-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
HaZsolt
őstag
Ha valaki azt mondja, hogy 100al nyom fekve azt ugy kell erteni, hogy 80kg+rud? A versenyeken is beszamoljak a rudat?
Mas, ha kvazi szemet etelt eszunk, ami gyors felszivodasu sok cukorral, azt edzes elott/kozben buntetlenul csinalhatjuk, mert ilyenkor profitalhat a szervezet a "szemetbol" (pl 120 g Snickers csoki) . Persze feltelezve, hogy az aznapi makrok, mikrok rendben vannak es a napi kaloriacelunkat sem lepjuk tul. Nektek mi a velemenyetek errol?
-
HaZsolt
őstag
2000 kaloriarol szeretnek egy reverse dietet nyomni. Hogyan erdemes? 7 honapos dieta 15 kg ment le. De mar nagyon belassult az anyagcserem. Kb a jelenlegi aktivitasomat figyelembe veve 2700 kell a szinten tartashoz.
Ugy gondoltam, h egy het 2200on
2. Het 2400
3. Het 2600
4. Het 2700Ez igy elegendo? Nem tul gyors? Aki tolt mar ilyet h csinalta, mik a tapasztalatok?
-
HaZsolt
őstag
válasz
aelod
#173106
üzenetére
Ez egy kerdes, hogy tisztaban legyen a tarsadalom, informalodni. Semmilyen btk-ban talalhato tenyallast sem valosit meg, ellenben eloszlatja a fejekben levo teves informaciokat. Ezek gyenge minosegu "garazsban" eloallitott cuccok amik akar nagyon hatranyosan befolyasolhatjak az egeszseget a kontar eloallitasi korulmenyek miatt es messze van a gyogyszergyari minosegtol?
-
HaZsolt
őstag
Akkor rosszul fogalmaztam. Receptekre van szuksegem, a csirket is sokfelekeppen lehet elkesziteni, mas izvilaggal. Minel tobb receptre lenne szuksegem, hogy kibovitsem az etrendem, valtozatosabb kajakat talaljak, ne legyen egyhangu.
Ha valaki gyujtott mar ossze ilyeneket, tud jo oldalakat, nagy segitseg lenne
-
HaZsolt
őstag
Pár kérdésem merült fel, amit visszaolvasás után nem találtam meg.
Ha pl. bicepszet edzünk akkor arra 3-4 különböző gyakorlat elég, ha többet csinálunk akkor az az állóképességet fejleszti már, izomnövekedés nem lesz olyan mértékű?
Ha fehérjét viszünk be, azt tudom, hogy részletekben kell 3-4 óránként, na most, ha úgy alakul, hogy este többet kellene bevinni (mert akármi miatt nem tudtam napközben fokozatosan bevinni) akkor inkább hagyja ki az ember? Ha egyszerre nagy mennyiséget pl 150 gramm fehérjét visz be akkor az már káros? Ha egyszerre sokat visz be azzal, hogy tud megbírkózni a szervezet? Mennyi az a max amit még egyszerre be lehet vinni? Fokozatosan szoktam 3 óránként, ügyelek a testsúlykilogramm szorozva hárommal, de vannak olyan napok amikor nem tudom fokozatosan és akkor ott a dilemma, hogy este 150 grammot kellene bevinnem, ami rengeteg egyszerre és nem tudom, hogy az egészséges lenne-e. Ti ilyenkor hogy szoktátok?
Egész testes edzés illetve, izolált edzés között a különbség az, hogy az izomnövekedés, ha izoláltan edzzük az izomcsoportot nagyobb mértékű, hatékonyabb? Körülbelül hány százalékkal?
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Székesfehérvár és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Azonnali fotós kérdések órája
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Honor 200 Pro - mobilportré
- Kínai és egyéb olcsó órák topikja
- Samsung Galaxy S25 - végre van kicsi!
- AMD vs. INTEL vs. NVIDIA
- Külpolitika
- One mobilszolgáltatások
- További aktív témák...
- AKCIÓ! ASROCK H310CM i5 9600K 32GB DDR4 240GB SSD 1TB HDD RX 5700 8GB Rampage SHIVA FSP 600W
- Lenovo magyar laptop billentyűzetre van szükséged? Akármelyik verzióban segítünk!
- Apple IPhone 13 Pro Max 256GB,Újszerű,Dobozával,12 hónap garanciával
- AKCIÓ! MSI B450 R5 5500 16GB DDR4 512GB SSD RTX 2060 Super 8GB GDDR6 Rampage Shiva Zalman 500W
- 2db Dell PowerEdge R740 2U Rack Szerver és 3db Netapp FAS2040 NAS
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest