Új hozzászólás Aktív témák

• #169593 Madwe nagyúr Dyraxx #169590

  Új Válasz 2021-06-23 09:11:06 #169593

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Madwe

  nagyúr

  válasz Dyraxx #169590 üzenetére

  Cla-t én nem javasolnék (olvass utána, elég sok káros hatása lehet bizonyos kutatások szerint, haszna meg nem sok), l-karni végülis belefér vagy akár alc edzések elött…
  gyorsabb eredmény: ne gyors eredményt akarj hanem tartósat. Ezt nem mindenféle szerekkel tudod elérni hanem életmódváltással - ha úgy álsz neki h ameddig leadod a kilót edzzel kardiózol ami a csövön kifér majd abbahagyod nem lesz tartós. Ha úgy kajálsz h addig kibírod amíg le nem adod nem lesz tartós. Ha tartós eredményt szeretnél úgy módosítsd ezeket hogy hosszútávon fenn tudd tartani, ne mint egy ideiglenes fixként gondolj erre, mert akkor az eredmény is olyan lesz.
  arra is figyelj hogy hetente maximum a testsúlyod 0.5-1% veszítsd csak el, felette izomtömeget vesztesz csak.
  Makrók legyenek rendben különben izomtömeget vesztesz (min 2g/tskg fehérje)
  Ne vidd túlzásba az elején a kardiót + deficitet mert bezuhan az anyagcseréd s amint platózni fog a fogyásod (márpedig fog) s szigorítani kellene vagy a kcal bevitelen vagy emelni a kardiót már nem lesz mozgástered.
  kövezzetek meg de én eleve a kardiót az elején nem is erőltetném - rendszeres gyúrás+rendes kajával kcal deficittel is bőven elérhető az a heti 0.5kg súlyvesztés… aztán ha lelassul a folyamat akkor lehet gondolkodni h kaján szigorítasz vagy heti 1-2 nap kardiót bevezetsz…

• #169592 aelod veterán Dyraxx #169590

  Új Válasz 2021-06-23 09:10:03 #169592

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  aelod

  veterán

  válasz Dyraxx #169590 üzenetére

  Rossz dologra koncentrálsz. CLA-tól és L-karnitintől csodát ne várj. Segíteni fognak de fűzz hozzá túlzott reményt a gyorsabb eredmény szempontjából.

  Étrend és edzés a kulcs.

• #169591 Woodslave félisten Dyraxx #169590

  Új Válasz 2021-06-23 08:57:24 #169591

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Woodslave

  félisten

  válasz Dyraxx #169590 üzenetére

  hogy néz ki a kajád? Makro, kalória stb

Új hozzászólás Aktív témák