Új hozzászólás Aktív témák

• #171965 Angel2014 addikt Cseri0058 #171945

  Új Válasz 2021-11-03 21:24:46 #171965

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Angel2014

  addikt

  válasz Cseri0058 #171945 üzenetére

  2600 kalória 178g szénhidrát, 175g fehérje.

  Ennyi a reggelim..vagy több?

  Vagy 80 kiló épphogy eléri a TS x2 a 175g de abból is mennyi az anabolikus fehérje? Én a helyedben 3 szorosra emelném. Rengeteg marhával , hallal, csirkemellel.

  Szénhidrát meg szinte fillérek a scitecben.

  

  Ez is jó de ez drágább..

  

• #171953 D1Rect félisten Cseri0058 #171945

  Új Válasz 2021-11-03 05:21:50 #171953

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  D1Rect

  félisten

  válasz Cseri0058 #171945 üzenetére

  Nem biztos, hogy kell a heti 5 edzés az elején.
  Nem az edzéstől leszel nagy, hanem az azt követő alvástól.
  
  Az egyik kollégám hasonló alkat mint te, neki a reggelije rizspehely leöntve egy kis forróvízzel, meg nutellával és mogyoróvajjal.
  

• #171950 bigmasterg addikt Cseri0058 #171945

  Új Válasz 2021-11-02 16:28:18 #171950

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  bigmasterg

  addikt

  válasz Cseri0058 #171945 üzenetére

  Még tipp, ha nehezedre esik többet enni: Zsírban több mint kétszer annyi kalória van, mint a szénhidrátban és fehérjében.
  Vigyél be egészséges zsírokat. Pl a magvakat én csípem, de van aki nagyobb mennyiségben nem bírja.
  100 grammot elrágcsálsz napközben és máris plusz 5-600 kalória.

• #171948 Madwe nagyúr Cseri0058 #171945

  Új Válasz 2021-11-02 15:06:56 #171948

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Madwe

  nagyúr

  válasz Cseri0058 #171945 üzenetére

  Magukkal az ételekkel nincs különösebb gond, a fehéjre beviteled bőven elég, viszont az össz kalóriád kevés... olyan 1000kcallal még bőven ehetnél többet, de akár 1500-2000el is, személy függő...
  Én a helyedben, ha tartasz a zsírosodástól szépen lassan, naponta-kétnaponta emelnék 100kcalt a bevitelen, nézném mennyire indul meg felfele a súlyom, ha normális mértékben, haladnék tovább... mondjuk annyival kiegészítve h ilyen alacsony ch mellett lehet hirtelen ugrik majd 2-3 kilót a súlyod az első napokban, ahogy a feltehetőleg kiürültebb ch tartalékaid elkezded visszatölteni s elkezded megkötni a vizet - szóval attól ne feltétlen ijedj meg

  178g ch pl kevés ha súlyt szeretnél magadra, az inkább a szálkásításhoz lesz jó 200 alatt

  Ebből kifolyólag elkezdheted vagy kicsit ch dúsabb alternatívákra cserélni az ételeid s eleve többet enni belőlük, vagy chban gazdag extra ételeket bevezetni...

• #171946 aelod veterán Cseri0058 #171945

  Új Válasz 2021-11-02 14:57:52 #171946

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aelod

  veterán

  válasz Cseri0058 #171945 üzenetére

  Ti mit módosítanátok ezen? Van benne egyértelmű gyenge pont.
  Az egész

  El kell keserítselek. Nem eszel eleget. Ha hízni akarsz akkor egyél sokkal többet.

Új hozzászólás Aktív témák