-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Dorian
félisten
válasz
aelod
#185798
üzenetére
Mondták, olvastam, csinálom, és sok ismerősöm is csinálja.
Ha a vercukorszint nem stabil, hanem fel-le megy a cukros dolgok kajalásatól, akkor sokkal hajlamosabb farkaséhes zabálas módba váltani az ember.
Ha atállítod a belflórád, nem kívánod annyira a cukrokat és sokkal könnyebb tartani a kevesebb kaját. Mert Mindig az akaraterőn bukik el ez a dolog, hiába szamolgatja a kalóriát vki. -
Dorian
félisten
válasz
scdlsc
#185791
üzenetére
Nem csak az a lényeg. Előzőleg írtam. Így kevésbé vagy éhes, és könnyebb tartani az alacsonyabb tapanyagbevitelt, mert szamolgathazod a kalóriakat, ha az akaraterőn elbukik a dolog.
Par het alatt áltáll a bélflóra a sok (nagyonsok) zöldség és kevés sze hidratáló kajára, és akkor már egyszerűen kevésbé fogod kívánni a cukrokat.
Utána kb olyan kellemetlen lesz sok cukros dolgot lenni, mint előtte amikor túl sok zöldséget eszik vki és felfújódik. -
Woodslave
félisten
-
Woodslave
félisten
válasz
scdlsc
#185791
üzenetére
De. Vagy akár heti kalória. Amúgy egyéni preferencia a legfontosabb hosszú távú tarthatósag miatt.
Pl böjt erőltetése olyannak aki qrva éhes reggel és ha nem eszik szétzabálja magát ebedkor nem túl jó. Vagy vki este otthon qrva éhes de már reggelre megevett mindent az se lesz jó
-
-
Louro
őstag
válasz
Dorian
#185787
üzenetére
Köszi mindkettőtöknek.
Kitartás van, mert a tükör elég erős motivátor. Fehérjét ezért is iszom. Zsírt és olajat minimalizálom. Cukor meg azzal is csökkentve, hogy asszony IR-es, így eritrit van itthon. Teába meg kevés mézet teszek, mert anélkül már gyötörném magam. Se alkohol, se cigi. A 9-es étkezés, ha nem home office van. Általában 6-kor ébresztő. 6:30 reggeli. 11:30-kor ebéd és 18-kor vacsora. Tízórai és uzsonna nem rendszeres. De akkor vagy fehérje vagy valami gyümölcs, hogy legyen rost és vitamin.
-
-
Louro
őstag
Sziasztok!
Összefoglalót gondoltam meglesem, de hát a linkek nem túl jók. 40 éves fejjel bedobtam a törülközőt és megálljt parancsoltam a kilóknak. 107-ről indulva 103-nál tartok. Cél az lenne, hogy a belem visszahúzódjon a rendeltetési helyére
Nem egy hónap alatt akarok célokat elérni, inkább biztonságosan és tartós eredményt szeretnék.
Igazából két kérdésem lenne:- Edzés közben igyekszem odafigyelni a pulzusomra. Egyelőre csak intenzívebben sétálok egy órát és utána fél óra kis erősítés. Ha fogyás a cél, akkor ez jó irány vagy hülyeséget csinálok és intenzívebb mozgásra lenne szükség és több súlyzós edzésre? (Később persze akár izomépítés is cél, de egyelőre egészségesebb kinézett a célom. Mellben, hasban van látható feleslegesem.)
- Próbálok odafigyelni az étkezésre és nasikat szinte 0-ra lecsökkentettem. Edzés után iszok egy fehérjét. Néha napközben is egyet, ami igazából a nasi számomra
Van szükség esetleg valamire, ami segíthet a cél elérésben? Olvastam kollagénről, l-karnitinról, de ha mindent beszednék, amit olvastam, olyan lennék, mint egy 70 éves, aki reggel és este 20 pirulát szed be. Köszi előre is a tippeket.
-
-
tisn
veterán
válasz
baalintg
#185768
üzenetére
nekem is, bal konyok. pl. ketkezes bicepsznel. pihentettem par hetet (marmint az ilyen jellegu gyakorlatokat kihagytam), de utana is fajt.
(ha kinyujtom a kezem elore vizszintesen, csavarom jobbra a tengely korul, akkor a vegpontnal suly nelkul is erezheto fajdalom. )
-
scdlsc
senior tag
válasz
perempe
#185774
üzenetére
Megkerestem neked ezt a cikket:
8 hetes húzódzkodó program = plusz két centi a karodra?
https://shopbuilder.hu/8-hetes-huzodzkodo-program-plusz-ket-centi-a-karodra-a2130De van benne egy ilyen rész: "Érdekes mellékszál: Chris szerint ha nem tudsz elvégezni 12 szabályos húzódzkodást akármilyen fogással, akkor teljesen felesleges specializált bicepszgyakorlatokat végezned, mert olyan lesz a dolog, mintha egy alapok nélküli házra építkeznél."
-
Biqci
aktív tag
-
scdlsc
senior tag
válasz
miningboy
#185758
üzenetére
Szerintem ne olyat keress, ami finom, hanem olyat, ami karakteres. Egy finom ízt úgyis elnyomna a vaníliafagyi íz. Egy erőteljesebb íz meg finomodna a vaníliafagyi íz miatt. A Builder sajátmárkás csokija inkább kakaó ízű szerintem, én azzal próbálkoznék. És az olcsó is. Én abból a csokisat és a sütikrémeset összekeverve fogyasztom.
-
Rivaul
addikt
válasz
miningboy
#185758
üzenetére
Sose veszek nagyot olyanból amit nem ismerek. Mondjuk azért, mert kellett már legyűrni nekem is ilyet... 4 kiló az húzósabb, de legutóbb amikor málnás fehérjét vettem ami számomra túl intenzív volt. Feltoltam egy kilós natúr íz nélkülivel. Úgy elviselhető lett. Keverheted kilónként is, majd elfogy. Vagy ha tejjel ittad, akkor idd vízzel, az is sokat elvesz. De a más ízzel keverést nem ajánlom. Az a budi illatosító esete. Jobb nem lesz, csak olyan mint egy randira készülő sz@rdarab
-
miningboy
csendes tag
Sziasztok,
új év új én projekt keretén belül vettünk [100% Whey Gold Standard - Optimum Nutrition] port, vaníliafagylalt ízben,4540g-os kiszerelésben, mert így jött ki a legjobban a kg ár.
Namost az van, hogy nem jön be az íz...
Ilyenkor mit lehet tenni? Van valami trükk, hogy átízesítsük?Melyik az a márka, amelyiknél a csokis finom? Vagy érdemes ízesítetlent venni, aztán azt kakaóporral ízesíteni?
ugyanitt eladó 4kg vaníliafagylalt ízű...
-
-
#185754
JoolsNOS
veterán
bigmasterg
#185752
JoolsNOS
veterán
válasz
bigmasterg
#185752
üzenetére
Nem feltétlenül egyre. Kb fél évente választok egy testrészt amiben le vagyok maradva (sajnos mindben
) Most a hát a soros. Szóval azt jobban edzem kb 4-6 hónapot minimum. (saját napot kap) Egy olyan gyakorlatsor érdekelne, amivel elvileg szélesedik a hát. -
-
Apollyon
Korrektor
válasz
mastodon
#185748
üzenetére
Izolátum amúgy miért olyan fontos neked? Ha már ennyire számít, akkor ott van esetleg a hidrolizátum is, az még egy szinttel magasabb az izolátumnál, magasabb fehérjetartalommal. De annak még annyira sem lesz íze.
Ha az íz ami még fontos, akkor jobban jársz a koncentrátummal, szerintem. Vagy magad ízesíted, fahéjjal, kakaóporral. -
Kipróbáltam a Myprotein whey izolátumát. Természetes csoki ízű, egészen halvány csoki íz, nekem kevés. Emelett fura, hogy a weboldalon az van, hogy "Az egyik legtisztább tejsavófehérje kiegészítő a piacon, akár 90% fehérjetartalommal", míg a [csomagoláson] már csak 81%. Merthogy trükkösen írnak, és nem a termékben van 90% fehérje, hanem az összeállításkor! 90% a whey kerül bele. És csak az ízesítetlen lesz a végén is 90% fehérjetartalmú.
-
Dazsar
aktív tag
Sose értettem az ilyet. Nyilván mindenki abba erős/ismos, amibe éppen dolgozik. Nyilván azok az izomcsoportok erősödnek meg. Ez kb olyan mintha azt mondanám hogy a traktor jobb, mert további bírja a terepen, mint egy Ferrari, egy Ferrari 1 percig nem bírná a murvásba, így szar, gyere ki a sárba ott mutasd meg mit tudsz 2mp gyorsulás. Hagyjad már
Két külön kategória. Ahogy a különböző sportok.
Aki éveken keresztül vágta a fát, nyilván jobban bírja, mert ahhoz alkalmazkodott a szervezet/izom. De terembe meghalna. De ez fordítva is igaz.
-
Rivaul
addikt
válasz
Qtya123
#185743
üzenetére
Nagyapám somolyog mindig az "izmaimon" 75 évesen. Egész életében az erdőn dolgozott. Amikor megjött a 13 köb murva nyáron én nem győztem meghalni, ő meg úgy lapátolta ennyi idősen mint ha csak a homokozóba játszana a gyerekkel kislapáttal. Deminden nyáron fwldolgozza a 2m-es 10 erdei köb rönköt a negyven fokban kazánkészre a lankás kert másik végébe talicskázva... Egy állat. Fekvenyomásba pedig lazán lenyomnám. Valahogy még sem érzem magamat nyertesnek hozzá képest
-
FeniX-
senior tag
válasz
Qtya123
#185743
üzenetére
Meg eleve bosszantó, mikor Téged ugráltatnak, mert "te vagy a gyúrós", akkor biztos neked könnyebb egy hűtőt odébb tenni, vagy felemelni valamit.
Anno a szomszédom azt mondta, hogy ez a gyúrás egy úri huncutság, és inkább menjek el vele gipszkartonozni 1 hétre, és izmosabb leszek. - hogy megmaradjunk a funkcionalitásnál.
-
Qtya123
őstag
válasz
aelod
#185739
üzenetére
Én amúgy annyira nem szeretem az ilyen pakold ide pakold oda, vidd fel a lépcsőházban dolgokat. Oké, odafigyel az ember, de azért kevésbé kontrollált, mint az edzés.
Megbillen, a másik nem úgy fogja, stb... Könnyebben meg lehet sérülni.A másik, hogy van 1-2 ismerős, plusz pl a 60 éves apám is, akik egészen biztosan összerogynának némely súly alatt, ami nekem munkasorozat 6-8 ismétléssel.
Mégis bútor pakolásnál semmivel nem érzem hátrányban őket. Sőt. Oké, én odébb rakom, de ha fel kell menni vele az akárhányadik emeletre, ugyanúgy le kell tennem, meg kell állnom, nem bírom tovább, mint ők. -
Vitee
aktív tag
-
Woodslave
félisten
válasz
Dazsar
#185734
üzenetére
Sehonnan
Ez kb úgy megy hogy edzek haladok aztán fal vmi gebasz betegség "sérülés" gyaki kuka kezdem vmi mással.
De valszeg az hogyha bizonyos időközönként tudod emelni s súlyt vagy ismétlés számot az jó. A progresszió sokak szerint nem cél hanem jel hogy a program működik. Nem edzed túl és alul magad. De nyilván heti szinten ez nem mindig működik. Vagy csak új gyakiknál bizonyos ideig.
Mondjuk én törekszem rá de most elfogadom azt amit bizonyos emberek mondanak volumen intenzitás tekintetében meg szeretek is igy edzeni aztán ennyi.
Meg amúgy is diéta van ilyenkor meg ezt pláne nem lehet. Ha tömegelsz vagy legalábbis szintentarto kalória van akkor meg a sulyod növekedése is jel.
-
Dazsar
aktív tag
válasz
Woodslave
#185733
üzenetére
De mi alapján döntöd el hogy akkor ez most egy "sikeres" edzés volt e vagy nem. Vagy hogy kéne hozzá adni még 1-2 szetett.?
Tudom minden edzés amit megtettél sikeres. De mi alapján döntött el hogy az adott izomcs/szett kevés e vagy sok, vagy pont jó. Remélem érhető a kérdésem -
Woodslave
félisten
válasz
Dazsar
#185732
üzenetére
Én tizenéve írom minden edzesemet. Sokra nem mentem vele de legalább meg tudom nézni mit csináltam az előző edzésen
meg talán 2016-ban. De nem gyűjtöm a füzeteker.Izomlázam ritkán vannak testrészek amik hajlamosabbak. Mell tric. Ha guggolnék most tuti lenne hiába labazok amúgy.
Progresszió meg ahogy jön én próbálom de sztem túl nagyot már nem fogok guritani.
-
Dazsar
aktív tag
Inkább tapasztaltabb sportember társakhoz szólna kérdésem:
1. Vezetek naplót? Kb mi az a hét/hónap ami alapján eltudjátok dönteni hogy működik e a progresszió e vagy sem.
Pl: Ha eddig ment 100kg fekvenyomás , majd 1 hónapmúlva se tudom növelni a súlyt, akkor tudom hogy valami nem stimm? Vagy ez hétről hétre növekszik? Vagy évről évre?
2. Edzés után szokott lenni nektek izomláz? És ha igen , egy 10-es skálán kb mekkora? -
Dorian
félisten
válasz
aelod
#185723
üzenetére
Az a lényeg, hogy sportolj valamit és szeresd amit csinálsz.
Én pl. nem szeretem a kondizást, hanem más mozgást, és gond nélkül megfizetem azt az árat, hogy nem lesznek nagy izmaim. Főleg, hogy már vén fsz vagyok és így a korosztályomban (meg 10 évvel alatta is) bőven elég a pólóban-villantáshoz az, ha nincs pocakja az mbernek -
aelod
veterán
válasz
Woodslave
#185717
üzenetére
Mondjuk engem pont nem érdekel mennyire vagyok funkcionális. Én edzeni szeretek és remélem hogy izmos is leszek (magyarul sose
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
).bigmasterg
Meg van aki izmos és ezekre nem képes.
Számomra elképzelhetetlen, hogy ha valaki izmos (nem úgy mint mi) az ne tudjon arrébb rakni egy szekrényt vagy egy hűtőt.Az izom meg magában is funkcionális teljesen mindegy hogy milyen edzéssel éred el.
Így van.
-
m3tr0
őstag
válasz
Dorian
#185719
üzenetére
Vagy a sziklamászókat sem látod hatalmas izmokkal...
A többségük pedig rohadt erős, pont múltkor szaladtam bele egy videóban ahol két nagyon nagy csávó edzett együtt egy sziklamászóval és a mászósrác bemelegítés nélkül azzal a súllyal dolgozott ami a két gyúrósnak a munkasúlya volt. (melltámaszos evezés)
Arról nem is beszélve,hogy az alap testsúlyos gyakorlatokban is a mászó srác sokkal jobb volt, persze aztán megfordult a dolog egy fekve nyomásnál stb. de érdekes videó volt. -
Dorian
félisten
válasz
Woodslave
#185717
üzenetére
Ha nem szükséges a tevékenységedhez az a mennyiségű izom ami rajtad van, akkor az bizony holtsúly. Hozzá teszem, nincs ezzel semmi baj, ha vki egyszerűen csak nagy izmokat akar, csak ne akarjuk már bemagyarázni, hogy az milyen hasznos.
Pl. MMA-sokon, akik aztán tényleg az egész testüket használják, nem szoktam óriási mellizmokat látni. -
#185718
bigmasterg
addikt
aelod
#185714
bigmasterg
addikt
válasz
aelod
#185714
üzenetére
"Szóval aki izmos az nem "funkcionális" ?
"Ilyet nem írtam.
Eleve gyakorlatra, vagy adott izomzatra lehet érteni a funkcionalitást, nem egyénre.
pl. ha cipelni kell, vagy a való életben fel kell emelni egy nehéz dolgot, akkor nem mindegy hogy valaki tudja-e használni a törzs izmokat, van-e szorítása stb. Itt pl hasznos a felhúzás.Lehet valaki izmos ÉS mellette mobilis, képes komplex mozdulatosorok végrehajtására, van egyensúlyérzéke, tudja aktiválni az a szükséges izmokat..
Meg van aki izmos és ezekre nem képes.
Számomra a másodiknak nincs sok értelme, de ez egyénenként eltérő.
Ha meg átmenne az ember a futós topicba ott gondolom megint egészen másként gondolkoznának a dologról. -
Woodslave
félisten
válasz
Dorian
#185716
üzenetére
bármilyen edzést végzel naturálként a legkevésbé attól kell félned, hogy túl nagyra nő bármelyik izmod.
Meg attól hogy jó vagy akármelyik "funkcionális" gyakorlatban nem jelenti azt, hogy meg tudsz pakolni egy uszályt mondjuk.
Az izom meg magában is funkcionális teljesen mindegy hogy milyen edzéssel éred el.
-
Dorian
félisten
válasz
aelod
#185714
üzenetére
Akkor funkcionális, ha szükséges számára, hogy az adott izma ekkora legyen. Persze ha az a funkciója, h szép nagy legyen, akkor funkcionális.
Tulajdonképpen ez a szó szerinti testépítés funkciója. Sztem a tipikus példa erre a testépítők szükségesnél brutálisan nagyobbra növesztett mellizma. Az pusztán azért akkora, h nagy legyen, és az bizony gyakorlatilag fölös súly. -
FeniX-
senior tag
válasz
aelod
#185712
üzenetére
Igen, tudom.
Egyelőre most azért csinálom mert hosszú idő után újra motivációt adott az edzésben (nagyon nyögvenyelős volt már az utóbbi években, persze ehhez most hozzájárul az új terem is)Úgy vagyok vele, hogy ameddig jól esik és élvezem, addig csinálom, és ha még fejlődök is benne, akkor még jobb. De ha szarozik megint a térdem, vagy a derekam, akkor abbahagyom. Talán nem 50-70 kilóval fogok lerokkanni, és próbálok óvatosan csinálni mindent.
-
#185714
aelod
veterán
bigmasterg
#185713
aelod
veterán
válasz
bigmasterg
#185713
üzenetére
Szóval aki izmos az nem "funkcionális" ?
Ezért is élhet a hiedelem az átlag ember fejében a "felfújt, nem igazi" izmokról.
Nem számít a hozzá nem értők véleménye.csak ahhoz igen sok egyéb gyakrolatot kell használni
Ki szerint? Nincs must have gyakorlat. Ha nem guggolsz szabad súllyal attól még lehet erős és jó lábad. Ha meg nem csinálsz felhúzást akkor meg pláne lehet jó hátad (főleg annak fényében, hogy a felhúzás nem hát gyakorlat). -
#185713
bigmasterg
addikt
aelod
#185712
bigmasterg
addikt
válasz
aelod
#185712
üzenetére
Szerintem meg több gyakrolati (/funkcionális) haszna van, mint a karozásnak és vállazásnak összesen. De akár a mell gyakrolatokat is ide sorolhatnám.
De nyilván te izomépítés szempontjából írod, én meg olyan szempontból hogy tudom-e a való életben használni az adott mozdulatsort, vagy a végzéséből tanult dolgokat.
Ezért is élhet a hiedelem az átlag ember fejében a "felfújt, nem igazi" izmokról. Mert izolációval és gépekkel fel lehet építeni egy olyan izomzatot, amit utána az ember igazából nem tud használni, csak fölös súlyként hordja magán.
Tudom, tudom ezt ne itt írjam.
Persze jól néz ki, de ha már munkát és időt szánunk rá, akkor esetleg itt-ott tudjam is hasznosítani.Nyilván ki lehet váltani egy guggolást és felhúzást is, csak ahhoz igen sok egyéb gyakrolatot kell használni és maga a helyes mozgásminta akkor sem lesz meg. + az átlag terembe járnó nem feltétlenül fogja tudni, hogy milyen gyakorlatokkal lehetne ezeket minden szempontból kiváltani.
-
FeniX-
senior tag
válasz
Andris837
#185709
üzenetére
Béna példa, de pl. én is "vén" fejemre, 40évesen, közel 22 év edzés után próbáltam ki ismét a felhúzást, és építettem be az alapgyakorlataim közé. Eddig egyáltalán nem csináltam, illetve, még a legeslegelején, amikor egy - akkor a terembe járó hegyomlás azt mondta, hogy görbe háttal kell csinálni a gyakorlatot. (back then, there wasn't an internet as we knew it) - tehát ott értelemszerűen nem volt hosszú életű a gyakorlat megkedvelése, sem a végzése.
Nevetségesen kicsi súlyokkal tudom csak csinálni, mert bár a lábam bírná, de a derekam nem. Mivel ezelőtt soha nem edzettem sem gerincmerevítőt, sem hasat.
Szóval most a terembe járó 16 éves lányok szintjén vagyok, és szentül hiszem, hogyha az elmúlt években normálisan hasaztam/gerincmerevítőztem volna, akkor ez ma nem okozna problémát. -
FeniX-
senior tag
válasz
Andris837
#185704
üzenetére
Szia, én a lábnyújtást kivenném és helyette valami has / gerincmerevítő / derék gyakorlatot raknék be.
A hasat egyáltalán nem írtad, akkor vagy minden edzésen szándékozol csinálni, vagy egyáltalán nem. Viszont végső soron minden gyakorlat középről indul ki, a hasból/derékból.
Évekig nem hasaztam én sem és most tökre bánom, mert szerintem sok gyakorlatban erősebb lennék most. -
perempe
veterán
Ma is volt MEAFC meccs, a másik oldalon támadtunk először: mell, hát. Volt leg extension is, de arról nem csináltam képet. Mennyire számít jónak, ha 60kg-mal csináltam mellhez húzásokból 8-as sorozatokat? Megterhelőbb, de kevesebb pihenő kell talán, mint húzódzkodásnál. (Barátom 50kg-mal csinált 10-es sorozatokat.) Átmentünk a másik oldalra, de 1-1 sorozat fekvenyomás -kemény 2*15kg+rúd tízszer- után jött egy magas gyerek, véget vetett edzésünknek.
Eredetileg pénteken lett volna a meccs, de halasztották, meghallgathattam élőben a Seherezádét. Vonaton megint alkottam, de akkor lettem volna magammal elégedett, ha nem kellett volna választanom 50 húzódzkodás és a 100 tolódzkodás között.
-
Andris837
senior tag
Újra belevágtam a diétába, és ez most remélem már más és hatásosabb lesz mint a többi. Mondhatni életmódváltás. Sajnos a motiváció elég nagy, ugyanis magas - volt - a vércukrom, de ezt most diétával és egy kis gyógyszerrel elég jól kordában tudom tartani. Elérkezettnek érzem azt az időt, amikor már a mozgásnak is nagyobb szerepet szeretnék adni. Eddig csak sétáltam, néha néha kocogtam is egy kicsit. A múltkor meglátogattam a közelben lévő edzőtermet, ahol csak ismerkedtem, kicsit kardióztam és "bohóckodtam" a gépeken. Most viszont próbáltam egy edzéstervet is keresni, amiben szeretném kérni a véleményeteket és segítségeteket.
Most elsődlegesen az a fontos számomra, hogy egyáltalán a mindennapjaim részévé váljon az, hogy eljárok edzeni és egyáltalán a testem is megszokja, hogy mozgásban van heti 2-3 alkalommal. Ennyit tervezek egyelőre és erre van időm is. (Bár mindenkinek arra van ideje, amire szeretne...)
Az "edzésterv":
5 perc kardió - bemelegítés ellipszis tréneren
Lábtolózás
Lábnyújtás, gépen
Lábhajlítás fekve, gépen
Nyomás chest-press gépen
Vállnyomás gépen
Evezés gépen ülve4x10-12 ismétlés lenne.
Erre gondoltam első körben, így azért mozgásban lesz a test és megszokom egyáltalán a terembejárást is.Mit gondoltok? Változtassak esetleg valamin, vagy egyelőre a célok eléréséhez jó lesz ez így?
-
scdlsc
senior tag
Nem egy hónap alatt akarok célokat elérni, inkább biztonságosan és tartós eredményt szeretnék.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- MacBook Pro 13, 14, 15, 16, MacBook Air M1, M2 M3 M4 bill magyarosítás lézerrel / sapkacserével
- BESZÁMÍTÁS! MSI B550M R7 5800X3D 32GB DDR4 1TB SSD RTX 4070 12GB ZALMAN M4 A-DATA 750W
- CTO Bontott 0perces TÜZES EZÜST MacBook Air 13.6" M4 10C/1G 16GB 512GB Gar.: 1 év APPLE világgar
- Xiaomi Redmi Note 14 Pro+ 5G 256GB, Kártyafüggetlen, 1 Év Garanciával
- ÁRCSÖKKENTÉS Menő retró konfig: Q9550, Gigabyte P43, 4GB RAM, ASUS GT730
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest