-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Bubee82
őstag
válasz
benfolds
#166698
üzenetére
Mint írtam, nem kezdőknek való. Akkor már sok mindenen túl voltam, ami a nélkülözést illeti, sokan agyban sem lennének képesek felfogni (azt sem, hogy akkor ma estétől 3 napig nem eszek, iszok és teszek, szó szerint semmit - amúgy 4 naposra terveztem, de a harmadik nap végéig jutottam végül), nemhogy fizikailag végigcsinálni. Belegondolni is kemény, hogy 3-4 napig teljesen megáll az élet, de csak a külvilágban, viszont minden tekintetben. Belül meg felizzik az önemésztés sejt szinten, mert semmi mást nem kell csinálni a testednek, csak azt, önmagába fordulni. Nehéz ezt jobban kifejezni.
Akkoriban nem csak ételben nélkülöztem, hanem úgy szinte mindenben. Mentálisan is és testileg is. Kissé el is tévelyedtem akkoriban, veszélyes is tud lenni ez a fajta elkalandozás. De annak viszont rohadt jó volt. Pár dolgot ilyenkor átértelmez magában egy ember. Helyre kerülnek a dolgok
-
benfolds
őstag
válasz
Bubee82
#166696
üzenetére
3 napig nem inni? ne idegesítsetek már...nekem egy betegség előtti kivizsgálás meg egyebek miatt volt, hogy 4 napig nem ettem, valóban, tök jó leírás rá ez az "üresség". fura élmény, de azért nem annyira extra. viszont szerintem is érdemes kipróbálni, de csak azért, amiért mindent érdemes egyszer kipróbálni. amúgy nem hinném, hogy az ilyen hosszú, rendszeres böjt túl jó lenne, az már durva szélsőség.
-
Madwe
nagyúr
válasz
benfolds
#166695
üzenetére
A böjt s az autofágia jó dolog, de nem feltétlen gyúrós topikban a helye
ugyanakkor sok edző is javasolja (pl a mindpump-osok is előszeretettel ajánlják) s én is évi 1-2 alkalommal egy legalább 3 napos böjtöt tartok, de elsősorban mentális okok miatt, elég érdekes “belső” utazás, s egész más megvilágításba helyezi az embert az élelemmel, étkezéssel, éhséggel s saját magával kapcsolatban.
nem véletlen van sok vallásban is böjt
(egyébként sok vallási hagyomány ezeréves bölcsesség amit tudomány manapság igazol. Pl a magas kortizolszint étkezés közben növeli a zsírosodás, elhízás kockázatát, valószínű nem véletlen van sok vallásban mindfullness, meditáció - vallások esetén imádkozás - étkezések elött, az is csökkenti a kortizol szintet. Ugyanúgy napi fél óra mindfull/meditatív/imádkozás szintén elég sok pozitív élettani hatással bír. De nagyon elkalandoztam, elnézést )reggeli éhség ha valaki kalóriatöbbletre hajt természetes h nincs, deficitben azért elő tud az fordulni sokaknál
energiaszint egy valamennyire diverz metabolismus esetén érthető, hogy rendben van, mert gyk. Ketózisba lép az ember a mini böjtöléstől alvás alatt, s ekkor energiaszint, éhségérzet, fókuszálás javul. Aztán ahogy a biológiai óra közbeszól h enni kéne jön az éhség, de ezzel is lehet játszani ahogy tolja kijjebb s kijjebb az ember, elkezd az új időpontra szokni de megintcsak, gyúrós topikban azért érdemes inkább a gyakori, legalább 20-30g-os fehérjét tartalmazó étkezésre törekedni, bár az időszakos böjt se feltétlen ürdügtől való, szerintem -
Bubee82
őstag
válasz
benfolds
#166695
üzenetére
Ezzel kapcsolatban eszembe jutott, még anno amikor rendszeresen böjtölgettem, akkor volt, hogy csináltam 3 napos száraz böjtöt (amikor nem is iszik az ember semmit, de még fogat sem mos, nem is fürdik, hogy víz egyáltalán ne érje a testet se belülről se kívülről - természetesen ez csak úgy megy ha kivonja magát a delikvens a szokásos rutinból, életritmusból mert teljes nyugalom - ha nem elszigeteltség - kell hozzá). Elég durva érzés a vége felé, az a fajta üresség, mentálisan is, nem csak testben. Persze ehhez hozzákondícionáltam magam már jóval előtte rövidebb léböjtökkel, vizes böjtökkel. Egyszer érdemes lenne mindenkinek átesnie egy ilyen folyamaton, elég tanulságos tud lenni. Főleg amikor újra el kezd enni az ember.
-
benfolds
őstag
egy elég érdekes cikk a böjt jelentőségéről a koronavírussal összefüggésben. emlékszem, amikor az Illés Norbert írta, hogy heti egyszer 24 óra böjt...de egy gyúrós hova tud beilleszteni 24 órás böjtöt minden héten? én nem szoktam böjtölni tudatosan, annyi, hogy ébredés után legalább 2-3 órán keresztül még nem tudok enni, ezért nem is szoktam. kárát még nem láttam, sőt, energiám nincs kevesebb tőle, mivel nem reggel edzek, viszont sokkal jobban esik az első étkezés. próbálok hallgatni a testemre, szerintem nem véletlenül nem bír kajára nézni az emberek többsége a reggeli órákban.
-
Dinter
addikt
Heti 4-szer tudok járni, ezért alsó-felső bontást csinálok, hogy mindenre tudjak edzeni kétszer hetente.
Ezzel 2 problémám van:
1. Felsőnél eléggé elnyúlhat az edzés, attól függően, hogy hány gyakorlatot csinálok. 2-3-mat szoktam, 4*8 ismétléssel, ha többől is 3, akkor 2 óra felé tendál az edzés hossza (ami nem tudom baj-e).
2. Próbáltam úgy felosztani, hogy ne legyen túl sok nehéz gyakorlat egy napon: de pl. egybe kerül fekvenyomás-ohp-döntött törzsű evezés rúddal-szűk húzodzkodás, másikon DL-tolódzkodás-széles húzodzkodás, ami elég kimerítő, és ez így nem tudom hatékony-e. -
stratova
veterán
válasz
AtisFace
#166687
üzenetére
Ilyen szempontból szerintem néha érdemes figyelni a két német? szupermarket akcióit évente azt hiszem 2x dobják be a szobabringát 50-ért s ez a szint szerintem 65-70 alatt másutt nincs. A komplett gép 30 kg és azt füllentik rá, hogy 150 kg-ig terhelhető, tény hogy a kemény 77-78 kg-m alatt 59-60 km/h alatt sem remegett igazán (gyorsabban meg a legkisebb fokozaton sem tudok tekerni
). Koppig hátra tolva fenékre, előrehúzva combra terhel.
Ettől függetlenül, nem kizárt, hogy használtan olcsóbban is ki lehet fogni, ilyen vagy jobb gépet. elvileg H18 óta már nincsenek vele gondok, de ha ez nem tetszik és kifogod jó állapotban 2 hónapon belül visszaviheted. Máskor volt Ergométerük is. Annak kell hálózati áram, de tud cél-pulzushoz igazitott terheléses programot.
Up az állványnak, nálam ilyennek sajnos már végkép nincs hely, de ha égetni akarom magam lemehetek, az udvari futottak még "edzőparkba".
-
AtisFace
csendes tag
Szobakerékpár általában jóval halkabb, mint a görgős vagy rolleres megoldások. Már ha ez szempont. Utóbbi esetén a drágábbak között van, ami csendesebb, de azoknak is jelentős zaja van -> érdemes youtube videón csekkolni.
Nem mellesleg lenne egy deca-s edzőállványom eladó féláron (BP. XX), amit tavasszal vettem, lényegében új: [link]
Ha valakit érdekelne dobjon egy privátot. (Falra felfúrt húzódzkodóra cseréltem.) -
stratova
veterán
válasz
inferno88
#166684
üzenetére
Ha opció, hogy a bringát a szobában tartsa, vagy behozza. Az Aldis görgőt én is nézegettem múlt évben, most is volt 20-ért hó végén. Nem tudom halkabb-e nála a decathlonos, a szobabringájukkal én elégedett vagyok, persze az nem 25 hanem 50e ha minden igaz 8 kg lendkerékkel.
Bár 3-4 hét bringát tekintve tespedős hét után, tegnapelőtt a 8/8-as fokozaton 22-25 km/h közötti (azaz rosszabb) tempót 27 percen át tartva, 20-szal magasabb pulzust mért (155-165 átlag 178 max). Furcsamód nem éreztem, hogy kiugrana a szívem. De úgy néz ki 1-2 napi szinten fokozatosan kell visszaszoktatnom magam. -
#166684
inferno88
őstag
Ferenczi Áko
#166679
válasz
Ferenczi Áko
#166679
üzenetére
Ha van biciklid, ami számodra már kényelmes, megszokott, akkor ajánlanék inkább egy alap görgőt. Be szoktam nyomni youtube-ról valami tekerős videót és egész jó élmény.
Például újonnan ez 30k
Nyugodtan lehet nézni használtan is, én is úgy fogtam meg talán 15-ért a 45k-s görgőt bitang jó állapotban. Belerakod a bicajod és nyomod neki. Ha nincs rá szükség, mondjuk nyáron, akkor meg elrakod és nem foglal el egy rakás helyet a házban/lakásban. -
96024
csendes tag
válasz
dugynok
#166678
üzenetére
Heló!
Én egy tefal botmixer aprító feltétjével csinálom, úgyhogy szerintem bármilyen aprító megteszi. Annyi a titok, hogy sokáig kell pörgetni, hiába tűnik úgy, hogy nem történik már semmi, egyszer csak elkezd összeállni a morzsa és krémes lesz. -
#166680
Angel2014
addikt
Ferenczi Áko
#166679
Angel2014
addikt
válasz
Ferenczi Áko
#166679
üzenetére
Ha jó ilyen 130kg ig..ismerős árúlja.
25k
-
#166679
Ferenczi Áko
addikt
Ferenczi Áko
addikt
Sziasztok! Otthoni használatra keresnék jó ár-értek arányban szobabiciklit.. 83 kg vagyok, alap szintű kardio edzettséggel. Elsődleges cél az állóképesség növelése és zsírégetés lenne. Tudom, hogy nem csak ezen múlik.. Futni járok, súlyzós edzést végzek, de tekerni otthon szeretnék.. Tudnátok ajánlani..?
-
Sziasztok.
Lenne egy kérdésem.
Hasizom edzésnél, vagy utána ha elfordulok jobbra, szúró fájdalmat érzek néha. De csak a jobb oldalamba. egy nagyon halk kis roppanás is szokott lenni. lehetséges, hogy túlerőltettem? Vagy valakinek valami ötlet? Többnyire kardió edzést végzek, de hasra szoktam minden nap plusz gyakorlatokat végezni.
Köszi. -
benfolds
őstag
válasz
S e t h
#166658
üzenetére
örülök, hogy neked bejött, nekem is meg kell próbálnom, amit lehet, mert tuti, hogy még egy edzést nem fogok tudni végigcsinálni. már előbb lépni kellett volna, nem megvárni, hogy tarthatatlan legyen a helyzet, csak túlságosan bíztam a természetes regenerációban az alapján, hogy a vállam is egész jól helyre tudott jönni magától.
-
#166662
Speeedfire
félisten
Speeedfire
félisten
Tegnap elmentem az edző javaslatára egy sportrehaboshoz/manuálterapeuta állapot felmérésre.
Hát, vannak bajok.
Izmok megrövidülve, az összes izület laza. Pár dolgot helyre kell rakni, mert el van mozdulva. A hát szakaszon nincs mélyizom. Van ahol a mélyizom nem is dolgozik, vagy rossz sorrendben. Mind le van tapadva.
Szóval egy kis rehab lesz, hogy minden frankón működjön. Tudtam, hogy vannak bajok, de hogy ekkora.... -
#166659
vaakuum
addikt
Apollo17hu
#166648
vaakuum
addikt
válasz
Apollo17hu
#166648
üzenetére
Én is használok gyűrűt. Talajszintre engedve a fekvőtámasz is egész durva vele, és erre az archer végrehajtás még rá tud dobni egy lapáttal.
Előre 40-45 fokban dőlve fej fölötti tricepsznyújtás (+ a törzs stabil tartása miatt a has is) terhelhető vele,valamint akár bicepszezni is lehet hátrafelé 40-45 fokban beledőlve (+ilyenkor is kell a gerincstabilizálás). -
S e t h
nagyúr
válasz
benfolds
#166655
üzenetére
Bár tudnám mi a hatásmechanizmusa, de nem lettem okosabb.
Számomra olyan volt mint egy csoda a fájdalom után.
Szkeptikus voltam, mert annyira fájt, de mivel több helyen is olvastam, hogy volt akinek segített, kipróbáltam és bejött, közben vakarom a fejemet, hogy mi állhat a háttérben.
Van egy erős gyulladás, elszorítom, még a vérkeringés is korlátozott, ennek ellenére hatásos.
Az is lehet, hogy elhalt az alkarom és ezért nem érzem, aztán egyszer csak lassan le fog esni, szaga még nincs. -
aelod
veterán
Kaja megy mivel brutál éhes vagyok ez időszak alatt folyamat
Itt meg is van a hiba. Ha menne akkor nem lennél éhes folyamat
Multi pro és izületvévő már megvan.
Ez jó. Most az étkezésed legyen annyi, hogy ne fogyj. Nem egy egzakt dolog ez mivel semmi specifikusat nem írtál csak azt, hogy ne fogyj ezen időszak alatt. Egyszerű, egyél eleget ehhez. -
benfolds
őstag
-
válasz
S e t h
#166653
üzenetére
Nekem van most iylen belső fájdalmam könyöknél, de kalapácsnál is ugyanolyan szar, nem pont olyan, mint ahogy leírtad. De, ha bemelegítem, akkor utána elmúlik teljesen gyakorlatokra. Általában az első sorozatnál majd beszarok, úgy fáj, de a másodikra már nem érzek szinte semmit.
-
S e t h
nagyúr
válasz
benfolds
#166647
üzenetére
Nálam egyértelműen túledzettség és nincs egy kezdőpont, hanem ahogyan megsérülsz - és ha szerencséd van - akkor az elején ez még egy elviselhető, kisebb mértékű fájdalom, ami egyre komolyabb lesz és a végén már nem csak az edzéseidet, de a mindennapjaidat is megkeseríti.
Amit te leírtál, az nekem eléggé tipikusnak tűnik teniszkönyöknek, olvass utána, de ott találkoztam több helyen is olyan leírással, hogy akár egy pohár megfogása és komoly fájdalommal jár.
Kicsit leegyszerűsítve, a golf a könyöknél a belső részén, teniszkönyöknél viszont a külsőn jelentkezik a fájdalom.
Nem akarlak rábeszélni a bandázsra, csak a tapasztalatomat írtam le, de vannak 2-3 ezer forintért is jók, egy próbát akár meg is érhet.
[link]
[link]
[link]A lidl-ben kaphatókat nem ismerem. Még annyi, hogy mint írtam, direkt választottam olyat, aminek én szabályozom szorítás erősségét és éppen ezért nem is bíztam azokban a bandázsokban, ahol különböző méretek vannak a könyök, felkar, alkar vastagságának megfelelően. Ott elég eltalálni hogy neked melyik méret a megfelelő, meg mindig húzgáld fel, le, számomra nem volt alternatíva.
-
Madwe
nagyúr
Ha fogysz, akkor kétségtelenül nem eszel eleget, hiába gondolod h a kaja megy. Makróidat követed?
én egyébként valszeg idő miatt vagy nem tudom, most kellett emeljem a bevitelem még 400 kalóriával - ez a 3500-3900 kcal esetemben, ami végtelen sok kajálással jár, pedig nem mozgok többet, s lehet ez sem elég, mert most megint csak stagnálok (tömegelnék, s pár hete még 400kcal-al kevesebbel jött az izom, most meg szinten tartok... fene se érti )
szóval sztem ha követed a makróid, emelj rajtuk h legalább stagnálj, az h zsírral chval vagy fehérjével emelsz az egyedi...az ilyen tömegnövelőket én személy szerint nem javasolnám, jellemzően sima fehérjepor vmi szutyok s gyors chval, túlárazva... persze biztos van olyan aki él vele s neki bevált
-
Zin
őstag
Kemeny 2 honap melo vár rám.Minimális a testzsírom, és ez idő alatt minden évben fogyni szoktam persze izombol.Milyen kiegészítőket ajanlotok amivel legalabb a testsulyom meg tudom tartani?Kaja megy mivel brutál éhes vagyok ez időszak alatt folyamat.Multi pro és izületvévő már megvan.
-
#166649
Madwe
nagyúr
Apollo17hu
#166648
Madwe
nagyúr
válasz
Apollo17hu
#166648
üzenetére
Igen, teljesen más izmaidat is aktiválod, mert instabil s stabilizálnod kell
én nagyon szeretem, tök változatos gyakorlatok tolhatóak vele s szétszedi az embert pont azért szoktam oda egy új helyre itt a 11kerben, mert ott van gyűrű is többek között, így már nem csak otthon van rá lehetőségem égetni magam rajta -
#166648
Apollo17hu
őstag
Apollo17hu
őstag
Tornaszgyurut hasznal vki? Rendeltem otthonra, de nem akartam kampokat furni a plafonba, ugyhogy raakasztottam a mennyezeti huzodzkodo keretre. Magassag tolodzkodashoz jo. A ket gyuru kb. 58 centire van egymastol. Az megfelelo tavolsag?
Tolodzkodo korlaton mennek a 10-12-es sorozatok, de a gyurun majd' beszartam, 3 ismetles utan. Ennek igy kell lennie, jol tapasztalom? -
benfolds
őstag
válasz
S e t h
#166645
üzenetére
hm, szerintem neked máshol fáj, mint nekem. nekem leginkább akkor fáj, ha kb. egyenes kartartásban fejtek ki erőt. és nem a belső oldalon, hanem kívül. de nagyon nem is kell erőt kifejtenem, pl. van itt mellettem egy palack víz, ha azt felemelem vízszintesen, ahogy szoktam, ha inni akarok, akkor már fáj. kinyújtom a karomat, hogy kinyissam az ablakot, ahogy fordítom a nyitót, fáj. neked hogy kezdődött? mert nekem egyértelmű, hogy az ágvágóval erőltettem meg. bandázsom olyan talán van itthon, amit kesztyű alatt használtam még a rövid thai boxos kitérőm idején. a lidlben láttam ilyen könyök-, térd- stb. bandázsokat a múltkor, azok jók lehetnek? 6-8 hét rohadt sok, én is úgy voltam vele, hogy azért miért menjek el dokihoz, hogy majd azt mondja, hogy pihentessem? edzegettem, egyéb okok miatt ritkábban, de nagyjából ugyanolyan intenzitással, mint azelőtt. aztán vártam, hogy majd javulgat, főleg, hogy 1-2 heteket is kihagytam közben. de nemhogy javult volna, hanem majdnem 3 hónap elteltével szarabb, mint volt.
én is utánaolvasgattam tegnap, de inkább csak általánosságokat találtam: gyógytorna, masszázs, lézer, szteroidok, súlyosabb esetben műtét (ha lehet, el kell kerülni).
köszi, hogy megosztottad a tapasztalataidat. -
S e t h
nagyúr
válasz
benfolds
#166640
üzenetére
Mondhatni ebben a cipőben jártam én is jó sokáig. Orvos nem látott, ami részemről butaság, de úgy gondoltam, hogy amikor nem vagyok képes magamtól pihentetni a sérült testrészt, addig minek menjek, csak lehülyéznének, teljes joggal.
A bal könyökömben olyan szintű fájdalom volt, hogy a nyomó gyakorlatokat teljes mértékben ki kellett hagynom, így a mell, váll, tricpesz edzés szinte teljesen kuka volt, a tricepszem szemmel láthatóan vesztett a nagyságából ezen időszak alatt.
Nem is meglepő, mivel szinte minimális súlyoknál is komoly fájdalominger jelentkezett, de a karomat sem tudtam teljesen kinyújtani, felkönyökölni ágyon, felszisszentem minden erőkifejtéskor, legyen az akár csak vásárlás során kosár emelgetése, ja mert igen, nem is írtam, nekem úgy néz ki golfkönyököm volt, nem a sokkal elterjedtebb tenisz.
Az alkar belső részén található izom könyöknél tapadó részénél volt a legerőteljesebb a fájdalom, emiatt a bicepsz gyakorlatok egy részét is skippelnem kellett, ami maradt az inkább a kalapács jellegű gyakorlatok, mert ott nem szükséges a csukló befelé fordítása.Rengeteget olvastam utána és az alap 6-8 hét pihenő szinte mindenhol alap tézisként volt leírva, ami nálam nem játszott, mert egyrészt elmebeteg vagyok ha edzésről van szó, másrészt türelmetlen is, mert 2-3 heteket bírtam csak, ergo ezért sem volt érdemes orvoshoz mennem.
Most őszre terveztem egy hosszabb kihagyást, és ha ez sem vezetett volna eredményre, akkor irány az orvos, viszont történt vmi a nyáron, aminek köszönhetően a súlyokat nagyjából „szétszaggatni” is képes vagyok jelenleg, annyira helyrejött a könyököm.
Hogy mit csináltam? Először is golf és tenis elbow keresőszavakra rengeteg videót találtam, többek között gyógytornát, nyújtást is, és ez bár nagy segítséget még nem jelentett, viszont mérsékelte a fájdalmat. Gondolom hatásosabb lett volna ha pihenek is mellette, de ugye vérszemet kaptam, hiszen megvolt még a karom, akkor miért ne edzenék?
Egyre több helyen találtam olyan hozzászólást a neten, hogy sokaknak segítséget nyújtottak a bandázsok, persze nem mindenkinek, de arra gondoltam, miért ne próbálnám ki, ennél rosszabb már nem lehet, hiszen orvosban gondolkodom és az edzéseim olyanok voltak, amilyet terveztem majd nyugdíjasként.Két bandázst rendeltem, eltérő minőségűeket, egyiket varrónővel átalakíttattam, és elkezdtem velük edzeni és már az elején ledöbbentem, mert igazolódni látszott az, amit olvastam a neten. Egyszerűen nem éreztem a fájdalmat edzés közben, sőt, utána is jelentősen mérséklődött a fájdalom. Persze fokozatosan emeltem a súlyokat, intenzitást, de nagyon meglepő volt milyen gyorsan tudtam növelni a súlyokat, tudtam újra tricepszezni, fekvenyomni, vállazni.
Én olyan bandázst vettem, amit úgy kell feltekerni, én szabályozom a szorítás erősségét és én bizony a sorozatok között levettem, mert brutál erővel raktam fel, az erek szinte önálló életet éltek, a gyakorlat után mindig le kellett vetnem, mert esküszöm nekrózis lépett volna fel. Szóval csak a végrehajtáskor viseltem, sorozatok közötti szünetben levettem, mondjuk nyáron nem volt egyszerű használni a melegben, de vagy izzadok alá, vagy fáj továbbra is.
De jelenleg nem fáj, már nem is használom, tudok újra csúcsot nyomni, a tricepszem is a régi, szóval én azt sajnálom csak, hogy nem előbb próbáltam ki, jó pár hónap fájdalmat megspórolhattam volna.
Ez nem jelenti azt, hogy másnak is segítene, sőt, a neten olvasható tapasztalatok alapján sem mindenkinek jött be, én azok közé tartozom, akik szinte új könyököt kaptak és végre újra élvezhetem a vasak hajlítását.
-
benfolds
őstag
válasz
aelod
#166641
üzenetére
hát lehet, hogy kénytelen leszek, mert tényleg semmit nem javul, ez aggaszt legjobban, mert amúgy el tudom viselni a fájdalmat egy ideig. ma vállaztam, oldalemelésnél nagyon szar volt, szarabb, mint a panaszok kezdete óta bármikor. és azt vettem észre, hogy ilyenkor valahogy kompenzál az ember a gyakorlat végrehajtása közben, áthelyeződik a terhelés oda, ahova nem kéne, nem tudsz a megfelelő izommunkára koncentrálni, ezért nem tartanak az izmok úgy, ahogy kellene, aztán jön a következő sérülés. pl. ahogy egyre jobban fájt a könyököm a sorozat közben, úgy kezdtem el szenvedve lóbálni a súlyt, aztán a végén már a jobb vállam is fájni kezdett.
-
benfolds
őstag
könyöksérülése volt már valakinek? az a vicc, hogy nem edzés közben csesztem szét, hanem még júliusban, amikor lusta voltam fűrészelni, és ágvágóval túl vastag ágakat akartam elvágni. azóta nem tud helyre jönni, kb. semmit nem javult, még úgy sem, hogy mostanában egyéb okok miatt 7-10 napokat kihagytam. még éjszaka is felébredek rá, néha úgy fáj. lehet valamivel gyorsítani a regenerációt? mikor lesz ennek vége? még a vállam is gyorsabban szokott javulni.
-
-
#166635
redXIII
senior tag
tibcsi0407
#166634
redXIII
senior tag
válasz
tibcsi0407
#166634
üzenetére
Mint vak gyereknek a mozipremier.
-
#166632
Angel2014
addikt
tibcsi0407
#166619
Angel2014
addikt
válasz
tibcsi0407
#166619
üzenetére
Becsülöm az őszinteségedet! Pont az ilyen hozzászólásoktól lesz építő jellegű a topik működése!
Etikátlan volt amit csináltatok de sebaj..
Előddel nem fogok többet vitába szállni mert annyit nem ér az ember.
Most már követik az újpesti iskola tanítványai is a topikot ahol személyi edzőként tanult és akik elmondták ott ugyan ezt az okoskodást csinálta mindenkivel, majd ők megcáfolják majd őt itt.
A másik Kiss Jenőt vagy Bunnit sértegetni nem erkölcsös ők azért tettek le az asztalra az Old Scholl iskolával még ha Bunni el is ment más irányba megél belőle.
-
#166630
benfolds
őstag
tibcsi0407
#166629
benfolds
őstag
válasz
tibcsi0407
#166629
üzenetére
jóaz.
-
#166628
benfolds
őstag
tibcsi0407
#166613
benfolds
őstag
válasz
tibcsi0407
#166613
üzenetére
amúgy ti mit sütögettek kerti partin? mályvacukrot?
-
#166626
tibcsi0407
félisten
atee_13
#166625
-
#166625
atee_13
őstag
tibcsi0407
#166624
atee_13
őstag
válasz
tibcsi0407
#166624
üzenetére
Igen V12 vel. Még iskolás voltam mikor a lutra albumból az lett a kedvencem. Na jó meg a Ferrari F40
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
-
#166622
t256
őstag
tibcsi0407
#166619
t256
őstag
válasz
tibcsi0407
#166619
üzenetére
Félre ne érts, nem a BMW-vel van bajom.
Vágott már be elém Mondeo, Clio, Octavia is index nélkül.Most a baráti társaságomban történt baleset. Figyelem felkeltésnek szántam. Tehát, aki vezet az csak óvatosan!
-
roti86
őstag
válasz
aelod
#166614
üzenetére
"Asszony nálunk speciel utálja amikor romszáraz vagyok verseny felkészülésben"
Azt elhiszem, bár én nem vagyok annyira romszáraz (front, back) és nem készülök semmilyen versenyre, de valami megváltozott, nem olyan a libidóm mint régen. Nem is nagyon kívánom a szexet, ha meg mégis, akkor sem olyan intenzív az érzés. Remélem ha sikerül felszednem egy pár kilót, akkor visszaáll a régi rend
-
#166620
atee_13
őstag
tibcsi0407
#166619
atee_13
őstag
válasz
tibcsi0407
#166619
üzenetére
850 CSi re jobban felnéznék
-
#166617
aelod
veterán
tibcsi0407
#166616
aelod
veterán
válasz
tibcsi0407
#166616
üzenetére
-
#166614
aelod
veterán
tibcsi0407
#166613
aelod
veterán
válasz
tibcsi0407
#166613
üzenetére
Persze mert a péjemvében feszengsz inkább
Asszony nálunk speciel utálja amikor romszáraz vagyok verseny felkészülésben.
-
#166613
tibcsi0407
félisten
HussarF
#166611
tibcsi0407
félisten
válasz
HussarF
#166611
üzenetére
Ilyet nem mondtam.
Én magamnak edzek és ősz, tél sokkal egyszerűbb diétás szezonnak az esetemben.
Tavasszal, nyáron sütögetés, esküvők, rengeteg szülinap. Inkább ott érzem jól magam, minthogy nézzem ahogy mindenki zabál, csak én nem, mert diétázok.
Az asszony meg speciel pont leszarja, hogy éppen dagadt, vagy száraz vagyok.
Abból még már rég kinőttem, hogy attól érezzem magam menőnek, hogy nyáron kockás a hasam a strandon, ahová egyébként sem járok, mert ki nem állhatom. -
#166612
atee_13
őstag
tibcsi0407
#166610
atee_13
őstag
válasz
tibcsi0407
#166610
üzenetére
De miattad vagy az asszony miatt nem szempont?
-
#166611
HussarF
addikt
tibcsi0407
#166610
válasz
tibcsi0407
#166610
üzenetére
Nem azért lesz oké, mert nincs csajod. A csajozás nem úgy működik, hogy leszálkásítasz és akkor húzzák a sorszámot, hogy leszopjanak. Ha azért pucolod le magad, hogy csajozz, akkor elég frusztrált leszel a végére.
De még ha így is lenne, az meg a másik mindfuck, hogy ha meg összejön a csaj, onnantól elengeded magad? Szóval mutattál valamit neki, amikor összejöttetek, aztán jön a valóság? Mint egy választási ígéret? Szvsz elég gáz. Ha összejönnék egy csajjal akinek nagyon jó alakja van, utána meg beleszarna és eltespedne, hát, elég csalódott lennék. És most itt nem arról beszélek, hogy van, hogy az ember kicsit elengedi magát, aztán később összeszedi, mert van ilyen, természetes dolog. Hanem, ha ez egy ilyen hozzáállás, most már van párom, lehetek igénytelen... Pff -
#166609
Jim-X
őstag
tibcsi0407
#166607
Jim-X
őstag
válasz
tibcsi0407
#166607
üzenetére
Me me'?
Amugy nekem regebben volt param, amikor nagyon jo volt a forma es a disznozsir is a bodonben volt nem a belemen, hogy azert neznek mert gyuros vagyok es ez frusztralt...De visszagondolva, azert jolesett
-
#166608
aelod
veterán
tibcsi0407
#166607
aelod
veterán
válasz
tibcsi0407
#166607
üzenetére
Strandra amúgy sem azért megyek én legalább is, hogy mutogassam a bádit hanem, hogy jól érezzem magam. Egyek igyak hesszeljem a csajokat
Legnagyobb baromságnak tartom a trendé vált muscle beachre valódiétázástkokszolást. -
#166607
tibcsi0407
félisten
HussarF
#166604
tibcsi0407
félisten
válasz
HussarF
#166604
üzenetére
Elődnél a pont. Ősszel nyugodtan lehet csinálni, nincs sok családi felhajtás, esküvő, sütögetés és társai.
Strandon kb 8 éve nem voltam, így az nem különösen mozgat meg, hogy legyen beach body. Nyilván anlegjobb az lenne, ha egész évben vállalható kéne a forma, talán jövőre már abba a szakaszba lép a folyamat. -
#166604
HussarF
addikt
tibcsi0407
#166601
válasz
tibcsi0407
#166601
üzenetére
Miért mikor jó? Sztem sosem, de ezt nem is azért csinálod, hanem egy eszköz egy cél érdekében.
-
#166603
atee_13
őstag
tibcsi0407
#166601
atee_13
őstag
válasz
tibcsi0407
#166601
üzenetére
Sokatmondó, hogy a kolléga fejében meg sem fordul, hogy van aki maga miatt csinálja nem a közönségért
). Koppig hátra tolva fenékre, előrehúzva combra terhel.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Motorolaj, hajtóműolaj, hűtőfolyadék, adalékok és szűrők topikja
- Gaming notebook topik
- Milyen asztali (teljes vagy fél-) gépet vegyek?
- AliExpress tapasztalatok
- Víz- gáz- és fűtésszerelés
- Gumi és felni topik
- Battlefield 6
- Anime filmek és sorozatok
- Steam, GOG, Epic Store, Humble Store, Xbox PC Game Pass, Origin Access, uPlay+, Apple Arcade felhasználók barátságos izgulós topikja
- Windows 10
- További aktív témák...
- HP ZBook Power 15 G8 Mobile Workstation i7-11850H 32GB 1000GB Nvidia RTX A2000
- REFURBISHED - DELL Precision Dual USB-C Thunderbolt Dock - TB18DC
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 7 7700X 32/64GB RAM RTX 5070 Ti 16GB GAMER PC termékbeszámítással
- Eredeti Lenovo 230W töltők - 4X20Z83995
- BESZÁMÍTÁS! MSI PRO X670-P R5 7600X 32GB DDR5 1TB SSD RX 6900 XT 16GB ZALMAN Z1 Plus Asus 1000W
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő