-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
stickrs
senior tag
válasz
Qtya123
#172794
üzenetére
Igen, jobb váll. Elég régóta éreztem terhelésre, konkrétan junius óta, és most kezdett erösödni a fájdalom ugyh megnézettem, ultrahangon mondták h melyik része van begyulladva, meg a bicepsz felsö része is, ami a vállhoz tapad. Onnan küldtek ortopédiára, ott oltás, onnan tovább fiziora..itt tartok most.
-
Qtya123
őstag
válasz
aleister
#172795
üzenetére
Köszi az infókat.
Igen, irdatlan mellékvágányokra lehet futni annak a keresésében, hogy mi a baja az embernek.
Meg az a rohadt idő is múlik. Régen leverdestem a jobb kezemen a középső ujj tövének ízületéről a porcot. Sokkal laposabb, mint a bal. Egyúttal sokkal jobban ki is van idegelve a jobb kezem, többet ütöttem vele a falat.
Éveken át semmi gond, aztán úgy 1 éve időszakosan belenyilall a fájdalom az ízületbe és fáj pár napig, majd elmúlik.
Esik szét az ember, pedig hol vagyok attól, hogy kizsigerelve magamat széttolom a súlyzózást, vagy bármiféle küzdősportot.
Bele se merek gondolni, hogy pl a súlyemelők/strongmanek, MMA-s embereknek az idő múlásával mennyi ilyen fáj ez-az nyűgjük lehet. -
aleister
veterán
válasz
Qtya123
#172791
üzenetére
Nekem hasonló volt a bal lábamnál, a forgónál. Először enyhe fájdalom. Majd egyre durvább. Végül aludni nem tudtam. Aztán átvándorolt a jobbra. Az esetemben az ideget nyomta az egyik csigolya. Nem fizikai trauma volt a kiváltó ok.
Csak azért írom, mert az ilyen egyik oldalról a másikra vándorló fájdalom sok esetben gerinc probléma. Ahogy tudatt alatt változtatsz a tartásodon, átterhelsz, elkezdi a csigolya a másik oldalt stimulálni. Engem fél évig tömtek gyógyszer, járattak fizikóra, injekciózták az ízületet tök feleslegesen. A gyógytorna oldotta meg.
Feleslegesen ne járd végig ezt az utat, mert nem kellemes. -
Qtya123
őstag
válasz
vaakuum
#172786
üzenetére
Ha már fájdalmak.
Nekem meg korábban ütközéses szindróma volt a bal vállamban. Elmúlt szerencsére így, hogy a 45 fokos padot hanyagolom fekvenyomásban és 30 fokosra álltam át egykezesekkel.Erre meg egy ideje a jobb fáj ugyanúgy, mint a bal, de érdekes módon egész nap nem nagyon érzem, este meg elkezd fájni és tart reggelig. Nem azért mert ráfekszem vagy ilyesmi. Ha hanyatt fekszem és magam mellett tartom a kezemet, akkor is. A tököm kivan már.
-
-
#172789
bigmasterg
addikt
zolikaDB
#172782
bigmasterg
addikt
válasz
zolikaDB
#172782
üzenetére
Esetleg a: Futás, futópályák topicban is érdemes lehet feltenni a kérdést, ott inkább ON topic lenne.
-
vaakuum
addikt
válasz
Dottorei
#172787
üzenetére
Minden cipőmet a spuriban vettem (a segítségükkel), azért feltételezem, hogy az nálam pl. alapból rendben van. Abban viszont kétségtelenül igazad van, hogy a fáradással folyamatosan változik, romlik a mozgásforma. Nálam legalább is biztosan, ezért kell kifejezetten figyelnem.
-
Dottorei
tag
válasz
vaakuum
#172786
üzenetére
futásnál rengeteg sérülés lehet (nekem is volt achilles, talpi bőnye, stb.), ezek nem csak rossz cipőválasztás hanem nálam pl túl nagy terheléstől (hegyi maratonok után sík tempónál úgy szét sikerült cseszni a lábam hogy járni alig tudtam). Érdemes azért egy lábállás vizsgálatot csinálni (spuri pl), sokaknál 20 perc után jön csak ki hogy szupinálnak vagy pronálnak előtte meg tök normál minden.
-
vaakuum
addikt
válasz
zolikaDB
#172782
üzenetére
Én egy évig kerestem, mitől fáj néha úgy a lábam, hogy lépni nem bírok rá. Én sem találtam a pontos helyét, az egész lábszáramban éreztem. Aztán véletlenül megtaláltam a vádli oldalon a lábszárcsontnál a térd alatt 4-5 cm-re, a belső oldalon, egész mélyen, a csont közelében. Rá kellett jönnöm, hogy futásnál bár jó cipőt használok, ösztönösen a lábfejjel hátrafelé és közben befelé fordítás irányába is húzok (kislábujj felőli részt terhelem intenzíven), ami durván megterhelte azt az izmot. Azóta ha érzem, hogy futásnál kezd jelezni, kifejezetten kifelé próbálom billenteni a bokámat, nagylábujj felőli terhelésre koncentrálva. Nekem megoldotta. Meg persze egy masszázspisztolyt is ráengedek néha...
-
zolikaDB
veterán
Sziasztok!
Nem biztos, h feltetlen topiktema, de hatha tudtok segiteni.
A kiindulopont, h egy ideje kocogok, probalom magam edzesben tartani. Van megfelelo labbelim, bemelegitek mozgas elott. Egy ideje elofordul mind rekortanpalyan, mind aszfalton, hogy egy 20 percnyi (3-4km) kocogas utan a jobb labam terdtol lefele tkp elkezd "fajni". Nem tudom lokalizalni a fajdalmat. Ha megallok, megnyomkodom, nem erzek semmit
Hazamegyek, mar akkor sem, es seta kozben sem, tehat terheles alatt jelentkezik.
Gyogytornasz tul sokat nem tudott mondani, ajanlotta, hogy hengerezzek, amit meg is teszek.
Nos, a mai nap szinten elojott a dolog.
Es ugy tunik, mintha valamifele furcsa görcsösség lenne ez. Tehat osszegzeskepp ez az erzes all legkozelebb ahhoz, amit erzek.
Lehet ezzel kezdeni valamit szerintetek?
(Semmit "nem szedek", lehet kéne... Nem tudom, mit?)
Koszonom! -
bandi0000
nagyúr
Sziasztok
Egy kis tanácsot szeretnék kérni.
Kb 3 hónapja kezdtem el lejárni kondiba, és persze figyelni a kajára is. Eddig lement kb 15 kiló, viszont lassan kezdek gondolkodni, hogy van-e valami ajánlott cumó, ami nem káros, és ajànlott edzéshez?
127 kiló vagyok most, egyenlőre a 99 lenne a cél, csak hogy 2 szàmjegyű legyen :D Hasamat akarom letornázni, de lehetsêges az, hogy akár valami táplálék kiegészítővel elérni, hogy ne nagyon lógjon a bőröm később?
-
Madwe
nagyúr
válasz
Madwe
#172779
üzenetére
Hirtelen leírást ezen túl nem találtam erről, de azt a saját bőrömön is tapasztaltam h este szedve megborult az alvásom (de ez nálam pl igaz volt a kreatinra is ha délután szedtem, este alig aludtam… sokaknak meg semmit nem számít, mindenki máshogy érzékeny ezekre gondolom)
[link]
D vitamin
Mire jó?
A napsütés vitaminja, immunerősítő hatású, a kalciummal együtt a csontokat erősíti, jót tesz az idegrendszernek és a bőrnek.
Így vedd be
Zsírban oldódó vitamin, ezért érdemes evés közben beszedni, és időzítsd inkább a reggeli órákra. Hivatalosan ugyan nincs kimondva a dolog, de korábban voltak, akik arról számoltak be, hogy a délutáni-esti órákban bevett D vitamin miatt este kevésbé voltak álmosak. Ez akár igaz is lehet, ez a vitamin ugyanis hatással van a melatonin termelődésére is. -
Madwe
nagyúr
válasz
Cranium
#172777
üzenetére
Egyrészt szedd reggel! Este rossz ötlet, alvásodra kihat… nem ahhoz szokott hozzá a szervezet h késő este napsütéstől d vitamint termeljen. Felborul a cirkodián ritmusod…
másrészt esténként szedj magnéziumot ha d-t szedsz reggel.
a d vitamin lehetőleg k1+k2-t is tartalmazzon.
esetleg szedj valamilyen melatonint vagy l-triptofán prekurzorát (pl sleep a biotechtől) ami segít a cirkodián ritmusod szabályozásában (nem altató, nem csap fejbe. Ne azt várd tőle)
4000 ne-vel nem hiszem h túladagolnál, pláne télen nem… de ha a fentebbiek rendben s még mindig nem okés valami, akkor lehet sok neked. -
aelod
veterán
válasz
aleister
#172774
üzenetére
Ez szar példa mert most is lehetsz hegyomlás
mint ahogy én is aki 16 éves korom óta edzek. Mindketten tudjuk mi kell hozzá...
Arnold alfa volt. Ha olvastad a könyvét (emlékmás) akkor tudod, hogy egy ilyen mentalitású ember mindent megtesz a győzelemért és a sikerért így joggal feltételezhető, hogy Ronnie, Jay, Dorian vonalat követte volna mert akkor az volt a standard. -
TomDeNemm
csendes tag
válasz
aelod
#172772
üzenetére
utána néztem most, ezt találtam:
"Neki konkrétan az a szerencséje, hogy komoly edzésmúltja volt, mielőtt doppingszerekhez nyúlt, ráadásul töredékét használták annak a mennyiségnek, amit ma a hobbisták nyomnak a termekben. (Igaz, akkor még nem voltak hamisítványok. Ma már csak azok vannak.) Csak én ezt az információt mondjuk nem a neten kukáztam, hanem például konkrétan tudom, mit szedett Arnold Schwarzenegger és mennyit a korai éveiben, mivel volt szerencsém az edzőjével, Kurt Marnullal találkozni, sőt, filmet is forgatni. Nem, nem teszem közzé sehol."
Lehet tényleg így van -
aelod
veterán
válasz
TomDeNemm
#172771
üzenetére
Miből gondolod? Azokhoz a fizikumomhoz nem kellettek ész nélküli kúrák. Nem is volt annyi féle, fajta cucc akkoriban mint most...
Sőt Dorian sem volt ész nélküli dozisokon és ő hozta el a mass monster fizikumot. Arnold mellette max classic phisique
Dietgainzben pedig Lee Priest sem mondott kiemelkedő mennyiségeket. -
-
benfolds
őstag
válasz
Qtya123
#172765
üzenetére
persze. igazából csak tök szomorú így látni, míg azért arnoldra nem sajnálkozva néz az ember. így értettem a kontrasztot, de lehet, hogy hülyeség akár csak ilyen szempontból is összehasonlítani a kettőt, mert más a hátterük. azért kíváncsi lennék, hogy mit válaszolna ronnie arra a kérdésre, hogy megérte-e?
-
aleister
veterán
válasz
Pfiucska
#172764
üzenetére
Nem is volt ez baj szerintem.
Arnold még abból a korszakból származott, amikor egy kurvára izmos ember alakja volt az elérendő cél. Coleman érája óta kész szörnyeket termel ki a BB.
Valaki linkelt nemrég egy videót, hogy milyen változások voltak a testépítés történetében formában, és hát az elmúlt évek már brutálisak. -
Qtya123
őstag
válasz
Pfiucska
#172764
üzenetére
Meg Arnoldot nem kellett ötvenezerszer műteni, mint Ronnie-t.
Azért mikor ágyba dobját a sokadik alkalommal X hétre a sokadik műtét után, akkor nem csoda, hogy leépül. Mikor járni alig tud.Arnold nem készítette ki annyira magát. Gondolom kémiából is fele annyi volt benne/fele annyi állt rendelkezésére.
-
benfolds
őstag
Szvsz nem néz ki túl jól, Arnold sokkal jobban tartja magát.
with all due respect. -
aleister
veterán
válasz
aelod
#172753
üzenetére
Hú, nem emlékszem már ki volt. Woodslave rémlik, meg úgy általában elő szokott kerülni a topicban ez a fordulat. A tévedés jogát fenntartom, mert 4-5 évvel ezelőtti dolgokról van szó.
Xelo:
Akkor elmondható, hogy rohamlétekben finomodik a csoport. Ha ez így folytatódik mimózalelkű metroszexuálisok leszünk. -
Xelo
addikt
válasz
aleister
#172752
üzenetére
nézd meg az archívumban mi ment itt 2010 előtt. buzizás, tajgetosz, kox reklámozása, melyik edzéselőtti mennyire kurv@jól szétpörget, dagadt vagy, stb. egészségről pl nagyon szó sem esett. régen egy szubkultúra volt a konditerem társadalma, ahol többnyire egymástól, szájhagyomány útján tanulták el az emberek a dolgokat (a bunkóságot is). azóta változott a világ, vannak akik észrevették magukat és változtak a világgal együtt, mások meg ragaszkodnak az "oldschool"hoz.
-
válasz
aleister
#172749
üzenetére
Én nem így emlékszem. Nekem az rémlik, hogy amikor valaki új idejön és elkezd nagyon okos lenni, akkor szokott előjönni az, hogy akkor mutassa már meg magát. Csak jobb az, ha látja az ember, hogy ki is beszél. Nem is feltétlen a fizikum, csak valahogy el kell helyezni, hogy kitől származik az okoskodás. Még, ha nem is olyan izmos, de kiderülne, hogy sikeres edző, jó referenciái vannak, az is olyan dolog, hogy akkor érdemes lehet megfontolni, amit ír.
De legtöbbször ugye, az derül ki, amit az elősző hsz.-em utolsó bekezdésében írtam le
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
aleister
veterán
válasz
HussarF
#172747
üzenetére
Igen, az utolsó bekezdésed az egyértelműen igaz.
Viszont szerintem egy rakat ember van, aki nem érzi szükségét a jó fizikumnak, mert más a prioritása, nincs rá ideje, gyenge az akaratereje, stb. Ettől még a szakmájából vagy egyéb érdeklődési köréből adódóan rendelkezhet a megfelelő tudással, ami a legtöbb random napozinaddiktnak hiányzik.A nagy általánosságban említett "tudósok" remek példa erre, vagy az itt többször említett Gál Bence.
Nagyrészt egyébként osztom Előd írását, de itt rendszeresen előfordult az átlagosnál kicsivel komolyabb vitáknál az utolsó mentsvárként elsütött a "na küldj magadról fotót" frázis.Woodslave
Mondjuk egy "táplálkozási szakértő" tudásszintjét felszedni egy átlagos mentális képességű fórumitának nem olyan kivitelezhetetlen. Főleg, ha mellé társul pár év aktív edzés is. -
válasz
aleister
#172746
üzenetére
Nagyapám úgy mondta, hogy "Alkoholista az, aki nálam többet iszik". Sokkal jobb definíció
Ha valaki mondjuk már tud referenciát mutatni, hogy milyen izmos emberek kerültek ki a keze alól, akkor nem nagyon számít, hogy néz ki. Bár én azt mondom, hogy azért beszédes az is, hogy az illetőnek miylen fizikuma van. Mindent tud az izomépítésről, akkor miért nem alkalmazza magán? Ha annyira oda van ezért a sportért, hogy nagy tudást épített az ehhez kapcsolódó kutatásokból, akkor mit mondd el róla, hogy nincs semmi fizikuma? Nincs kitartása, akaratereje, hogy a fizikai munkát is elvégezze?
Nekem ez mindig is furcsa volt. Az ember legnagyobb motivációja ehhez a sporthoz mindig az szokott lenni, hogy a fizikumát fejlessze, aztán ha már akkora hatalmas tudást elért a folyamat közben, amivel másoknak is tud segíteni, akkor kezdi el osztani az észt. Ezért nem tudom az ilyen embereket hova tenni - ha vannak ilyenek. És nem azt mondom, hogy nagy brutálkokszos formája legyen, de ne DYEL legyen már, ha ránéz az ember.
Arról már ne is beszéljünk, amikor valaki még fél éve sem edz, de megnézett 10 vlogot a gyúrásról és már a teremben is odamegy a versenyzőhöz elmagyarázni neki, hogy nem jól csinálja az oldalemelést
-
aleister
veterán
válasz
aelod
#172741
üzenetére
"Imádom amikor egy vitában az egy érv, hogy valaki, hogy néz ki."
A teljesség kedvéért linkeljem, hogy itt hányszor hangzott el a "nem tudom mikor tettél fel utoljára magadról fotót?".
Vagy ez amolyan "alkoholista az, aki ugyanannyit iszik, mint mi, csak nem szimpatikus" dolog?bigmasterg:
-
aelod
veterán
A másik meg ha felhívod az illető figyelmét arra, hogy téved vagy nem jól ad át infót valamiről akkor jön a követői komment cunamija, hogy te nem tiszteled és sehonnai vagy mert nem tettél le semmit az asztalra. Attól, hogy valaki sikeres testépítő akkor már mindent jól is tud?
-
Qtya123
őstag
válasz
aelod
#172741
üzenetére
Na igen, megy az, hogy a Kökény mennyire tapasztalt, bezzeg a másik "siklókarú" meg hogynézmánki és ezért biztos hülye is.
Mindent Kökény tud jól. Az se baj, mikor a mentő viszi el a teremből, mert rosszul lesz, aztán megnézik a vérképét a rosszullétkor és olyan, mint egy végstádiumos daganatos betegnek. Bezzeg a növényi fehérje, na az már veszélyes. -
aelod
veterán
A srác ha jól láttam Phd. Kökény meg ezzel vitatkozik, hogy neki más a talasztalata. LoL. Véletlenül sem az aromatizált tömenytelen mennyiségű tesztoszterontól nő a kliensei ösztrogén szintje...neeem hanem a növényi fehérjétől.
Az ilyen és ehhez hasonló mentalitás miatt sem lesz előrébb a hazai testépítés. Béla is csak erősíti a buta gyúrós mentalitást. Egy intelligens ember beismeri ha téved nem pedig személyeskedő hangvételben ordenáré módon vagdalkozik. A követői pedig még butábbak. Imádom amikor egy vitában az egy érv, hogy valaki, hogy néz ki. Meg ha ennyire okos akkor miért nincs rajta izom? Nem képesek felfogni, hogy a trenbolone-csirke-rizs-háború van vonal mellett másnak lehet más célja is. Érdekes amúgy ha meg beüt a baj akkor az 50 kilós manuálterapeuta vagy az elhízott endokrinológus vagy sebész teszi helyre a károkat amiket okoz magának a nagybetűs testépítő.
-
Xelo
addikt
válasz
aelod
#172737
üzenetére
nekem az tetszett hogy azzal vagdalózott hogy neki 20év(?) tapasztalata van. 20évig tolta a növényi fehérjéket és figyelte ahogy nő az ösztrogénszintje?
meg a másik, hogy oltotta a srácot mert nem izmos. hát nem tudom, az orvosok, tudósok, stb nagy része sincs kigyúrva, mégis inkább nekik hinnék ha táplálkozásról vagy általánosságban tudományról van szó.. az meg a ráadás hogy a követői mint a birkák fújják a hülyeségét. -
#172737
aelod
veterán
marked one94
#172736
aelod
veterán
válasz
marked one94
#172736
üzenetére
Nem, nem szegény mert tévedett és nem látta be ellenben alpári módon a kivagyisági kártyát kijátszva próbált érvelni a hülyesége mellett.
-
#172734
benfolds
őstag
marked one94
#172733
benfolds
őstag
válasz
marked one94
#172733
üzenetére
kínos.
-
#172732
benfolds
őstag
marked one94
#172730
benfolds
őstag
válasz
marked one94
#172730
üzenetére
mármint mire gondolsz?
-
#172730
marked one94
őstag
marked one94
őstag
Aki szeretne meg az évben jókat nevetni, keresse fel kökény bela insta vagy face oldalat
-
Xelo
addikt
válasz
aelod
#172728
üzenetére
"Results: After 7 days of creatine loading, or a further 14 days of creatine maintenance dose, serum T levels did not change. However, levels of DHT increased by 56% after 7 days of creatine loading and remained 40% above baseline after 14 days maintenance (P < 0.001). The ratio of DHT:T also increased by 36% after 7 days creatine supplementation and remained elevated by 22% after the maintenance dose (P < 0.01)."
[link] -
Xelo
addikt
válasz
benfolds
#172726
üzenetére
koszi az infot, mindig tanulok valami ujat.
anyukamat koran elvesztettem es nem alltam a csaladjahoz tul kozel, fogalmam nincs mennyi hajuk volt. en 30 vagyok, tipikus ferfi kopaszodasnak nincs jele szerencsere. kb 5 eve ritkabb volt a hajam mint jelenleg, de akkoriban rengeteg stressz ert, nem is eltem tul egeszsegesen, azota meg regeneralodott a buram. -
Dinter
addikt
-
Xelo
addikt
válasz
Dinter
#172720
üzenetére
szerintem atombiztos megoldás nincs a férfi kopaszodásra.
ha úgy érzed hogy amióta szeded sokkal nagyobb ütemben ritkul a hajad akkor vagy hanyagold, vagy esetleg meg is barátkozhatsz a ténnyel hogy ez ilyen. magától a kreatintól nem fogsz kopaszodni, csak akkor ha alapból is hajlamos vagy rá, azaz valószínűsíthető hogy kreatin nélkül is utólérne a sors, csak esetleg később. -
Dinter
addikt
-
Xelo
addikt
-
benfolds
őstag
van valakinek 444 előzetése?
mint ahogy én is aki 16 éves korom óta edzek. Mindketten tudjuk mi kell hozzá...
with all due respect.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- BESZÁMÍTÁS! ASUS PRIME H510M i5 10400F 16GB DDR4 512GB SSD RX 6600 XT 8GB Chieftech BD-25B 600W
- GYÖNYÖRŰ iPhone 13 mini 256GB Midnight -1 ÉV GARANCIA -Kártyafüggetlen, MS3622, 94% Akkumulátor
- LG 27UN880-B - 27" IPS ERGO - 3840x2160 4K - 60Hz - DisplayHDR 400 - USB Type-C - AMD FreeSync - Mac
- BESZÁMÍTÁS! Xiaomi 15 Ultra 5G 16GB / 512GB okostelefon garanciával hibátlan működéssel
- Telefon felvásárlás!! iPhone 12 Mini/iPhone 12/iPhone 12 Pro/iPhone 12 Pro Max
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest