) nem dohányzok, így ha már költök csak az egészségre.Sajnos a Mitrazapine erős mellékhatása a végtelen étvágy, mikor teljes adagom szedtem mindig éhes voltam. Egy jó adagot ettem, 1 órával utána már megint éhes voltam, nem kívánom senkinek. Igen kellemetlen mellékhatás, mikor nem tudsz jól lakni.
Akkor majd megyek sorba a teszteken, és remélhetőleg kiderül mi okozza ezt a hízást.
-
Cs1csó
titán
válasz
carl18
#175163
üzenetére
+1 OPiiPO
Egyértelműen konzultálni kellene orvossal, hátha van valami gyógyszer amivel lehet kompenzálni - a fő gyógyszer hatását nem csökkentve.
A dietetikus is jó irány. Esetleg egy étel intolerancia teszt is jó lenne de az piszok drága: laktóz, glutén, állati, növényi fehérje, bizonyos zöldségek kerülése vagy akár ezek nagyobb mennyisége is kiválthat puffadást, stb.Csúnya dolog de az alap sémát mindig lehet kamatoztatni: kevesebb kalóriát viszel be és több kalóriát égetsz el tehát sport + diéta. (a diéta alatt NEM koplalást értek, hanem pár trükköt bevetve fogyni éhezés nélkül: kisebb adagok, többször kevesebbet, adott napszakban adott étel (pl. a vércukorszintet reggel ne toljuk fel valami gyorsan felszívódó nagy zabálással) rostos étel ami lassabb felszívódást eredményez stb.
De mindezt lehetőleg szakember segítségével mert átlag embernél cukorbetegség is lehet pl. egy koplalásos - falásos rossz diéta miatt.
(rákerestem a gyógyszeredre tipikus az ilyen gyógyszereknél a hízás mint mellékhatás)
A legfontosabb szakember, ha valaki eltántorít vagy félvállról kezel akkor menni másikhoz.
-
carl18
addikt
Üdv!
Gondoltam ide írok, mert ennek nem találtam külön topikot.
Egy kicsit komplikált a helyzetem, szedek egy gyógyszert aminek a mellékhatása a hízás.184 cm mellet 95 kg vagyok, és valahogy még diéta ellenére se igazán indult meg a fogyás.
Sajnos a redditen olvastam, több embernek is megkavarja az anyagcseréjét bizonyos gyógyszer.
A gyógyszer elött akkár mennyit ettem nem tudom 80 kg fölé menni, egyszerúen nem volt olyan étvágyam.Mi az a garantált diéta, és test mozgás ami valóban elinditja a folyamatot lefelé?
A gyógyszert megfeleztem, de a súly csökkenés így se indult el.
Majd megyek vérképre és csináltatok pajzsmirigy tesztet is. -
#175162
bigmasterg
addikt
Dazsar
#175160
bigmasterg
addikt
válasz
Dazsar
#175160
üzenetére
Ez mondjuk arra jó, hogy mire súlyra mész, el is fáradsz.
Érdemes előtte csinálni egy rendes bemelegítést (nálam ez henger, nyújtás, dinamikus nyújtás, aktivizálás) és ennél azért kevesebb melegítő sorozatot.Sőt ahogy munka súlyhoz közeledek melegítésben, csökkentem az ismétlés számot, pont azért hogy majd a munkasorozatokra maradjon az energia.
-
Dazsar
aktív tag
-
Na srácok megjött a 15 kg-os súlymellény a gymbeam-től
[kép]
Így elsőre elég zorall, nem hangzik soknak ez a 15 kg de így eléggé
Holnap reggel letesztelem, elmegyek benne sétálni egy fél órát, de lehet kiveszek belőle, hogy csak 10 kg legyen.
Dúrva, hogy 1 éve még 25 kg pluszt cipeltem magamon
-
#175155
Dazsar
aktív tag
BÁ Nutrition
#175149
Dazsar
aktív tag
válasz
BÁ Nutrition
#175149
üzenetére
Én úgy szoktam csinálni, hogy egy adott súllyal kezdek, ha megy a 13 akkor növelek, addig amíg a 12 nél már úgy érzem hogy ment ment, de már éreztem a bukást, tehát a 13 még talán ment volna , de 14 már tuti nem.
(Ez rossz szokás)? -
#175152
Cs1csó
titán
BÁ Nutrition
#175150
Cs1csó
titán
válasz
BÁ Nutrition
#175150
üzenetére
Rajtam segített, plusz adott idokeret volt csak pihenésre amit mertünk tehát a beszéd ebbe belefért. Egyszer majdnem elájultam a lábtoló alatt akkor - is - jól jött az edzőtárs.
-
#175151
D1Rect
félisten
BÁ Nutrition
#175150
válasz
BÁ Nutrition
#175150
üzenetére
Egy barátomat elrángattam magammal reggelente, szocializálódni nagyon jó volt, de edzés szempontjából ~semmit nem ért.
Persze ha valakinek van ideje, akkor jó lehet valakivel edzeni, de amikor le kell darálni mindent max 1 óra alatt, akkor a pár perc beszélgetések nagyon gyorsan összeadódnak. -
q13579
senior tag
Sziasztok,
Az utóbbi 3 évben a myrprotein impact whey protein-jét ettem kül. ízesétésekben (alapvetően természetesen csokisat). A tökéletes fehérje volt szerintem, akciókkal ár/érték arányban nagyon jónak mondanám.
Viszont az utóbbi időben egyszerűen semmilyen akció nincs erre a típusra, így pedig elég drága lett. A kérdésem, hogy van-e helyettesítőnek tippje valakinek erre a fehérjére, amely szintén ilyen ízvilágú, könnyen oldódó és hasonló összetételű (semmi utóíz, nem csömör, nem mű...).
Köszi a tippeket.
-
troller
senior tag
válasz
Cs1csó
#175143
üzenetére
20 éve itthon edzek, a fekvenyomáson kívül soha nem éreztem az edzőtárs hiányát. Mármint mikor rajtam marad a súly és jólesne, ha valaki segítene levenni. Mondjuk egy idő után már egész megszokott lett a végiggörgetem a súlyt mellkason, hason, pötsön, felülés, felállás, súlyzó vissza a helyére folyamat. Ha valaki felvetné, hogy miért nem dobtam le a súlyt simán oldalra, annak az az oka, hogy az asszony is itthon van és nem akarom, hogy pánikoljon...
-
weres78
senior tag
válasz
Ļantos
#175144
üzenetére
Rengeteg gép van, ahhoz képest "kis" területen, de nekem ezzel nincsen problémám. Az összes eszköz amit próbáltam tetszett, szerintem profi a terem.
Viszont bármikor voltam (amikor meló engedi) sok az ember, ez már nem tetszett. Ha erre gondoltál zsúfoltság alatt azzal maximálisan egyetértek.
Na és az egésznek van egy hangulata, amire fentebb utaltam, ami számomra teljesen negatív. -
-
-
Cs1csó
titán
válasz
weres78
#175139
üzenetére
Nem ismerem Győrt, de értelek. Nekem az nem tetszett amikor tele volt a hely latex ruhás csajokkal akik egykezes súlyzókkal bohóckodtak anno.
Ameddig nem jön érdemi válasz addig is szerintem a Google találatai között ha rákattintasz a teremre akkor képeket is fogsz látni akár az egy kiindulási pont lehet, hogy meglátogasd:
[link] -
#175139
weres78
senior tag
goodboy007
#175138
weres78
senior tag
válasz
goodboy007
#175138
üzenetére
Bízom benne, hogy van aki érti mire gondolok. Azok válaszára vagyok kíváncsi.
-
weres78
senior tag
Sziasztok! Most költöztem Győrbe. Tudtok itt egy termet ajánlani? Cutlerbe mentem, de nem jön be. A terem fasza, a gépek is, csak a társaság... Az sajnos nem jön be.
Egyszerűbb, "proli" terem kellene.
Ha valaki ismeri miskolcon a BB-t, az bejött. Anno az Apollo is nagyon tetszett. Az öltözzünk ki az edzéshez éltérzés nekem nem jön át... -
#175135
Sterilzona
senior tag
marked one94
#175131
Sterilzona
senior tag
válasz
marked one94
#175131
üzenetére
Ahol lakok, semmi nincs, es itt a kornyéken nem is igen láttam még. Teszem hozzá, németbe vagyok.
-
válasz
Qtya123
#175127
üzenetére
Én,mielőtt leálltam volna a hússal, már nem szerettem pl a csirke szagát. Pedig, tudom,fehérjeforrás.
Minden nap edzek, reggel és délután, vagy edzés reggel és futás délután.
Sima fehérjét iszok reggelire zabpehellyel+utána egy protein szelet.
Ami biztos, egyre szálkásabb vagyok és az erőm is nő. De nem hízok.
Ritkán iszok kreatint is, mellette a sok fehérjedús zöldség.
Sokat csesztetnek a hús miatt, de így másfél év után, nem hiányzik. -
#175133
OPiiPO
veterán
Sterilzona
#175130
válasz
Sterilzona
#175130
üzenetére
Én egy ilyennel húztam ki a pandémia alatti kijárási korlátozást, plusz két kézi súlyzó és 24/36kg kettleball - simán lehetett még fejlődni is
Mondjuk minimum heti 4szer edzettem, táplálkozásra is figyeltem, stb. -
#175132
HUTCHDB
nagyúr
Sterilzona
#175130
HUTCHDB
nagyúr
válasz
Sterilzona
#175130
üzenetére
Simán jó lehet!
A huzockodas, tolóckodas fekvotámasz, ezek teljesen jók.
Par ezer forintért veszel egy szerelhető kezisulyzo párt, azzal tudsz további gyakorlatokat csinálni, pl, bicepsz, tricepszre lorugast, oldalemelest, hátsó vállat, vagy éppen bolgár gugolast, kitörést lábra. -
#175131
marked one94
őstag
Sterilzona
#175130
marked one94
őstag
válasz
Sterilzona
#175130
üzenetére
Menj ki egy sw pályára.
-
#175130
Sterilzona
senior tag
Sterilzona
senior tag
Sziasztok. Lenne egy laikus kerdesem. Mit gondoltok, ha beszerzek egy huzodzkodo allvanyt, azzal tudom magam fejleszteni, gondolok elso sorban a hatra, vallra. Nem akarom magam kigyurni, sajnos erre nincs is lehetosegem, epp ezert egy otthoni kis tornaval szeretnem magam egy kicsivel fittebe es erosebbe tenni. Valamint, ezen allvanynal van tolodzkodadi lehetoseg, ezt parositva mondjukfekvotamasz, dobhat e valamit a nem letezo mellizmomon?
Koszonom elore is a valaszt, talan van esetleg tapasztalat itt ... -
Xelo
addikt
ha jól sejtem ez "skinnyfat" stádium lesz.
ez az amikor viszonylag vékony az ember de izom hiányában látványos a maradék zsír a testén. nem vagyok se dietetikus se személyi edző, de lehet ideje lenne elkezdeni izmot építeni, ez meg kalóriadeficitben szteroidok vagy egyéb anabolikus mágiák nélkül nem túl esélyes. a diéta sokmindent takarhat, itthon sokak értelmezésében egyenlő a fogyókúrával, de eredendően a diéta szó jelentése az étrend, diétázni = valamilyen étrendet követni. leegyszerűsítve: ahhoz hogy izmot építs több kalóriát kell bevinni mint amennyit elhasználsz, illetve elégséges mennyiségű fehérjét kell fogyasztani. ahhoz hogy fogyj kevesebb kalóriát kell bevinni mint amennyit elhasználsz, ugyancsak elégséges mennyiségű fehérjével hogy minél kevesebb izmot veszíts a folyamatban. még annyit hozzátennék hogy izmot építeni egy időigényes folyamat, 1 hónaptól tökéletes körülmények között se várj sokat. -
JiMN
tag
Sziasztok!
Tanácsot szeretnék kérni tőletek, esetleg olyan emberektől, akik ledobtak jópár kilót. Tavaly február óta leadtam 30kg-ot, de csak diétával, semmi sport. Max a munkám is rásegített, mert nehéz fizikai munkát végzek. Kb. egy hónapja kezdtem el járni terembe, ahogy az időm engedi, de a heti 3 alkalmat próbálom tartani és teljes testedzést csinálok. Viszont a csípőm, hasaljam az istenért nem akar lejjebb menni. Tudom, hogy ez az utolsó ahonnan lemegy, de mellette a többi testrészem meg olyan, mint aki kemóra jár… Se láb, se váll se semmi. Igen egy havi edzéstől ne várjak csodát, csak nem tudom eldönteni mit csináljak. Folytassam a diétát, vagy kezdjek el kicsit visszavenni belőle, hogy legyen előbb-utóbb valami formám? Valaki járt már hasonló cipőben?
-
Qtya123
őstag
Nekem be. A harmadik bödönnél járok. A tejsavó egy fokkal finomabb volt, de nem vészes ez sem. Itt inkább az van, hogy mikor kb a 3/4 része elfogyott, addigra kezdem már unni. A tejsavónál nem volt ilyen.
Oldódásra, állagra jó egyébként.Pitterix: Ja, az más.
Én is próbálom csökkenteni, de kb a hús az egyetlen, amelyből semelyikre sem vagyok allergiás. Emellett nagyon szeretem kb mindenhogyan, mindenféle állatot. Ami olyan, azt nyersen, vagy érlelve is.
Így eléggé nehezen megy a csökkentés, de az biztos, hogy a sok hús sem túl jó.
A tofuval egyszerűen sehogy nem bírok kibékülni. Na jó, úgy, hogy kolbászt eszek hozzá, úgy már lecsúszik. Igaz most kipróbáltam azt, hogy almát eszek hozzá, így nagyjából elmegy, de nagyon vonakodva nyúlok érte a hűtőben.A salátákat például kifejezetten szeretem. Ha rádobálok 10 dkg halat, de másképp nem.
-
-
Xelo
addikt
válasz
Qtya123
#175122
üzenetére
nem emlékszem már, utoljára vagy 5-6 éve próbálkoztam vele azóta nem mertem venni. annyi maradt meg hogy mindkettőnnél küzdelmes volt a shakek fogyasztása, második a végén a kukában kötött ki.
hogy teljes legyen a kép vettem annó tejsavókat is amiktől egy idő után úgy megundorodtam hogy végül kuka lett a vége, ebből kiindulva sejtem hogy létezik fasza marhaprotein is csak nekem eddig nem volt velük jó tapasztalatom. amix neked bevált? -
Xelo
addikt
válasz
Qtya123
#175120
üzenetére
tapasztalataim szerint nem..
en vagy 2 fele marhafeherjet probaltam, szornyuek voltak. egy laktozerzekeny atlagban napi 18g laktozt tud megemeszteni (nem egyszerre), az az 1-2g nem okoz gondot meg akkor se ha napi ketto shaket betol belole csak ne egymas utan tegye. akkor erdemes marhazni ha valaki a tejfeherjere erzekeny/allergias. -
Köszi.
Akkor lehet rendelek ebből a applied critical whey -ből.
Hülye kérdés, de minőségre van olyan, mint a Biotech, vagy Nutriversum? -
Xelo
addikt
válasz
Pitterix
#175112
üzenetére
én is eléggé érzékeny vagyok rá, sima koncentrátumokban ált 3-4g cukor van /adag és attól már jön a hasmenés.
utóbbi hónapokban gaspari intraprot ittam napi 2× (jelenleg ez sem kapható món), illetve egy hete megy az applied critical whey és ezekből nekem semelyik nem okozott gondot. gaspariban 1g, appliedban 1,4g cukor van /adag. -
Köszi. Sajnos nálam elég erős intolerancia van.
A jó ár miatt néztem ezt a linkelt oldalt. Bíztam benne, hogy olcsóbban találok nekem való fehérjét, mint idehaza.
Most, ami bejött, s nem volt vele gondom:
-BioTech Iso Whey Zero 2270 g--de csak a fehércsokissal.
A kókuszos néha kicsesz. Amúgy Alproval iszom. -
Xelo
addikt
válasz
Pitterix
#175109
üzenetére
a laktóz az a tejcukor, tejtermékekben a cukor többnyire ebből áll. nem feltétlenül kell "laktózmentes" termékeket keresni, azt érdemes figyelni hogy mennyi az adott termékben a cukor. én is laktózérzékeny vagyok és amíg egy fehérjében 1-2g-ot nem haladja meg a cukortartalom /adag minden gond nélkül emésztem. ugyanígy ha valaki érzékeny rá és pl szereti a sajtot, érdemes olyat keresni aminek alacsony a cukortartalma. intoleranciával is emészthető a laktóz kisebb mennyiségben.
legtöbb izolátumban és jobb minőségű kevert tejfehérjében pl 2g alatt van ami teljesen vállalható. protein.buzz weboldalán amúgy úgy tűnik kifogytak a 3kilós koncentrátumból is meg a 2kilós izolátumból is. -
#175107
HUTCHDB
nagyúr
b4lukapitany
#175105
HUTCHDB
nagyúr
válasz
b4lukapitany
#175105
üzenetére
Régen ezt szedtem.
Nincs benne koffein. Nem rossz…
[link] -
#175106
Deck
titán
b4lukapitany
#175105
Deck
titán
válasz
b4lukapitany
#175105
üzenetére
Én Nitrox Therapy-t és Supernova-t szoktam.
-
b4lukapitany
tag
válasz
HUTCHDB
#175104
üzenetére
Jó a hotblood, thor, pow3rd 2.0 stb. hatásban, csak mostanában később van időm lemenni edzeni és ezért este a szokásos lefekvési időmben forgolódok még 1-2 órát, mint a grillcsirke. Gondolom a koffein kiürülési ideje miatt. Ezt akarom valahogy megoldani, hogy megmaradjon az erő nagyjából, de utána bírjak aludni.
bigmasterg Szoktam ilyeneket csinálni néha, de ez is eltolja az esti alvást. -
#175104
HUTCHDB
nagyúr
b4lukapitany
#175102
HUTCHDB
nagyúr
válasz
b4lukapitany
#175102
üzenetére
Igazából elég egy dupla kávé arginin-nel…
Egyebkent a hotblod miért nem jó?
Ne igyál csak egy fel adagolóval eleinte, utána meg ha hozzaszoktal, akkor mehet a teljes kanalnyi -
#175103
bigmasterg
addikt
b4lukapitany
#175102
bigmasterg
addikt
válasz
b4lukapitany
#175102
üzenetére
Edzés előtt fél óra alvás
-
#175102
b4lukapitany
tag
b4lukapitany
tag
Valami jó kis edzés előtti kombót tudtok, ami hasonlót ad, mint egy thor vagy ilyenek, és ha délután 5kor megiszom, akkor tudok utána este rendesen aludni?
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
) pár évig szedtem is pszichiáter által felírt antidepresszánsokat.
Mondjuk minimum heti 4szer edzettem, táplálkozásra is figyeltem, stb.
legtöbb izolátumban és jobb minőségű kevert tejfehérjében pl 2g alatt van ami teljesen vállalható. protein.buzz weboldalán amúgy úgy tűnik kifogytak a 3kilós koncentrátumból is meg a 2kilós izolátumból is.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- ÁRGARANCIA! Épített KomPhone Ultra 7 265KF 32/64GB RAM RX 9070 16GB GAMER PC termékbeszámítással
- HIBÁTLAN iPhone 13 mini 128GB Pink -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3284
- HIBÁTLAN iPhone 12 Mini 128GB Black-1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3633,94% Akkumulátor
- Dell 14 Latitude 5440 FHD IPS i7-1365U vPro 10mag 32GB 512GB SSD Intel Iris XE Win11 Pro Garancia
- 5G Lenovo ThinkPad P14s Gen 3 Intel Core i7-1280P Nvidia T550 32GB 1000GB 1 év teljeskörű garancia
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest