-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#39560925
törölt tag
-
#39560925
törölt tag
-
-
Qtya123
őstag
válasz
Pfiucska
#182235
üzenetére
De hát van az a mondás, hogy a sör nem ital, szóval az nem számít.
Azt írta egyébként a cikk, hogy nagyon meleg volt, szomjas lett és 20 perc alatt megivott 4 palack, összesen 2 liter vizet. Szerintem is valami extrém eset lehet, de meglepett. Elsősorban azért, mert úgy tudta megölni magát, hogy kb nem is érezte, hogy baj van.
Mert ugye, ha le akarsz egyszerre engedni magadba 3-4 litert, azt azért érzed már, hogy kifelé jönne inkább, mint befelé. De 2 liter fél literes flakonokkal 20 percre elosztva az nem az a kategória, hogy okádsz tőle.
Eleve én a fél literes fllakonokra úgy tekintek, mint az első mondatomban a székely a sörre. Még csak kézbe sem való az a kis sz@r, olyan kicsi és egy húzásra elfogy az egész, de legrosszabb esetben is a 3/4 része. Semmire se való, nem lehet vele útnak indulni. Arra jó, ha akarsz egy fél literes üdítőt és azt kortyolgatod élvezeti céllal. Hidratálási céllal a fél literes víz nem víz. -
aelod
veterán
válasz
Pfiucska
#180950
üzenetére
Fogyás-izommegtartás-súlyzós edzés témakörben ez a minimum. Mondjuk ez a legalja. .5 és 1g/tts kg a tarthatóbb intervallum.
Hogy lehet fenntartani? Úgy ahogy egy ember naponta meg tud enni 4-5e kalóriát is. Nyilván szélsőséges példával éltem. Azt kell megtanulni, hogy nincs ingyen ebéd. Ha el akarsz érni valamit, dolgozz meg érte. Ez természetesen nem jelenti azt a szélsőséges állapotot amit a versenyzők csinálnak de ha ott akarsz lenni ahol még nem voltál akkor olyan dolgot kell tenned amit még nem tettél előtte. Különben csak egy helyben toporogsz mindig.
-
Angel2014
addikt
válasz
Pfiucska
#174760
üzenetére
Én személyesen ismertem és ezt írtam ki!
Szomorú ilyet írni de nem a ti dolgotok ítélkezni felette mint sokan teszik, mert erre ott a jóisten! Ő legalább tudta honnan jött és azt is hova tart, de ő legalább sosem feledkezett meg és dobta el a barátait mint egyesek! ☝️ Amit tett és elkövetett remélhetőleg megbocsájtásra talál odafent! 🙏
-
Angel2014
addikt
válasz
Pfiucska
#173992
üzenetére
"ki lett hasznalva, hogy penzugyileg kevesbe szakavatott ember (alias Te) nem feltetlen tudja ezeket magatol."
Egyrészt ez is a bajom, hogy nincs benne a levezetése a szerződésben. Mert az tág fogalom ezek szerint hogy a mindenkori jegybanki alapkamattal növelve.
Szóval te azt mondod PL: vegyünk egy 2006-os válságot 16% vagy egy 1995 -ös válságot ahol 25% volt a jegybanki kamat akkor a 22.612 Forint fix törlesztőrészletemre majd 100.000 ft kamatot fizetek ezzel a számítással?
A másik a tőkemaradványt szorozzák fel nekem előbb ami most 2.509.772 forint ha ezt beszorzom a 3.40%-al az 85.332 ezer forint kamat az egész tőkemaradványra ha most végtörlesztenék akkor 2.595.104 forintot kellene fizetnem. Itt akkor nem veszik figyelembe azt az egy éves számítást amit te is említesz?
Szóval ami már egyszer fentmaradt és beszorzott tőkét kellene elosztani a fentmaradt hónapjaimmal nem? Ha már egyszer megnövelték a tőkemaradványt akkor tök mindegy 1 vagy 112 hónap alatt adom vissza.
Szóval a 85.332-őt el kéne osztani 112-vel és annak a kamatos kamatával növelni a törlesztés végéig az adott hónapra.
A másik ezt ne úgy tekintsd mint egy pénzforgalmi hitel lenne , hanem a városgazdával egységesen kötött szerződés volt. És az is kérdéses hogy alkalmazhatja egyáltalán ezt a számítást erre a szerződésre.
-
aleister
veterán
válasz
Pfiucska
#172764
üzenetére
Nem is volt ez baj szerintem.
Arnold még abból a korszakból származott, amikor egy kurvára izmos ember alakja volt az elérendő cél. Coleman érája óta kész szörnyeket termel ki a BB.
Valaki linkelt nemrég egy videót, hogy milyen változások voltak a testépítés történetében formában, és hát az elmúlt évek már brutálisak. -
Qtya123
őstag
válasz
Pfiucska
#172764
üzenetére
Meg Arnoldot nem kellett ötvenezerszer műteni, mint Ronnie-t.
Azért mikor ágyba dobját a sokadik alkalommal X hétre a sokadik műtét után, akkor nem csoda, hogy leépül. Mikor járni alig tud.Arnold nem készítette ki annyira magát. Gondolom kémiából is fele annyi volt benne/fele annyi állt rendelkezésére.
-
Apollyon
Korrektor
válasz
Pfiucska
#170632
üzenetére
Van, aki a hobbijára (mintha ez nem az lenne) másképp gondol, én úgy gondolok, hogy vannak kötelező dolgok, evés-ivás-alvás-edzés. Ezeknek meg kell lennie, és így is alakítom az életem, hogy erre mindig van idő, ebből nem engedek. Van aki abból nem enged, hogy elszív naponta 7-8 szál cigit ami szálanként 5 perc.
Ez persze szubjektív, senki sem lesz jobb/rosszabb mert ezt másképp gondolja. De ha ennyi idő után is úgy gondolsz rá, hogy ez csak egy kötelező szenvedés meg fájdalom, akkor évek múlva úgy gondolsz majd vissza, hogy csinálhattál volna ennél hasznosabbat is, csak pazaroltad az idődet a teremben, sosem volt neked való.
-
Apollyon
Korrektor
válasz
Pfiucska
#170627
üzenetére
15 év konditerem után (mínusz a globál zárás miatti tavalyi fél év) azt tudom mondani, hogy azért nem egy nagy áldozat lemenni a terembe és tenni magadért aminek látványos eredménye is van, ahelyett hogy csipszet zabálnál napi szinten otthon a tévé előtt.
Másrészt nem szenet lapátolni kell lemenni egy sötét levegőtlen bányába, hanem egy terembe ami azért valszeg rendbe van tartva. Ha nincs, akkor addig keresni, amíg nem találsz igazán jót (találsz) ahol jólérzed magad. -
válasz
Pfiucska
#170617
üzenetére
Hát nekem így megy, ezért nyomom szigorúan a diétát. Ha már ott szenvedek, akkor k.rvára legyen eredménye és nem baszom el hülyeségekkel, mert akkor értelmetlen volt ott tölteni az időt. Menni fog a jövőben is. Később sem akarsz majd dagadt lenni. Én volt, hogy abbahagytam majdnem fél évre. A végére már hányingerem volt magamtól, és újra k.rvajól akartam kinézni.
Jó dolog az, hogy ha te tudod magadról, hogy k.rva nagy király vagy, de még jobb, ha ezt mások is látják rajtad
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
válasz
Pfiucska
#170617
üzenetére
Én ezt úgy élem meg mint a napi kötelező feladatokat . Fogat mosok tusolok és heti 3-6 alkalommal edzek . De ebbe bele tartozik az is ha csak futok aznap . Egy alapvető igényesség magammal szemben . Emellett 30 on túl egyre jobban rakódik rám felesleg ezért muszáj is .
-
Madwe
nagyúr
válasz
Pfiucska
#170617
üzenetére
Én konkrétan depressziós s nyúzott, letargikus leszek ha pár napig ki kell hagyni, konkrétan energikusabb s vidámabb vagyok ha edzek aznap
sérülésemkor majd 3 hónap kimaradt, első 2 héten erőt kellett vegyek magamon h újra lemenjek de azóta megint minden ok… lehet yzerencsés vagyok akkor -
#166570
goodboy007
senior tag
Pfiucska
#166565
goodboy007
senior tag
válasz
Pfiucska
#166565
üzenetére
Ezzel új értelmet nyer a "butagyúrós" kifejezés!
Én azért Béláról azt feltételeztem volna, hogy mivel már kb. mindent megkap(hat)ott az élettől, amit akart, megállapodik és tervezett volt a gyerek. Ezt a "legyen gyerek, hátha helyrehozza az amúgy már elbaszódott/kihült kapcsolatot" módszert a nála sokkal unintelligensebb emberek szokták megpróbálni.
-
#162351
bigmasterg
addikt
Pfiucska
#162350
bigmasterg
addikt
válasz
Pfiucska
#162350
üzenetére
Esetleg megpróbálhatod a kontrollált pasue hátgyakorlatokat (végponton ráfeszítve, másik végponton meg lapockát teljesen kiengedve, lassú negatívval). Akkor kevesebb súly is elég.
Persze a gurtni is megérhet egy próbát, nem drága tétel. Nekem is van, de vagy két éve nem használtam. -
medica
senior tag
válasz
Pfiucska
#162340
üzenetére
Nekem ugyan nincs gondom a szorítóerővel (hacsak az nem hogy időnként a kezemben marad ez-az), de a gurtni azért is jó mert jobban tudsz izolálni adott izomra (nem szorítod túl). Kezdő mászóknak szoktam javallani powerball, marokerősítő, stb. használatát (bár ott is a túlszorítás a gond a para miatt). Gymbeames gurtni elég jó, de veszel a praktikerben vagy akárhol egy egyszerű darabot azt kész (régen nem is árultak ilyesmit mégis túléltük valahogy)
-
-
#160327
tibcsi0407
félisten
Pfiucska
#160326
tibcsi0407
félisten
-
Zola007
veterán
válasz
Pfiucska
#158043
üzenetére
"Mivel tartjátok fent a motivációt hosszu tavon?"
Azzal, hogy szeretek edzeni az eredményétől függetlenül és nem nézem a többieket.Egyébként egyszerű :
it should be funAlapvető hogy szeresd, amit csinálsz. Ha teherkent éled meg, akkor keresni kell benne valami más célt vagy más sportot.
Lehet, hogy sokkal több örömet okozna a taekwondo, crossfit, baseball, akarmi.Tul rövid az élet ahhoz hogy olyasmire pazaroljuk az időt, ami nem megy, nem szeretjük vagy nem hoz eredményt
-
Radnix
senior tag
-
Tamoo
nagyúr
válasz
Pfiucska
#155314
üzenetére
Jó az.
Én pl. fekve többet nyomok saját testsúllyal mint amibe guggolok. De nem mellben vagyok erős, hanem lábban rohadt gyenge. Számokkal most nem égetném magam tovább.Mentségemre szóljon, hogy nincs régóta keretem és a térdem is szar. Előtte meg csak 50-60kg-val guggoltam amit földről fel tudtam venni és le is tudtam guggolás után rakni.
-
Ļantos
aktív tag
válasz
Pfiucska
#155314
üzenetére
Megjegyezném neked, hogy nálunk a terembe nem sok 70-80 kilós gyereknek menne 20 ismétlés 60 kilóba, szóval ne nagyon aggódjál ezen. Guggolni helyesen szinte nem is tudnak.
Technika megvan? Nagy terpesz, függőlegeshez közeli sípcsont, kellően hátrarakott rúd, gyakorlat közben fej feltartva, a plafonon bámulva az adott pontot. Láttunk már itt is pár guggolást linkelve kis terpeszben 45 foknyira bedöntött sípcsonttal
A 4 év edzésmúlt relatív, van aki edzésnek hívja azt, hogy lejár a terembe bohóckodni, meg van aki tényleg normálisan csinálja. Egyébként az átlag terembejáró emberekhez képest amit írtál az nem rossz, tény, hogy 4 év korrekt edzésmúlttal ez lehetne jobb is. Te tudod milyen keményen edzettél eddig, magadhoz kell viszonyítanod nem másokhoz
-
#155300
CptAdamica
veterán
Pfiucska
#155299
CptAdamica
veterán
válasz
Pfiucska
#155299
üzenetére
Ellipszis is jó, egyszer már fogytam vele 26 kilót. Igazából szinte mindegyik alkalmas, csak keményen kell nyomni.
Mai guggolásomba megint beköszöntek az agyatlan emberek. Guggolok végig, jön 3 srác, erre elkezdenek crossfit-elni a bal oldalamon, a rúdtól fél méterre, mikor a jobb oldalon tengernyi üres hely, sebaj. Nekikészülök a gyakorlatnak, már a kis lapockáim összekoccantva, erre mögém jön ugráló kötelezni. Mondom ez remek, ha kiveszem a súlyt, pont a nyakamat fogja csapkodni, inkább megszakítottam a felkészülést, a rúd mellé álltam csípőre tett kézzel és néztem a csávót. Ekkor kapcsolt, hogy kicsit rossz helyen állt.
-
#155297
Don.Corleone
aktív tag
Pfiucska
#155293
Don.Corleone
aktív tag
válasz
Pfiucska
#155293
üzenetére
Köszi ezt a személyes infót!
Sajnos a reggeli kardiora nincs lehetőségem, viszont nagyjából hasonló intervallumokra gondoltam, persze első nekifutásra elég lesz talán 20 perc, aztán majd emelem a "tétet". Milyen gépeket szoktál használni?(#155295) san01 - Ez egy nagyon jó ötlet! Egy új helyre járok most és ott van egy ilyen gépezet, tenni fogok vele mindenképpen egy próbát!
-
-
gyuri860213
tag
válasz
Pfiucska
#146027
üzenetére
Hát akkor csökkentsd a ch-t és a zsírt, vagy kardiózz többet.
Szerk.: most figyelek fel, dietazol? Mi a cel?
Lefogyni normálisan mert jön a strandszezon és 2x,1,5 hetet a balatonnál és velencén töltünk a nyáron.
Amúgy semmi extra ezen kívül, nem akarok versenyezni csak eldöntöttem hogy összehozok egy jó formát csak úgy, meg leadom a fókazsírt. -
gyuri860213
tag
válasz
Pfiucska
#146023
üzenetére
Igen ki van számolva minden napra. Kalóriát és makrót is számolok, mostanában 1700kcal körül eszek, kivéve lábnapon akkor a sok ch miatt 1900. Hétvégén 1 csaló kaja fér bele de az se mindig. 1 hambi vagy fél pizza stb, de azt általában a bűntudat miatt lekardiózom utána.
Diéta előtt nem számoltam a kaját csak próbáltam tisztán és nem túlenni magam (nem sikerült mert 10kg zsír volt rajtam -
aelod
veterán
-
gyuri860213
tag
válasz
Pfiucska
#145853
üzenetére
Ez csak a szokasos 2. labedzesem volt, kevesebb a volumen ilyenkor, a mellet azert csaptam hozza mert hetfon kevesnek ereztem a rendes edzest.
Amugy ez fert bele 1.5 oraba:
Feszito/hajloto szuperset 3x
Guggolas keretben szuken 4x
Labtolo gep szettben feszitovel 4x.
Nyomas 45 fokon 4 szett.
Nyomas egyenespadon 4 szett
Tarogatas gepen 4x
10-15 perc lepcsozogep.
Helyeslésnek szántam nem kioktatásnak 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Bemutatkozott a Poco X7 és X7 Pro
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Autós topik
- iPhone topik
- Víz- gáz- és fűtésszerelés
- Milyen monitort vegyek?
- 5.1, 7.1 és gamer fejhallgatók
- Kormányok / autós szimulátorok topikja
- Álláskeresés, interjú, önéletrajz
- Milyen videókártyát?
- További aktív témák...
- Tag Heuer Carrera Chronograph Extreme Sport férfi karóra CBU2081.FT6274 (CBU2081-FT6274)
- DJI FPV Fly More Combo drón szett - CARBON
- DJI Mavic 3 Pro Fly More Combo (2 akku) RC Pro - drón szett újszerű állapotban
- ÚJ Quansheng UV-K6 adóvevő eladó
- Akció!! Eladó Harley Benton DC-200 + Blackstar Erősítő GARANCIÁS!!!
- Apple iPhone 11 64GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- 2025.11.13 - Frissített lista - Lenovo LOQ / LEGION Pro 7 (RTX 4070 / 4080 / 4090 / 5070Ti / 5080)
- Xbox Series S 512GB,Újszerű,Dobozával,12 hónap garanciával
- BESZÁMÍTÁS! ASUS ROG STRIX RTX 3080 10GB videokártya garanciával hibátlan működéssel
- Apple iPhone 15 PRO MAX 256 GB White Titanium 1 év Garancia Beszámítás Házhozszállítás
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: Laptopműhely Bt.
Város: Budapest