Új hozzászólás Aktív témák

• #172379 aelod veterán Jumbozorz #172376

  Új Válasz 2021-11-30 12:46:16 #172379

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aelod

  veterán

  válasz Jumbozorz #172376 üzenetére

  A nyújtás több féle is lehet. Statikus, dinamikus vagy loaded streching. Utóbbi témában Pavel Tsatsouline írt egy könyvet (még nem tudtam beszerezni) amit érdemes lehet elolvasni ha érdekel. Ha nem akarsz belemászni akkor egy tanács:

  Edzés elején amit bigmaster is ír: mobilizálás ("hideg" izmot statikusan soha nem nyújtunk!), dinamikus nyújtás majd az edzés végeztével lehet akár statikusan nyújtani. Sorozatok között szerintem felesleges nyújtani.

  Edzeni ha úgy tetszik adott gyakorlatot végrehajtani a kellő mobilitás hiányában ostobaság és sérülés veszélyes is. Példa:

  Kellő boka, csípő mobilitás hiányában nem tudsz végrehajtani klasszik guggolást (high bar). Sokan ezért még mindig a boka alá tett léccel vagy súly tárcsával próbálják a gyakorlatot kivitelezni (akár edző tanácsára is - ha ilyent látsz azt az edzőt el kell kerülni) holott a bokát és a csípőt kéne felkészíteni az adott gyakorlatra.

• #172378 bigmasterg addikt Jumbozorz #172376

  Új Válasz 2021-11-30 12:20:34 #172378

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  bigmasterg

  addikt

  válasz Jumbozorz #172376 üzenetére

  A bedurranás és izomláz igazából semmit sem mond el az edzés hatékonyságáról.

  Sőt egyéb élsportolók kerülik is, pl ahol minden nap edzés van, vagy akár napi több, ott egy izomláz csak hátrálat a következő edzésen.

  A nyújtásról a véleményekmet pedig pár hsz-el feljebb írtam pont.

• #172377 Madwe nagyúr Jumbozorz #172376

  Új Válasz 2021-11-30 11:38:42 #172377

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Madwe

  nagyúr

  válasz Jumbozorz #172376 üzenetére

  Nem. Bemelegítek, edzek, végén nyújtok. Nem akarom megbolygatni azt ami működik

Új hozzászólás Aktív témák