-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Madwe
nagyúr
válasz
Anubris
#168299
üzenetére
saját véleményem, ne kezeld tényként. De szerintem azért fontold meg
“hogy mely táplálékkiegészítők azok amiket mindenképpen ajánlott beszerezni a mindennapokra. “
ilyen nincs. Legyen rendben az étkezésed, ha az nincs rendben ezek semmit nem érnek. Ha rendbe van akkor pl fehérjeporral tudsz kicsit rugalmasabban étrendet összerakni s tübb minden beleférhet. Legyen rendben a makro célod, étkezz annak megfelelően s fehérjeporral tudsz kicsit lazítani rajta.“Jelenleg fehérje, tömegnövelő, glutamin, kreatin mono, magnézium/kálcium/C/D-vitamin-t szedek.”
tümegnüvelő felesleges, tipikusan szar teletömött cukorral stb, étellel, makrókkal rakd ezt rendbe, ne egyél ilyen szarokat szerintem.
fehérjepor mint fentebb írtam belefér, de ezt nem érdemes túlzásba vinni.
glutamin, bcaa - szerintem felejtős, egyél változatos fehérjeforrásokat s ugyanott vagy...
kreatin - ez hasznos, arra figyelj h ne töltsd (napi 20+g) mert az vizesít, puffaszt sokakat. Napi rendszerességgel 3-5g fogyasztása tök ok. Nekem az alvásomat nagyon megbolygatja pl ha délután fogyasztom, ezért én reggeli elött teszem, annak ellenére h a legjobban edzés után sok chval épülne be... a rendes pihenés, regeneráció fontosabb.
magnézium - ez ok, de ezt is megoldhatod sok zöld levelesből, azért edzéshez valóban nem árt, különben fáradtabb lehetsz, izomgörcs, szem tikkelés stb...
kálcium, c vitamin ok
d vitaminnál olyat igyekezz venni ami k2 s k3-at is tartalmaz, az is kell a felszívódásához. De ez szintén ok, még annak is aki nem edz ezt nekem szintén reggel kell bevinnem, délután kihat az alvásomra...edzés elötti boosterek - ezek működnek. Alc, hyper boost stb. Ugyanakkor ezt végképp ne fogyaszd rendszeresen, nem jó ha csak úgy lesz meg a pörgés edzésre ha ezeket tolod. Néha belefér, de ne szokj hozzá, nélküle nem fog menni, nem lesz jó vége... inkább pihend ki magad rendesen.
írtad h szeretnél ráfeküdni az edzésre, nem tudom mióta kezdtél el rendszeresen edzeni. Pár hét után kezdi a szervezeted igazán kívánni, utána már szerintem az lesz nehéz h ne edzz, nem az h rávedd magad. Ritka kivétel persze akadhat majd...
Edzés, fehérjebevitel, helyes makrók mellett a rendes pihenés, nyújtás, vízfogyasztás is ugyanolyan fontos az izomépítéshez. -
Anubris
őstag
Sziasztok!
Szeretnék komolyabban ráfeküdni a testedzésre és érdeklődnék nem-e tudna valaki segíteni abban, hogy mely táplálékkiegészítők azok amiket mindenképpen ajánlott beszerezni a mindennapokra.
Shopbuilder meg hasonló oldalakat böngészve kb az összes ott látható terméket létfontosságúnak írják le a hozzászólók, de ha én csak a felét ezeknek beszedném már nem jutna hely a rendes ételnek a bendőmben.
Jelenleg fehérje, tömegnövelő, glutamin, kreatin mono, magnézium/kálcium/C/D-vitamin-t szedek.
Ami különösen érdekelne az-az edzés előtti termékek. Hétköznap, szellemi munka után, leszívott aggyal nehezen veszem rá magam az edzésre. Az olyan termékek, mint pl a Hyper Boost tényleg segítenek kicsit ezen az állapoton?
-
#168298
Sterilzona
senior tag
Sterilzona
senior tag
nah, végre, irkáljatok csak a fozésrol, kajakészitésrol, én szivesen olvasom, szeretek tanulni másoktol
-
benfolds
őstag
válasz
Madwe
#168296
üzenetére
azon gondolkodom, hogy miből tudok több mint egy kilót megenni...mondjuk ha néha főzök tejbedarát, akkor azt egy liter tejből csinálom, szóval az egyből egy kg + a dara + szoktam bele tenni még ezt-azt (mák, kókuszreszelék, aszalt gyümölcs). mondjuk ha úgy van, akkor rétesből meg tudok enni annyit, imádom.
(almás, almás-mákos, meggyes, túrós, káposztás, akármilyen) -
Madwe
nagyúr
válasz
benfolds
#168295
üzenetére
Mondom, h kinek mi
a gomba + brokkoli mártással mindennel egyébként 500kcal, a bab meg (az már főtt, nem száraz ) 600kcal ha 50g a köret... nekem annyi egy átlag étkezésem (inkább 700ra jön ki amúgy a végén, de annyi kell is nekem). (Nyilván nem 2 perc alatt lapátolom magamba, de ez pl az ebédem, amit ált több adagban, de ebédtájt tolok be. Vegán kaják általában tele vannak vízzel rosttal, telítenek s nagyok de alig van bennük kcal, így ja, nagy adagokat kell tolni) -
benfolds
őstag
válasz
Madwe
#168294
üzenetére
nem tudom, hogy számolod, de én ha 500g szárazbabból csinálok főzeléket (gondolom, hogy te nem azt csinálsz belőle), akkor az nekem négy evés, ha van rajta feltét, ha nincs, akkor három. (én csak nemrég fedeztem fel, hogy a hüvelyesek tök jók rizzsel, főleg a lencse.)
a fél kg gomba + fél kg brokkoli egy adag? szívatsz... -
Madwe
nagyúr
válasz
benfolds
#168293
üzenetére
Mármint egy étkezésem, pl főétel 500g bab, 50g vagy 100g barnarízs, 20g sörélesztőpehely meg a fűszerezés, esetleg még 2dl szójaital ha dahl-osan készítem (bár az inkább lencse, de néha bab
) . Nyilván itt nem is a konkrét számok miatt írtam (eltérő ki hányszor s mennyit eszik) hanem az aránypárok miatt, h legyen valami viszonyítás Vagy pl párolva mindet:
500g gomba kakukkfúvel, 500g brokkoli citromlével lelocsolva a párolóban, 2 sárgarépa, 1 cékla, 1 hagyma, mellé 10g tahini+10g djoni mustár +10g szójaszósz+ 10g balzsamecet+ 20g sörélesztőpehely+ citromlé, hagymapor összeleverve szósznak. Na ez pl szintén egy iszonyat nagy adag gomba meg brokkoli, mégis kevés kalória s sok fehérje s ízre szerintem a szósszal nagyon ott van, elég sokfelé el lehet vinni még fűszerezéssel (pl garam masalaval vagy curryvel) h nem igaz... esetleg paradicsomszósszal, bazsalikommal, stb. -
benfolds
őstag
válasz
Madwe
#168290
üzenetére
500 g bab az adagod?? mármint...?
basszus, ez a húszabálás nekem is egyre kevésbé jön be. az elmúlt 1 évben több csirkét megettem, mint az azt megelőző 10 évben. nem tudom, hogy nem lehet ezt megunni, pedig én még nem is eszem olyan extrém sokat, kb heti 3-4-szer egy adagot. a disznóhúst alapból nem szeretem, marha...ja, a marha nem rossz, csak arra ráállni már elég költséges, meg azt is megunnám, talán hamarabb, mint a csirkét. hal jöhet, hüvelyesek jöhetnek...lehet, hogy passzolom a csirkét én is. -
Madwe
nagyúr
válasz
Qtya123
#168288
üzenetére
Simán összehozható a 2g/tskg, alacsony ch is, de azért eleinte nem árt szerintem követni a makrókat h képbe legyél s úgy állítsd össze az adagokat. Pl bab/gomba esetén nekem 500g az adag mellé 50/100g bulgur vagy barnarízs, 20g sörélesztőpehely…
ja, sörélesztőpehely nagyon jó, finom, egészséges s fehérjebombaJanabos: áfonya, goji bogyó is jó hozzá s szintén alacsony ch illetve gojiban azért van de legalább valamennyi fehérje is
10-12%os zsírszegény kakaópor is feldobja! Kis fahéjjal meg lehet szórni... vagy akár kávébab szemekkel
esetleg még mandulavaj ha zsír belefér, ízben is feldobja s fehérje is akad benne... lenmagpehely, kendermag se rossz makrókban s szintén feldobja, bár megint kérdéses mennyi zsír fér bele neked (nekem zsírbevitelem amúgy is túl alacsony uh ezek bőven beleférnek) -
Janaboy
veterán
Reggelire szoktam enni egy ilyet (2-3* hetente):
75 gramm bio natúr spar zabpehely
1 db natúr danon activia
125 gr aldia sovány kremfeherturo
100 gr málna
Minimális 4x erősségű édesítőIlletve néha uzsonnára is, csak olyankor zab nélkül.
Van olyan gyümölcs ami helyettesítheti a málnát?
Esetleg mivel mással lehetne még ízt adni neki?
Anno azért választottam, mert alacsony szénhidrátban, magas rostban.
De most kicsit kezd unalmas lenni.Köszi.
-
Qtya123
őstag
válasz
Madwe
#168287
üzenetére
Igen, fognak még mellé menni ezek is, bár a tofu nem, azt nem szeretem. Szhénhidrát az oké, de lehet kevesebb lesz a fehérje bevitelem ezzel az étrenddel. Én nem szoktam számolgatni, hogy miben hány gramm zsír, fehérje, szénhidrát van, így lehet kevesebb lesz majd. Mondjuk oda kell figyelni valamennyire mégis, mert azt sem akarom, hogy sokkal több szénhidrát legyen.
-
Qtya123
őstag
Üdv!
Van egy shop.builderes kuponom, nem tudom, hogy más is fel tudja-e használni, vagy a regisztrációhoz kötött, de azért megosztom: R5DMVXYDZ
2.000 Ft értékű, április 27-ig lehet felhasználni és kell venni egy 5 kg-os 100% Whey Protein Professionalt.
MÁS:
Most gondoltam egyet és étrendben eléggé el fogom tolni a dolgot a növényi étrend felé.
Kelbimbó, brokkoli, bogyós gyümölcsök, sok bab, krumpli, rizs, zab és ilyenek. Hús az a héten fél kg lesz, plusz kb 4x90 gramm konzervhal. Kíváncsi vagyok, hogy az erőnlétben lesz-e gyengülés, illetve mennyi. -
kicsiogre
tag
válasz
bigmasterg
#168280
üzenetére
Köszönöm.
-
#168283
Maximum1
őstag
Speeedfire
#168282
Maximum1
őstag
válasz
Speeedfire
#168282
üzenetére
Árpád hídnál a hentes, mellette meg ott a zöldséges, Lehel piacra már nem járok.
Npk- tol nem dobtam hátast, darált felsál simán veri. -
#168282
Speeedfire
félisten
Speeedfire
félisten
Sziasztok,
kis táplálkozás. Ki honnan szokta venni a húsokat?
Általában tesco, lidl, kifli.hu helyen veszek. Úgy vettem észre, hogy találn a lidl a legjobb, aztán a kifli.hu, és végül a tesco a legszarabb. Főként darált marha, pulykamell, karaj, darált pulyacomb amit szoktam venni.
Marhából néztem az npk-t, de elég borsos ára van. Itt bp-n esetleg olyan hentes, ahol biztos jó termék van? Szárnyasra a lehel piacon néztem, ott elvileg minőségi van. De sertés, marha passz. -
#168281
marked one94
őstag
bigmasterg
#168280
marked one94
őstag
válasz
bigmasterg
#168280
üzenetére
Köszi szépen, már pár napja szemezgettem a movetchessel de sajnáltam ra a pénzt, de ha ez hasonló ennyiért ezt bevállalom.
-
#168280
bigmasterg
addikt
kicsiogre
#168160
bigmasterg
addikt
válasz
kicsiogre
#168160
üzenetére
Ha masszáspisztolyt szeretnél venni, akkor szerintem nem túl okos ötlet itthonról venni 30-40-50 ezer forintért, az összes ugyanaz az átmatricázott kínai.
Találkoztam már használhatatlanul gagyi kínaival is, de most van egy ilyenem. Ebből az S3 full ugyanaz a minőség, mint a movtech. Akksival jól bírja, ha belenyomom izomba nem lassul le. Eu warehouse-ból kevesebb, mint egy hét alatt itt volt. -
Sziasztok.
Az összefoglalóban nem láttam, hogy tabu lenne, ezért bátorkodom kérdezni. Van versenyengedélyem, viszont más lehetőség hiányában elég zsebbenyúlos volt, és a baráti körben többen "szeretnének versenyezni". Tehát privátban tudna valaki nekem írni olyan egyesületet, ahol lehetőleg személyes kontakt nélkül, reális áron (<10k, de inkább ~5k lenne jó) lehet szerezni? Sportorvosi még nincs de már van időpont, viszont az engedélyt előtte jó lenne megcsináltatni, hogy ha az is megvan, akkor rögtön használható legyen, teljesen hivatalosan. Tehát olyan kéne, ahol kiadják anélkül, esetleges későbbi bemutatással. Tegyük fel, hogy bármilyen sportban "kompetens" az illető, viszont nem múlt el 30 éves. -
NORBl
aktív tag
Sziasztok!
Lenne egy kuponkódom.
Kuponkód: CBLQHB48H
A kupon felhasználásának a részletei:
Kupon felhasználás dátum intervalluma: 2021-03-09 - 2021-04-23
Kupon érték: 1 300 Ft
A felhasználás feltételei: A kupon felhasználásához legalább 1 db terméket kell rendelned a következő termékből: 100% Whey Protein Professional (5 kg)Jó egészséget, jó edzést!
-
#168270
Jim-X
őstag
marked one94
#168268
Jim-X
őstag
válasz
marked one94
#168268
üzenetére
Reszemrol a fuggeszkedes nagyon sokat dobott. A felhuzasoknal azthittem, hogy kurva sokat erosodtem, de az alkar volt mindig is a ludas
-
Jim-X
őstag
válasz
flash-
#168256
üzenetére
Az a decathlonos kezdesnek jo, de amugy ket ujjal ossze lehet nyomni kb par het utan... En bemelegitesnek csinaltam vele 40es sorozatot kb...
Captains of Crush kell neked!
En az 1-el kezdtem, de az elejen attol is befosol, ha koppanasig osszenyomod Ami meg nagyon jo a fogas erositesere, az a fuggeszkedes. Nem kell hozza csak egy rud amibe kapaszkodsz. Felkezzel ha megy 30mp akkor mar jo. Akkor lehet torolkozore valtani es azt megfogva logni
-
#168261
Pocee
senior tag
marked one94
#168258
Pocee
senior tag
válasz
marked one94
#168258
üzenetére
Én tényleg kíváncsi lennék ,mert motocrossba pont ezzel küzdök,lábak , tüdő rendben,a jobb karom a szűk keresztmetszet, egyszerűen bedurran,elzsibbad,használhatatlan 15 perc pálya után,ha elkezdem rázogatni bírok újabb 2 kört de ez egy versenyen nem fér bele.
-
#168260
Pocee
senior tag
marked one94
#168258
Pocee
senior tag
válasz
marked one94
#168258
üzenetére
meghallgatnám,köszönöm
-
#168259
flash-
veterán
marked one94
#168258
flash-
veterán
válasz
marked one94
#168258
üzenetére
hát nézd, eddig ez bevált mindenképp szeretném csinálni tovább, csak kell egyel erősebb már
(150lb-s et találtam, az 70 kg,ez 40,lehet ha van vmi kettő között az is elég?) -
flash-
veterán
Üdv! marokerősítőben otthon van valaki kicsit jobban?
Nekem ez linka fajta van a legnehezebb ellenallason (ami 40kg de tudom ez nem olyan kőbe vésett súly) egy sorozatba kb 12 megy.
Aki ezt a fajtát ismeri tudna olyan ellenállásút ajánlani ami ennek a duplája? Kb 70-80kg?nyilván nem sulyra keresem hanem olyat amirol tudjatok tapasztalatbol hogy kb dupla olyan eros mint ezek a mindenutt kapható allitható erositok
Előre is köszönöm -
benfolds
őstag
válasz
Madwe
#168241
üzenetére
én sosem akartam szálkás lenni, szeretem, ha van egy kis "tartalék". egyrészt természetesebbnek érzem, másrészt rólam könnyen leesik az nagyon pici zsírréteg, ha nem figyelek, pl többet tekerek, és még akkor sem eszem mindig, ha éhes vagyok, mert mondjuk két napig úgy jön ki. egyből észreveszem. szóval nekem ez a mumus, nem a plusz kilók. egyébként a földimogyoró a barátom. bazi sok energia és jó fehérjetartalom. de lehet, hogy ki kéne próbálnom, hogy picit erőt veszek magamon és többet eszem...
-
benfolds
őstag
válasz
Woodslave
#168240
üzenetére
hát tényleg nem úgy alakulnak a dolgok, ahogy szeretném, de tuti, hogy a pihenéssel van gond nálam, mert ultrafosul alszom szinte mindig. tavaly volt 1-2 hónap, amikor jobban aludtam, akkor teljesen megtáltosodtam. eleve sokkal jobban oda tudtam tenni magamat az edzések alatt, illetve jobban is regenerálódtam, gondolom. rohadt nagy a kontraszt a jelenlegi fejlődéshez képest. fejlődés...stagnálás. de ez az összefüggés elég nyilvánvaló, csak könnyebb lett volna a reggeli tojás hiányára fogni.
-
Madwe
nagyúr
válasz
benfolds
#168239
üzenetére
Hát, valahol értem s jogosnak tartom h jó ösztünre hallgatni, de ugyanakkor meg nem...
nekem konkrétan tömegelés alatt (s csak 2-300 kalória többletről beszélünk szintentartáshoz képest, még csak nem is 500) sokkal többet kell ennem mint amennyi jól esik. Igazából a 3-500kalóriás deficit az ami jól esik... namármost ha az ösztöneimre hallgatnék elfogynék a fenébe
de ha a makróid rendben vannak, akkor sztem ne változtass, jó ez neked. Azonban ha mégis tübbet kéne egyél akkor könnyebben tudod elérni ha már reggel elkezded. Hidd el pár hét s átáll rá az agyad, az lesz a természetes s éhes leszel -
Woodslave
félisten
válasz
benfolds
#168238
üzenetére
Ha igy is meg tudod enni amennyi kell akkor valszeg mindegy. De nyilván jobb minél többet enni annak meg nem segít ha kihagyod a reggelit és nem eszel 6 órán keresztül felkelés után....
Sztem az ember kénytelen a céljaihoz igazítani a dolgokat és nem csak "remélni" hogy amit csinál az majd eljuttatja ahova jutni akar. Ha működik a dolog akkor ok bár akkor nem kérdeznél
-
benfolds
őstag
válasz
Madwe
#168225
üzenetére
a makrók nagyjából rendben vannak. igazából nem tudok hinni abban, hogy ha megerőszakolom magamat, az jó. nem tudok nem az ösztöneimre hallgatni. aztán lehet, hogy ha ahhoz lennék szokva, hogy még alig nyitottam ki a csipámat, de már megettem 5 tojást, akkor azt érezném természetesnek. a legtöbb ember, akit ismerek, nem éhes reggel, egy olyan ismerősöm van, aki éhesen ébred. valszeg ő kevesebbet eszik este. biztos lehet úgy is jól csinálni, nem tudom.
-
-
moma
őstag
válasz
Madwe
#168233
üzenetére
Köszi ezt is. Érdekes. Hátránya nincs amúgy ezeknek, hogy így áramot küld a testbe pláne naponta csinálva? bocs, hogy ennyit kérdezek, de úgy látom eléggé utána jársz a dolgoknak
tükröt amúgy használok, az hasznos, van, hogy észreveszem, így hogy nem olyan szögekben csinálok mozdulatokat, ahogy amúgy gondolom.
-
moma
őstag
válasz
Madwe
#168231
üzenetére
Hú, még mindig nem értem
A mérleg nem csak annyit lát, hogy ráteszek valamennyi súlyt? Azt hogy állapítja meg, hogy zsírt tettem rá, vagy egy darab fát? Jah, ok, így értem a mérleget magát. Én ezeket így nem csinálom, csak oda figyelek az evésre és edzek. Ha normálisan eszek és edzek úgy is normálisan nézek ki, nem az optimalizáltságra megyek. Nekem annyi a motivációm az egésszel, hogy egészséges, erős, terhelhető állapotban legyen a testem, és esztétikailag is tetsszen. (és mindez minél kevesebb időbe és pénzbe kerüljön)
-
Madwe
nagyúr
Bioelektromos ellenállást mérnek, más a zsírnak, csontnak, izomnak, víznek ez az értéke.
mérleg nélkül hogy lehet rendesen szálkásítani/tömegelni? Mintha makrók nélkül enne az ember - lehet, de nem tudod max hozzávetőlegesen h jó e az irány vagy lassan változtatni kell valamin mert platóra érkeztél...
az, hogy okosmérleg kell e ehhez? Nem, de valamennyit segít. Viszont a mérleg, tükör, centi kb kötelező annyira mint a makrók követése
(minél inkább közel van valaki a genetikai potenciáljához annál inkább... nyilván ha valakin van 60 kiló plusz annak ez felesleges még, de akin már csak pár kiló van amitől meg akar szabadulni, annak kb kötelező. -
-
Dinter
addikt
-
Madwe
nagyúr
válasz
Dinter
#168226
üzenetére
Minden reggel, étkezés, folyadékbevitel elött de nagy dolog elvégzése után méred? Ha nem akkor ingadozik nagyon, egyébként pedig a trendeket jól követi. Napi kilengések lesznek persze ekkor is, de heti trendeket már jól látni.
vagy csak felidegesített a body score-od az éhező kínais kommented alapján? -
Dinter
addikt
Régebben kérdeztem, hogy szerintetek mennyi értelme van ezeknek az "okos"mérlegeknek. Azt a választ kaptam, hogyha nem is pontos, de a trendeket jól követi.
Nemrég én is megvettem a Xiaomi-jét. Nekem úgy tűnik, hogy semmi értelme, szerintem még a trendet se követi jól, csak a testsúlyból próbál visszakövetkeztetni dolgokat, de mivel a 160cm-es éhező ázsiaiakra van konfigurálva, így semmi haszna.
-
Madwe
nagyúr
válasz
benfolds
#168222
üzenetére
A lényeg h a makrók rendben legyenek. Ennyire min maxolni szerintem nem érdemes, ha amit csinálsz az jó neked, könnyen tartod ne változtasd. Igen, tömegelés alatt jobb, ha többször kevesebb fehérjét viszel be, de minimális különbségek ezek... egészségügyi előnyei elvileg vannka az ifnek, ahogy pl szálkásítani is könnyebb vele sokaknak mert könnyebben tartják a kevesebb kalóriát (tulképp egy mini ketózisba lépsz bele mindig ha este vacsi nem rohadt későn van s sokára reggelizel csak... annak meg étvágyelvevő hatásai vannak
)egyébként az éhség belső óra szerint is megy, ha feltétlen korábban szeretnél reggelizni 1-2 hétig elkezdesz reggel enni utána már éhesebb leszel mint most reggelente
-
Froclee
őstag
válasz
Woodslave
#168223
üzenetére
Jaja. Rolam ezzel a modszerrel (idoszakos bojtoles divatosabb neven) szaladt le 5-6 kilo, mielott kettot pislogtam volna. Allitolag az elethosszra/rakmegelozes/kardiovaszkularis betegsegek megelozese stb jo hatassal van a sejtmegujulas miatt, de hat franc tudja valojaban
Azt tudom, hogy Georges Saint Pierre UFC harcos eskudott a modszerre par eve, nem tudom csinalja-e meg. (Cikk: [link] ) -
benfolds
őstag
az vajon mennyire jó vagy rossz, ha úgy kajálok, hogy naponta háromszor, de az első kaja az csak kb. 5-6 órával ébredés után van? mondjuk, hogy a makrók jók. az az igazság, hogy nem bírok előbb enni, csak ha már tényleg megéheztem. (utána már tudok enni akár 3-4 óránként is.) mondjuk sokszor belecsúszom abba, hogy már korog a gyomrom, mire először eszem.
-
benfolds
őstag
válasz
Madwe
#168211
üzenetére
én 99%-ban podcastokat hallgatok edzés közben. mondjuk a gyakorlat végrehajtása közben meg szoktam állítani, mert akkor nem tudok figyelni. amúgy nem nagyon tudnék erre időt áldozni, max közlekedés közben, vagy ilyesmi, mert elég nagy időpazarlás lenne nem csinálni semmit közben.
-
moma
őstag
válasz
Madwe
#168209
üzenetére
Igen így értettem, hogy a karantén előttihez képest, amikor csináltam ezt azt otthon, de csak nagyon random, ahhoz képest most szerintem már száz fölötti új gyakrolatot próbáltam ki tanultam meg. És igazából még mindig azt érzem, hogy összevissza csinálok csak dolgokat. Tehát még kell egy év karantén, hogy rendesen kialakuljon
Szóval nem a teremhez képest.
Nekem a zene ami tartja az egészet, az visz, hogy fennmaradjon a lendület. Ha az nincs sokkal nehezebb.
-
#168209
Madwe
nagyúr
BÁ Nutrition
#168208
Madwe
nagyúr
válasz
BÁ Nutrition
#168208
üzenetére
A motiváció, hangulat stb az nehéz kérdés otthon nagyon. Viszont most h rákényszerült az ember s limitáltabb az eszközkészlete rengeteg új mozgást tud így megtanulni, saját testes stb.
az utolsó mondatát én úgy értelmeztem h megtanul otthon sokkal jobb minőségben edzeni - az otthoni lehetőségekhez képest. Azért teremben sokkal jobb minőségben lehet edzeni viszont sok új gyakorlatot lehet addig felvenni a készlettárba. -
moma
őstag
Basszus rendeltem myproteintől shakert is, és folyton becsípem az ujjam a kupakkal. amikor kinyitom az a hátsó kis biszbasz odacsíp.
Amúgy szerintem edzés szempontból óriási nyereség is ez a karantén. Rákényszerít, hogy megtanuljon edzeni az ember otthoni körülmények között sokkal jobb minőségben.
En az 1-el kezdtem, de az elejen attol is befosol, ha koppanasig osszenyomod 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Tablet felvásárlás!! Apple iPad, iPad Mini, iPad Air, iPad Pro
- GYÖNYÖRŰ iPhone 13 256GB Pink -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3427, 100% Akkumulátor
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 5 7600X 32/64GB RAM RTX 5070 12GB GAMER PC termékbeszámítással
- BESZÁMÍTÁS! Dell Latitude 3530 üzleti notebook - i5 1235U 8GB DDR4 512GB SSD Intel Iris Xe WIN11
- Samsung Galaxy A16 / 4/128GB / Kártyafüggetlen / 12Hó Ganacia / BONTATLAN NULL Perces!
Állásajánlatok
Cég: ATW Internet Kft.
Város: Budapest
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest