-
Fototrend
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Perijon
tag
Hello!
Most egész jó akcióban van ez a bizonyos PurePro - Iso PRO, és a makrói sem rosszak. Általában GymBeam-et veszek, de ez most jobban megérné. Valakinek van vele tapasztalata? Tudom, hogy a nem "Pro" termék egyeseknek gyomorproblémákat okozott.
Előre is köszi.
-
rwin5
őstag
válasz
Zola007
#130491
üzenetére
Pár éve volt, hogy valamelyik sportolónk (asszem hazai volt?) halálra gázolt este egy kerékpározó férfit, tán még ott is hagyta (azt hogy ivott-e arra nem emlékszek már nem is tom hogy volt a story pontosan.) aztán lezárták az egész ügyet, hogy a férfin nem volt láthatósági mellény, persze hogy volt-e az sosem fog kiderülni gondolom az intézkedő rendőröknek ha volt is szóltak, hogy tegyenek úgy mintha nem lett volna.
HBO-n megy egy Aranyélet c. sorozat, szerintem ahhoz képest, hogy magyar gyártmány nagyon jó, na annak a 2. évadában vannak kisebb célzások, hogyha politikai elithez fűződik kapcsolatod, kb bármilyen törvénysértést el tudnak sikálni.
-
#130492
BÁ Nutrition
addikt
Zola007
#130491
-
#130490
whitezo88
nagyúr
BÁ Nutrition
#130489
whitezo88
nagyúr
válasz
BÁ Nutrition
#130489
üzenetére
A maffiozo aki tavasszal vagy nyar elejen megolt ket embert a vacsiuj mercievel. Biztos hallottal errol.
-
Angel2014
addikt
válasz
Putyin90
#130482
üzenetére
Váll:
Nyakból nyomás állva egykezes súllyal 4x10
Oldalt emelés 4x10
Előre emelés kalapácsos fogással 4x10
Állig húzás kézi súlyzókkal 4x10 ha nem megy galambozás.Hát :
Döntött törzsű evezés 2 db kézi súlyzókkal Pl állva csípőhöz húzod döntött törzsel 4x10
evezés padon egykezes súllyal nonn stopp 4x10 ha nincs pad fogd meg a falat...
Mell:
Fekvőtámasz 4x10
Fekve nyomás kézisúlyzókkal padon de jó a földön fekve is 4x10
Tárogatás padon vagy földön fekve kézisúlyzókkal 4x10
Pullower 4x10
Bicepsz:
Állva behúzás váltott karral nonnstopp egykezes súllyal 4x16
Kalapácsos bicepsz: ülve nonnstopp 4x12 vagy állva egyszerre emelés kézisúlyzókkal. 4x12
Koncentrált bicepsz 4x10 nonnstopp ha nem megy akkor kétkaronként pihenj.Tricepsz:
Fekve két egykezes súllyal fülhöz engedés 4x10
Lórugás döntött törzsel..váltott kézzel nonnstopp 4x12
Állva tarkóhoz engedés egykezes súllyal karonként 4x12Láb :
Fogd meg a két 10 kilós súlyzódat szorítsd a válladhoz és guggolj le vele 4x20 szor
Utána menj ki a lépcsőházba vagy keress egy lépcsőt és csinálj a vádlira is 4x20 at.Has :
heti 2x vagy 3x a súlyzós gyakorlat után...fekve térd felhúzva kezek a tarkón és emeled a lapockáda a főldtől...nem kell túl magasra . és hasprést csinálsz..4x20 at.Ezeket az izomcsoportokat ha így edzed elég naponta csak egy testrész persze a kar bicepsz tricepsz egyszerre...de ha megy összevonhatsz pl mell hát ...vagy hát vállt is.
-
-
Putyin90
senior tag
Sziasztok! Szeretnék elkezdeni tricepszre edzeni (kicsivel nagyobb karokat szeretnék, nem jampizni akarok, csupán csak vékonynak találom). Csak otthon edzenék. Van egy súlyzókészletem, 10 kg-ig tudom variálni. Tegnap hasított belém a gondolat, youtubeon néztem pár gyakorlatot, ami otthon is végezhető. Háromféle gyakorlat tetszett meg: az első a fekvőtámasz vállszélességben (könyök a test mellett), erre 4x6-os adagot ajánl, a második a szűk fekvőtámasz, erre 3x8-as adagot ajánl, a harmadik pedig a tricepsz nyújtása, ami úgy néz ki, hogy két kézzel megfogom a súlyzót a súlylapnál és a fejem mögött emelgetem (így), csak állva. Erre 4x10-15-ös adagot ajánlanak. A tricepsz nyújtásra van még egy váltott karos gyakorlat is, szintén 4x10-15-ös adagban. Szerintetek ha csak ezeket a gyakorlatokat csinálom egymás után, akkor elérhetek valami eredményt vele? Ami még érdekelne, hogy heti hány alkalommal ajánlott ezekkel a módszerekkel edzeni? (Én minden nap csinálnám, de gondolom az nem ajánlott.)
-
lacos001
senior tag
Ő nem csepeli?
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
kalandoztam a neten...indexről jutottam a videóhoz
Ennyit tud Miami, ha jó pasik kellenek
lassan már nők lapját is fogok olvasni....
-
#130474
headhunter
addikt
headhunter
addikt
Csepelen (Vida Fitness) új alapokra helyezték a testépítést... [link]
-
#130473
MATEO6600
őstag
FIREBLADE78
#130472
MATEO6600
őstag
válasz
FIREBLADE78
#130472
üzenetére
Ettől függetlenül rengetegen hirdetnek meg proteint "nem ízlett" címmel.
-
Zola007
veterán
válasz
Apollyon
#130467
üzenetére
tudok
T-nation, getbodysmart, Exrx, innerbody, Alan Thrall, Rippetoe, Candito, Charles Poliquin,Ed Coan, George Leeman, Powerlifting To Win, Victor Costa, Dan Pope, Atlanta Chiropractor, JTSStrength
most hirtelen ennyi jut eszembe.könyvek:
Sobotta: Az ember anatómiájának atlasza I-III.
Csoknya Mária – Wilhelm Márta - A sportmozgások biológiai alapjai
Dr. Miltényi Márta - A sportmozgások anatómiai alapjai
William D. McArdle - Exercise Physiology
Rippettoe - Starting Strength
Rippetoe - Practical Programming for Strength Training
Greg Nuckols - Art of Lifting
F.C. Hatfield Bodybuilding a Scientific Approach (1984)
Bill Pearl-Gary Moran Getting stronger. (1983)
Robert Kennedy Testszobrászat (1994)
Tihanyi András - Teljesítményfokozó sporttáplálkozás
Dr. Sipos Andrea Táplálék-kiegészítők a sportban (2000)
Mark Vella Anatomy for strength and fitness training.(2007)
Theodore Dimon Jr. Anatomy of the moving body (2008)
Pat Mancchia Anatomy of exercise (2008)
dr. Katics László-dr. Lőrinczy Dénes Erőedzés (2004)
Gerard Thorne-Phil Embleton Testépítők enciklopédiája (2009)
Verkhoshansky and Siff - Supertraining (2003)) -
Zola007
veterán
-
whitezo88
nagyúr
válasz
Zola007
#130462
üzenetére
Mind=blown. 212 font = 96 kg. Azért kezdtem ezen gondolkozni mert a fizik nem olyan régen van és Bunny is csak buziquenak nevezi. A Kiss the Bodybuilderen ugye Jenőt Molnár Petya kísérte el akit először néztem is hogy valami műsorvezető mert nagy gyúrósnak nem néz ki aztán kiderült hogy menszfizikes. Mondjuk róla is vannak szálkásan képek, de a roadshown erős átlagnak tűnt és rendszeresen kijavította a Jenő mert rosszul csinálta a gyakorlatokat.
-
Zola007
veterán
válasz
whitezo88
#130461
üzenetére
212 és az Open a klasszikus testépítés kategóriái
212 a 96kg alatti kategória, míg az Openben nincs súlyhatár
Előbbiben versenyeznek a kisebb vagy alacsonyabb versenyzők, Openbe mennek a hústornyok, jellemzően 120-130 kg tömeggel.A Mensfizik (aka. szépfiú) kategória nem klasszikus testépítés kategória, de manapság erre van igény, sokan "elérhetőbbnek" érzik (nem az) és ezért újabban népszerű mint a Bikinifitness (aka. plázapun©!) kategória
Ezekkel lehet manapság a legtöbb ruhát, kaját, tápkieget eladni. -
-
#130449
Angel2014
addikt
BÁ Nutrition
#130447
Angel2014
addikt
válasz
BÁ Nutrition
#130447
üzenetére
Amint mondtam egy központi csarnok van...együtt edzenek a sportolók. Gratulálok neki
nem töketlenkedik Csepeli létére! D3W1L3 : Azt mondtad 120 kg vagy és izmos is ott már lehet szépet nyomni natural fekve ...mehet egy verseny?
-
D3W1L3
tag
válasz
BÁ Nutrition
#130447
üzenetére
Ha csepeli, jó hogy nyert
-
#130447
BÁ Nutrition
addikt
BÁ Nutrition
addikt
egyik unokatesom lanya(csepeli
) tegnap ifjusagi olympiat nyert. 
szerk.: 2000m akadályfutásban, szal nem gyuras vagy birkozas -
aelod
veterán
-
#130434
aelod
veterán
FIREBLADE78
#130433
aelod
veterán
válasz
FIREBLADE78
#130433
üzenetére
És neked a crossfittől kinőttek már a melleid?
-
#130433
FIREBLADE78
addikt
FIREBLADE78
addikt
Na itt vok. Mindenkinek összement a pöcse a sok koxtól? ( Ördögszmájli)
-
#130432
dark/night
csendes tag
dark/night
csendes tag
Hosszabb külföldi tartózkodás miatt saját részre vásárolt táplálékkiegészítők áron alul eladók, érdeklődni privátban...
-
#130429
szuszinho
őstag
God Vazzeg
#130428
szuszinho
őstag
válasz
God Vazzeg
#130428
üzenetére
Gondoltam, hogy a kiragadás miatt értetted félre.
Röviden a lényege: minden betegség a gyomorból indul. Először a bélrendszert kell rendbe tenni.aelod:
Tudom, ezért is írtam. -
#130428
God Vazzeg
veterán
szuszinho
#130426
God Vazzeg
veterán
-
aelod
veterán
válasz
szuszinho
#130426
üzenetére
Nem mindegy, hogy a tüneteket kezeled, vagy a betegséget gyógyítod.
A pirulák többsége amit az orvos beléd töm vényre pont ezt csinálják tünetet kezelnek. Volt itt nemrég valami szorongásra felírt ez-az bejegyzés. Én nem hiszek a mentális zavarban szenvedők gyógyszeres kezelésében. Bár hozzáteszem, hogy ha kimegyek az utcára egyre több ilyen emberrel találkozom. Látszik, hogy bezárt az OPNI. Had menjenek a normálisak közé, aztán vödörrel a fejükön embereket lökdösnek le a sínekre stb...
-
#130426
szuszinho
őstag
God Vazzeg
#130425
szuszinho
őstag
válasz
God Vazzeg
#130425
üzenetére
Azt ecseteli, hogy elsődlegesen a bélflórát, baktérium populációt, stb. kell egészségesen tartani, vagy szükség esetén meggyógyítani. Pont ez az, hogy ok-okozat. Ha nem megfelelően kezelsz valamit, még rosszabb lesz, még több okozat keletkezik. Nem mindegy, hogy a tüneteket kezeled, vagy a betegséget gyógyítod.
Ráadásul, csak kiragadtam egy részletet a könyvből...
-
#130425
God Vazzeg
veterán
szuszinho
#130424
God Vazzeg
veterán
válasz
szuszinho
#130424
üzenetére
Elég kutatási eredmény áll rendelkezésünkre,
amelyek azt bizonyítják, hogy az autisták, skizofrének, hiperaktivitással járó
figyelemzavarban, pszichózisban, depresszióban és autoimmun betegségekben
szenvedők szervezetében a kazeomorfin- és a gluteomorfin szint magas."És? Ez mit bizonyít? Ha így lenne, akkor egy normaflore gyógyítaná a fenti betegségeket, a hölgy összekeveri az ok-okozati összefüggéseket. MINDEN betegség megváltoztat bizonyos markereket, ezért kimutathatóak, de ez nem jelenti azt hogy akinek ilyen markerei vannak, az beteg. Lásd: magas kreatinin szint a vizeletben. Mindennek utána kell járni mitől van, sokszor nem is gondolnád mi lehet a háttérben.
-
szuszinho
őstag
Annyi szó esett is mostanában a gyógyszerekről, betegségekről, gondoltam megosztom ezt a részletet Dr. Natasha Campbell könyvéből:
"Köztudott, hogy az emésztőrendszer fő feladata az emésztés és a
tápanyagfelszívás. Az a tudományos és klinikai tapasztalat, hogy az egészséges
bélflóra hiányában az emésztőrendszer nem tudja hatékonyan ellátni ezeket a
feladatokat. Jó példa erre a tej- és a gabonafehérje emésztése, amely két
szakaszban történik. Az első szakasz a gyomorban játszódik le, a gyomorfal
emésztőnedvei a tej- és a gabonafehérjét peptidekre bontják, amelyek közül
néhány morfiumszerű struktúrájú kazeomorfin és gluteomorfin (vagy
gliadinomorfin). Ez egy normális folyamat, és mindenkiben így játszódik le.
Ezt követően a peptidek a vékonybélbe jutnak; az emésztés következő szakasza
itt történik. Hasnyálmirigyenzimekkel kerülnek kapcsolatba, és ezután érik el a
bélfalat, ahol a bélhámsejtek bélbolyhai által termelt peptidázenzim bontja le
ezeket. Ez a lépés nem játszódik le azoknál, akiknek abnormális a bélflórája,
mert a bélhámsejtjeik nagyon rossz állapotban vannak. És ennek az lesz a
következménye, hogy a kazeomorfin és a gluteomorfin változatlanul bejut a
véráramba és az egész szervezetre – különösen az agy és az immunrendszer
működésére – károsan hat. Elég kutatási eredmény áll rendelkezésünkre,
amelyek azt bizonyítják, hogy az autisták, skizofrének, hiperaktivitással járó
figyelemzavarban, pszichózisban, depresszióban és autoimmun betegségekben
szenvedők szervezetében a kazeomorfin- és a gluteomorfin szint magas." -
-
Angel2014
addikt
Most jöttem nemrég edzésről "mert a családtagjaim a halott édesapámat sértegették és kimertem írni fb re [link] amit persze letagadnak ,így bűncselekményt valósítottam meg rágalmazásért. tárgyalásra kellett mennem" így de nem bírtam menni.
Kar nap volt...és edzettem egy fogalmam sincs kivel egy versenyző "majd megkérdezem...vagy lövök képet" de volt vagy 140 kiló szín tiszta izom...itt töketlenkedik ilyen gyerek súlyokkal mondom neki tegyünk rá egy kis súlyt a tolockodó gépre azt mondja nem bírja el...na mondom magamban ez is egy tápos. 60 kilóval tolckodik mondom pakoljuk már rá vagy 250 kilót inkább elment mellőlem mert nem bírja.
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
45mp alatt nem kelek ki a súly alól nem hogy kipihenem magam 
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- AMD GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- Spórolós topik
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Fedora Linux
- Pánikban a világ a Radeon RX 5000 és 6000 sorozat támogatása miatt
- Folyószámla, bankszámla, bankváltás, külföldi kártyahasználat
- Milyen processzort vegyek?
- Synology NAS
- Kamionok, fuvarozás, logisztika topik
- További aktív témák...
- HIBÁTLAN iPhone 13 Pro 128GB Sierra Blue -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3750, 96% Akkumulátor
- HIBÁTLAN iPhone 13 mini 128GB Pink -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3050, 96% Akkumulátor
- Bomba ár! Dell Latitude E7240 - i5-4GEN I 8GB I 256SSD I 12,5" HD I HDMI I Cam I W10 I Garancia!
- GYÖNYÖRŰ iPhone 14 Pro Max 128GB Deep Purple -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3716
- GYÖNYÖRŰ iPhone 13 256GB Midnight -1 ÉV GARANCIA - Kártyafüggetlen, MS3205
Állásajánlatok
Cég: NetGo.hu Kft.
Város: Gödöllő
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest