Új hozzászólás Aktív témák

• #175562 aleister veterán HussarF #175558

  Új Válasz 2022-07-01 13:33:21 #175562

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aleister

  veterán

  válasz HussarF #175558 üzenetére

  Aha, de te ezeket az intenzitásra érted, ugye?
  Én a "excentrikus fázis"-t nem tudtam hova tenni, de azóta rágugliztam. Szimplán a negatív fázisról van szó.

  Woodslave
  Én is a szó hétköznapi értelmében használtam inkább.
  Fura ez az 1RM-hez való hasonlítás. Legjobb tudomásom szerint most az az elfogadott nézőpont, hogy az optimális izomépítéshez az izom stimulusban lévő ideje számít. Ez ugye izomcsoport függvényében változó. Mondjuk 50-80 mp. Egy ismétléssel nem lehet ennyi ideig csinálni egy sorozatot.

• #175559 Woodslave félisten HussarF #175558

  Új Válasz 2022-07-01 10:49:24 #175559

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Woodslave

  félisten

  válasz HussarF #175558 üzenetére

  súlyzós edzésben az intentizás a 1 ismétléses maxodhoz viszonyított használt súly. Minél nagyobb annál nagyobb az intenzitás, ami nincs összefüggésben a mindennapi értelmével ami inkább a mennyire készítetted ki magad edzésen definíciója.

  Aztán ez megint olyan definíció amit mindenki úgy értelmez ahogy akar.

  Ahogy pl kis gugli:

  Arnold Svarci szerint Intensity means working as hard as you possibly can. It is giving your best effort so that you walk out of the gym feeling completely satisfied because you know that you didn’t leave 1 or 2 or 10 reps in the tank.

  Más szerint If you're speaking in strict, professional or technical terms, there's really only one definition of intensity in the weight training context: the amount of work required to achieve the activity and is proportional to the mass of the weights being lifted -- that is, how heavy the weight is relative to how strong you are. (For you muscle nerds, it's the range you are working in relative to your 1-Rep Max.)

Új hozzászólás Aktív témák