Új hozzászólás Aktív témák

• #169516 bigmasterg addikt Picco #169513

  Új Válasz 2021-06-18 09:49:23 #169516

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  bigmasterg

  addikt

  válasz Picco #169513 üzenetére

  Ahogyan Előd is mondja, jó eséllyel nincs meg a megfelelő mobilitásod (és stabilitásod sem.)
  Amíg ezeken dolgozol, addig érdemes lehet előbb goblet guggolást csinálni, majd elől guggolást (bár oda meg csukló mobilitás kell, de könnyebb megtanulni vele a törzsfeszítést), majd highbar és csak utána lowbar guggolást.
  Ha egyáltalán szükséged van a lowbarra.

  Futócipőt, sportcipőt felejtsd el hozzá, egy puha talp csak ront a billegéseden.
  Ha bokamobilitás nincs meg, akkor az emelt sarok segíthet rajta, ha mobilitás megvan, akkor mezítláb is tökéletes.
  Van egy adidas powerliftem, de közel egy éve már zokni szerű, szertornász papucsban guggolok. Először csak húzni kezdtem el benne, aztán rájöttem, hogy nekem jobbak a guggolás szögei lapos talppal.

  Guggolás előtt, mobilizálás után még aktivizálni is szoktam. Érdemes odafigyelni és dolgozni kicsit a fenéken, törzsön, lapockákon is. Ezeket mind feszíteni kell, amennyire csak tudodés ebben segít sokat egy kis aktivizálás.

• #169515 aelod veterán Picco #169513

  Új Válasz 2021-06-18 07:46:33 #169515

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aelod

  veterán

  válasz Picco #169513 üzenetére

  Ha meg lenne akkor nem kínlódnál a guggolással...jus sayin'.

  [link] itt egy nagyon jó teszt amin látod mennyire mobilis a boka ízület.

  [link] itt meg egy átfogó cikk a mobilitás javításról.

• #169514 inferno88 őstag Picco #169513

  Új Válasz 2021-06-18 07:16:51 #169514

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  inferno88

  őstag

  válasz Picco #169513 üzenetére

  Sokáig én sem használtam lúdtalp betétet sem edzéshez, sem a mindennapokban. Felhúzást ráadásul mezítláb csináltam, ami tök jó lenne, csak nem a lúdtalp mellé. Aztán jött egy bőnyegyulladás(talpon végigfutó kötőszöveg), amivel hetekig szenvedtem, mint a kutya. Utána beraktam a cipőimbe és azóta is használom.

Új hozzászólás Aktív témák