Új hozzászólás Aktív témák

• #186473 Dreadloord senior tag

  Új Válasz 2024-03-12 22:29:44 #186473

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Dreadloord

  senior tag

  Sziasztok,

  csak 2 érdekesség, hátha másnak is hasznos lesz:

  1) 86 kg-ról 5 hónap alatt mentem fel szép lassan 91 kg-ra. De nagyon nehezen tudtam erősödni, tovább emeltem a kaján, így 96 kilóra mentem fel kb. 2,5 hónap alatt. Itt már jött bőven zsír is, egyértelműen romlott a forma.
  Viszont: a második szakaszban többet erősödtem, mint az elsőben, hiába volt az lassabb, és a diéta utáni visszapattanás is benne volt.
  Ami az ok szerintem: 10% TZS körül még nem érzi jól magát a testem, nem is akart izmot felpakolni, most, hogy felmentem 15% körülre, már az állandó étvágyam is elmúlt, és újra jön az erő is, pedig eléggé ott vagyok már a naturál határomon így 17 év edzésmúlttal

  2) Múlt héten esténként nagyon fáradt voltam, 9 körül elaludtam, reggel 7-kor alig bírtam felkelni (az edzésen is felhúzás és nyomások is romlottak), de nem voltam beteg, csak fáradt, sosem jártam még így. Tartottam így egy deload hetet, pedig csak 3-akat edzettem mostanság. Viszont elmúlt a fáradtság, és ma rekordot nyomtam pl. fekve.
  Valószínűleg a hosszú hónapok alatt a heti 3 edzésből is összejött a túlterheltség, amit nem hittem volna, és az 1 hét kis terhelésen aranyat ért.

  Április 1-től pedig diéta, cél, hogy a tavalyi formánál picit jobbat tudjak hozni, főleg a hátam vastagságán próbáltam javítani, diéta végére majd kiderül, sikerült-e

Új hozzászólás Aktív témák