-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#167699
Tamas1982.1
tag
Tamas1982.1
tag
Haladó szinten (20 év edzésmúlt) ha nyílnak a termek, meg akarom próbálni az 1 testrész / nap edzésmódszert. Mell - Hát - Kar - Láb - Váll bontásban. Mennyi sorozat / ismétlés lenne szerintetek a legjobb? Eddig 4 sorozat / 12 ismétléssel dolgoztam, de az utoljára használt súlyok nagysága miatt már nem ment tisztességesen a két testrész megedzése, túledzettem magamat. Viszont elmenni a terembe 4 sorozat mellezést csinálni kicsit karcsúnak tűnik, megszoktam az összesen 8 sorozatot. Csináljak mellre 2-4 plusz gyakorlatot? Tartok tőle, nehogy ugyanúgy túledzem magamat.
-
Dinter
addikt
Novemberben még a zárások előtt, amikor rendesen tudtam járni terembe heti 4-5-ször 90kg körül voltam.. Most azóta itthon edzegetek, nem is olyan hatékonysággal, meg nem is olyan gyakran sajnos.. nagy meglepődésemre csak 85.7kg-t mutatott a mérleg. Mivel itt volt a karácsony, meg mostanában amúgy is szarul ettem, nem hiszem hogy a zsír ment volna le.. viszont az létezik, 2-3 hónap alatt lemenjen 3-4kg izom?
-
#167696
kexksz
addikt
marked one94
#167695
kexksz
addikt
válasz
marked one94
#167695
üzenetére
Ahova jarok pont nem oldja meg sajnos
-
#167688
Angel2014
addikt
tibcsi0407
#167676
Angel2014
addikt
válasz
tibcsi0407
#167676
üzenetére
Faxa én azt gondolom ezek a czintula anglából behozott gépei amit én is ajánlottam nektek korábban. Engem is átvert 3 milla gépparknyi résszel ami járna nekem úgy kellett a pénzem után rohangálnom.Meg nagyon sok terem is oanaszkodik vida fitnes2000 hogy megigéri a szervízelést de nem megy ki.
-
flash-
veterán
üd
fekvenyomópad vásárlásában tudtok segíteni?
mi az ami már jó/mi az ami nemjó?
kezdő szintre (60-100kg összsúly mozgatására) keresek valamit, nem tudom milyen kritériumoknak kell megfeleljen.terembe ezt sose figyeltem csak ráfeküdtem és ennyi.pl ha a padhossz 110cm,vastagsága 5cm(szivacsrésznek)szélessége 25cm az használható átlagembernek?178cm?
illetve ha meg van adva a max teherbírás: 200 kg az a rátehető súlyok összességét jelenti,vagypedig az ember súlyát+a súlyok összegét?
bocsi az amatőr kérdésért
-
-
lorcsi
veterán
elég szar a térdem, úgyhogy a doki által felírtakon túl, próbálok extra kollagént is bevinni
ekkor találtam rá erre a webshopra: body select- kollagén porismeritek?
a többivel öszehasonlítva, elég jó árban van így a kedvezménynel
kapszulás formában nem bírom bevinni, így marad a por -
flash-
veterán
válasz
benfolds
#167660
üzenetére
nekem a személyi edzőm (aki okleveles vegyészmérnök is)a vitaltrend magnézium citrát port ajánlotta.azóta(már 2 éve) azt szedem.
én birom az egyszeri napi 4-5 grammot, de asszony 2-3 at.. kinek mennyi..sokan érzékenyek rá, esetleg lehet napi többször 1-2 gramm.úgy nem hiszem hogy meghajt.
ár-érték arányba elég jó, rengeteget bringázok(200km felett is) és nem görcsölök. -
#167676
tibcsi0407
félisten
Angel2014
#167671
tibcsi0407
félisten
válasz
Angel2014
#167671
üzenetére
Anno akartam tőle gépet venni, meg is beszéltük, elmentem hozzá, erre nem volt otthon. Utána a telefont nem vette fel, hiába hívogattam. Felhívott kb két hét múlva, hogy kell-e még a gép, csak azért nem tudott hívni, mert elromlott a telefonja... Mekkora kamu!
Mondtam, hogy nem kell már.
Nálam az ilyen eladó azonnal kiesik a lehetőségek közül. -
Angel2014
addikt
Nem tudom ismeritek e de vannak itt jó dolgok jó árban! Használt Kondigépek
-
#167670
benfolds
őstag
gyuri860213
#167668
benfolds
őstag
válasz
gyuri860213
#167668
üzenetére
nem szokott problémát okozni ilyen szempontból. nem drága az a klorid, amit linkeltél, fura, hogy nincs annyira a köztudatban, mint a citrát.
-
gergo5991
őstag
sziasztok, [link] ilyenje van valakinek? panelban lakok kevés a hely, egy ilyen beszerzésé gondolkodom. SK-ban élek itt 60 euró, hasonló állitható / dönthető padok itt 150-200 euró között mozognak. Esetleg ha más tipusu padot tudtok ajánlani ami többféle gyakorlat elvégzésére is alkalmas és szűk hely kompatibilis, szivesen várom a tippeket.
2db 1kezes sulyzóm van, mellből nyomás, shoulder press, meg ehhez hasonló feladatokban gondolkodom elsősorban -
#167666
benfolds
őstag
gyuri860213
#167664
benfolds
őstag
válasz
gyuri860213
#167664
üzenetére
problémáztam már rajta, igen, de azt még nem kérdeztem szerintem, hogy érdemes-e elfogyasztani annak ellenére, hogy nem túl jó élmény, mert hátha azért felszívódik belőle valami.
köszi az ajánlást. -
benfolds
őstag
szerintetek a myproteines magnézium-citrát ér valamit, vagy fölöslegesen iszom ezt a "homokos" vizet, mert nem szívódik fel belőle semmi? sőt, még az is lehet, hogy szar a veséknek. szóval kuka, vagy kevergessem csak edzés alatt? (úgy szoktam, hogy edzés előtt ráöntöm a forró vizet, aztán sorozatok között kevergetem egy kicsit, és edzés végén megiszom. addigra oldódik fel valamennyire a 30-40%-a.)
-
Madwe
nagyúr
válasz
smallmer
#167657
üzenetére
Van itt ketogén fórum is, ott biztos tudnak ajánlani
én is ketoztam majd két évig, amit ajánlanék: ezt csak rendesen lehet csinálni, nincs kilengés, csalás. Nagyon figyelj oda a rost. Víz beviteledre, káliumra magnéziumra és sóra! Naponta férjen bele a ch limitedbe áfonya, brokkoli, spenót! A feldolgozott szarokat kerüld, akkor is ha amúgy ketoba belefér - ezt minden étrenden érdemes szem elött tartani -
myckey
veterán
válasz
Eversmann
#167654
üzenetére
Én a versenykészülésnél aerob dolgok előtt aminokat ittam, meg zsírégetőt szóval ilyen ált. dolgokat. Közben meg elektrolites folyadék, de ezt is inkább akkor, ha izzadással jár a tevékenység.
Őszintén szólva, ha nincs speciális körülmény, és nem hajtod túl a szervezeted, izomzatot nem igazán veszed igénybe, beszélgetős az aktivitás...sztm folyadékra elég ha figyelsz. Lehet ezt bonyolítani, de nem létszükség. Esetleg ha éhgyomros , még akkor is mehet valami.
-
myckey
veterán
válasz
Eversmann
#167645
üzenetére
Manapság nem rendeltem, elméletileg 740g vagy 1,32kg kiszerelésben lenne, régebben volt, de most nem találtam gyorskereséssel. De ha találsz, ez [link], összetétel alapján.(ezzel "palacsintáztam") csak már más a csomagolása, mint sok évvel ezelőtt volt. Van már "Iso" és "Edge" ...talán olyan is amit nem is hallottam. Legutóbb figyelmetlen voltam, nem a klasszikust rendeltem meg.. ( de ez sem tegnap volt ) ( ch, rost, ilyen olyan zsírsavak, komplex protein/amino stb...direkt étk. helyettesítés, csak én megfejeltem ezt is, ezért kedveltem )
-
myckey
veterán
válasz
Dinter
#167641
üzenetére
[link]
Itt írtam a reggelimet, ha van rá ideje az embernek....( igazából pár perc ) Jó ízű, laktató piskóta/palacsinta sült ki belőle. Bár nekem a BSN Sy-6 "classic" nagy kedvencem volt hozzá.De van hogy mindent bele tálat csináltam, aztán bekanalaztam ( zab, magvak, gyümölcsdarabok, olajok, méz, fahéj, citrom , mellé por vagy cottage c. stb.. )
De ahány ember, annyi "okosság".
Mindenesetre én bírtam, mikor elvesztem az étellel kapcsolatosan, és próbáltam kikerülni a shaket.
"Leginkább" az edzést körülölelni a "porokkal, kiegekkel", eszerint állok hozzá. De ezt sem erőszakolom ki, ha megoldható. -
-
#167639
Petyko1002
újonc
Petyko1002
újonc
Sziasztok!
Lenne egy kisebb problémám...Még január 4.-én rendeltem egy kisebb csomagot a myprotein angol felületéről Angliából. Nem tudom, hogy számít-e ez még a rendeléseknél, de azóta már nekem csak a magyar felület jön be ha megnyitom az oldalt. Szóval előtte mindig a DPD-vel jött a rendelt csomag most pedig ha a nyomkövetésre kattintok a FedEx nyomkövetése jön be. Péntek délelőtt még látni lehetett a nyomkövetés részleteit, azóta viszont azt írja ki: "Sajnos jelenleg nincs nyilvántartás a hivatkozásról".
Nem tapasztaltam még hasonlót sem, ilyenkor mi történhetett? Kezd kicsit aggasztani a dolog. Igaz hogy a kézbesítést január 19-25 közöttre mutatja a myproteines e-mailben nekem de már ez is fura, hogy ilyen hosszú idő. Lehet gond az ottani lezárások miatt?
Előre is köszönöm, ha valaki érdemben tud valamit segíteni! -
Madwe
nagyúr
válasz
diegho
#167635
üzenetére
A zöldségekre a realciód több dolog miatt is lehet, sokszor a puffadást az okozza csak h a gyomrodban nincsenek az emésztéshez szükséges bacik. Ezt könnyen tudod javítani egy pre s probiotikummal (én a probiotics20-at ismerem, nekem bevállt, babféléktől puffadtam gázosodtam, mostmár napi szinten fogyasztom probléma nélkül - tekintve h egyik fő fehérje forrásom, nem lenne szerencsés ha folyamat puffadnék tőlük
[link] ) amit kúra szerűen 1 hónapig szedsz - közben lehet a prebiotikumoktól, inulintól is néha puffadás, gázosodás. Utána viszont simán megemészted ezeket is ha viszonylag rendszeresen fogyazstod őket (hetente párszor, nem éhezteted ki a bacikat így nem pusztulnak el)természetesen lehet a puffadás oka más is, pl ételérzékenység, ami esetben ez nem segít. Ha főleg brokkoli/karfiolféléktől van akkor lehet h a keresztesviráguakra vagy érzékeny pl...
ha gondolod kezdj el a prebiotikumokkal kísérletezni, pláne ha amúgy szereted ezeket, mert ha tényleg csak ennyi akkor késöbb probléma nélkül tudnád őlet fogyasztani, s a sok rost, ásványi anyag miatt még a szervezeteddel is jót tennél.
-
diegho
nagyúr
válasz
myckey
#167634
üzenetére
Eléggé utánajártam már a dolgoknak, sajnos az epém miatt nem tudom azt enni, amit akarok/kellene, de igyekszem keresni a legjobb kombót. A zöldségekkel vagyok bajban, brokkoli, karfiol sajnos számomra ehetetlen, azonnal felpuffadok tőlük és 2 napig szarul vagyok, eleinte próbáltam mexikói zöldség mixet, attól is, csak kisebb mértékben, most már tavaszit tolom, ez megint egy fokkal jobb, de a legjobb a sima sárgarépa, pedig nagyon szeretem a zöldségeket, de ez van, nem ehetem őket, így marad a paradicsom, saláta, savanyú uborka, cékla, sárgarépa.
-
myckey
veterán
válasz
diegho
#167633
üzenetére
Én mondjuk, világ életemben próbáltam legkésőbb 1 óra körül szilárd kaját enni, edzés után. De lehetőleg valami nem túl távolit időpontot keresni. Bárhova is készültem, bármilyen célzattal is "matekoltam". De ha Te így, akkor tedd így....nem vagyunk egyformák. : )
Az is haladás, ha próbálsz figyelni az olajos dolgokra, fogyasztására és bevitelre stb....
Ezt is lehetne ám boncolgatni, mit miben érdemes, miért nem érdemes, stb stb .... de rengeteg ember semmilyen formában nem figyel a zsírsavakra/olajokra ....ahhoz képest fényévekre vagy.Jól van ez, told ahogy megszoktad, kutakodj témában ami érdekel...azt majd alakul.. : ) -
diegho
nagyúr
válasz
myckey
#167632
üzenetére
Ma is úgy csináltam, hogy 9 előtt kicsivel reggeliztem, 10:30-kor ettem egy banánt, 11-től edzettem egy 40 percet, utána jött a fehérje és most ettem meg az ebédemet. Általában várok 1 órát edzés után a kajával, van hogy többet is. 4 körül eszek egy kis mogyoróvajat almával, 7 körül jön a vacsi, de ha lesz kedvem, akkor 6 körül még tolok egy fél óra kardio-t, majd meglátom milyen kedvem lesz.
Az olajakkal úgy vagyok, hogy pl a tojáshoz csak kókuszolajat (zsírt) használok. Napraforgó olajat semennyit, semmihez. Szoktam grillezni, ahhoz mindig olivával csinálom a pácot saját magam, ha eszek toast kenyeret, akkor olyant szoktam venni a lidl-ben ami magvas, gondolom abban is van valamennyi, valamint szoktam enni mogyortóvajat, vagy mogyorót, szóval ezekre is valamennyire figyelek. -
myckey
veterán
válasz
diegho
#167620
üzenetére
Edzés után közvetlen, nem ördögtől való ha fogyasztasz tápkieget,( megfelelő minőségű amino/fehérje és ha belefér/szükséges a "matekba", akkor szénhidrát is -nem szőlőcukor és banán- , csak hogy minél gyorsabban hasznos tápanyaghoz jusson szervezet ) utána jöhet a szilárd étel, időben. De egyébként Madwe jól írja, azaz nagyon jó ha a tápanyagokat tudod fedezni normál ételből. Olajokra/zsírokra is érdemes figyelni, összetett módon. Gondolok arra, hogy ne csak az "akármilyen" zsír és omega képezze, hanem szőlő,len, olíva stb.. mind mind egészséges, és nem árt ha az össz. energia bevitelbe ezek is benne vannak, makro oldalon.( nem nagy mennyiségre gondolok, ilyen olyan kicsi/még kisebb kanál )
Az hogy mi miért jó, mennyi kell, hogy oszd el ...ez "bárhol" le van vezetve. -
Madwe
nagyúr
válasz
diegho
#167625
üzenetére
Heti fél kilónál több súlyvesztés már nem annyira javasolt - ez a heti fél kiló kb 500 kalória deficit lenne. Az 1 kiló az sok, ott már sok az izom abból...
az 1600 de még 1800 kalória is bőven a bmr értéked alatt van, nem szabad oda menni! Nemcsak h izomvesztés lesz de az emésztésed is bezuhan s nehéz lesz visszatornázni... ha jelenleg 2000 kalória körül fogysz fél kilót hetente, akkor inkább célozd meg ezt! Akkor 2500 körül lehet a szinted s a bmr-ed 1800-2000 körül... majd tömegelni meg olyan 2600-3000 kalória körül érdemes neked - persze ahogy a tested meg az anyagcseréd változik ez valszeg még feljebb fog menni.
de nem véletlen nem kalóriát hanem makrobontást kérdeztem, mert ha az 1g/tskg fehérje van meg neked akkor ott vagy a ch vagy a zsír magas - vagy mindkettő bár a heti 1 kiló vesztésnél az a kb 1000 kalória deficit mellett lehet mind ch mind zsír értéke rendben van, egyszerűen csak keveset eszel s a maradék 500kcal ami 125g fehérje lenne, ugye, ha módosítanád az étrended a céloknak... -
diegho
nagyúr
válasz
stratova
#167624
üzenetére
Most Pikok-ot tolom, de alapvetően csirkemell sonkát, vagy császárszalonnát szoktam, de bevásároltam Pikok-ból, szóval amíg el nem fogy, addig az lesz, 21.-én jár le az utolsó csomag, szóval már csak pár nap
A súlycsökkenésem heti fél kg, de a mostani időszak nem releváns, mert amiket kaptam édességek, azokat bizony én nem dobom ki
a makrókat most nem nézem, már nincs sok édesség hátra, februárra már nem marad semmi, akkor jön újra a szigorúbb diéta. December előtt a heti 1kg megvolt. Ami most még kiesett, az a heti 5x, 7-8km séta, hideg van na, ez most heti 1-2x maximum 4-5km lett. A kalóriám az jelenleg 2000 körül alakul naponta, de alapvetően 1600-1800 körül szokott lenni. -
stratova
veterán
válasz
diegho
#167622
üzenetére
Ha már virsli, mivel nem a legjobb húsnak számít (finom voltam) de mégis kedveled, akkor kipróbálhatod a 90+% hústartalmút,elég ha sajátmárkás (nálunk pl. pikok húsrudacska, olcsónak sajnos nem mondanám) szilveszterkor vettem olcsóbbat, mégis hiába volt az is 80%-os, hát messze nem olyan.
Szerintem eleve azzal eltelhettél, hogy rátoltál egy teljes flakon kaukázusit (ami szintén finom, a fene egye meg
).
Tonhallal ugyanígy vagyok, abból sem kell riomare (6-8e/kg) ha ott van mellette a saját márkás (só lében) ~3e/kg. Úgyis lenyulja a fél konzervet a kölyök, ha látja hogy azt eszem (nem is baj). Ezeknél persze még mindig olcsóbb a csirkemell is 1,4-1,6e/kg áron (és akkor ez csirkemell még a drágábbak része) persze fel kell dolgozni. -
diegho
nagyúr
válasz
Madwe
#167621
üzenetére
Fehérjéből az 1g/kg-ot céloztam meg minimumnak, mert egyszerűen nem bírok többet enni. Nemrég reggeliztem 3 tojás+3 szál virsliből rántottát, hozzá 2 savanyú uborkát és ittam rá egy kaukázusi kefírt, úgy tele vagyok, hogy megmozdulni nem bírok, ez volt kb 50g fehérje, de nem mindig kívánom ezeket. Ebéd csirkemell lesz, bulgur és tavaszi zöldség. Vacsora még nem tudom.
-
Madwe
nagyúr
válasz
diegho
#167620
üzenetére
Edzésnapokon is felesleges a fehérjepor, ha megfelelő mennyiségű fehérjét viszel be. Testsúly kétszerese lenne a cél viszont, ami esetedben inkább 180g körül lehet? Persze ezt deficitben nehezebb elérni mint tömegeléskor...
Halolaj: itt is célszerübb inkább valódi étellel megoldani, azaz jól teszed
a kieg csak a félreétkezést javított javítani, de teljes értékű étel mindig jobb választás lesz. -
diegho
nagyúr
válasz
Madwe
#167619
üzenetére
Nem fogok megijedni, tudom, hogy akár 3-4 kiló is feljöhet gyorsan, de majd szépen beáll. Egyelőre amit szedek: c vitamin 1000mg (komplex), kálcium+magnézium, D-Vitamin (komplex), Daily Mega 1 kapszula, fehérje edzések után. Pihenőnapon nem iszok fehérjét, mert figyelek arra, hogy kb 100g fehérjét bevigyek minden nap, de ha azt mondjátok igyak pihenőnapon is, akkor inni fogok. Kell még ezeken kívül valami? Ja és hetente eszek 1x-2x tonhalat a halolajhoz, eddig naponta szedtem, de mivel imádom a tonhalat inkább eszek azt.
-
-
diegho
nagyúr
-
diegho
nagyúr
Lenne egy technikai kérdésem is.
Jelenleg kb 97,5kg vagyok a 191-es magasságomhoz, már csak has tájékon van rajtam felesleg, de annak is nagyobb része bőr. Meddig lenne érdemes lemennem súlyban? A végén valószínűleg plasztika lesz, ami kb 4-5kg bőrt fog jelenteni mínuszban.
Hetente 3-5 között tudok edzeni itthon, ami kb 30-60 perc közötti intenzív mozgást jelent, legtöbbször 4-5 gyakorlat, 10-es ismétlésszám, mindez 4x és pihenő nélkül, vagy nagyon minimális pihenővel, utána levezetésnek vagy 10-15km szobabicikli, vagy egy kis saját testsúlyos mozgás.
Még kalóriadeficitben vagyok, mert valamennyit le kell fogynom. Alapvetően a kezemen, vállamon már látszik, hogy jött fel izom. A cél egy átlagos sportos testalkat elérése. Mire figyeljek, mit csinálok rosszul? -
flash-
veterán
válasz
diegho
#167598
üzenetére
a kreatint mindig onnan rendelem,de a fehérjéi nem jöttek be.
talán még a drops ízesítő cseppek,az nagy okosságmás:
edzéshez kesztyűt kb 5 ezerét milyet?
ezt vagy van valami jobb?
(pl biotech es,stb..) mit ajánlanátok?
az se baj ha kifejezetten szivacsos belül mert húzodszkodó rúd vékony és tud ám vágni... -
lorcsi
veterán
sziasztok!
a nutriversum termékei mennyire jók?
egész jónak tűnnek az áraka rendszeresen vitamint vásárlóktól kérdezem, h ezek jónak számítanak?
-
#167612
diegho
nagyúr
BÁ Nutrition
#167611
diegho
nagyúr
válasz
BÁ Nutrition
#167611
üzenetére
Már abszolút nem kényszeres, egyszerűen megszoktam már, hogy ennyit iszok, viszont 44kg fogyás után sem lóg úgy a bőröm, mint másnak 20 után.
-
diegho
nagyúr
válasz
aelod
#167606
üzenetére
8-12 liter között iszok naponta... mármint nyáron, amikor még 140+ voltam.
Most olyan 5-7 között vagyok, de én simán megiszok egy 7dl-es kulaccsal most is egy kajáláshoz. Régebben ez ennél durvább is volt. Okkal teszem, hajlamos vagyok kőképződésre a szervezetemben, nyál és epe már volt, a vesét így tudom megelőzni, de már annyira megszoktam. Ma eddig kb 4 litert ittam, de hol van még a nap vége. Szerintem most nyáron is 6-8 között megállok, de majd kiderül. -
#167607
Madwe
nagyúr
marked one94
#167603
Madwe
nagyúr
válasz
marked one94
#167603
üzenetére
Azért a myprotein közel állandó 40% akcióval általában a legolcsóbb, s ilyen akció havonta többször is lenni szokott… teljes áron nem szabad ott vásárolni.
aelod: hát a gvh-val értek egyet, akciós árakat érdemes ott nézni, a teljes ár marketing miatt annyi mint pl az udemy kurzusok államdó 95% akcióinál
víz: testsúly s emberfüggő, én pl 2l vizet edzés nélkül is keveslek sokszor, edzéssel 3l kell nekem minimum, kreatinnal meg akár 4 is, főleg nyáron. Lényeg h ne legyem dehidratált az ember, a végtermék színét nézve könnyen ellenőrizhető -
#167606
aelod
veterán
marked one94
#167603
aelod
veterán
válasz
marked one94
#167603
üzenetére
-
#167605
diegho
nagyúr
marked one94
#167603
diegho
nagyúr
válasz
marked one94
#167603
üzenetére
Ránéztem gymbeam-re, ott is egész jó árak vannak. Főnököm tolta ezt, de már átcsábítottam Puregold-ra, most adtam el neki 1kg mogyorós csokisat, mert nekem nem ízlett. Elhasználom a myprotein-t, aztán rendelek újra Puregold-ot.
-
#167602
Madwe
nagyúr
Stauffenberg
#167597
Madwe
nagyúr
válasz
Stauffenberg
#167597
üzenetére
a kaja, edzésintenzitás, frekvencia és pihenés dolgokon túl
majdnem mindent felsoroltál, kivéve a vizet! Sok vizet kell inni, dehidratált állapotban nem lehet izmot építeni s az edzés miatt eleve megnő az igényed.ha még tápkieg érdekel esetéeg a kreatin megfontolandó (nem töltve, szépen napi 3-5g folyamatosan, esetleg 1-2 hetet időnként kihagyva) amivel 1-2 ismétléssel tovább tudod majd magad terhelni.
ha kreatint szedsz mégtübb vízre lesz szükséged végképp!(sokakat puffaszt vizesít ha töltik s napi 10-20g szednek, felesleges is. Illetve ha én nem reggel szedem akkor este kevésbé tudok aludni, de a legtöbb ember erre nem érzékeny)
-
#167601
diegho
nagyúr
marked one94
#167599
diegho
nagyúr
válasz
marked one94
#167599
üzenetére
Van még 4 féle itthon, megnézem azokat is, barátom Mango-t vett, de ő is mondta, hogy nem a legjobb. Én lehet visszatérek a puregold-ra.
Testednek meg nem volt szüksége ennyi plusz izomra, mindig az optimális energiafelhasználásra törekszik.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
a makrókat most nem nézem, már nincs sok édesség hátra, februárra már nem marad semmi, akkor jön újra a szigorúbb diéta. December előtt a heti 1kg megvolt. Ami most még kiesett, az a heti 5x, 7-8km séta, hideg van na, ez most heti 1-2x maximum 4-5km lett. A kalóriám az jelenleg 2000 körül alakul naponta, de alapvetően 1600-1800 körül szokott lenni.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Kormányok / autós szimulátorok topikja
- Futás, futópályák
- Milyen SSD-t vegyek?
- Elektromos (hálózati és akkus) kéziszerszámok, tapasztalatok/vásárlás
- Okos Otthon / Smart Home
- Székesfehérvár és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Melyik tápegységet vegyem?
- Víz- gáz- és fűtésszerelés
- Abarth, Alfa Romeo, Fiat, Lancia topik
- A legrosszabb CPU-k – az ExtremeTech szerint
- További aktív témák...
- SzoftverPremium.hu
- GYÁRI TÖLTŐK Macbook Magsafe 1 és 2 Budapest,/MPL/Foxpost
- Telefon felvásárlás!! Samsung Galaxy S25, Samsung Galaxy S25 Plus, Samsung Galaxy S25 Ultra
- Apple iPhone 15 Pro Max - Blue Titanium - 256GB - Akku: 84% - Megkímélt állapot!
- MSI CreatorPro Z16P RTX A5500 TOUCH! (vapor chamberrel)
Állásajánlatok
Cég: Laptopszaki Kft.
Város: Budapest
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest