-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
-
Angel2014
addikt
válasz
zzz03
#134492
üzenetére
Azért ne tegyél rá mérget sokat számít a rutin és az évek..
és a bírkózás is...ésIsmerem a Királyékat is Csepelen Többszörös KickBox világbajnokok, Csepeli boxosokat Énekesék , Gönciéket Is Nyiregyről pont tegnap meccseltek a Tek Gálán , sándor gyurit erzsébetről pitbull team..szerinted nem jártunk hozzájuk? Nem véletlen ismerjük Marcit is.
-
fagylalt
senior tag
válasz
zzz03
#134322
üzenetére
Mint írtam fehérjém
mármég van, szóval azt már elhasználom. Reggelinek meg utolsó étkezéskor jól fog jönni, akkor úgy se fogok nehéz kaját enni.
Edzés utáni tömegnövelő akkor felesleges? Azért gondoltam rá, mert az legalább könnyen-gyorsan fogyasztható és hamar pótolja a szénhidrát szükségletet.Woodslave
Mit javasolsz, hogyan csináljam az étkezést? Legyen mondjuk egy heti menüm?
Estére berakom az újratervezettet is.
-
fagylalt
senior tag
válasz
zzz03
#134306
üzenetére
Mondjuk ha két étkezésnél helyettesíteném a csirkemellet valami sovány marhahússal pl. felsállal vagy lapockával?
j0k3r!
Igen, a fehérje valóban sok a nagykönyvben leírtak szerint, kb. a duplája. Inkább nyomjak több rizst kevesebb hússal? Persze akkor megszaladnak a kalóriák. Mondjuk azért is terveztem többet, mert még beleszámoltam a növényi fehérjét is, amit elvileg nem kellene, de ezt majd javítani fogom.
Excelben állítottam össze. Kigyűjtöttem azoknak az ételeknek a makrótápanyag tartalmát, amit szívesen fogyasztok (persze nem mindet), aztán egy-két függvénnyel megcifráztam.
-
-
-
Dani82
senior tag
válasz
zzz03
#122352
üzenetére
Pont tegnap voltam elosszor eletemben sportmasszazson, mert megfogadtam, hogy 5 hetente tartok egy het recovery hetet, amikor csak kardio masszazs es szauna megy.
Viszont fogalmam sincs jo volt e a csaj, nem fajt, ma nincs izomlazam, igazibol semmi kulonbseget nem erzek. Mondjuk ami szar volt, hogy valami eros mentolos fossal masszirozott, amitol konkretan 10p utan elkezdtem fazni, illetve amikor kimentem a vegen az utcara, majdnem romma fagytam tole, annyira erositette ruhan at a hideg erzetet -
-
aelod
veterán
-
aelod
veterán
válasz
zzz03
#122143
üzenetére
(#122142) Woodslave
Mer' a Bunny mondta ![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
(#122143) zzz03
"Üresen" reggel 80. Este 82. Húst általában ebédre eszem (tudom gyúrós szemantika szerint nincs reggeli, vacsora csak étkezés és a számozása annak
). Túró, tojás, sajt + tápkieg még a fő fehérjeforrásaim. Nem hiszem, hogy óriási változást hozna ha megennék fél kiló húst/nap. Akivel nyomtam a power edzést srác ő megeszik egy kilót/nap. 100kg körül mozog a gyerek. Bitang erő van benne. 170be guggol 5öt. De a nyomása szar, ott mindig elvertem 
. -
-
GoTReX
őstag
válasz
zzz03
#121273
üzenetére
Hát lehet az itteni Decathlon kivételes,de túlárazott ócskaságok vannak csak. Olyan pólót képzelj el ,aminek már vállfán ki van nyúlva a nyaka, rá van vasalva a pipa és puff 12.900,- . Lehet akkor ezek ilyen speciálisak csak, sportdirect jó bolt,de ott sem találtam csak susogóst és mackógatyót. Zsigulit meg nem adtak hozzá...
-
-
válasz
zzz03
#108964
üzenetére
Annyi tényleg kell, heti egyszer talán mindenkinek lecsúszik valami, aminek nem szabadna!
Pár napja láttam egy testépítőt, nem tudom kit, de a barátnője fényképezte, ő meg pózolt. Iszonyatosan izmos volt, meg elég alacsony, olyan 166-168 centi; de 100 kiló körül lehetett kb. 10% tzs-vel. Valahol csodálom, de így diéta közben azt is éreztem, hogy mennyi szenvedéssel járhatott neki ez a test.
Nekem ez a mai nap nagyon nem adja, mert megint csökkentenem kellett a kcal-t, hogy majd folytatódhasson a fogyásom.
-
-
Woodslave
félisten
válasz
zzz03
#108664
üzenetére
azért mert a beta-alanin nem kimondottan edzés előtti cucc. Akkor hat igazán ha gyakorlatilag betöltődik vele az izomzatod.
Beta-alanine can provide an acute stimulant response and is therefore a good candidate for being consumed pre-workout. If you take a pre-workout supplement, you might already be taking it this way. However, the performance benefits from beta-alanine are based upon raising muscle carnosine concentrations over time. Thus, the time of day you consume beta-alanine isn't nearly as important as consistently consuming beta-alanine each day.
-
-
macera2
aktív tag
válasz
zzz03
#107424
üzenetére
" aztán ugy edzel mint egy gép fáradtságot nem ismerve"
Ha nem vesztek zokon egy laikus megjegyzést. Szóval, a fáradságérzetet kikapcsoló bogyót csak módjával. Ugyanis a fáradságérzetet a szervezet azért találta ki, hogy figyelmeztesse a gentlemanust, hogy lassítson. Különben túlterheli,rombolja, a szervezetét. Persze egyszer, egyszer ettől érdemes volt eltekinteni, pl. mikor őseink a vadállatok elől menekültek, stb.
Személyautónál is ki lehet kapcsolni a hűtővíz hőmérsékletét mutató műszert. Aztán hagy pörögjön az a motor. Ha meg kiég a hengerfej tömítés, nem gond, irány a szerelő. -
norbi2010
őstag
válasz
zzz03
#107394
üzenetére
Hm, akkor az annyira nem fontos, bár nem mintha meg tudnám rendelni, mert Paypal-lel akarok fizetni, azt meg nem engedi.
Írtam support-nak, hogy mi van, igaz az angolnak, de hátha van valami rálátásuk a magyar oldalra is. Max ha nagyon nem megy rendelek az angol oldalról, csak onnan meg 8 euró a szállítás. (kell nekem puccoskodni ízesített kreatinnal
)
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Én már csak sima vizet iszom ha szomjas vagyok. Elég rég óta.
Ezen már több mint egy éve javítok, edzés előtti utáni nyújtásokkal de ez hosszú folyamat lesz.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Apple iPhone 15 / 128GB / Kártyafüggetlen / 12Hó Garancia / Akku:83%
- GYÖNYÖRŰ iPhone 13 Pro 256GB Sierra Blue -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3360, 100% Akkumulátor
- Apple iPad A16 (2025) 128GB, Wi-Fi, 1 Év Garanciával
- ÁRGARANCIA! Épített KomPhone i5 12400F 16/32/64GB RAM RTX 5060 8GB GAMER PC termékbeszámítással
- Bomba ár! Lenovo ThinkPad T14s G1 - i5-10210U I 8GB I 256SSD I 14" FHD Touch I Cam I W11 I Gari!
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: ATW Internet Kft.
Város: Budapest