-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Madwe
nagyúr
válasz
Dazsar
#172396
üzenetére
Bukás lehet 6 ismétléssel is, ha úgy választod meg a súlyt…
kérdés milyen gyakorlatokról beszélünk - egy bicepsz gyakorlatnál ez az alig alig működhet, bár már ott se a bicepszed fog főleg dolgozni a vágln az alig alig ismétléseknél hanem mindened is besegít már, de pl guggolásnál, felhúzásnál meg kb hosszabb távon garantált sérülést jelent…túledzés nem attól lesz hogy sok a mikrosérülés, hanem ahogy aelod is írja idegrendszeri. Abból meg általában sokkal jobban kivesz egy nagyobb súlyos alacsonyabb ismétléses összetett gyakorlat, mintsem egy kisebbsúlyos, magas ismétléses, izolációs…
-
DNReNTi
őstag
válasz
aelod
#172385
üzenetére
Egesz pontosan azt, hogy jobban fejlodok, nem csak formaban, hanem eroben is, mint amikor nem ittam. Itt en az erot forditanam erzesse. Mondjuk a HC-ban van kreatin is, az szerintem sokat hozzaad ehhez az "erzeshez". Mindez persze az en abszolut amator / hobbi szintemen igaz, lehet egy testepitonek ez a turmix mar legyfing, nekem viszont bevalt.
-
-
Dazsar
aktív tag
válasz
Madwe
#172395
üzenetére
Hát nálam a bukás amikor a súly max 12-15 ismt. már alig alig. Dehogy ügye ez hosszú távon semmit nem ér, mert hogy nincs kémia, így túl sok micro sérülés keletkezik, és ez által túl edzéshez vezet.
A másik: volt olyan aki Bro Splitről tért át Osztott-ra? Melyiknél látott nagyobb változást? -
Madwe
nagyúr
válasz
Dazsar
#172394
üzenetére
Kezdjük azzal hogy ki mit nevez bukásnak?
nálam már nem tökéletes forma bukás. Ha szétesik a forma már úgysem az az izom fog dolgozni, aminek kéne + rossz mozgásforma rügzülhet…
Ha ezt így veszed, akkor részemről kellenek olyan hetek, amikor bukásig edzel, s kellenek olyanok is, amikor még volna benned 1-2 ismétlés.
én pl eleve 3 szakaszra osztott edzéstervvel dolgozom (3 hét 4-6 ismétléses, poweres, 3 hét 8-12 ismétléses hipertrófiás s 1 hét 15+ ismétléses supersetes durrantós - igaz ebből is 3 hetet ajánlgatnak, de 1 hétnél tovább nem bírom, unalmas számomra
).
A súlyokat meg a 3-3 héten belül úgy alakítom, hogy jellemzően a 3. Hét lesz a bukásig.
szerintem megvan az előnye mindkét típusnak… De persze kinek mi -
Dazsar
aktív tag
Mióta nem használom az okosóra majd én megmondom mennyi kcal-t égettélt, azóta egész jól megindultam. Kicsit utána olvastam, a mai napig egyik gép sem tudja megmondani hogy mit hogyan égettél, valóban csak ilyen heti méréssel lehet következtetni.
Illetve másik kérdés: (olvastam)
Bukás előtt megkell állni, mert így túl nagy micro sérülések lesznek, amiknek több ideig kell gyógyulni, és ez által jóval lassabban fejlődsz.
Illetve a másik: hogy azért nem fejlődsz, mert nem mész el bukásig néha.
Vélemények, tapasztalatok? -
aleister
veterán
válasz
D1Rect
#172392
üzenetére
MP-s tribulust toltam. Ha azt mondom, hogy 0 különbséget éreztem, akkor lehet, hogy még túloztam. Persze nem kizárt, hogy azért, mert rendben volt a tesztóm, de emlékeim szerint még csak ez sem igaz, mert tán 12 körül mozgott.
Most a DHEA-t próbálom. 1 hónapig 1x25 mg, nemrég emeltem 2x25-re. Eddig érzésre semmi. Az év végi laborból meg majd a konkrét számokat is megtudom.
A TGH (DAA+karnitin+arginin) még a természetes tst szintem alatti értéket produkált. Szóval ne dobáljátok ki rá a pénzt.
Mondjuk rám nem hat kb semmi. KV, kóla (koffeinek), ilyen altató szarok, mint a Gaba meg a Typophan (majd valaki kiguglizza hogy kell helyesen írni).Kezdem azt hinni, hogy egy kibaszott robot vagyok.
-
#172392
D1Rect
félisten
Seicento1960
#172389
válasz
Seicento1960
#172389
üzenetére
Nem igazán, soha nem kokszoltam és max orvos által felírt tesztoszteront használnék.
Egyedül a kreatin aminek van érezhető hatása.
Kicsit sajnálom, hogy soha nem próbálhattam ki az eredeti jack3d formulát.![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Meg a tribulus, de attól csak orbitálisat lehet élvezni.
-
Xelo
addikt
válasz
flash-
#172383
üzenetére
ashwagandha nagyon hatásos, de bizonyos embereknél pajzsmirigy túlműködést okozhat. a két fasza standardizált formája a sensoril (gyökér és levél kivonat) illetve a ksm-66 (csak gyökér kivonat). nekem az utóbbi hatása jobban tetszik de mind2 működik. csökkenti a kortizolt -> csökkenti a stresszt -> nyugodtabb leszel -> jobban alszol -> profit. kutatások alapján növelheti az erőt is, csökkentheti a vércukrot, vérnyomást, stb.
-
#172390
aelod
veterán
Seicento1960
#172389
aelod
veterán
válasz
Seicento1960
#172389
üzenetére
Edzeni még nem tudnak
Edzeni sem.
Kérdés, hogy mennyi idővel előtte? Ha órán belül akkor garantált a hányás
-
-
flash-
veterán
Nektek mi a tapasztalatotok hogy kreatin mellett melyik kiegészítő az ami segített, éreztétek hogy hatott? (mert oké tele az examine kutatási infókkal, meg a pubmed, de nagyrésze főleg amit kevés alanyon végeztek feltehetően fizetett kutatás)
HMB-ről nincs sok kecsegtető kutatás de egy meta analizis szerint viszont van hatása, talán főleg kreatinnal. Nektek mi a tapasztalatotok? (Nekem Zolpidem, és koffein ami igazoltan hat
[link]
röviden -
aleister
veterán
válasz
Jumbozorz
#172380
üzenetére
Nemrég olvastam egy tanulmányt erről. Lehet nyújtani a sorozatok közben is dinamikusan, max 20 másodpercig, ez jótékonyan hat a kifejthető erő szintjére. Nekem 5-10% rémlik.
Ellenben, ha túlzásba viszed, akkor kifejezetten káros.
Végül a konklúzió az volt, hogy ha biztosra akarsz menni, akkor hagyod az egészet az edzés végére. -
aelod
veterán
válasz
Jumbozorz
#172376
üzenetére
A nyújtás több féle is lehet. Statikus, dinamikus vagy loaded streching. Utóbbi témában Pavel Tsatsouline írt egy könyvet (még nem tudtam beszerezni) amit érdemes lehet elolvasni ha érdekel. Ha nem akarsz belemászni akkor egy tanács:
Edzés elején amit bigmaster is ír: mobilizálás ("hideg" izmot statikusan soha nem nyújtunk!), dinamikus nyújtás majd az edzés végeztével lehet akár statikusan nyújtani. Sorozatok között szerintem felesleges nyújtani.
Edzeni ha úgy tetszik adott gyakorlatot végrehajtani a kellő mobilitás hiányában ostobaság és sérülés veszélyes is. Példa:
Kellő boka, csípő mobilitás hiányában nem tudsz végrehajtani klasszik guggolást (high bar). Sokan ezért még mindig a boka alá tett léccel vagy súly tárcsával próbálják a gyakorlatot kivitelezni (akár edző tanácsára is - ha ilyent látsz azt az edzőt el kell kerülni) holott a bokát és a csípőt kéne felkészíteni az adott gyakorlatra.
-
#172378
bigmasterg
addikt
Jumbozorz
#172376
bigmasterg
addikt
válasz
Jumbozorz
#172376
üzenetére
A bedurranás és izomláz igazából semmit sem mond el az edzés hatékonyságáról.
Sőt egyéb élsportolók kerülik is, pl ahol minden nap edzés van, vagy akár napi több, ott egy izomláz csak hátrálat a következő edzésen.
A nyújtásról a véleményekmet pedig pár hsz-el feljebb írtam pont.
-
#172371
aelod
veterán
bigmasterg
#172370
aelod
veterán
válasz
bigmasterg
#172370
üzenetére
Én nem hinném, hogy az egészséges ha az ember egész évben erölteti a kaját 5-6e kalóriát magába töm majd 30-40 kiló súlyfelesleggel jön megy, edz irgalmatlan súlyokkal, tol irgalmatlan mennyiségű kémiát és ha jön a versenyszezon akkor bediétázva 5% tzs-al színpadra lép akár egy évben többször is.
Magyarázhat a Páldi de ez nem egészséges. Itt nem az egészséget kell definiálni először hanem látni azt, hogy amit ma profi open testépítésnek hívunk k*szott veszélyes. Nem hiaba mennek el annyian és ilyen fiatalon. Nem is beszélve a mentális egészségről. Nem lehet ezt bűntetlenül csinálni. Nincs hatás mellékhatás nélkül. -
-
#172366
Woodslave
félisten
Seicento1960
#172365
Woodslave
félisten
válasz
Seicento1960
#172365
üzenetére
Én nem kérdezek "úgy" csak kérdezek
. Mondjuk sz is jó kérdés mit jelent hogy egészséges -
#172364
Woodslave
félisten
Seicento1960
#172362
Woodslave
félisten
válasz
Seicento1960
#172362
üzenetére
Mert gondolod az az egészséges ha éjszaka nem "éhezik" a szervezet?
-
#172359
aelod
veterán
Seicento1960
#172358
aelod
veterán
válasz
Seicento1960
#172358
üzenetére
Nem tartom létfontosságúnak hobbi szinten. Ha a tudat megnyugtat, hogy nem éhezik a zizom éjjel amikor alszol akkor igyál egyet lefekvés előtt.
-
#172356
aleister
veterán
bigmasterg
#172349
aleister
veterán
válasz
bigmasterg
#172349
üzenetére
Jó ötlet, de nekem nincs edző övem.
Mondjuk ahogy nézem 3e körül kapni már.Most néztem meg jobban Madwe kolléga által linkelt cumót. Először azt hittem, hogy ez is öv, de jól látom, hogy egyszerűen csak hátul körbemegy az ember derekán? Nem egy zárt, fix valami.
-
#172355
aelod
veterán
Seicento1960
#172354
aelod
veterán
válasz
Seicento1960
#172354
üzenetére
Ja. Amúgy mostanában csak edzés után iszom egyet.
-
#172353
aelod
veterán
Seicento1960
#172352
aelod
veterán
válasz
Seicento1960
#172352
üzenetére
Fogyaszt azt akkor. Más meg mást használ. Nekem mindegy.
-
aelod
veterán
válasz
szabi325
#172350
üzenetére
Azt még nem. Nem tudnám hasonlítani semmihez a pescience-t mert eddig ízben nálam verhetetlen.
Applied is teljesen más. Illata elég erős. Én ahol tartom dobozban teljesen átvette az illatát . A shake állaga is vizesebb és nem "üli meg a gyomrot" nem telít el még egy 40g- os adag sem. -
szabi325
tag
-
#172349
bigmasterg
addikt
D1Rect
#172318
bigmasterg
addikt
válasz
D1Rect
#172318
üzenetére
"Van aki szerint jó dolog nyújtani sorozatok között, van aki szerint kifejezetten tilos, mert sérülésveszélyes."
Mire az ember egy adott gyakorlat végrehajtásához ér, már rendelkeznie kell a végrehajtáshoz szükséges mobilitással. Ha ez megvan akkor fölösleges közben nyújtani, benne van hogy a(z aktivizálással "összeszedett") feszességet cseszed el vele.
Nyilván ezek egy-egy összetettebb gyakorlatnál érdekesebbek, nem egy bicepszezésnél.
Nekem az edzés elején van melegítés, nyújtás, aktivizálás és utána pl guggi, vagy felhúzás.szerk.:
#172324 aleister: Vettem karabínert, meg vasboltból láncot, azt fűzöm bele sima edző övbe. Így olcsóbb, mint a kész megoldások, széles (poweres) övem meg úgyis volt. -
#172348
aelod
veterán
Seicento1960
#172347
aelod
veterán
válasz
Seicento1960
#172347
üzenetére
Azért mert te azt írod, hogy az attól másnak nem biztos
A kérdező meg mérsékelten édeset keresett amire javallottam az allnutrition-t. Gyér? Van izolátum koncentrátum tejsavóból sőt vegán is van.
De írhattam volna pescience-t (ízekben verhetetlen szerintem) is vagy applied nutrition-t akár.
-
Ed3r_X_
nagyúr
válasz
Predator2
#172341
üzenetére
Azok nekem sem a legjobbak. Térdem ropog, a bal vállam meg kattog. Térdemnél sokat segített a lépcsőzőgép, minden lábazás előtt azzal melegítem be őket. Vállra meg a húzódzkodás elhagyása jelentett gyógyírt. Hiába csináltam szabályosan, csak ropogott és fájt.
27 vagyok, szóval ja... minket már ledobtak volna anno a Taigetosz-ról (engem főleg, gyerekként lúdtalp, gerincferdülés (ez mondjuk most is), és a szemműtét előtt szemüveges is voltam)
-
Madwe
nagyúr
válasz
Predator2
#172334
üzenetére
A terembe aki lejár, az oda tartozik. Hisz fontos neki a mozgás, tesz az egészségéért. Akkor is ha csak pár napra néz fel s feladja (persze jobb esetben nem). Emiatt csak egyetlen egy típus van, akinek semmi keresnivalója nincs a teremben: aki kinézi a kezdőket/testileg még nem toppon levőket… szerencsére ritka az ilyen egyébként
amúgy meg mindenki a maga dolgával van elfoglalva, nem kell ezt túlaggódni a súlyokat pakold el magad után azért, arra még érdemes figyelni, de ennyi… -
-
Predator2
addikt
válasz
Ed3r_X_
#172336
üzenetére
"(a helyes kivitelezésre viszont figyelj oda, ugyan nem nézek ki senkit, de néha fáj látni, hogy ki hogy csinálja az adott gyakorlatot, ez viszont testtípustól független
)"Edzővel megyek, az elején biztos, pont ezért.
Az ízületeim rosszak, ropognak, hideg megüti mozgásképtelen vagyok! 33 évesen
Tartok tőle, hogy hogy fogják bírni. -
Ed3r_X_
nagyúr
válasz
Predator2
#172334
üzenetére
Pár hónap alatt látványosan változni fogsz (az elején), nekem ez adott motivációt. Láttam a fejlődést, többet akartam.
Nem nézik ki. Őszintén, le se szarják nálunk Tatabányán, szlovákban sem vettem észre semmit. Mindenki csinálja a dolgát, így-úgy, de ennyi. (a helyes kivitelezésre viszont figyelj oda, ugyan nem nézek ki senkit, de néha fáj látni, hogy ki hogy csinálja az adott gyakorlatot, ez viszont testtípustól független
) -
DNReNTi
őstag
válasz
Predator2
#172334
üzenetére
Mindenki magaval van elfoglalva, es mindenki kezdte valahol. Soha ne masokhoz, hanem magadhoz merd a fejlodest, kulonben hamar kiabrandulsz belole. Az elso 1-2 honap meg kenyszer, ki kell tartani menni kell, nincs kifogas. Aztan mar igenyled. Kitartast! ;)
Szerk: legyen nalad fules, en akkor edzek a legjobbat ha senki nem szol hozzam, plusz falnak megyek a tipik edzotermi zenektol. :D
-
Predator2
addikt
válasz
D1Rect
#172318
üzenetére
"Kitartást, semmit nem ér, ha feladod pár hónap után."
A lelkembe látsz. Ettől félek a legjobban. Írtam már emiatt nektek.
Kellene nekem egy csapat, hogy hajtsuk egymást.Egyéb:
Tapasztalatotok szerint egy edzőteremben mennyire nézik ki a gebéket?
Mikor érdemes menni, amikor kevesebben vannak, nem nézik ki az embert, hogy a lányoknak szánt súlyokat emelgeti. -
Jumbozorz
senior tag
Sziasztok. Újra elkezdenék szedni fehérjét, de régen a sciteces fehérjét szedtem, de most megkóstoltam es annyira édes , hogy nem tudom meginni (igaz közben az étrendemben a cukor minimális lett). Van olyan fehérje és esetleg ajánlotok valamit, amitől nem kapok cukor sokkot? Köszi
-
Ed3r_X_
nagyúr
válasz
D1Rect
#172330
üzenetére
Ez az. Pont leszarom ki néz buzinak, vagy ki nem, fekvenyomáshoz muszáj nekem a csuklószorítós kesztyű. Igaz, a csuklószorító része miatt csak, mert fájnak ha nagyon megerőltetem őket (nem, nem billen hátra a csuklóm, semerre
)Régen én meg tenyérpárna helyett szivacsot használtam, mert a teremben olyan agyonrecézett rudak voltak, hogy hátazásnál a fél tenyeredet leszedte...
Most pár hónapot Szlovákiában jártam terembe, de az itteni kondis kultúra a béka segge alatt van. Két egyforma súlyú súlyzót nem tudnak egymás mellé tenni, szana-széjjel is hagyják. Nem értem.
-
#172330
D1Rect
félisten
marked one94
#172326
válasz
marked one94
#172326
üzenetére
Nem tök mindegy, hogy ki mit gondol?
Az egyetlen ami érdekel, hogy pakoljon el maga után. -
#172329
Madwe
nagyúr
marked one94
#172326
Madwe
nagyúr
válasz
marked one94
#172326
üzenetére
Ebben igazad van, de ez se nagy összeg cserébe 1mp alatt fel s le is szedem
-
Madwe
nagyúr
-
aleister
veterán
Ha már kiegészítő ajánlásoknál tartunk, húzódzkodáshoz, tolózkodáshoz milyen megoldást javasoltok plusz súly használatához? A legkényelmesebb eddig a szorosra húzott hátizsákban az 5 kilós macskaalom volt, de azt is kezdem kinőni.
Egyelőre bőven elég lenne a +10 kg, de hogy ne kelljen pár év után lecserélni, nem árt, ha 20 kg-t is magamra tudok esetleg aggatni. -
#172322
Madwe
nagyúr
marked one94
#172320
Madwe
nagyúr
válasz
marked one94
#172320
üzenetére
az alapgyakorlatok nem, de pl sima bicepsz (nem a hammer) de leginkább a csuklyásizom gyakorlat az ami kb garantáltan szétszedi (igaz az heti 1x van csak
) -
tng
tag
Sziasztok!
Myproteines cuccokat használtam eddig, de ugye a Brexit óta nem éri meg az angol shop, a magyar meg rohadt drága. Most a szlovák oldalon is van BF, sokkal több dologra, mint a magyaron, csak az a kérdés, hogyha onnan rendelek, akkor tuti nem Angliából kapom-e, és kell egy csomót ráfizetnem ugyanúgy. Így sincs közelében sem a régi áraknak sajnos, de még mindig ez a legjobb opció. Van tapasztalata valakinek a szlovák shoppal? Köszi! -
válasz
Predator2
#172312
üzenetére
Kitartást, semmit nem ér, ha feladod pár hónap után.
Amit ilyenkor érdemes szerintem megemlíteni, hogy szerintem mit ne vigyél: telefont.
Tudom, hogy van 1-2-3 perc mindig, de megöli az edzés intenzizását.
Elkezdem nyomkodni, meg válaszolgatni, meg olvasni, meg a szokásos többi timesink.
Inkább nézem a falat abban a pár percben.
Van aki szerint jó dolog nyújtani sorozatok között, van aki szerint kifejezetten tilos, mert sérülésveszélyes.Majd később amit érdemes vinni, ezt a fajta hevedert: [link] (biztos van olcsóbban is valahol)
Én enélkül nem tudok megfelelően hátazni.
Teljesen véletlenül vettem, mert fillérekért szórták ki akcióban, nekem ég és föld a különbség. Mivel szinte egyáltalán nem kell fogni a rudat, szinte teljesen ki tudom kapcsolni a karomat a gyakorlatból. -
#172317
Madwe
nagyúr
marked one94
#172314
Madwe
nagyúr
válasz
marked one94
#172314
üzenetére
Buzis vagy sem, a rommá keményedett csupaseb tenyér meg szar. Amúgy meg Kathi Bélát idézném
-
#172316
aelod
veterán
marked one94
#172314
aelod
veterán
válasz
marked one94
#172314
üzenetére
A Ronikolmen is kesztyűben edzett
-
jookomak
őstag
válasz
Predator2
#172312
üzenetére
Hasonlót tervezek én is.
Nekem hátizsák ajánlásra lenne szükségem. Olyan kéne, amibe belefér egy cipő, papucs, hosszúnadrág, pulcsi, törülköző, póló, vizespalack, shaker, egy adag kaja, laptop, töltő. Nehezítés, inkább elegánsabb fazon kellene, nem sportos. Sajnos az oldaltáska nem opció, séta és busz miatt. -
Madwe
nagyúr
válasz
Predator2
#172312
üzenetére
Kulacs, minél nagyobb annál jobb
Valami tenyérpárna esetleg [link] vagy kesztyű, csuklószorítóval, deréköv guggoláshoz felhúzáshoz (bár ez sok teremben van) - mondjuk ezekhez szerintem jobb nem hozzá szokni, mert pl ha folyamat csuklószorítót használsz nem fog fejlődni a csuklód s értelmes súlyokat csak azzal tudsz majd mozgatni… -
Predator2
addikt
Helló
Elég amatőr kérdés lesz. Pár héten belül elkezdek edzőterembe járni, és a felszerelésem megvásárlását intézem.
Cipő, rövidnadrág, póló, törölköző megvan már.
Szoktatok még valamit magatokkal vinni? Érdemes még valamit beszerezni?Az értelmes válaszokat köszönöm előre is.
-
#172311
GemeriReem
újonc
Cranium
#172276
GemeriReem
újonc
válasz
Cranium
#172276
üzenetére
Helló! Én is hasonló problémával indultam, leírom, amit én tudok, talán segít. A betétet kipróbálhatod edzés közben, nézd meg. Én próbáltam hasonlót (súlyemelő vagyok), nálam a nehéz gyakorlatokat nem annyira szerették bokamagasítóval a derék alatti tartozékaim, de mondjuk az nem is rendes betét volt. Ha viszont hosszútávon gondolkodsz, akkor érdemes eltüntetni a lúdtalpadat. A nem összecsontosodott változatok jól kikezelhetők, ne higgy az orvosoknak, akik csak betétben vagy teljesen haszontalan gyakorlatokban gondolkodnak. Az összeesett boltozat a térdeknek sem jó, illetve nagyon korlátozza a csípőhasználatot, pedig egy megfelelő csípő rengeteg terhet átvesz. A tartásodat (hát mélyizmai nem elég aktívak) is megöli, nem valószínű, hogy nehéz guggolásokat vagy elemeléseket helyes formával tudsz végezni így (én legalábbis nem tudtam, de aki a környezetemben lúdtalpas erősportoló, szintén küzd nehézségekkel). A betét részmegoldás, érdemi eredményt csak sokszor annyi év alatt hoz, mint a lábszár és a lábfej, talp izmainak megfelelő erősítése. Érdemes alkalmazni a "short foot" gyakorlatot, tehát a lábujjak alatti párnát a sarokhoz közelíteni és feszesen megtartani, valamint lábujjhegyre állásokat úgy, hogy a kis lábujjakon is támaszkodsz, tehát kicsit befelé fordítod a lábfejeket közben. Ha érdekel, ezen az oldalon: fixflatfeet.com angolul elég jól leírta a srác a gyakorlatokat, az ő medvetalpából egy év alatt lett rendes talpboltozat. Én fél éve kísérletezem vele, az én lábaimra is nehéz rásimerni a kezdetihez képest.
-
#172308
aelod
veterán
Hangfalképű
#172302
aelod
veterán
válasz
Hangfalképű
#172302
üzenetére
Jó a nick neved 😁
Túl van ez rágcsálva. Nincs "raktározó" üzemmód legalább is abban a kontextusban ahogy a köznyelv és a dilettánsok használják. Raktározó üzemmód akkor van amikor valaki nem tudja mitől hízik, hiszen alig eszik és társai... -
Madwe
nagyúr
válasz
D1Rect
#172303
üzenetére
Kalóriadeficitben NEM TUDSZ ZSÍRT RAKTÁROZNI. innentől kezdve nem értem miről beszélünk, lehet számodra az a kifejezés hogy a szervezet zsírt raktároz nem jelenti azt hogy a szervezet zsírt raktároz csak azt hogy lelassul az anyagcseréje, de azt akkor eléggé félreértelmezed, szerintem
aleiszer: extrém deficitről volt szó, ami 500kcal felett indul…
Péter esetén ha maradunk a 2000es bmrnél, azt magyarázzák hogy ha ő nem 1600kcalt enne (amivel fogy) hanem csak 1200 kcalt, akkor hirtelen zsírt raktározna… nem fog. A bmrje lecsökken, de zsírt raktározni nem fog. Majd ha kijönne ebből az elrontott diétából s felmenni mondjuk 1800kcalra, akkor visszajojózna, mert a kezdeti 2000es bmrjét becsökkentette mondjuk 1600ra.
de edtrém deficit alatt NEM FOG ZSÍRT RAKTÁROZNI. utána fog visszajojózni, mert tönkretette a bmrjét, leadott egy csomó izmot stb, amit fentebb írtunk. -
aleister
veterán
Elöljáróban leszögezem, hogy nem olvastam egyik fél által említett tanulmányokat sem, ellenben azt igen, hogy kalória deficit esetén egy csomó biológiai folyamat alacsonyabb hatásfokkal működik. Ennek csak egyetlen példája a lentebb említett anyagcsere lassulás. Romlik az immunrendszer, a koncentrálóképesség (kvázi az agy és az idegrendszer hatásfoka), erőnlét, biztos vagyok benne, hogy csökken a testhő is.
Ezekből kiindulva nem helytálló az alaptézis, hogy "miből raktározna már deficitben a szervezet" tekintve, hogy a kalóriaegyensúly esetén 100%-os funkcionalitású biológiai folyamatokról beszélünk, ellenben egy (pl) 90%-ra lecsökkent hatásfokú szervezet esetén a létfenntartáshoz (termogenezis, testhő fenntartás, stb) alapból kevesebb energiára van szükség.
Maradva Péternél, ha kalória egyensúlyban 2000 kcal-ra van szüksége, és emellett a biológiai hatékonysága 100%, akkor könnyen meglehet, hogy 1800 bevitt kcal esetén 15%-kal veszi vissza magát a szervezet, pedig csak 10%-kal csökkent a kalóriabevitel.
Ez esetben nem lesz szó szerint vett kalória deficit, és raktározhat a szervezet (jelen esetben 100 kcal többletbe kerül).De ez csak egy eszmefuttatás. Feltehetően nem így van. Mindössze jeleztem, hogy nem feltétlenül lehetetlen az, ami elsőre annak tűnik.
-
#172303
D1Rect
félisten
Hangfalképű
#172302
válasz
Hangfalképű
#172302
üzenetére
Pedig ugyanaz a folyamat van leírva más szavakkal.
A szervezet raktározó módba kapcsol azzal, hogy lassítja az anyagcserét.Azon megy a flex, hogy nem a pontos kifejezést használta, de nem mondott hülyeséget, nem szabad túlságosan elvenni a tápanyagokat.
-
Hangfalképű
tag
válasz
D1Rect
#172301
üzenetére
Megpróbálom, hátha. Raktározni = félretenni. Mivel kalóriadeficitben vagy, tehát kevesebb energiát viszel be, mint amennyire szükséged van, a szervezetednek nem lesz miből raktároznia. Ha surplusben vagy mindennemű mozgásforma nélkül, akkor fog félretenni, ami zsír formájában fog megjelenni. Ennél egyszerűbben nem tudom megfogalmazni. Az alapvető tévedésed itt van:
Te azt mondod, hogy csökken az anyagcsere sebessége, ezért nem szabad nagy kalóriadeficitben lenni.
Ő azt mondja, hogy a szervezet raktároz, ezért nem szabad nagy kalóriadeficitben lenni.
Hirtelen nem tudnék rajtad kívül más olyan embert mutatni, aki szerint a két mondat ugyanazt jelenti.
). 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
. Mondjuk sz is jó kérdés mit jelent hogy egészséges
és az meg több masik gyakorlatnal is lehet használni, es bohócnak se tűnik benne az ember. 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Vállalom FRP Lock os telefonok javítását ingyen kiszálással és akár helyszíni javittással
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 7 7800X3D 32/64GB RAM RX 9070 XT 16GB GAMER PC termékbeszámítással
- új SteelSeries Arctis GameBuds fülhallgató
- Xiaomi Redmi Note 14 Pro 5G 256GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- Xiaomi Redmi Note 13 256GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
Állásajánlatok
Cég: ATW Internet Kft.
Város: Budapest
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest