-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
aleister
veterán
válasz
aelod
#171394
üzenetére
Természetesen én sem csak egyetlen étkezésre gondoltam, csak jeleztem, hogy étkezésenként +100-125 kcal-tól nem lesz az ember eltunyultabb, és így össze lehet hozni napi 600-700 plusz kalóriát simán.
Szerintem ez összetettebb ennél. Ha valaki eddig kalória deficitben volt, és a +500 kcal-nak hála pozitívba kerül, akkor biztos aktívabb lesz. Ha egálban volt a mérlege, akkor sem hinném, hogy nagyon csökkenne az aktivitása. Akkor lehet szvsz gond, ha valaki erős plusz bevitelben volt, és erre biflázik még rá +1000-et.
-
lacos001
senior tag
Osztottam, szoroztam, átlagoltam, költségeket számoltam a rendszeresség miatt, összeírtam mi mikor fogy el, mikor kell újra bevásárolni.
Attól függetlenül, hogy a doki legutoljára is azt mondta, hogy eredmények rendben és örüljek, hogy nem vagyok kövér...azért kell vmi + rám, mert látom/érzem, hogy eltűnt. Krónikus baj is hozzájárul, főleg amiatt tűnt el innen-onnan, de hátha sikeres leszek. Bár ez a probléma folyamatos "izomvesztéssel" jár...
3000 kcal amit belőttem, viszont akkor az elmúlt kb 2 heti zabát azt semmisnek tekintem és értelmesen/értelmesebben eszek tovább.
Na még pontosítok az egészen...A hülye kérdés rovatunk következik.....Rendszeres lesz a napi 20km bringázás, kiváltom az autót, mert most igy gondolom jónak. Az számit vmiféle kardiózásnak vagy hová is soroljam?
Sokkal egyszerűbb lenne minden, ha nem kellene a szóismétlés következik krónikus bajomra is odafigyelnem, ami pont az izmokkal, hússal, súllyal okoz bajt. Meg vagyok áldva...ráadásul bármikor eljöhet az a pillanat, hogy hagyni a fenébe az egészet, mert csak problémásabb lesz minden. Nem könnyű na..
-
Madwe
nagyúr
válasz
aelod
#171394
üzenetére
Persze, de amikor szintentartásról elkezdem emelni a bevitelt azt az alacsony chról magasabbra kezdem - aktívabb leszek… több kalórai kell még, elkezdem növelni tovább, már az adagok méretét is, az már kezd punnyasztani
bár vegánként a tipikus kajakóma mint olyan az nincs ekkor sem. -
aelod
veterán
válasz
aleister
#171392
üzenetére
A bevitt táplálék fermentálásához is energia kell ez igaz de ez minimális. Itt nem a kis reggeli zab mennyiségének az emelésre gondoltam hanem az össz kalóriára. Van az a mennyiség aminél nem tudod megoldani, hogy 6x egyél egy nap kisebb adagokat és kénytelen vagy nagyobbakra szedni.
Az angol force feedingnek hívja nem véletlenül. -
aleister
veterán
válasz
aelod
#171391
üzenetére
Szerintem ez csak akkor igaz, ha egyszerre sok kalóriát viszel be. Mivel az emésztéshez is energia kell, ilyenkor jön a kajakóma.
Ha étkezésenként viszel be mondjuk +100 kcal-t, az szerintem nem tunnyaszt el.
Amikor emeltem a reggeli zabpelyhet 100 g-ről 125-re, akkor gyakorlatilag fel sem tűnt a dolog, pedig arányosan több tejet és fehérjeport is maga után vont ez. -
Madwe
nagyúr
válasz
roti86
#171389
üzenetére
Mondjuk ne feltétlen rögtön doki, azért a kiszámolás csak becslés. Először nézze meg mennyi kalóriát eszik - elvileg így stagnál, tehát esetében ez lehet a szintentartási mennyiség. Majd ezen emeljen 500kcal-al, s nézze meg úgy javul e a helzet.
Ugyanakkor érdemes azt is belevenni h több kalória esetén önkéntelenül is kicsivel aktívabb lesz az ember, s a NEAT-el többet éget el. Nekem pl 1000+ kcal is bőven belefér szintentratáshoz s akkor is alig jönnek fel a kilók (tényleg, havi 0.5-1.5kg kb, aminek nagyja izom persze)
-
aleister
veterán
válasz
Cranium
#171385
üzenetére
Miért nem csinálsz magadnak?
Nézd meg, hogy mennyi béta-alanin van abban az edzés előttiben, amitől jelentkezik a szurkálás. Vedd a mennyiség 3/4--ét, tegyél hozzá egy kis taurint, L-carnitine-t, arganint, kreatint. Ha még mindig megvan a kellemetlen érzés, akkor csökkentsd tovább a béta-alanin mennyiséget.
Anno csináltunk itt vaktesztes pörgetős tesztet. A béta-alanin-nek volt a legjobb hatása, szóval teljesen szerintem ne hagyd el. -
-
#171383
headhunter
addikt
headhunter
addikt
-
lacos001
senior tag
válasz
aelod
#171378
üzenetére
Már az ehhez tartozó "tortúrán" végig lépdeltem.
Tükrözés, vérvételek, tesztek, székletminta, minden földi jó volt már az elmúlt években és úgy néz ki, hogy a kapu bezárult. Ötlet nincs, megoldás nincs, elfogadható kórkép nincs.
Szóval megcseszhetem, mindez ugye itt Németországban.
A fertőzésem még Magyarországon volt 2009ben.
Azóta hiányzik ez az eltűnt 12kg....
Viszont mindenem rendben azt mondják az eredmények...Érdekes mindenesetre.
Lehet a krónikus izomproblémámra vezethető vissza, annak ellenére, hogy ez a dokik részéről nincsen megerősitve, azaz a 2nek semmi köze egymáshoz.
Na jóvan, csak bekérdeztem, írkáljunk kicsit
thx#171379 Számolok innentől kezdve, mert pont ez kattogott a fejembe amit irtál most, hogy hülyegyereeeeeeek, öntöd-öntöd, aztán lehet nem elegendő ami benne van.
Na faragok vmi betartandót...
Anyagilag bírom, lenyelni sem nehéz a mennyiséget...Szóval mi lehet a gond, semmi.
Pakolom tovább hátha megindul végre. Viszont ha már betuszkoltam több 100 eurót és semmi, akkor csak meg kell látogassak megint egy dokit. -
lacos001
senior tag
válasz
aelod
#171376
üzenetére
Hííííízzzak, az
Volt egy kis probléma anno, sok sok évvel ezelőtt.
("A Helicobacter pylori a legelterjedtebb emberi gyomor-bélrendszeri kórokozó, az emberiség 50 százalékában jelen van. Hazánkban a felnőttek Helicobacter pylori átfertőzöttsége 50-60 százalék közötti".)
Akkor volt antibiotikumos 1 hetes kezelés, fostam, mint még senki...12kg minusz, de ez volt az ára úgymond...
Azóta nem jön vissza, akármi is ömlik le a nyelőcsövemen...
Na most ráfeszültem és amit leirtam, most az történik és úgy. Semmi + eddig a pillanatig.
Arra utaltam, mégha zagyván is, hogy toljam igy tovább és felpörög majd a mérleg vagy vmi változtatást eszközöljek.
Nagyon egyszerűen, kell az a 12kg vissza... -
lacos001
senior tag
Na kezd elegem lenni...
Minden este 2 hete kb annyi biztos letolok egy ilyen adagot este fél 10 körül (-műanyag 85g) utolsó kajálásnak. /súly a lényeg/ Kb ugyanennyi elfelezve ebédre és délutáni nasinak. Mellette ez meg az..
E mellett ugye reggeli, a mondhatni szokásos tojás vagy zab. Szemetet is eszek természetesen, csokika, fánk, ilyen olyan péksütik lecsúsznak. Délelőtt vagy délután az mind1, mert megy.
A kilók tapasztása a cél, mivel összecsöffadás van jelenleg, de lófasz eddig
Természetesen a csirkerizs varázslat, lazac, marha, tonhal minden játszik és eddig semmi.
Nyomjam még tovább és majd megindul vagy növeljem az adagokat, akár egyszeri, akár napi össz növelésben? Nem számolok semmit, szemre öntöm és lenyelem. -
t256
őstag
válasz
benfolds
#171364
üzenetére
Elnézve az első videot nem hinném, hogy normális étrendje van és számolgatná a makrókat.
Mondjuk Ő csak oda "bejárkál" nem ott lakik.Érdemes elolvasni a kommenteket a video alatt, amit linkeltem. Vannak emberek, akik követik a facebookjukat. Ez alapján Leonídász herbálozott, abba belehalt. Utána jobban lett és börtönbe került.
Szerintem simán hozzá juthatott bármilyen szteroidhoz. -
-
válasz
rwin5
#171358
üzenetére
Ez alatt mit értsek?
Tavaly májusban is ugyan ezt éreztem, akkor elmentem dokihoz, labor rendben, hasi uh rendben, belgyógyász elküldött gerinc, lapocka, derék röngenre, minden ok, egy nagyon minimális gerincferdülésem van. Annyit mondtak fogyjak le, és sportoljak rendszeresen. Így is tettem, azóta le ment több mint 20 kg, egy idejig el is múlt ez az érzés, de most újra érzem és zavaró. Hol a hasam szúr a köldök körül, hol hátula vesénél érzek valamit, hol a lapockámban, itt szokott főleg viszketni is.
-
benfolds
őstag
ez ám a "trinyó", ami Hektornak van.
(volt már?) -
Sziasztok!
Reggelire zab + fehérjét szoktam enni, ettől lehet, hogy a hasam a köldököm környékén szokott szúrni? Van, hogy nem ott érzem, hanem a jobb vesémnél, vagy pedig fent a jobb lapockámnál. És viszketés párosul hozzá.
-
aleister
veterán
válasz
aelod
#171349
üzenetére
Nekem a seregben tanácsolta az első versenyem előtt az edző, hogy verjek be egy felest a lámpaláz ellen. Erre a célra valóban hatásos volt.
Éleslövészetről van egyébként szó.Kis mennyiségben a minőségi alkoholos italoknak vannak kedvező élettani hatásai, de ez nem az alkoholnak mint összetevőnek tudható be, hanem az egyéb komponenseknek. De ezzel gondolom nem mondok újat senkinek.
benfolds
Mi foci közben szoktunk spannal egy-egy sört kicsavarni. Nos, nem lett tőle jobb a teljesítményünk. -
aelod
veterán
válasz
aleister
#171345
üzenetére
Valójában idegméreg.
Amúgy erről a felesről az jutott eszembe amit az egyik versenyző mesélt, hogy a haverjának tanácsolták színpad előtt, hogy igyon egy felest mert az kihozza az ereket stb.
Színpad előtt keresték a srácot és beájulva aludt az öltözőben. Utólag kiderült, hogy ő a felest fél liternek értelmezte és bevert fél üveg vodkát. -
ussseal
tag
Sziasztok!
BioTeches purgatórium után szeretnék valami minőségibb és jobb ár/érték arányú megoldásra váltani (tudom, innen nem nehéz )Régen a .com-os myproteinről rendeltem, de úgy tudom egy ideje az nem megy, itt a topikban látom elég gyakran pörög a PureGold, fehérje izolátumból ennél van jelenleg jobb ár/érték arányban szerintetek?
-
aleister
veterán
-
rwin5
őstag
Füzessy Tibit már én se követem és bár írtam már, hogy nekem a régi Bódi filmekben szimpatikus volt, de a mostani videóiban elég érdekes dolgokat mond.
Amit most láttam abban az hangzott el, hogy neki magas a vérnyomása, ezért nem nyom pörgetőket, viszont általában megiszik 2 felest, mert az kitágítja az ereket, és brutál durran edzés alatt. 
Egyébként az alkoholnak is van olyan hatása, hogy felnyomja a vérnyomást / pulzust. -
aelod
veterán
válasz
Woodslave
#171335
üzenetére
Itthon inkább az számít kit ismersz...Igen. Ezzel csak arra céloztam, hogy kint is pénzt kell keresni és edzeni melózni. Címeket csak úgy nem adják.
A nevet meg kell ismernIük a kinti bíróknak. Ez tény. Ebből a szempontból nehéz itthonról. Aztán ki tudja lehet több lehetőség nem lesz erre neki. Jövőre újra kvalifikálni kell stb....Peti viszont indul az arnoldon is. Ott egy jó helyezés sokat jelent.
-
válasz
aelod
#171334
üzenetére
Nekem elég értelmes fazonnak tűnik lehet rájött hogy egy 15-ik helyért feleslegesen kockaztatja az életét. Nem véletlenül maradt amatőr Peti aztán xarrá nyerte és kereste magát indiai meg kinai versenyen
Azért azt te is nagyon jól tudod egyáltalán nem mindegy honnan jössz.
-
#171331
aelod
veterán
parazstaposo
#171329
aelod
veterán
válasz
parazstaposo
#171329
üzenetére
Sejteni lehetett már amikor beszélt a covid utóhatásokról.
-
-
#171329
parazstaposo
újonc
parazstaposo
újonc
Király Laci nem indul.
-
benfolds
őstag
válasz
aleister
#171320
üzenetére
amúgy ez a 130 km nekem is úgy jött ki, hogy keresztül tekertem erdőnek a déli-bakonyon, felmásztam gyalog a tóti-hegyre (ment a trekker végig, szóval ezért alacsony az átlagom), megtekintettem a világ legjobb panorámáját, letekertem badacsonyba a strandra, felmásztam a hegyre, áttekertem szépkilátóra, kajáltam egyet, visszatekertem szigligetre a hegyet megkerülve, és onnét már csak 50 km-t kellett megtennem hazáig.
-
-
-
rwin5
őstag
válasz
benfolds
#171316
üzenetére
ülő vádligéptől nekem mindig hamar jól néz ki, de mivel hivatalosan szeptember 1 óta edzek rendszeresen, lábat még nem erőltettem (mivel amíg jó idő van a kerékpár van első helyen, mint sport), elnézve a teremben lévő srácokat így is jobb lábam van többségnél
szerk: azért jó pár kerékpárost láttam már elképesztő vádlival, akik nem hiszem, hogy mellé konditeremben edzenének, de erről meg haverom jut eszembe, akinek olyan vádlija van, mint a profi testépítőknek és kb havonta 1x vádlizott - genetika nyilván.
-
-
rwin5
őstag
válasz
Madwe
#171307
üzenetére
20 km kb ~ 500 kcal, ha egy 20-as tempóval tartja az ember, és nyilván sok múlik rajta, hogy vannak-e emelkedők benne, egy sima egyenes szakaszon szerintem nincs meg az 500 kcal sem.
Az viszont tuti, hogy a kerékpározás tényleg jól pucolja az embert, nyáron volt olyan, hogy minden nap elmentem bringázni és eléggé vitte le rólam a fölösleget úgy is, hogy kb minden nap ittam valami cukros szart, vagy csokit kajáltam.
+ "mellékhatásként" így őszre már van egy elég jó tüdőkapacitásom, meg a combom is faszán néz ki, a vádli az érdekes, hogy nem sokat fejlődött.
-
-
benfolds
őstag
válasz
Madwe
#171307
üzenetére
hát nem pontos, az biztos, de hozzávetőlegesnek talán jó. amúgy biciklizéssel rengeteg energiát el lehet égetni. én párhuzamosan csinálom a biciklizést és a gyúrást, energiafelhasználás szempontjából nehéz összehasonlítani a kettőt érzésre, tök másfajta terhelés. szerintem a 38 km-es köröm felel meg kb. egy gyúrásnak, ha nem is maxon, de nagyon intenzíven nyomom, ha lazábban, akkor nekem kevesebbnek tűnik 1ó 15p gyúrásnál. 130 km biciklitől ilyen szintek mellet ko vagyok másfél napig.
-
Madwe
nagyúr
válasz
benfolds
#171300
üzenetére
Szerintem ott valami nem kerek
persze függ súlytól is meg edzettségtől, tempótol meg h ebből hogy jön ki a szíved, de azért 1h intenzívebb tekerés 1500kcal felett már meglepően masszív, inkább 1000 lesz szerintem a jellemző?egyébként 1h gyúrásnál az 500kcal az a nagyon max. simán lehet az 250 is… ugye ez nem kardio, nyilván ha valaki 12+ szetteket tol szuperszettekben ráadásul megállás nélkül végig 120 feletti pulzussal akkor akár 500 fölé is tud menni, de az már egy félig kardios edzés azért
-
#171306
benfolds
őstag
marked one94
#171303
benfolds
őstag
válasz
marked one94
#171303
üzenetére
kemény lehet a 3 műszak, én sem tudnám csinálni.
-
bár vegánként a tipikus kajakóma mint olyan az nincs ekkor sem.
egyébként ez a beta-alanintol van, konkrét terméket nem tudok javasolni, mert kb csak N1-et iszok, de nézz szét, és olyat válassz amiben nincs beta-alanin. 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
őt legalább tényleg nem érheti az a vád, hogy nem naturál. 
Egyébként az alkoholnak is van olyan hatása, hogy felnyomja a vérnyomást / pulzust. 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Apple iPhone 13 Pro 256GB kék / 12 hó jótállás
- LG 65QNED86T3A / QNED / 65" - 164 cm / 4K UHD / 120Hz / HDR Dolby Vision / FreeSync Premium / VRR
- Microsoft Surface Laptop 3 13.5" i5-1035G7 8GB 256GB 1 év garancia
- Dell D6000 univerzális dokkoló USB-C/ USB-A, DisplayLink & Dell WD15 (K17A) USB-C + 130-180W töltő
- HP ProBook 430 G6 Intel Penium 5450U laptop
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest