-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#169097
rwin5
őstag
bigmasterg
#169096
rwin5
őstag
válasz
bigmasterg
#169096
üzenetére
nekem az a durva ahogy kapkod a levegőért 4-5 szó kimondása után, múltkori videójában is megfigyelhető volt, igaz van rajta izom rendesen
Füzessy nagy kedvenc volt a testépítés feketén fehéren-ből, érdemes megnézni a szemeit, idegrendszerén neki is kijött már valami, cucctól vagy pszichés, nem tudom
-
#169096
bigmasterg
addikt
Froclee
#169087
-
Madwe
nagyúr
válasz
Dinter
#169094
üzenetére
1. Azért lehet ott is rendesen terhelni, s az is közrejátszik hogy az adott gyakorlatot már rég csináltad, nem csak az erő hanem a mozdulatsor is számít idegi szinten ami bármilyen egyszerű is, abból a gyakorlatból is ki lehet jönni. Ez hamar visszatér
2. Bizony, jó cucc ez az izommemória -
Dinter
addikt
Én nagyon élem ezt a kártyás kondizást. 20-30 ember helyett 4-5, sokszor egyedül vagyok.
Két észrevétel:
1. Saját testsúlyos bohóckodás semmit nem ér, semmi erőm nem volt a régihez képest.
2. Durva, hogy milyen gyorsan visszajön az izomméret és az erő a súlyzós edzés újrakezdése után. -
Madwe
nagyúr
válasz
Froclee
#169087
üzenetére
Faszságnak nem nevezném, kérdés mi a cél. Egyébként ő se mond mást mint mi feljebb, az hogy valamennyi zsír jön fel tömegelésnél s romlik a forma az természetes, de van az a szint amikor már lényegében csak zsírt pakol magára az ember. Pl én se pro lean bulking beszéltem, csak dirty bulking ellen
nomeg itt ugye versenyről van szó, ott végképp belefér offszezonba a mindent a tömegelésért hozzáállás, s egy keményebb szálkásítás szezonban. -
-
Qtya123
őstag
válasz
Angel2014
#169073
üzenetére
Jelen! Mit linkelgeted itt a képeimet?
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Amúgy én próbálkoztam ezen az úton járni, hogy mindegy, hogy mennyire vagyok zsíros, de legyek minél erősebb. 71 kg-ról indultam és pár év alatt 116 kg-ig jutottam. Nem izmos, hanem inkább dokkmunkás alkatom lett. Ott volt bennem a hiúság és a tudatlan öröm, amikor mondjuk egy nálam lényegesen izmosabb, definiáltabb ember ült mellettem és erőlködött mondjuk vállból nyomásnál jóval kisebb súlyokkal, mint amit én használtam. Hú mondom jó az irány. Ki sem nézni belőlem, de erős vagyok he!
Aztán egy idő után rá kellett jönnöm, hogy egyrészt mindig benyelek valami kisebb-nagyobb sérülést, mert azon vagyok, hogy erősebb-erősebb. (nem is tudom a strongmanek hogyan tudnak a mindenféle sérüléseikből mindig visszatérni). Másrészt rájöttem, hogy attól, hogy erős vagyok (ugye ez elég relatív) még egyáltalán nem biztos, hogy egészséges is vagyok. És ehhez nem kell Eddie Hall szintű strongmannek lenni.
Elengedtem ezt a dolgot, nehéz volt, de már nem úgy állok hozzá, hogy az egyetlen cél, hogy minden egyes gyakorlatnál feljebb menjen a használt súly az idő előrehaladtával. Minek? Kinek? Ellenkezőleg. Visszább vettem, le akarok menni testsúlyban kb 100 kg-ig (most 108-109 között mozgok) és nem érdekel, hogy hoki súlyokkal edzek és sosem leszek olyan erős, amilyen lenni akartam. Már csak egy érdekel. Egészséges legyek.
Nem akarok izmos+zsíros nagy és erős ember lenni, akit egyik pillanatról a másikra elvisz mondjuk a szívinfarktus a fene nagy erősségében.Amúgy a Te példád is jó erre: "Felszedtem 50 kilót most nem vagyok izmos? El tudom dobni a majd 30 év sportot?"
Nem tudod "eldobni" a sportot, de korábban osztottál itt meg véreredményeket és hát igen. Sport múlt ide, vagy oda, azért nem épp húdejók azok az értékek. -
#169085
Xelo
addikt
bigmasterg
#169083
Xelo
addikt
válasz
bigmasterg
#169083
üzenetére
igaz (nem ismerek sok powerest), strongman jobb példa.
-
#169083
bigmasterg
addikt
Angel2014
#169082
bigmasterg
addikt
válasz
Angel2014
#169082
üzenetére
Jobban állt neki a 200kg-os forma. De ugye ő 2 méter felett van.
#169074Xelo:
"azt se mondta senki hogy egy kövér emberen nem lehet izom, példa lehet sok erőemelő"
Nem kevered véletlenül az erőemelőt és az erős embert? Powerlifter vs strongman.
Vagy csak nem ismersz túl sok powerest. Legtöbbjük nincs elhízva, versenyen súlykategóriák vannak, amibe érdemes beleférni, maximum a legagyobb kategóriában indulókon van tényleg sok zsír. -
Xelo
addikt
válasz
aelod
#169078
üzenetére
nem vitatom, szerintem nem is mondtam ellent ennek. annyit írtam hogy vannak betegségek is amik túlsúlyhoz vezethetnek, és nem feltétlen kell hozzá elhízni hogy kialakuljon. pl cukorbetegség, pajzsmirigy-alulműködés, kortizol-túltermelés, illetve egyéb betegségekre szedett gyógyszerek mellékhatása is hozzásegíthet az elhízáshoz. anyukám (nyugodjon békében) pl agydaganatos volt, a sok kezelés, illetve a szteroidok miatt (amiket szednie kellett hogy bírja a kezeléseket) kb 2 hónap alatt iszonyatosan elhízott, pedig egész életében egy vékony, sportos nő volt.
-
diegho
nagyúr
válasz
aelod
#169078
üzenetére
Bingó! Az elhízás magában is betegség, ami rengeteg más betegséget okozhat. Én 2 hete kimentem barátnőmmel kosárlabdázni, először a 46kg fogyás után. Hogy is fogalmazzak... nem futottam, hanem lebegtem kb. Elképesztő érzés volt! Aki el van hízva igenis a saját életét kockáztatja, tessék egészségesen élni és lefogyni!
-
Madwe
nagyúr
válasz
Angel2014
#169069
üzenetére
Egy kövér ritkán eszik minőségi ennivalót - minőségi ennivalóval eleve nehéz kalóriatöbbletbe kerülni - pláne ha edz is, ha már izomzatról beszélünk az se árt... Egy tipikus kövér ember azért eszik annyit mert szart eszik s annak ellenére hogy kalóriatöbbletbe van alultáplált - mikro tápanyagokban. Mert cukros zsíros sós feldolgozott tápérték nélküli kalóriabomba szarokat tol...
egy kokszos annyiban más hogy ő a tstvel s egyéb szarokkal a jelentős kalóriatöbbletet ami amúgy zsír lenne már azt is izomazttá alakítja amíg tolja...
a kreatin vesszőparipád végképp nem tudom hogy jön ide, az csak az atp raktáraid tölti fel, +1-2 ismétlés fér bele a szériáid végébe mielött kimerülne. Ha abbahagyod se történik semmi, az izom ugyanúgy izom amit építettél...
az meg h valaki tömegeléssel vagy szálkásítással kezd az mindegy, egyéni helyzet s preferencia kérdése. De tömegelni lehet ésszel, túl nagy kalóriatübblet tübb zsírt hoz mint izmot amit utána nehezebb lesz leadni.
az erőemelők meg más kategória, náluk a tényleges erő s izomtömeg a lényeg a sportjukhoz, lényegtelen mennyi zsír jön fel vele. De ha alacsony tzs% akarnak elérni, akkor hosszabb nehezebb szálkásítás vár rájuk, az nem a legoptimálisabb út. De nekik ez mindegy, nem a formára mennek hanem az erőre.
-
Xelo
addikt
válasz
Angel2014
#169071
üzenetére
van rengeteg betegség is ami elhízással jár, viszont az is tény, hogy minőségi, változatos táplálkozással nehezebb elhízni. az ismerőseim között a legtöbb túlsúlyos nem beteg, hanem bizony össze-vissza kajál, plusz ahogy írtad: nem mozog eleget. nem vagyok én se dietetikus, azt se mondom hogy baj lenne a szalonnával, sőt ha az ember nem viszi túlzásba a sütikkel meg sörrel sincs szerintem. én személy szerint eszek mindent is, mégse vagyok elhízva. azt se mondta senki hogy egy kövér emberen nem lehet izom, példa lehet sok erőemelő, de ettől még nem ez a jellemző, és ha az emberek meglátnak egy túlsúlyos személyt nem az lesz az első gondolatuk hogy hú a háj alatt biztos nagyon izmos.
-
-
Angel2014
addikt
-
Angel2014
addikt
-
Madwe
nagyúr
válasz
Dinter
#169046
üzenetére
Nekem végül egy eléggé módosított ppl jött be Ami már nem is hasonlít rá
mell-tricepsz-vádli-has
bicepsz-váll-első comb
hát-hátsó comb - alsó hát
Igaz kb másfél óra egy edzés, s 3 nap edzés 1 nap pihi, de időmből kitelik
szóval váll elkerült a melltől s a lábat is szétdobtam. Eleinte ódzkodtam attól h pl egy guggolást hova tegyek nem lesz rá erőm, de valahogy arra mindig akad -
válasz
Dinter
#169046
üzenetére
én most felső-alsó, de ha mondjuk a láb annyira nem érdekel, lehet felső-alsó-push-pull (csak felsőtest) és így push-pull napon úgy izolálsz ahogy tetszik.
Mondjuk a legutóbbi "tudomány" szerint nincs jelentősége mennyiszer edzel, ha a volumen egyezik, bár minden ilyet némi kétkedéssel kell fogadni, meg mindenki úgy magyarázza ahogy tudja akarja.
-
Dinter
addikt
Youtube-n nagyon megy, hogy minden testrészt eddzünk kétszer (=> alsó-felső split), reddit-en a powerlifter vonal, itt meg egy fél éve kb. bro-split(szerűég) párti volt mindenki. Akkor át is tértem a HIIT-re, mivel a céljaimnak az megfelelőbb, mint a nagy súlyos edzések, illetve alsó-felsőt toltam heti kétszer. Azzal az volt a baj, hogy nagyon sok nehéz gyakorlat esett egy napra (pl. DL, OHP, Bench press, Overbent row, Pull up stb), ezért most megint kipróbálnék valami újat.
Szeretnék egy 4 napos edzéstervet, ami a V-alak kialakulást helyezi előtérbe (tehát váll-hát), régen volt egy nagyon tetszetős lementve, de sajnos nem találom. Tudtok rá ajánlani valamit?
-
-
rwin5
őstag
válasz
Freddycom
#169024
üzenetére
Sima vernyomaskiugras is tud ilyet csinálni, fizikai terhelés hatására meg sima liba, nem kell tulfilozni. Ha rendszeres jellegű lenne akkor érdemes kivizsgaltatni, de szerintem akkor hétköznapi tevékenységek során is felutne a fejét. A Googlen meg kár diagnosztizálni magad, és az orvosok haja is égnek áll tőle.
-
-
Madwe
nagyúr
-
-
Freddycom
őstag
Na hát "örülök", h más is járt már így, legalább együtt halunk meg. Köszönöm a tapasztalatokat, de tényleg. Nem tudom mi a picsa volt nekem, légzést próbálom nagyon figyelni gyakorlatok közben, de a súlyok amúgy lófaszok, múlt hét óta járok le, szóval biztos nem erőltettem meg magam.
Az edzéstervem is faék egyszerű: hétfő-csütörtök bicepsz, péntek alkar és pénisz.
-
-
benfolds
őstag
válasz
Freddycom
#169024
üzenetére
nekem tavaly tavasszal volt egy hasonlóan nagyon ijesztő és kellemetlen élményem lábazás közben. utolsó előtti kitörésnél hirtelen egy nyomást éreztem a jobb halántékomnál, a fejem is megfájdult. abbahagytam az edzést, utána éjjel iszonyat szarul lettem, ilyen pánikrohamszerű valami tört rám, elgyengültem, ziháltam, a földön fetrengtem, azt hittem meghalok. még két hétig enyhén fájt a fejem jobb oldala, reggelenként szédültem. kb. egy hónap volt, mire elmúlt és újra edzeni tudtam. én is azt hittem, hogy aneurizma. orvosnál nem voltam, szóval nem tudom, hogy mi volt. hülye voltam, akkoriban iszonyatosan durva lábazásokat csináltam (az én szintemhez képest). nem vagyok egy izzadós típus, de lábazásnál egy cm2 száraz rész nem volt a pólómon már 10 perc edzés után. borzasztóan elfáradtam mindig, ráadásul fogytam is, szóval totál hülyén csináltam. utána visszavettem, jó figyelmeztetés volt.
-
-
diegho
nagyúr
válasz
ztoldy
#169029
üzenetére
Én vagy energia italt, vagy kávét, vagy Puregold-os NRG Burn-t használtam. Bár utóbbi 2 hétben nem sokat edzettem, heti 2 alkalmak voltak, mai is kimaradt Sputnik 2. adag utáni láz miatt. Jövő héten szintén maximum 3 fog beleférni, de igazából nálam nem a gyúrás a cél, hanem a fogyás utáni formázás, oda elég a heti 3 is egyelőre.
-
-
ztoldy
senior tag
válasz
Freddycom
#169024
üzenetére
Nekem akkor szokott ilyen lenni, szerencsére ritkán, amikor a nyakam rosszul fordítom begörcsöl az izom és mintha az ideg becsípődne. Hirtelen ilyenkor elkezd sötétülni a kép, mintha tényleg nem jutna vér vagy oxigén az agyhoz. Elég ijesztő, ilyenkor gyorsan szoktam is masszírozni, meg a másik irányba fordítani a fejem.
-
Freddycom
őstag
Hú bazmeg, jártatok már úgy h erőkifejtés hatására istentelen fejfájás tört rátok fej hátsó részén, koponyaszirt körül? Azt hittem ott döglök meg, agyi aneurizmám van vagy ilyesmi.
Úgy vettem észre h utána kurvára figyeltem a légzést, és egyre csökkent, majd 5 perc múlva kb el is múlt. Neten exertion headache címszó alatt találtam dolgokat.
Begörcsölt vmi, becsípődött ideg, oxigénhiány vagy mi a mária?
-
Madwe
nagyúr
válasz
ginola
#169019
üzenetére
Az függ az edzés típusától, állapottól kortól stb. Azért súlyzós/saját súlyos edzés esetén 120 felett figyelnék, 140 körül visszavennék, 160 felett meg kardiológiára bejelentkeznék még aznap enyhe túlzással
kardiós gyakorlatoknál aztán meg végképp bármi lehet, terheléstől függően van ahol a 120 is sok van ahol a 160 is normális... -
Madwe
nagyúr
válasz
ginola
#169015
üzenetére
Én cég miatt hozzájuk járok, de biztos van olcsóbb magánkórház is, államiban gondolom akár ingyen is, talán már kezdenek leterheltségben javulni ott a dolgok...
[link]szerk: ez pl nem annyira átfogó de a lényegi dolgokat itt is mérik s azért olcsóbb
[link]
vagy akár innen az egyik: [link]
Kardiológiai dolgokat én mindenképp nézetnék edzés elött. -
#169012
stratova
veterán
basaharc502
#169008
stratova
veterán
válasz
basaharc502
#169008
üzenetére
-
Madwe
nagyúr
válasz
Woodslave
#169010
üzenetére
Tegnap jártam egy kört, a régi termem teljesen csordultig volt de találtam egy másikat ami kb kihalt volt szintén közel, uh vettem is bérletet gyorsan s edzettem egy nagyot
persze lehet csak az ünnepnap miatt voltak kevesen, majd kiderül. Normál kihasználtsággal nem lenne bajom, de amikor mozdulni sem lehet kb kis tulzással a legkiesebb időkben sem s minden egyes eszközre 10 perceket kell várni az még precovid se tetszett -
#169009
Madwe
nagyúr
basaharc502
#169008
Madwe
nagyúr
válasz
basaharc502
#169008
üzenetére
Benne van sajnos hogy többet nem nyitnak ki, sokan beleálltak a földbe a termek közül...
-
#169008
basaharc502
aktív tag
basaharc502
aktív tag
Érdekes, abba a termebe, ahová eddig jártam még mindig teljes csend honol. Elnéztem tegnap délután arra, ugyan úgy zárva volt, de még egy cetli sem volt kirakva, hogy esetleg mikor nyitnak. Nem is értem, facebookra sem képesek kiböfögni 2 mondatot, hogy ekkor és ekkor lesz újra nyitva a terem, vagy zárva marad ilyen és olyan okokból.
Eddig mindenki azért sírta tele az internetet, hogy zárva kell tartani, nincs bevétel, most pedig, amikor lehetne menni sehol semmi. Tegnap május 1 volt, ok értrem (bár nem, mert a zárva tábát kellett volna kb. csak átfordítani, 1 hete tudta mindenki, hogy lehet a héten nyitni, szóval felkészülni, kitakarítani bőven lehetett volna idő)
Persze mehetnék át másik terembe, de ahol lakom ezen kívül csak a háztáji jellegű teremnek csúfolt valamik vannak...így marad, hogy a munkahelyemen kell ismét terembe járnom, jóval több macerával
-
én örülök hogy így van mert nálunk több a versenyző mint a potenciálisan visszatérő zöldkártyyás para volt hogy most zárna be a terem, bár szerintem se tartott volna ez a kártyás dolog sokáig. Én azt gondolom néhány kivételtől eltekintve aki edzeni akart azt megoldotta, szóval nálunk nem számítok arra hogy durván megugrana a terembe járók száma, aztán lehet meglepetés lesz.
-
#169005
t256
őstag
Dreadloord
#169001
t256
őstag
válasz
Dreadloord
#169001
üzenetére
Azért kimenni valahova mozogni és a súlyzós edzés nem ugyanaz a kategória!
Holnaptól nyithatnak az edzőtermek a nagyközönség számára. Kíváncsi leszek a tömegre. Jövő héten már szeretnék menni.
Érdekes módon a hét elején kaptam egy mailt az AYCM-től. Május 1-től újra aktív a kártyám. -
#169004
Qtya123
őstag
Dreadloord
#168999
Qtya123
őstag
válasz
Dreadloord
#168999
üzenetére
Pár napja írtam ide, hogy csak presszionál a nagyvezetőnk és úgyis be fogja szüntetni később a bohóckodást a védettségi kártyával. Most még megy az erőlködés, hogy szúrd a kínait.
És lám, még el sem kezdődött, de már visszavettek a dologból és enyhítették az edzőtermi elképzeléseiket.
Aztán persze még minden változhat és változni is fog. Csaponganak vezéreink össze-vissza. Szigort is akarnak, de szavazatot sem akarnak veszíteni. Így marad részükről a vergődés.
-
#169002
Madwe
nagyúr
Dreadloord
#169001
Madwe
nagyúr
válasz
Dreadloord
#169001
üzenetére
Otthon edzek november óta s végképp nem beszéltem kötelezésről. Februárban benéztem a terembe délután 2kor párszor hogy mizu s mozdulni nem lehetett, miután marad a tömeg (tényleg tömeg... covid elött se volt ekkora) én ebből nem kérek.
Mindenki vigyázzon magára, vigyázzunk egymásra! 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Milyen légkondit a lakásba?
- Mr Dini: Mindent a StreamSharkról!
- Path of Exile (ARPG)
- Adatmentés - HDD - SSD - Flash
- TCL LCD és LED TV-k
- „Új mérce az Android világában” – Kezünkben a Vivo X300 és X300 Pro
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Milyen program, ami...?
- Apple asztali gépek
- További aktív témák...
- LG 32GS95UX - 32" OLED / UHD 4K / 240Hz - 480Hz & 0.03ms / 1300 Nits / NVIDIA G-Sync / AMD FreeSync
- LG 48B4 - 48" OLED - 4K 120Hz 1ms - NVIDIA G-Sync - FreeSync Premium - HDMI 2.1 - PS5 és Xbox Ready
- Microsoft Windows, Office & Vírusirtók: Akciók, Azonnali Szállítás, Garantált Minőség, Garancia!
- ÁRGARANCIA!Épített KomPhone Ryzen 7 9800X3D 32/64GB RAM RTX 5070Ti 16GB GAMER PC termékbeszámítással
- HP 14 Elitebook 640 G9 FHD IPS i5-1235U 4.4Ghz 10mag 16GB 256GB Intel Iris XE Win11 Pro Garancia
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő